Beberapa minggu yang lalu saya berbicara tentang kekuatan pengalaman dan bagaimana melakukan sesuatu menciptakan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda daripada barang material apa pun yang dapat Anda beli.

Saya mendapat beberapa email dari orang-orang di luar sana yang meminta beberapa rekomendasi tentang pengalaman atau tantangan keren untuk dicoba.

Meskipun ada banyak hal super keren yang dapat Anda lakukan:

• Mencicipi anggur
• Loncat tebing
• Lintas alam
• Kelas memasak
• Kursus tembikar
• Pelajaran tari
• Mencoba masakan baru
• 30 hari kejujuran
• Tantangan meditasi

Saya memutuskan untuk menulis artikel tentang salah satu kegiatan favorit saya. Ini adalah sesuatu yang menggabungkan kesenangan yang tak terbatas, membutuhkan koordinasi, dan meminta Anda untuk berlatih fokus ekstrim, yang dengan sendirinya merupakan bagian integral dari kehidupan saat Anda berkembang secara fisik dan mental.

Tetapi yang paling penting itu adalah tantangan dan bahan tunggal itulah yang menciptakan rasa bangga, percaya diri, dan harga diri.

Kembali ke Teori Ikea yang pernah saya bahas sebelumnya. Tentu Anda dapat membeli kursi bar dan meletakkannya di dapur Anda, tetapi ketika Anda adalah orang yang harus menyatukannya, rasa bangga dan nilai menghampiri Anda dan bangku konyol itu memiliki nilai lebih. Menempatkan bangku itu adalah tantangan yang harus Anda atasi.

Cukup ocehan saya dan jika Anda belum pergi membaca blog lain saya ingin mempersembahkan kepada Anda….

Tolong drum rollnya…..

Panduan pemula untuk slacklining

Apa itu slacklining?

Pada dasarnya slacklining seperti berjalan dengan tali yang ketat tetapi pada tali / tali (tali, atau akord) yang memiliki sedikit ketegangan dan memberikannya.

Bagaimana memilih slackline

Untuk pemula dan mereka yang baru mulai mencoba slacklining, saya sarankan untuk mengambil salah satu dari banyak kit yang tersedia. Kit yang bagus akan membawa Anda ke mana saja mulai dari -0 dolar dan saya sangat merekomendasikan berinvestasi dengan yang murah pada awalnya untuk melihat apakah Anda benar-benar menikmati pengalamannya.

• Siamang
• bintang pemalas
• Bernyanyi rock

adalah beberapa perusahaan yang dapat Anda periksa. Saya pribadi merekomendasikan garis klasik Gibbon untuk pemula dewasa, garis menyenangkan untuk anak-anak dan pemula, dan garis jibline atau selancar untuk siapa saja yang berencana untuk benar-benar masuk ke olahraga di jalan mereka sedikit melenting memungkinkan lebih banyak trik.

• Garis klasik Gibbon
• Garis Menyenangkan
• Jibline
• Garis selancar

* Untuk pemula mencari 2 garis lebar, ini akan memberi Anda lebih banyak area permukaan untuk kaki Anda sehingga lebih mudah untuk menyeimbangkan dan mempercepat proses belajar.Periklanan

Cara mengatur slackline Anda

Ketika saya pertama kali membeli pengaturan slackline saya, itu sebenarnya adalah salah satu bagian yang paling sulit. Mungkin karena kegembiraan yang melandaku, ketidaksabaran yang ingin segera mulai berjalan di atasnya, atau hanya menjadi orang bodoh, tetapi sebagian besar sesi slacklining pertamaku dihabiskan untuk mencoba mencari tahu di mana dan bagaimana mengatur hal dang itu.

Langkah 1: Memilih lokasi

Yang benar-benar Anda perlukan adalah ruang yang cukup terbuka dengan struktur yang memungkinkan Anda untuk membungkus garis Anda. Pohon, kolom, tiang, dan benar-benar dua struktur tinggi dan kokoh akan berfungsi, tetapi saya sarankan menemukan dua pohon kokoh di taman lokal atau di halaman belakang Anda. Kulit kayu memberikan sedikit gesekan untuk menahan garis Anda stabil dan ditambah taman hanya bergoyang.

