Manusia adalah kantong emosi yang berdaging. Kita merasa senang ketika hal-hal baik terjadi, marah ketika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan kita, dan menangis ketika sesuatu yang menyedihkan terjadi.

Terkadang kita menjadi sangat bersemangat sehingga kita mendapati diri kita melompat-lompat seperti kelinci.

Emosi yang berbeda ini dan kemampuan kita untuk merasakannya inilah yang membuat kita menjadi manusia. Tingkat kepekaan kita dan cara kita mengekspresikan emosi kita, bagaimanapun, berbeda.

Inilah alasan mengapa beberapa orang dianggap lebih emosional daripada yang lain.

Setelah Anda mengekspresikan emosi Anda lebih intens dari yang seharusnya, Anda mungkin mendapati diri Anda mengajukan pertanyaan.

Mengapa saya begitu emosional? Mengapa saya menangis atau marah karena hal-hal kecil? Mengapa saya bereaksi terhadap peristiwa lebih intens daripada orang lain? Di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa hal ini bisa terjadi.

1. Kamu Hanya Manusia

Jika orang yang Anda cintai meninggal atau Anda kehilangan sesuatu yang sangat penting bagi Anda, menjadi emosional itu normal .

Jika Anda mengetahui bahwa Andalah satu-satunya yang menangis atau bahwa Anda berduka lebih lama daripada orang lain, itu tidak berarti Anda bereaksi berlebihan atau bahwa Anda aneh.

Cukup ingatkan diri Anda bahwa manusia itu berbeda. Oleh karena itu, kita juga berduka secara berbeda. Fakta bahwa orang lain tidak menangis atau secara lahiriah menunjukkan perasaan mereka tidak berarti mereka tidak merasakan hal yang sama seperti Anda.

Juga, jika emosi Anda tidak menghalangi aktivitas Anda sehari-hari, bisa jadi Anda lebih sensitif daripada orang lain.

Bisa juga pada saat itu, emosi Anda meningkat karena berbagai faktor seperti kurang tidur atau stres.

Selama emosi Anda tidak mengganggu hidup Anda atau kehidupan orang lain, Anda tidak boleh membiarkannya menghalangi Anda. Anda hanya menjadi manusia.

2. Genetika Anda

Memiliki emosi itu wajar, tetapi jika Anda memiliki orang yang memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu emosional atau Anda secara pribadi merasa terlalu emosional, itu bisa jadi karena komponen genetik Anda.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa variasi gen dapat menyebabkan otak Anda menjadi lebih sensitif terhadap emosi.

Gen seperti transporter serotonin (gen sensitivitas), gen dopamin, dan gen kejernihan emosi dapat memicu peningkatan aktivitas di bagian otak tertentu.Periklanan

Ini, pada gilirannya, meningkatkan respons emosional dan kepekaan Anda terhadap lingkungan Anda.

Juga, jika Anda memiliki anggota keluarga dengan gangguan seperti depresi atau kecemasan, ada kemungkinan Anda mewarisi gangguan afektif. Jika Anda ingin mengetahui mengapa Anda menjadi begitu emosional, Anda dapat memeriksa gen Anda.

3. Anda Tidak Mendapatkan Istirahat yang Cukup

Kita semua tahu bahwa kurang tidur bisa membuat seseorang menjadi sangat kesal.

Bayangkan setelah berjam-jam bekerja hingga larut malam, Anda akhirnya naik ke tempat tidur, hanya untuk mendengar jam alarm Anda berdering tiga jam kemudian, menyuruh Anda kembali bekerja.

Hal pertama yang ada di pikiran Anda mungkin adalah melemparkan jam weker ke seberang ruangan atau meninju bantal Anda. Perasaan marah atau frustrasi yang Anda alami dapat dengan mudah dipicu oleh hal-hal kecil, membuat Anda mudah tersinggung sepanjang hari.

Jika Anda terus-menerus berhari-hari atau berminggu-minggu dengan terlalu sedikit tidur, itu juga dapat memengaruhi tingkat konsentrasi Anda, meningkatkan risiko kecemasan dan depresi, dan melemahkan keseimbangan fisik Anda.

Dan dengan keseimbangan yang melemah, Anda mungkin menemukan diri Anda tersandung dan menabrak orang atau benda - yang tidak diragukan lagi akan mengobarkan api suasana hati Anda yang buruk.

Istirahat yang baik memberi Anda kendali yang lebih baik atas emosi Anda. Saat Anda cukup istirahat, Anda bangun dengan perasaan puas; karenanya, toleransi Anda terhadap emosi negatif akan lebih tinggi.

Tanpa istirahat yang cukup, toleransi Anda akan berkurang, menyebabkan Anda berteriak atau menangisi hal-hal kecil.

Baca tentang cara mendapatkan istirahat yang lebih baik: Sleep Hack: Strategi Sederhana untuk Istirahat yang Lebih Baik dalam Waktu yang Lebih Sedikit

4. Anda Mengisolasi Diri Sendiri

Terus-menerus menjaga diri sendiri dan menjauh dari orang/peristiwa dapat menyebabkan Anda menjadi terlalu emosional.

