Di media sosial, saya kehilangan hitungan jumlah teman saya yang telah membagikan kutipan terkenal Norman Vincent Peale:

Tembak untuk bulan. Bahkan jika Anda meleset, Anda akan mendarat di antara bintang-bintang.

Dengan kata lain, bidiklah yang tinggi dan tetapkan tujuan yang jauh jangkauannya, dan bahkan jika Anda tidak cukup sampai di sana, Anda akan berada di tempat yang baik. Saya sangat setuju dengan sentimen di balik penetapan tujuan ambisius di semua bidang kehidupan. Namun, Norman Vincent Peale dan saya mungkin tidak setuju dalam membingkai tujuan seperti itu sejak awal dengan cara yang sudah berbicara tentang kemungkinan gagal mencapainya atau menetapkan dan mencapai tujuan yang mungkin mustahil.

Dalam pandangan saya, sebuah tujuan harus merupakan kombinasi yang seimbang antara ambisius dan realistis (sangat sesuai dengan konsep Tujuan SMART ).

Saya bekerja di pemasaran. Akibatnya, gagasan tentang tujuan yang terukur tidak asing bagi saya. Sejak hari pertama dalam karir ini, hampir tertanam dalam diri saya bahwa segala sesuatu harus dipimpin oleh tujuan dan itu telah membantu saya dengan baik dalam karir saya. Tetapi penetapan tujuan dan, yang penting, pencapaian tujuan dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada semua aspek profesional dan pribadi dalam hidup Anda, apa pun yang Anda lakukan sebagai karier.

Mari kita lihat mengapa penting untuk menetapkan tujuan yang realistis dan apa saja manfaat dari penetapan tujuan yang realistis.

1. Penetapan Tujuan, Mendapatkan Tujuan, dan Kepercayaan Diri Anda

Kami memiliki krisis kepercayaan diri yang nyata di tangan kami. Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan bahwa mayoritas wanita (62%) dan separuh pria tidak percaya bahwa mereka cerdas. Yang mengejutkan, lebih dari 60% dari kita tidak percaya bahwa kita baik dalam pekerjaan kita.^[1]Selain itu, harga diri yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan bahkan bunuh diri.^[2] Periklanan

Jadi, apa hubungannya ini dengan penetapan tujuan?

Sebuah studi oleh George Wilson tentang Pendekatan Berpusat pada Nilai Untuk Penetapan Tujuan dan Perencanaan Tindakan membuat hubungan yang jelas antara pencapaian tujuan dan peningkatan kepercayaan diri.^[3]Dengan kata lain, menetapkan tujuan konkret, bahkan jika Anda belum mencapainya tetapi membuat kemajuan ke arahnya, dapat menghasilkan harga diri yang lebih tinggi.

2. Menetapkan Tujuan Memotivasi Kami

Alasan lain mengapa penting untuk menetapkan tujuan yang realistis adalah membantu memotivasi kita.

Mari kita hadapi itu, motivasi adalah pertempuran bagi banyak orang saat ini. Setahun penuh gejolak dan ketidakpastian sudah cukup untuk membuat kita yang paling antusias sekalipun berjuang. Tetapi lebih dari separuh orang dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa menetapkan tujuan membantu mereka tetap termotivasi.^[4]

Khususnya di saat-saat sulit, memiliki tujuan yang ingin dicapai dapat membantu Anda mempertahankan fokus dan motivasi baik dalam pekerjaan Anda maupun dalam hal tujuan pribadi.

3. Kekuatan Tujuan Mikro

Mengutip Baz Luhrmann yang luar biasa, tip khusus ini tidak memiliki dasar yang lebih dapat diandalkan daripada pengalaman berkelok-kelok saya sendiri, — baik, dalam pengalaman saya dan pengalaman orang lain yang telah saya bagikan secara anekdot.