Langkah 2: Siapkan jalur Anda

Untuk pemula, Anda akan menginginkan ruang sekitar 15-25 kaki di antara dua pohon Anda. Semakin pendek jaraknya, semakin stabil garis Anda, sehingga lebih mudah untuk menemukan keseimbangan Anda. Ini mungkin meninggalkan sedikit garis ekstra tetapi jangan khawatir, itu tidak akan menghalangi dan tidak perlu menggunakan seluruh garis.

Jika Anda telah membeli kit, petunjuknya cukup mudah diikuti tetapi mereka meninggalkan beberapa informasi penting.

Lingkaran yang Anda buat di sekitar jangkar Anda (yaitu: slackline di sekitar pohon) harus setinggi paha atas hingga pinggul. Saat garis direntangkan di antara pepohonan, garis itu juga akan setinggi paha atas hingga pinggul.

Memiliki garis yang diatur pada ketinggian ini akan memungkinkan sekitar 6-12 sag di garis saat Anda mencoba untuk menyeimbangkannya.

Kencangkan tali Anda menggunakan sistem ratcheting yang disertakan dengan kit Anda cukup kencang sehingga loop di sekitar jangkar Anda (pohon) tidak bergerak. Saat Anda menjadi slackliner yang lebih berpengalaman, Anda dapat bermain dengan ketegangan yang berbeda di barisan Anda untuk menciptakan tingkat kesulitan yang berbeda. Umumnya semakin longgar dan semakin banyak pantulan garis di dalamnya, semakin sulit untuk berjalan; namun ini juga menjadikannya garis yang bagus untuk melakukan trik.

Langkah 3: Memasang garis

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mempelajari cara memasang garis dengan beberapa gaya, dan dari mana gaya dimulai?

Dengan pakaianmu.

Oke, saya agak serius dan agak sarkastik. Meskipun merek celana Anda mungkin tidak penting, penting untuk memastikan celana tersebut tidak terlalu longgar atau menggantung di atas kaki Anda. Gulung benda-benda itu jika perlu, pastikan mereka menyingkir sehingga Anda tidak tersandung semuanya.

Sesuatu yang Anda tidak keberatan menjadi sedikit kotor dan nyaman harus berhasil. Favorit pribadi adalah celana pendek papan ... tetapi California selatan memungkinkan untuk sepanjang tahun itu.

Untuk sepatu, satu-satunya waktu Anda akan membutuhkannya adalah untuk berkendara ke taman dan mungkin berjalan melintasi lapangan untuk menemukan pohon Anda, dan mungkin tidak jika Anda seorang pemberontak.

Berjalan di garis tanpa sepatu akan memungkinkan Anda untuk merasakan garis yang lebih baik. Rasa sentuhan itulah yang memberi tubuh Anda kesadaran di ruang angkasa dan akan sangat bermanfaat bagi rasa keseimbangan Anda.Periklanan

Jika Anda harus memakai sepatu, cobalah sepatu skate, vibram, atau sepatu klasik karena sangat datar.

Sebelum memasang tali, pastikan untuk rileks dan bernapas.

Jika Anda menendang bola sepak dengan kaki kanan Anda, berdirilah sejajar dengan garis dengan paha kiri Anda menyentuhnya. Jika Anda menendang bola sepak dengan kaki kiri, berdirilah di samping garis dengan paha kanan menyentuhnya.

Anda ingin memasang tali lebih dekat ke jangkar pohon. Ini biasanya tempat terbaik untuk pemula karena ketegangan menciptakan goyangan yang lebih cepat tetapi lebih kecil di garis. Saat Anda mencoba memasang lebih dekat ke tengah, garis akan memiliki gerakan yang jauh lebih besar, kendur rendah, tetapi lambat. Anda mungkin ingin bermain dengan tempat terbaik untuk memasang untuk Anda, tetapi begitu Anda menemukan tempat yang bagus, pastikan untuk memasang dari tempat yang sama setiap kali untuk membuat memori untuk sistem saraf Anda.