Tentu, memiliki waktu sendiri itu bagus dan bisa meremajakan. Tetapi ketika Anda terus-menerus mengasingkan diri, itu meredam semangat Anda. Itu bisa melemahkan semangat dan bisa membuat Anda cerdik.

Tapi ketika kamu kelilingi dirimu dengan orang-orang , bahkan kadang-kadang, itu mengisi Anda dengan kegembiraan. Ini menempati pikiran Anda dan mengambilnya dari kekhawatiran dan masalah Anda.

Anda juga belajar untuk mengharapkan karakteristik dan tipe orang yang berbeda, dan Anda belajar cara terbaik untuk menghadapinya.

Berada di sekitar orang bisa membuat Anda terbiasa dengan orang baik, orang lembut, orang keras kepala, dan orang jahat.Periklanan

Seiring waktu, Anda akan belajar untuk mengabaikan orang-orang negatif dan mengendalikan emosi Anda saat berada di sekitar mereka.

Tetap menyendiri, di sisi lain, memberi Anda banyak waktu untuk memikirkan masalah Anda. Anda bisa menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan hal-hal yang salah dalam hidup Anda dan menjadi depresi atau cemas karenanya.

Juga, ketika Anda selalu sendirian, Anda tidak akan belajar membangun pertahanan Anda terhadap orang atau situasi negatif. Provokasi terkecil bisa membuat Anda menyemburkan api atau terisak.

Terakhir, ketika Anda tinggal sendirian terlalu lama, Anda bisa merasa kesepian. Kesepian adalah perasaan negatif yang bisa membuat Anda terlalu emosional.

5. Pola Makan yang Buruk

Lain kali Anda bertanya pada diri sendiri mengapa saya begitu emosional? coba tinjau diet Anda your . Makanan yang Anda konsumsi atau abaikan dapat secara langsung memengaruhi emosi Anda.

Misalnya, Anda mungkin suka makan junk food seperti es krim dan cokelat. Meskipun makan ini mungkin menyenangkan pada saat itu, perasaan bahagia tidak akan bertahan lama.

Kegembiraan dan kegembiraan yang Anda rasakan saat makan junk food sering kali disebabkan oleh lonjakan gula, dan terburu-buru ini hanya sementara. Setelah itu, Anda mungkin merasa bersalah atau marah – terutama jika Anda sedang diet dan ini bukan hari curang.

Perasaan bersalah ini dapat dengan mudah dipicu menjadi sesuatu yang lebih intens jika setelah itu, Anda menerima berita yang tidak menyenangkan atau sesuatu yang tidak beres.

Makan makanan sehat seperti buah-buahan, protein, dan sayuran akan membuat Anda senang dengan diri sendiri setiap saat. Dengan demikian, tidak akan ada perasaan bersalah atau malu setelah makan.

6. Anda Mengalami Perubahan Besar dalam Hidup

Sementara perubahan konstan dalam hidup, ada orang yang tidak terbuka untuk itu. Ada kemungkinan Anda salah satunya. Perubahan bisa menjadi baik dan menyenangkan. Itu juga bisa tiba-tiba dan meresahkan.

Dan ketika Anda terus-menerus merasa seperti tanah telah ditarik dari bawah kaki Anda, itu bisa membuat emosi Anda tidak terkendali.

Beberapa perubahan besar dalam hidup yang umum termasuk relokasi, pernikahan, perceraian, melahirkan, kehilangan pekerjaan, mendapatkan pekerjaan baru, kehilangan orang yang dicintai, dan sebagainya.

Perubahan hidup ini sering datang dengan kerentanan mendasar yang meningkatkan emosi Anda.

Ketika sesuatu yang baik terjadi, Anda merasa lebih bahagia dari biasanya karena Anda senang sesuatu yang baik telah keluar dari situasi yang tidak nyaman.

Tetapi jika sesuatu yang buruk terjadi, kesedihan atau kemarahan Anda akan lebih kuat karena Anda merasa sangat tidak stabil.Periklanan

Jadi, jika Anda baru saja mengalami beberapa perubahan besar dalam hidup, jangan khawatir untuk menjadi terlalu emosional. Ambil perasaan saat itu datang (tapi berhati-hatilah untuk tidak melakukan sesuatu yang berbahaya dalam prosesnya).

Dalam beberapa minggu atau bulan, ketika Anda mulai beradaptasi dengan situasi Anda, Anda akan merasa lebih bisa mengendalikan emosi Anda sekali lagi.

7. Anda Stres

Stres adalah salah satu alasan utama orang menjadi sangat emosional. Dibutuhkan korban pada kondisi fisik dan mental seseorang. Dan ketika Anda sudah merasa terkuras secara mental, sedikit ketidaknyamanan di sana-sini dapat meningkatkan emosi Anda.

Misalnya, seseorang dapat kembali stres dari pekerjaan dan tidak menginginkan apa pun selain naik ke tempat tidur, hanya untuk menyadari bahwa balita mereka telah menuangkan susu ke seluruh dapur. Jadi, orang itu segera menangis.

