Anda bisa merasa tertekan bahkan tanpa mengetahui alasannya. Ada berbagai jenis depresi dan tidak semuanya memiliki penyebab yang jelas yang dapat Anda identifikasi dengan mudah.

Kehidupan kita yang sibuk membuat segalanya berjalan begitu cepat sehingga kita bahkan tidak menyadari bahwa kita melakukan hal-hal yang membuat kita merasa tertekan. Atau mungkin kita sudah terlalu terbiasa dengan kehidupan sehari-hari sehingga kita tidak menyadari bahwa apa yang kita lakukan tidak membuat kita bahagia.

Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa sangat tertekan tetapi tidak tahu mengapa, lihatlah daftar yang telah kami buat tentang hal-hal yang diam-diam membingungkan Anda.

1. Isolasi

Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya koneksi sosial dapat menyebabkan depresi.^[1]Ada berbagai jenis isolasi. Jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu di sekitar orang, tetapi tidak pernah memiliki masalah dengan kesendirian sebelumnya, ini masih dapat menyebabkan depresi.

Bahkan jika Anda dulu senang menghabiskan waktu sendiri, ini mungkin berubah seiring waktu dan dapat menyebabkan Anda depresi tanpa mengetahui alasannya.

Beberapa orang menghabiskan banyak waktu di sekitar orang-orang di tempat kerja atau selama pertemuan sosial, tetapi mereka masih bisa merasa sendirian dan tertekan. Dimungkinkan untuk berada di sekitar orang, tetapi masih kurang memiliki hubungan sosial dengan mereka.

Jika Anda merasa tertekan, lihatlah koneksi sosial Anda dan pertimbangkan berapa banyak orang yang Anda miliki di sekitar Anda. Jika Anda mengangkat telepon sekarang dan akan menelepon untuk meminta bantuan atau hanya percakapan jujur ​​​​biasa – berapa banyak yang dapat Anda hubungi?Periklanan

Tidak ada kata terlambat untuk mengubah sesuatu. Jika Anda telah mengisolasi diri dari teman baik atau keluarga, cobalah untuk menjangkau dan melihat apakah semuanya dapat dibangun kembali. Anda juga dapat mencoba melibatkan diri dalam aktivitas baru di mana Anda akan dapat bertemu dengan beberapa orang baru.

2. Anda tidak dapat menemukan makna atau tujuan

Bukan hanya para filsuf yang menghabiskan waktu untuk memikirkan kehidupan dan maknanya. Ketika Anda masih muda, Anda mungkin menghabiskan beberapa waktu untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dari hidup dan apa yang akan memberi makna hidup Anda. Tetapi seiring bertambahnya usia, Anda terlalu sibuk dengan kehidupan sehingga Anda melupakan semuanya.

Mungkin sulit untuk menunjukkan depresi Anda pada kurangnya makna dalam hidup Anda. Anda dapat memiliki keluarga yang baik dan pekerjaan yang baik, tetapi tetap berjalan dengan perasaan tertekan setiap hari karena jauh di lubuk hati Anda telah kehilangan hubungan dengan tujuan awal Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup.

Setiap orang menemukan makna dalam hal yang berbeda. Beberapa menemukannya melalui pekerjaan, hubungan, membantu orang lain, belajar atau melalui kreativitas.

Mundur selangkah dan lihat hidup Anda. Apa yang membuat kamu senang? Apakah Anda ingat apa yang awalnya Anda rasakan sebagai tujuan hidup Anda dan apakah Anda masih hidup menurut itu?

Mungkin sepuluh tahun yang lalu, Anda pikir Anda akan menemukan makna dalam memiliki pekerjaan tertentu, tetapi sekarang Anda menyadari bahwa itu bukan yang Anda inginkan. Atau mungkin Anda pergi ke arah lain dari yang Anda inginkan, tetapi Anda tidak merasa puas sekarang.

Tidak ada kata terlambat untuk mengubah sesuatu. Inilah buktinya. Luangkan waktu untuk benar-benar melihat hidup Anda dan lihat apakah Anda dapat menemukan beberapa hal yang mungkin tampak hebat di permukaan, tetapi diam-diam mencekik Anda setiap hari dan akhirnya membuat Anda tidak bahagia dan tertekan.Periklanan

Tanyakan kepada teman dekat atau keluarga Anda apakah mereka dapat membantu Anda melihat sesuatu yang tidak dapat Anda lihat, atau diskusikan saja dengan a pelatih kehidupan .

3. Emosi yang tertekan

Setiap orang memiliki perasaan primer dan sekunder. Yang utama adalah perasaan seperti kesedihan, kemarahan atau kecemasan. Perasaan sekunder adalah perasaan refleksi diri yang kita miliki tentang perasaan primer.