Saya telah menjalankan misi selama setahun terakhir untuk menurunkan satu ton berat badan—bukan satu ton literal, untuk lebih jelasnya. Tetapi jika kita ingin lebih spesifik, saya berencana untuk menurunkan 56 lbs. Ini bukan pertama kalinya saya memulai misi khusus itu, dan pada tiga upaya saya sebelumnya, saya mencapai setengah jalan di sana sebelum berhenti dan kemudian membatalkan semua pekerjaan yang baik. Halo, mode penghancuran diri!Periklanan

Kali ini, saya mendekatinya secara berbeda. Alih-alih berangkat dengan tujuan saya ingin menurunkan £ 56, saya telah memecahnya menjadi tujuan mikro yang terasa lebih realistis dapat dicapai dalam jangka waktu yang singkat.

• Tujuan 1: 14lbs
• Tujuan 2: 28lbs
• Tujuan 3: 35lbs
• Tujuan 4: 42lbs
• Tujuan 5: 49lbs
• Tujuan 6: 56lbs

Saya baru saja melewati tujuan 4 dan sedang menuju tujuan 5.

jadi, apa bedanya kali ini?

Saya merasa termotivasi karena telah mencapai 4 tujuan saya . Pada upaya terakhir yang saya lakukan, dengan berat 25 pon, saya menjadi frustrasi karena tujuan saya masih tampak begitu jauh. Kali ini, saya lebih sering merayakan kemenangan dengan meletakkan tujuan yang lebih kecil yang berkontribusi pada tujuan yang lebih besar di tempat. Ini membantu dengan tekad dan komitmen saya.

4. Dopamin Mencintai Tujuan Realistis

Dopamin sering disebut sebagai bahan kimia kesenangan. Ini adalah bahan kimia yang dilepaskan saat kita bahagia. Kebahagiaan itu bisa diciptakan oleh kebiasaan buruk atau kebiasaan baik. Beberapa obat-obatan terlarang bekerja dengan mengganggu sistem dopamin tubuh, yang membuat mereka sangat kecanduan.

Tujuan mikro, ternyata, memberi kita rasa penghargaan. Mencapai tujuan yang lebih kecil secara teratur dalam perjalanan ke tujuan yang lebih besar memberi kita sedikit dopamin, yang membantu menjaga kita tetap termotivasi di jalan menuju tujuan yang lebih besar.

5. Tujuan Realistis Memberi Kami Keuletan!

Satu temuan luar biasa dari studi tahun 2017 oleh Granot, Stern, dan Balcetis menemukan bahwa menetapkan tujuan sebenarnya meningkatkan tekanan darah sistolik kita, yang pada gilirannya membuat kita merasa siap untuk bertindak. Tetapi temuan itu melangkah lebih jauh. Mereka menegaskan bahwa ketika tujuan terasa sulit untuk dicapai (dengan kata lain, realistis) peningkatan SBP lebih terasa daripada dalam kasus di mana tujuan terasa terlalu sulit.^[5] Periklanan

Dengan kata lain, menetapkan tujuan yang realistis memiliki dampak fisik pada tubuh kita untuk memberi kita semangat yang kita butuhkan untuk keluar dan mendapatkannya.

6. Tujuan Realistis dan Aturan Goldilocks

Tujuan, pada dasarnya, adalah hasil yang kita inginkan yang membutuhkan tindakan dari kita untuk mencapainya. Mencapai tujuan hanya terjadi ketika kita tetap pada tindakan yang diperlukan yang kita butuhkan untuk mencapainya. Dan bertahan dengan apa pun, apakah itu diet, janji untuk menulis 500 kata sehari, rezim yang sedang berjalan, atau target untuk mencapai angka penjualan tertentu membutuhkan motivasi.

Dalam sebuah artikel, James Clear berbicara tentang Aturan Goldilocks. Premis dari aturan Goldilocks adalah bahwa manusia hanya termotivasi ketika tugas yang dihadapi adalah tingkat kesulitan optimal yang mutlak.^[6]Clear berpendapat bahwa jika sesuatu terlalu mudah, maka Anda hanya bosan. Dengan kata lain, jika tujuan Anda terlalu sederhana, maka motivasi Anda akan mati karena Anda, sejujurnya, tidak merasa cukup tertantang.

