Mengapa Motivasi Intrinsik Begitu Kuat (Dan Bagaimana Menemukannya)

Mengapa Motivasi Intrinsik Begitu Kuat (Dan Bagaimana Menemukannya)

Horoskop Anda Untuk Besok

Motivasi adalah salah satu alasan utama kita melakukan sesuatu — mengambil tindakan, pergi bekerja (dan terkadang terlalu memaksakan diri), menciptakan tujuan, melatih kemauan kita. Ada dua jenis motivasi utama yang disepakati secara universal — motivasi intrinsik (juga dikenal sebagai motivasi internal) dan motivasi ekstrinsik (motivasi eksternal).

Jenis intrinsik adalah, dengan kesimpulan, ketika Anda melakukan sesuatu karena itu memuaskan, menarik, atau menyenangkan secara internal — tanpa mengharapkan imbalan atau pengakuan dari orang lain. Motivasi ekstrinsik didorong oleh kebalikannya — eksternalitas,seperti janji akan lebih banyak uang, nilai bagus, umpan balik positif, atau promosi.



Dan tentu saja, kita semua tahu tentang perdebatan besar tentang uang. Ini pasti driver eksternal, tetapi mungkinkah itu terkadang membuat kita lebih menikmati apa yang kita lakukan? Sebuah meta-analisis yang meninjau 120 tahun penelitian menemukan hubungan yang lemah antara kepuasan kerja dan uang[1].



Dan terlebih lagi - ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa lebih banyak uang sebenarnya dapat berdampak buruk pada motivasi intrinsik Anda.

Terlepas dari jenisnya, motivasi tetap penting untuk membuat Anda bergerak, berkembang, unggul, dan mengerahkan upaya ekstra ketika Anda merasa tidak memiliki setetes pun energi yang tersisa untuk melanjutkan.

Jadi, mari kita lihat beberapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga api tetap menyala, bahkan ketika Anda lebih suka menikmati kemalasan yang menyenangkan.



Daftar isi

  1. Mengapa Motivasi Intrinsik Mengungguli Motivasi Ekstrinsik
  2. Manfaat Motivasi Intrinsik
  3. 6 Cara Meningkatkan Motivasi Intrinsik Anda Your
  4. Pikiran Akhir
  5. Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Motivasi

Mengapa Motivasi Intrinsik Mengungguli Motivasi Ekstrinsik

Termotivasi berarti tergerak untuk melakukan sesuatu.[dua]

Secara umum, kita semua membutuhkan motivasi.



Namun, serentetan penelitian menunjukkan bahwa dalam hal menemukan dorongan yang bertahan lama untuk melakukan sesuatu, insentif internal jauh lebih kuat daripada imbalan ekstrinsik.

Mengapa? Itu mudah.

Ada perbedaan besar ketika Anda terlibat dalam sesuatu karena saya ingin, sebagai lawan saya harus. Pikirkan saja contoh paling jelas yang ada: bekerja.

Jika Anda pergi bekerja setiap hari, menyeret kaki Anda dan takut menghadapi hari di depan Anda, seberapa banyak kenikmatan yang akan Anda dapatkan dari pekerjaan Anda? Bagaimana dengan produktivitas dan hasil? Kualitas pekerjaan?

Ya, benar, Anda pasti tidak akan menjadi yang teratas dalam daftar Employee of the Month dalam waktu dekat.Periklanan

Hal dengan motivasi eksternal adalah bahwa itu tidak bertahan lama. Itu rentan terhadap sesuatu yang oleh psikolog disebut Adaptasi Hedonis[3]. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatakan bahwa penghargaan eksternal bukanlah sumber kebahagiaan dan kepuasan yang berkelanjutan.

Ketika Anda menghabiskan 100 jam seminggu untuk dipromosikan, dan akhirnya, berapa lama Anda bertahan? Perasaan berjalan di atas awan hilang dengan cepat, menurut penelitian, membuat Anda menginginkan lebih. Oleh karena itu, Anda terjebak pada treadmill hedonis yang tidak pernah berakhir, yaitu Anda secara progresif hanya dapat dimotivasi oleh hal-hal yang lebih besar dan lebih bersinar, hanya untuk mengetahui bahwa mereka tidak memberi Anda kepuasan yang Anda harapkan, ketika Anda akhirnya mendapatkannya.