Kita mungkin menjadi sedih tentang sesuatu, dan kemudian perasaan sekunder kita akan bereaksi terhadap kesedihan itu dengan sebuah tanggapan. Mungkin itu akan memberitahu Anda bahwa Anda tidak perlu merasa sedih, karena itu bukan masalah besar. Atau mungkin Anda harus merasakan sesuatu yang lain karena emosi itu tidak sesuai untuk situasi itu.

Jika kita merasa emosi kita tidak benar, maka kita akan menekannya dan itu dapat menyebabkan depresi. Manusia adalah satu-satunya yang bisa kesal karena kesal. Kita memiliki dimensi lain pada otak kita yang memungkinkan refleksi diri.

Bergantung pada bagaimana Anda tumbuh dewasa, kami mungkin diajari nilai yang berbeda dan diberi tahu bahwa Anda tidak boleh merasakan emosi tertentu. Bisa jadi guru yang bilang hanya perempuan yang menangis. Itu bisa berasal dari beberapa nilai keluarga bahwa Anda tidak boleh menunjukkan kepada orang lain kecemasan atau perjuangan batin Anda.

Nilai-nilai ini memiliki cara untuk melekat pada kita. Jika Anda mendapatkan beberapa perasaan utama yang tidak selaras dengan apa yang Anda yakini, perasaan sekunder Anda akan mulai mencabik-cabik Anda dari dalam dan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak boleh membiarkan diri Anda merasakan emosi itu.

Mungkin sulit untuk menghadapi emosi yang tertekan karena Anda berjuang melawan diri sendiri; tapi itu bisa dilakukan.Periklanan

Mulailah dengan mencari tahu mengapa Anda kesal tentang hal-hal yang berbeda. Apakah Anda menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang bahkan tidak buruk? Apakah Anda depresi tetapi kemudian mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda lemah dan Anda harus berhenti merasa begitu?

Emosi yang ditekan ini perlu ditangani secara terbuka. Cobalah untuk melihat diri Anda sendiri dan melihat apa yang Anda rasakan dan beri diri Anda izin untuk merasakan hal-hal ini. Ini mungkin cukup untuk beberapa orang dan Anda akan merasakan beban terangkat dari bahu Anda. Tetapi jika Anda memerlukan bantuan dengan ini, carilah terapis.

4. Suara hati yang kritis

Jika Anda pernah diganggu atau melihat seseorang diganggu setiap hari, maka Anda tahu betapa hal ini dapat merugikan Anda dan menghancurkan suasana hati Anda.

Sekarang bayangkan suara ini tidak datang dari luar tetapi sebenarnya datang dari diri Anda sendiri setiap hari…

Tidak ada yang sengaja mencoba untuk memilih pada diri mereka sendiri, tetapi banyak dari kita melakukannya secara tidak sadar. Mungkin itu dimulai setelah beberapa kesalahan atau kegagalan, atau mungkin Anda terlalu menekan diri sendiri.

Mungkin awalnya tidak terasa apa-apa, tetapi jika Anda perlahan mengembangkan suara hati yang kritis dan menyerang diri sendiri secara verbal dari dalam setiap hari, Anda pasti akan merasa tertekan.

Mungkin sulit untuk mengenali dan mendiagnosis jenis depresi ini karena Anda tidak dapat melihat seberapa keras Anda terhadap diri sendiri, dan dalam kasus khusus ini – orang-orang di sekitar Anda juga tidak.Periklanan

Mulailah memperhatikan pikiran Anda dan bagaimana Anda memandang diri Anda dari dekat. Apakah Anda memberi banyak tekanan pada diri sendiri dan merasa sangat buruk jika Anda tidak memenuhi harapan? Apakah Anda terlalu kritis sepanjang waktu tetapi sudah terbiasa sehingga Anda tidak melihatnya?

Suara hati yang kritis dapat dengan mudah menyebabkan depresi. Jika Anda merasa tertekan tetapi tidak tahu mengapa – maka ini mungkin alasannya.

Jika Anda bergumul dengan ini, Anda dapat memulai dengan menuliskan semua yang ada di kepala Anda selama satu hari, dan kemudian lihat apa yang telah Anda tulis. Apakah Anda akan berbicara seperti itu kepada orang lain?

Tetapi terkadang, Anda membutuhkan sepasang mata lain untuk membantu Anda. Jika depresi Anda berlanjut dan Anda tidak dapat menyingkirkan diri sendiri, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari terapis.

Garis bawah

Depresi adalah penyakit mental, jadi penting untuk menganggapnya serius dan menanganinya. Jika Anda benar-benar sakit flu atau sakit punggung, Anda tidak akan mengabaikannya dan berharap itu hilang. Hal yang sama berlaku untuk depresi. Itu tidak akan hilang begitu saja kecuali Anda memutuskan untuk menghadapinya.

Kredit foto unggulan: Zohre Nemati via unsplash.com

Referensi