Haruskah Anda berolahraga di pagi atau sore hari?

Ini adalah salah satu perdebatan yang bisa berlangsung tanpa batas, seperti teka-teki ayam atau telur. Namun, kami akan mengatakan bahwa berolahraga di pagi atau sore hari selalu baik untuk kesehatan Anda meskipun satu slot waktu memiliki kelebihan dibandingkan yang lain. Kami akan memberi Anda beberapa pro dan kontra dari masing-masing sehingga Anda dapat memutuskan sendiri waktu yang ideal untuk kebutuhan Anda.

Kelebihan Latihan Pagi

Saat Anda bangun, semua otot Anda rileks dan Anda cenderung merasa lesu – olahraga adalah obat yang tepat untuk ini. Selain itu, olahraga pagi membangunkan seluruh tubuh Anda, termasuk metabolisme Anda. Ini berarti Anda lebih mungkin untuk menurunkan berat badan saat berolahraga di pagi hari dibandingkan dengan malam hari. Apalagi jika Anda tidak sarapan dengan porsi besar (terutama yang bukan karbohidrat) Anda akan membakar lebih banyak lemak, menurut Studi PubMed .Periklanan

Sebuah studi yang berbeda oleh Universitas Negeri Appalachian menemukan bahwa berolahraga pada pukul 7 pagi menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kualitas tidur.

Poin Buruk Berolahraga di Pagi Hari

Anda perlu memiliki motivasi untuk bangun pagi setiap hari. Terlalu mudah untuk menekan tombol snooze saat alarm berbunyi! Perlu diingat bahwa Anda mungkin harus bangun sebelumnya dari biasanya jika Anda ingin berolahraga dengan benar. Anda juga harus memperhatikan bahwa pagi hari terkadang sangat sibuk, terutama jika Anda harus pergi bekerja lebih awal dari biasanya, yang berarti Anda mungkin tergoda untuk tidak berolahraga dari waktu ke waktu.Periklanan

Latihan Malam Memiliki Beberapa Keuntungan

Jika Anda mengalami hari yang menegangkan di tempat kerja, berolahraga adalah cara ideal untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal. Selain itu, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk bangun dan semua otot Anda akan siap untuk latihan yang paling berat. Sebuah studi yang dilakukan oleh American College of Chest Physicians menemukan bahwa paru-paru Anda berada pada kinerja puncak di sore hari, membuat olahraga menjadi lebih mudah.

Satu poin terakhir tentang berolahraga di malam hari: itu juga dapat membantu Anda tidur! Kami mengatakan sebelumnya bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang baik, tetapi jika Anda berolahraga setidaknya dua jam sebelum tidur, Anda akan menemukan bahwa tidur datang dengan mudah karena Anda membakar kelebihan energi dan kalori. Namun, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur kemungkinan akan memiliki efek sebaliknya, jadi cobalah untuk tidak terlambat!Periklanan

Kontra dari Latihan Sore

Terkadang ketika Anda mengalami hari yang melelahkan di tempat kerja, olahraga apa pun adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Kita semua pernah mengalami hari-hari seperti ini. Itu tidak bisa dihindari, sayangnya. Anda mungkin juga memiliki beberapa komitmen keluarga yang tidak terduga untuk dilakukan setelah bekerja, yang berarti pergi ke gym tidak memungkinkan. Kurangnya kontrol umum atas apa yang mungkin terjadi setiap malam membuat orang lebih mungkin melewatkan latihan, dan begitu orang melewatkan terlalu banyak, mereka mungkin berhenti berolahraga sepenuhnya.

Oke, jadi kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankan jadwal yang ketat, olahraga pagi mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Namun, jika Anda ingin berolahraga saat tubuh Anda paling waspada dan optimal untuk kinerja, olahraga malam mungkin lebih disukai. Tentu saja, penting untuk dicatat bahwa setiap orang berbeda – beberapa orang secara alami adalah orang yang suka bangun pagi, sementara yang lain suka tidur – jadi, waktu optimal Anda mungkin cocok untuk waktu tertentu dalam sehari, terlepas dari apa yang dikatakan oleh bukti ilmiah.Periklanan