Atau, seperti yang dikatakan oleh jurnalis dan penulis Oliver Burkeman dengan luar biasa[4]:

Menulis setiap hari tidak akan berhasil kecuali Anda ingin menulis. Dan tidak ada rezim olahraga yang akan bertahan lama jika Anda tidak sedikit pun menikmati apa yang Anda lakukan.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang berbagai jenis motivasi, lihat artikel ini: 9 Jenis Motivasi yang Memungkinkan Anda Meraih Impian

Manfaat Motivasi Intrinsik

Jika Anda masih tidak yakin bahwa melakukan sesuatu hanya untuk pujian dan poin brownies tidak akan membuat Anda bertahan selamanya, atau membuat Anda menyukai apa yang Anda lakukan, berikut adalah beberapa bukti tambahan:

Studi memberi tahu kita bahwa motivasi intrinsik adalah prediktor kinerja pekerjaan yang umumnya lebih kuat dalam jangka panjang daripada motivasi ekstrinsik[5].

Salah satu alasannya adalah ketika kita didorong secara internal untuk melakukan sesuatu, kita melakukannya hanya untuk menikmati aktivitas tersebut.Jadi, kami terus berjalan, hari demi hari, karena kami merasa terinspirasi, terdorong, bahagia, dan puas dengan diri kami sendiri.

Alasan lain berkaitan dengan fakta bahwa meningkatkan motivasi intrinsik terkait dengan hal-hal seperti tujuan yang lebih tinggi, berkontribusi pada suatu tujuan, atau melakukan sesuatu demi sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri atau keuntungan kita sendiri. Sebuah studi terkenal yang dilakukan oleh psikolog organisasi Adam Grant adalah contohnya[6].

Dengan menunjukkan kepada penggalangan dana universitas bagaimana uang yang disumbangkan oleh alumni dapat membantu siswa yang berjuang secara finansial untuk lulus dari perguruan tinggi, produktivitas mereka meningkat 400% seminggu! Penelepon juga menunjukkan peningkatan rata-rata 142% dalam waktu yang dihabiskan di telepon dan 171% peningkatan uang yang dikumpulkan.

Motivasi internal ternyata sangat membantu dalam hal akademisi juga. Penelitian menegaskan bahwa penggunaan motivator eksternal, seperti pujian, melemahkan motivasi internal siswa, dan, dalam jangka panjang, menghasilkan perolehan keterampilan yang lebih lambat dan lebih banyak kesalahan dalam proses pembelajaran.[7]

Sebaliknya, ketika anak-anak didorong secara internal, mereka lebih terlibat dalam tugas yang ada, lebih menikmatinya, dan dengan sengaja mencari tantangan.

Oleh karena itu, semua penelitian tampaknya mengacu pada satu wahyu utama: motivasi intrinsik harus dimiliki jika Anda ingin menyelamatkan diri dari kejenuhan yang kadang-kadang kita semua rasakan ketika merenungkan hal-hal yang harus atau harus kita lakukan.Periklanan

6 Cara Meningkatkan Motivasi Intrinsik Anda Your

Jadi, bagaimana seseorang mendapatkan lebih banyak hal baik — yaitu, bagaimana Anda menjadi termotivasi secara internal?

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih bersemangat. Berikut adalah orang-orang yang atas daftar.

1. Kemanjuran Diri

Teori efikasi diri dikembangkan oleh psikolog Amerika-Kanada Albert Bandura pada tahun 1982[8]. Kemanjuran adalah keyakinan kita sendiri apakah kita dapat mencapai tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Dengan kata lain, apakah kita berpikir kita mendapatkan apa yang diperlukan untuk sukses dalam apa yang kita lakukan[9].

Temukan motivasi intrinsik dengan efikasi diri.