Sebaliknya, jika tugas itu terlalu sulit (tidak mungkin, bahkan), maka Anda menjadi kehilangan motivasi, percaya bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak akan dapat mencapainya. Pikirkan tentang bermain catur sebagai seorang amatir melawan seorang Grandmaster. Dilenyapkan berulang kali kemungkinan akan membuat Anda akhirnya menyerah.

Clear berpendapat bahwa zona Goldilocks untuk suatu tujuan adalah ruang di mana sulit dan menantang Anda ke tepi kemampuan Anda tetapi masih pasti dapat dicapai. Di sinilah manusia tetap paling termotivasi dan tetap dengan tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan.

Jadi, ingatlah bahwa pada saat Anda menetapkan tujuan Anda, mereka perlu menantang tetapi tidak berarti tidak mungkin.

7. Penetapan Tujuan Dapat Mengubah Hidup Anda

Jadi, kita tahu bahwa tujuan yang realistis dan tujuan mikro membantu kita untuk tetap termotivasi dalam perjalanan menuju tujuan yang lebih besar. Dan pada akhirnya, inilah yang benar-benar memiliki manfaat yang mengubah hidup.Periklanan

Sebagai orang dewasa, saya memiliki tujuan di segala bidang. Saya berangkat dengan tujuan pendapatan (yang saya pecahkan menjadi tujuan mikro) ketika saya berusia awal 20-an dan setiap kali saya mencapai salah satu tujuan mikro, saya akan menghadiahi diri saya dengan sebuah pengalaman (kunjungan ke suatu tempat biasanya). Saya belum mencapai tujuan akhir saya, dan itu terus berlanjut.

Baru-baru ini, saya telah menetapkan tujuan kesehatan seputar berat badan. Saya sedang dalam perjalanan menggunakan sasaran mikro yang realistis. Tujuan yang lebih kecil dan lebih realistis ini bertambah. Bagi saya, itu akan menambah kesehatan dan kenyamanan finansial—hal-hal yang mengubah hidup.

Ini mungkin sesuatu yang sama sekali berbeda untuk Anda. Tetapi saya sangat percaya dalam menetapkan tujuan besar yang mengubah hidup, memecahnya menjadi tujuan yang lebih kecil, lebih realistis, dan mencapai mereka.

Pergi dan dapatkan itu

Apa yang kamu inginkan? Apakah itu tingkat pendapatan? Atau apakah Anda menginginkan pekerjaan di perusahaan tertentu, bisnis di industri tertentu, atau bisa berjalan dengan kecepatan tertentu? Saya harap membaca 7 manfaat penetapan tujuan yang realistis ini membuat Anda menyadari mengapa penting untuk menetapkan tujuan yang realistis.

Hanya Anda yang tahu seperti apa tujuan yang mengubah hidup bagi Anda. Tapi ini sesuatu untuk dicoba:

1. Tuliskan tujuan akhir dan berapa lama menurut Anda untuk mencapainya.
2. Bagilah menjadi tujuan yang lebih kecil yang dapat dicapai secara realistis dalam jangka waktu yang lebih kecil.
3. Tuliskan apa yang akan Anda lakukan untuk mencapai tujuan mikro pertama itu.
4. Pergi dan dapatkan itu.

Semoga berhasil!

Lebih Banyak Tips Untuk Menetapkan Tujuan yang Realistis

• Cara Menetapkan Tujuan SMART Yang Akan Anda Capai
• Cara Menetapkan Tujuan Jangka Pendek yang Realistis untuk Kehidupan yang Sukses
• Bagaimana Menetapkan Tujuan dan Mencapainya dengan Sukses

Kredit foto unggulan: Markus Winkler melalui unsplash.com Periklanan

Referensi