Mengapa Penolakan Sangat Menyakitkan – Dan Cara Mengatasi Rasa Sakitnya

Mengapa Penolakan Sangat Menyakitkan – Dan Cara Mengatasi Rasa Sakitnya

Horoskop Anda Untuk Besok

Kita semua pernah ke sana. Wawancara besar yang Anda pikir Anda lakukan dengan sangat baik, hanya untuk diberi tahu bahwa mereka menemukan yang lebih cocok. Perpisahan yang menyayat hati. Bos menolak permintaan proyek besar kami. Mengapa tidak mendengar begitu menyakitkan? Dan, dalam hal ini, adakah yang bisa kita lakukan?

Rasa sakit penolakan ditimbulkan oleh diri sendiri

Anda tahu apa yang saya maksud: Memukul diri sendiri setelah dicampakkan atau ditolak. Sudah cukup buruk bahwa otak kita terhubung untuk merasakan sakit karena penolakan. Para ilmuwan menempatkan orang-orang di mesin MRI fungsional dan meminta mereka untuk mengingat penolakan baru-baru ini , dan mereka menemukan sesuatu yang luar biasa. Ini mengaktifkan area otak kita yang sama dengan rasa sakit fisik! Itu benar – penolakan menyebabkan Anda benar-benar sakit. Tentu, ini adalah rasa sakit emosional, tetapi itu sering kali yang terburuk.



Mengapa otak kita melakukan ini pada kita? Para ilmuwan percaya itu berasal dari zaman kita sebagai pemburu-pengumpul. Saat itu, jika Anda ditolak oleh orang-orang Anda, Anda mati. Anda tidak bisa bertahan hidup sendirian; Anda membutuhkan orang-orang terdekat Anda. Ini mungkin juga mengapa kebanyakan orang memiliki mentalitas kawanan dan suka mengikuti kawanan daripada mengambil alih hidup dan tindakan mereka.



Tentu saja, penolakan menyebabkan kita lebih dari sekadar rasa sakit emosional. Itu menyakiti harga diri kita, menyebabkan kita marah atau sedih, dan membuat kita keluar dari perasaan stabilitas dalam hidup kita. Tapi ada sesuatu yang perlu Anda ketahui. Sebagian besar efek samping ini disebabkan oleh diri sendiri. Kita menyebut diri kita sendiri, mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cukup baik, dan merasa benar-benar muak dengan diri kita sendiri. Tidak harus seperti itu!Periklanan

Gunakan rasa sakit untuk keuntungan Anda

Seringkali di saat-saat penderitaan emosional yang ekstrem, legenda lahir. Mengambil Anna Wintour , sebagai contoh. Anna adalah salah satu editor majalah paling terkenal dan sukses di dunia. Tapi itu tidak selalu seperti itu. Dia dipecat dari perannya sebagai editor mode junior di Harper's Bazaar, jauh sebelum dia menjadi sukses seperti sekarang ini. Kalau saja mereka tahu siapa yang mereka tembak!

Namun, dia tidak membiarkan penolakan ini menghancurkannya. Faktanya, dia sekarang secara terbuka menyatakan keyakinannya bahwa Setiap orang harus dipecat setidaknya sekali dalam karir mereka karena 'kesempurnaan' tidak ada. Inilah rahasianya: Penolakan dapat memperkuat mentalitas kita dan berkontribusi pada kesuksesan masa depan kita, jika kita membiarkannya. Anna menggunakan rasa sakit penolakan untuk mendorong dirinya berbuat lebih banyak dalam hidupnya. Tak terhitung orang yang melakukan hal yang sama, seperti Tony Robbins (penulis, investor, dan dermawan), Howard Schultz (CEO Starbucks), dan Steve Jobs (pendiri Apple).



Masing-masing dari mereka telah mengatasi rasa sakit penolakan dan menggunakannya untuk mengobarkan semangat mereka untuk kehidupan yang lebih baik. Anda dapat melakukan hal yang sama.

3 cara menyesuaikan mentalitas untuk mengatasi penolakan

Anda mungkin berpikir: Itu bagus untuk orang-orang itu. Tapi saya bukan Anna Wintour atau Tony Robbins. Bagaimana saya bisa melakukan apa yang mereka lakukan?Periklanan



Satu kata: Strategi.

Ada strategi yang terbukti untuk membuat perubahan mental dan mengubah pandangan Anda. Berikut adalah tiga yang dapat Anda gunakan hari ini:

1. Tidak ada toleransi terhadap kritik diri

Pikiran pertama yang muncul di kepala Anda setelah penolakan mungkin adalah hal-hal seperti, saya pecundang/idiot/masukkan kata eksplisit di sini. Anda harus menghentikan itu. Sekarang juga. Sebagian besar penolakan, baik romantis, profesional, atau bahkan sosial, disebabkan oleh keadaan dan sebenarnya tidak ada hubungannya dengan Anda.