Tidak sulit untuk melihat hubungan efikasi diri dengan harga diri yang lebih tinggi, kinerja yang lebih baik, dan, tentu saja, peningkatan motivasi. Orang dengan efikasi diri yang tinggi lebih mungkin untuk memberikan upaya ekstra dalam apa yang mereka lakukan, untuk menetapkan tujuan yang lebih menantang, dan lebih terdorong untuk meningkatkan keterampilan mereka.[10].

Oleh karena itu, keyakinan bahwa kita dapat mencapai sesuatu berfungsi sebagai ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya — itu memotivasi kita untuk berusaha lebih keras untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa kita bisa melakukannya.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang efikasi diri dalam artikel ini: Apa itu Efikasi Diri dan Cara Meningkatkan Efikasi Diri Anda

2. Hubungkan Tindakan Anda dengan Tujuan yang Lebih Besar

Temuan kamu kenapa dalam hidup sangat penting. Ini berarti bahwa Anda harus jelas dengan diri sendiri tentang mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan dan apa yang mendorong Anda.

Apa yang secara intrinsik bermanfaat bagi Anda? Temukan itu dengan gratis ini Lembar Kerja Untuk Meningkatkan Motivasi Instan . Dapatkan lembar kerja gratis Andasini.

Dan tidak peduli seberapa biasa suatu tugas, itu selalu dapat dikaitkan dengan sesuatu yang lebih besar dan lebih baik. Psikolog menyebut ini membingkai ulang narasi Anda.

Ingat kisah terkenal John F. Kennedy mengunjungi NASA pada tahun 1961? Saat itu, dia bertemu petugas kebersihan di sana dan bertanya apa yang dia lakukan di NASA. Jawabannya adalah:

Saya membantu menempatkan seorang pria di Bulan.

Menginspirasi, bukan?Periklanan

Mengungkapkan kembali bagaimana tindakan Anda dapat membantu orang lain dan meninggalkan jejak di alam semesta dapat menjadi pendorong yang kuat dan pencipta makna.

3. Relawan

Menjadi sukarelawan adalah cara yang bagus untuk memberi kembali kepada dunia. Ini juga dapat membantu meningkatkan motivasi internal Anda dengan membuat Anda merasa penting dalam mendukung yang kurang beruntung, mempelajari keterampilan baru, merasa baik tentang diri sendiri, atau menghubungkan beberapa nilai batin Anda, seperti kebaikan dan kemanusiaan.[sebelas].

Ketika Anda menghilangkan harapan imbalan eksternal dan melakukan sesuatu untuk kesenangan murni dan pemenuhan meningkatkan kehidupan orang lain, maka Anda benar-benar termotivasi secara intrinsik.

4. Jangan Menunggu Sampai Anda Merasa Ingin Melakukan Sesuatu

Sepotong besar di Harvard Business Review menunjukkan bahwa ketika kita mengatakan hal-hal seperti saya tidak bisa pergi ke gym atau saya tidak bisa bangun pagi, apa yang sebenarnya kami maksudkan adalah bahwa kami tidak menyukainya.[12]. Tidak ada yang secara psikis mencegah kita melakukan hal-hal itu, selain dari kemalasan kita .

Tapi inilah masalahnya: Anda tidak harus merasa seperti itu untuk mengambil tindakan.

Terkadang, Anda mungkin tidak ingin melakukan sesuatu pada awalnya, tetapi begitu Anda mulai, Anda masuk ke arus dan menemukan motivasi intrinsik Anda.

Misalnya, Anda tidak ingin pergi ke gym setelah seharian bekerja. Daripada berdebat di kepala Anda selama berjam-jam untuk dan menentangnya, lakukan saja. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memikirkannya nanti. Begitu berada di gym, dikelilingi oleh jiwa yang sama, Anda tiba-tiba tidak akan merasa lelah atau tidak bersemangat.

Cara lain untuk mengatasi penundaan adalah dengan membuat rutinitas dan mengikutinya. Begitu kebiasaan itu muncul, tiba-tiba bangun jam 6 pagi untuk bekerja atau menulis selama satu jam setiap hari tidak akan begitu mengerikan.