Di hari lain, mereka mungkin buru-buru mengambil kain pel dan merapikan tempat itu, lalu memarahi anak itu sedikit. Tetapi pada hari yang penuh tekanan, kemarahan atau kesedihan mereka atas tindakan anak mereka akan meningkat.

Stres mental dan fisik terjadi dari waktu ke waktu dan seringkali memiliki efek sementara, tetapi stres kronis dapat memiliki efek permanen pada seseorang.

Inilah sebabnya mengapa orang tua yang dulunya tenang yang memiliki dua anak lagi dan harus bekerja ekstra keras setiap hari untuk menafkahi keluarga mereka dapat dengan cepat menjadi orang yang tidak sabar dan mudah tersinggung.

Jika stres Anda sepertinya tidak akan hilang dalam waktu dekat, lihatlah Cara Tetap Tenang dan Tenang Saat Anda Sangat Stres

8. Anda Berduka

Berduka karena kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat dekat dengan Anda dapat meningkatkan emosi Anda secara intens.

Jadi, jika emosi Anda meningkat setiap kali Anda melihat atau mendengar sesuatu yang mengingatkan Anda pada orang yang telah hilang, ketahuilah bahwa itu normal.

Juga, jika berminggu-minggu setelah Anda kehilangan seseorang, Anda bereaksi keras terhadap segalanya, ketahuilah bahwa itu juga normal. Yang perlu Anda lakukan adalah bersabar dengan diri sendiri dan berikan waktu kendali untuk meredakan kesedihan Anda.

Kesedihan tidak hanya terjadi ketika seseorang yang Anda sayangi meninggal. Anda juga bisa berduka setelah putus cinta, kesempatan yang Anda lewatkan, atau bahkan kesalahan yang Anda buat.

Ingatlah bahwa kita semua berduka secara berbeda, jadi jangan menyalahkan diri sendiri karena fakta bahwa Anda menangis lebih lama daripada orang lain.

9. Kamu Trauma

Trauma adalah salah satu alasan umum orang menjadi terlalu emosional. Ini sering merupakan respons bawah sadar terhadap peristiwa mengerikan yang menyebabkan kerusakan fisik atau mental.

Pengalaman-pengalaman ini memicu emosi negatif seperti ketakutan, kemarahan, teror, rasa bersalah, kesedihan, dan rasa malu – terkadang berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun setelah kejadian tersebut.Periklanan

Pengalaman traumatis seperti kecelakaan, serangan seksual, penyerangan fisik, penculikan dan sebagainya, dapat menyebabkan peningkatan emosi.

Kilas balik traumatis sering dipicu oleh tempat, wajah, nama, dan objek yang mengingatkan Anda akan peristiwa tersebut. Kilas balik ini sering dapat menyebabkan perilaku yang terlalu emosional.

Jika Anda pernah mengalami trauma, Anda tidak sendirian. Ada sumber daya di luar sana untuk Anda. Coba mulai dengan: Cara Mengatasi Trauma dan Menjadi Lebih Kuat dari Sebelumnya

Apakah Menjadi Emosional Itu Buruk?

Pengaruh emosi Anda terhadap Anda dan orang-orang di sekitar Anda adalah yang menentukan apakah mereka baik atau buruk.

Jika Anda menyakiti diri sendiri atau orang lain setiap kali Anda sedih atau marah, maka fakta bahwa Anda emosional itu buruk, dan kamu harus belajar mengendalikannya .

Juga, jika setiap kali sesuatu yang baik terjadi, Anda menjadi terlalu bahagia atau bersemangat dan mendapati diri Anda mengatakan hal-hal yang tidak seharusnya, Anda harus belajar mengendalikannya.

Tapi, jika keadaan emosi Anda tidak merugikan Anda atau orang lain, maka tidak ada salahnya menjadi emosional.

Dalam hal ini, menjadi emosional memberi Anda kebebasan berekspresi. Itu menghentikan Anda dari menekan perasaan atau penderitaan Anda dalam keheningan.

Juga, jika emosi Anda sama sekali tidak berbahaya, menjadi emosional memudahkan orang untuk berhubungan dengan Anda!

Garis bawah

Sebagai orang yang emosional, mungkin pantas untuk bertanya, Mengapa saya begitu emosional? Mengetahui alasan mengapa perasaan Anda sering meningkat dapat membantu Anda belajar mengendalikannya.

Jika keadaan emosional Anda disebabkan oleh kurangnya diet atau olahraga yang tepat, Anda dapat mengatasinya. Dan jika itu karena kesedihan atau perubahan besar dalam hidup, Anda dapat memberi diri Anda waktu untuk pulih dan menyesuaikan diri.

Pada akhirnya, selama keadaan emosional Anda tidak membuat Anda melakukan hal-hal yang akan Anda sesali, menjadi emosional bukanlah hal yang memalukan. Itu hanya berarti Anda adalah manusia!

Kredit foto unggulan: Ryan Moreno melalui unsplash.com