Mungkin pasangan Anda benar-benar belum siap untuk hubungan yang serius dan perlu meluangkan waktu untuk belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri (yang harus dilakukan semua orang). Mungkin perusahaan yang Anda lamar membutuhkan seseorang dengan keahlian tertentu yang belum Anda miliki. Bahkan jika itu adalah kesalahan Anda, menyalahkan diri sendiri tidak akan membuat segalanya menjadi lebih baik. Dengan segala cara, tinjau situasinya dan pikirkan mengapa itu terjadi. Tapi, jangan pergi ke aku pecundang sebagai alasannya. Jadilah lebih konstruktif dari itu.Periklanan

Pikirkan tentang hal-hal seperti, saya perlu memperoleh keterampilan tertentu untuk pekerjaan ini terlebih dahulu atau saya harus memberi pasangan saya ruang yang mereka butuhkan dan meluangkan waktu untuk mencari tahu lebih banyak tentang diri saya. Intinya adalah ini: Jangan mentolerir kritik diri. Titik.

Hapus itu dari daftar hal-hal yang ingin Anda terima dalam hidup Anda. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran-pikiran ini, katakan pada diri sendiri Pikiran-pikiran ini merusak diri sendiri. Sebaliknya, saya harus memikirkan sesuatu yang konstruktif yang dapat saya lakukan sehingga saya tidak akan ditolak lagi. Saya akan melihat penolakan sebagai kesempatan untuk belajar, bukan kegagalan di pihak saya.

2. Tingkatkan harga diri Anda

Cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit karena penolakan adalah dengan merasa bahwa Anda berarti. Dengan kata lain, Anda perlu meningkatkan perasaan harga diri Anda. Hentikan apa yang Anda lakukan sekarang dan lakukan latihan sederhana ini: Tuliskan lima hal yang Anda sukai tentang diri Anda. Hal-hal yang membuat Anda menjadi mitra hubungan yang baik (misalnya, Anda mendukung atau tersedia secara emosional), teman yang baik (misalnya, Anda setia atau pendengar yang baik), atau karyawan yang baik (misalnya, Anda bertanggung jawab atau memiliki etos kerja yang kuat ).

Selanjutnya, pilih salah satu dari lima hal itu dan tulis (tulis secara fisik, jangan hanya mengatakannya di kepala Anda) satu atau dua paragraf tentang mengapa kualitas itu penting dan bagaimana Anda dapat menerapkannya dalam situasi seperti penolakan yang baru saja Anda alami .Periklanan

3. Jangkau untuk memperkuat hubungan sosial Anda

Manusia adalah makhluk sosial. Kami terhubung untuk mendambakan interaksi sosial. Alasannya mungkin juga berasal dari zaman kita sebagai pemburu dan pengumpul. Apa pun alasannya, kurangnya koneksi sosial ini pasti akan menyebar ke segala sesuatu dalam hidup kita seperti virus. Itu dapat melemahkan kesehatan fisik dan emosional kita dan membuat kita kurang produktif.

Penolakan menyakiti perasaan kita memiliki dan dengan demikian meredam perasaan hubungan sosial kita. Kita perlu mengambil tindakan untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi. Ketika orang yang Anda sukai tidak menjawab telepon Anda atau Anda baru saja dipecat dari pekerjaan Anda, hubungi teman atau anggota keluarga, dan ingatlah bahwa suara Anda sendiri dapat membawa kebahagiaan bagi orang lain. Kita semua memiliki keluarga yang sudah lama tidak kita ajak bicara – sekarang adalah saat yang tepat untuk menelepon mereka dan bertemu.

Ini adalah win-win: Anda akan memberi mereka kejutan yang menyenangkan, dan mereka akan meningkatkan perasaan koneksi dan kepentingan sosial Anda.

Ingat, penolakan dapat menyebabkan banyak rasa sakit, tetapi sebagian besar disebabkan oleh diri sendiri. Cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit ini adalah dengan mengambil tindakan! Lakukan sesuatu, sekarang juga. Tulis daftar itu, hubungi anggota keluarga itu, lamar lebih banyak pekerjaan – apa pun. Hanya saja, jangan duduk mengasihani diri sendiri dan mengkritik diri sendiri. Kamu penting. Anda dicintai. Kamu penting.Periklanan

Kaloria Kaloria