5. Penentuan Nasib Sendiri, atau Model CAR (Seperti yang Saya Sebut)

Teori Penentuan Nasib Sendiri diciptakan oleh dua profesor psikologi dari Universitas Rochester pada pertengahan 80-an—Richard Ryan dan Edward Deci.[13]. Teori adalah salah satu yang paling populer di bidang motivasi[14]. Ini berfokus pada berbagai pendorong di balik perilaku kita—yaitu. motivator intrinsik dan ekstrinsik.

Ada tiga kebutuhan utama, menurut teori tersebut, yang dapat membantu kita memenuhi kebutuhan kita akan pertumbuhan. Hal-hal inilah yang juga dikemukakan oleh Prof. Deci dan Ryan diyakini sebagai cara utama untuk meningkatkan motivasi intrinsik kami—Kompetensi, Otonomi, dan Keterkaitan (CAR).

Jika pekerjaan kita memungkinkan kita untuk belajar dan tumbuh, dan jika kita memiliki otonomi yang cukup untuk melakukan segala sesuatu dengan cara kita dan menjadi kreatif, maka kita akan lebih terdorong untuk memberikan yang terbaik, dan kinerja kita akan melambung. Selain itu, sebagai manusia adalah makhluk sosial, kita juga perlu merasa terhubung dengan orang lain dan dihormati.

Semua sumber motivasi intrinsik ini, secara terpisah dan dalam kombinasi, dapat menjadi pemicu yang kuat untuk membuat kita tetap berkembang, bahkan ketika kita merasa tidak bersemangat dan tidak termotivasi .

6. Ketuk Alasan yang Lebih Dalam

Beberapa penelitian menarik yang dilakukan pada tahun 2016 mencari jawaban tentang bagaimana karyawan berkinerja tinggi tetap terdorong ketika perusahaan mereka tidak dapat atau tidak mau terlibat dengan cara untuk memotivasi mereka—secara intrinsik atau ekstrinsik[limabelas].Periklanan

Studi tersebut melacak para pekerja di sebuah pabrik Meksiko, di mana mereka melakukan tugas yang persis sama setiap hari, dengan hampir tidak ada kesempatan untuk mempelajari keterampilan baru, berkembang secara profesional, atau dipromosikan. Semua orang dibayar sama, terlepas dari kinerjanya. Jadi tidak ada motivasi ekstrinsik sama sekali, selain mempertahankan pekerjaan.

Jenis motivasi ketiga kemudian ditemukan, yang oleh para ilmuwan disebut motivasi keluarga. Pekerja yang lebih setuju dengan pernyataan seperti saya peduli untuk mendukung keluarga saya atau Penting bagi saya untuk berbuat baik untuk keluarga saya lebih bersemangat dan berkinerja lebih baik, meskipun mereka tidak memiliki insentif eksternal atau internal tambahan untuk melakukannya.

Hal yang hebat tentang pengemudi seperti ini adalah bahwa itu tidak tergantung pada perusahaan tempat seseorang bekerja atau situasinya. Itu menyentuh sesuatu yang lebih dalam lagi—jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu untuk kepentingan Anda sendiri, lakukanlah untuk orang yang Anda sayangi. Dan ini adalah motif yang kuat, karena banyak orang mungkin bisa membuktikannya.

Jika Anda ingin memanfaatkan motif Anda yang lebih dalam, bergabunglah dengan yang gratis Kelas Jalur Cepat – Aktifkan Motivasi Anda . Dalam sesi terfokus ini, Anda akan belajar bagaimana mencari tahu penyebab hidup Anda yang lebih dalam dan membangun mesin motivasi yang lebih berkelanjutan. Bergabunglah dengan kelas gratis di sini.

Pikiran Akhir

Frederick Herzberg, psikolog Amerika yang mengembangkan teori motivasi paling terkenal hingga saat ini, dalam artikelnya yang terkenal dari tahun 1968 (yang menjual 1,2 juta cetakan ulang dan itu adalah artikel yang paling banyak diminta dari Harvard Business Review Sekali Lagi, Bagaimana Anda Memotivasi Karyawan? menulis:[16]

Jika saya menendang anjing saya, dia akan bergerak. Dan ketika saya ingin dia pindah lagi, apa yang harus saya lakukan? Aku harus menendangnya lagi. Demikian pula, saya dapat mengisi baterai seseorang, dan kemudian mengisi ulang, dan mengisi ulang lagi. Tetapi hanya ketika seseorang memiliki generator sendiri barulah kita dapat berbicara tentang motivasi. Seseorang kemudian tidak membutuhkan rangsangan dari luar. Seseorang ingin melakukannya.

Lebih lanjut Herzberg menjelaskan bahwa apa yang disebut faktor kebersihan (gaji, keamanan kerja, tunjangan, waktu liburan, kondisi kerja) tidak mengarah pada pemenuhan, atau motivasi. Namun, apa yang menjadi motivator—pekerjaan yang menantang, peluang untuk berkembang, pencapaian, tanggung jawab yang lebih besar, pengakuan, pekerjaan itu sendiri.

Herzberg menyadarinya sejak lama… motivasi intrinsik memberi tip pada timbangan untuk menemukan kebahagiaan dan kepuasan jangka panjang dalam segala hal yang kita lakukan, dan untuk meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Pada akhirnya, lain kali ketika Anda perlu memberi diri Anda sedikit tendangan untuk menyelesaikan sesuatu, ingatlah untuk menghubungkannya dengan tujuan yang lebih besar dari diri Anda sendiri, dan lebih disukai yang memiliki manfaat non-materi.

Dan tidak, jangan katakan bahwa Anda mencoba tetapi tidak mungkin menemukan motivasi internal. Ingat petugas kebersihan di NASA?

Karena begitu Anda menemukan generator internal Anda, Anda akan benar-benar tak terbendung.

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Motivasi

Kredit foto unggulan: Juan Ramos via unsplash.com

Referensi

[1] ^ Ulasan Bisnis Harvard: Apakah Uang Benar-Benar Mempengaruhi Motivasi? Tinjauan Penelitian
[dua] ^ Psikologi Pendidikan Kontemporer: Motivasi Intrinsik dan Ekstrinsik: Definisi Klasik dan Arah Baru
[3] ^ Ilmiah Amerika: Ilmu Kebahagiaan Abadi
[4] ^ Penjaga: Apakah rahasia produktivitas benar-benar hanya melakukan apa yang Anda sukai?
[5] ^ Jurnal Bisnis dan Manajemen Eropa: Pengaruh Motivasi Karyawan Terhadap Kinerja Karyawan
[6] ^ Adam Hibah: Dampak dan Seni Pemeliharaan Motivasi: Pengaruh Kontak Dengan Penerima Manfaat terhadap Perilaku Kegigihan
[7] ^ Universitas Negeri Grand Valley: Pengaruh Penghargaan dan Motivasi Terhadap Siswa Prestasi
[8] ^ Ensiklopedia Britannica: Albert Bandura
[9] ^ Pinterest: Teori Kemanjuran Diri
[10] ^ Psikolog Pendidikan: Penetapan Tujuan dan Self-Efficacy Selama Self-Regulated Learning
[sebelas] ^ Universitas Minnesota: Motivasi Menjadi Relawan: Pertimbangan Teoretis dan Praktis
[12] ^ Ulasan Bisnis Harvard: Cara Membuat Diri Anda Bekerja Saat Anda Tidak Ingin
[13] ^ Richard Ryan dan Edward Deci: Motivasi Intrinsik dan Ekstrinsik: Definisi Klasik dan Arah Baru
[14] ^ Richard Ryan dan Edward Deci: Teori Penentuan Nasib Sendiri dan F fasilitasi Motivasi Intrinsik, Perkembangan Sosial, dan Kesejahteraan
[limabelas] ^ Nick Tasler: Bagaimana beberapa orang tetap termotivasi dan bersemangat di tempat kerja—bahkan ketika mereka tidak menyukai pekerjaan mereka
[16] ^ Ulasan Bisnis Harvard: Sekali Lagi: Bagaimana Anda Memotivasi Karyawan?

Kaloria Kaloria