Angkat kaki yang paling dekat dengan garis dan letakkan di garis slackline dengan berjalan melalui jempol kaki dan jari kedua dan berlari tepat ke tumit Anda. Anda mungkin akan melihat beberapa getaran yang cukup parah (saya suka menyebutnya kaki jimmy). Jangan khawatir, ini benar-benar normal.

Untuk membantu mengendalikan goncangan ini, Anda dapat melakukan dua hal:

1. Meringankan beban atau tekanan yang Anda letakkan di telepon. Jangan terlalu membebani pada awalnya, Anda mungkin ingin menyentuhnya saja.
2. Letakkan paha luar Anda pada garis untuk membantu menstabilkannya.

Setelah kaki dan garis Anda sedikit stabil, sistem saraf Anda menjadi tenang, dan Anda merasa nyaman untuk fokus pada satu titik stasioner di depan Anda. Saya suka menatap (hampir romantis) pada jangkar di sisi yang berlawanan.

Jika Anda melihat kaki atau garis, Anda akan menatap objek yang bergerak dan ini dapat mengacaukan keseimbangan Anda.

Setelah menetapkan titik fokus yang stabil di depan Anda, pastikan untuk memusatkan berat badan Anda pada kaki pada garis dan dengan cepat berdiri di atas kaki itu.

Jangan ragu sejenak dan berkomitmen penuh. Jika Anda ragu atau tidak percaya pada diri sendiri bahkan untuk satu setengah detik saja, itu tidak akan terjadi pada Anda.

Gunakan lengan Anda untuk keseimbangan dengan menahannya ke samping setinggi bahu.

Setelah Anda menemukan keseimbangan Anda di telepon, coba dan tahan di sana selama beberapa detik sebelum mencoba berjalan. Pastikan kaki Anda sedikit ditekuk. Ini akan menurunkan pusat gravitasi Anda dan membantu menyerap gerakan dari garis.Periklanan

Jika Anda benar-benar kesulitan untuk muncul biasanya karena kurangnya kekuatan atau keseimbangan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengubah kelemahan ini menjadi kekuatan:

1. Mulai latihan kekuatan: Gerakan satu kaki seperti lunges, step-up, dan pistols/1-legged sqauts akan membantu memperkuat otot-otot yang digunakan untuk menekan Anda ke atas garis. Squat dan deadlift juga akan membantu.

2. Bekerja pada keseimbangan: Anda benar-benar dapat meminta seseorang duduk di barisan untuk membantu menstabilkannya saat Anda memasang. Semakin dekat mereka dengan Anda, semakin stabil garisnya. Saat Anda merasa nyaman, pasangan Anda dapat bergerak lebih jauh sampai mereka benar-benar keluar jalur.

Anda juga dapat melatih keseimbangan dengan berjalan dari tumit ke ujung kaki pada garis pita di tanah. Karena ini menjadi mudah, cobalah untuk mengoleskan pita pada jari-jari kaki Anda dan jangan biarkan tumit Anda menyentuh tanah. Setelah Anda merasa nyaman di sana, Anda dapat menggunakan sepotong kayu selebar 4 inci yang berjarak beberapa inci dari tanah. Kemudian gunakan potongan kayu yang lebih tipis agar Anda merasa lebih nyaman.

Langkah 4: Johnny Cashing alias Berjalan di antrean

Setelah Anda menemukan keseimbangan Anda dan merasa nyaman di garis, Anda akan ingin mulai berjalan.. Untuk saya sendiri, saya telah menemukan bahwa menggerakkan kaki yang berada di belakang kaki depan dan mencari garis dengan jempol kaki paling efektif. Saya juga memilih untuk tidak pergi tumit ke ujung kaki tetapi memiliki sedikit ruang di antara mereka.

Setelah Anda melakukan kontak, Anda akan ingin menempatkan garis di antara jempol kaki dan jari kaki kedua dan membuatnya berjalan tepat ke bagian belakang tumit seperti saat Anda memasang tali.

Lanjutkan berjalan di garis dengan cara ini dan ingatlah untuk mempertahankan fokus pada sesuatu yang stabil di depan Anda, pegang kedua lengan itu ke samping setinggi bahu, dan terus bernapas.

Kiat kemajuan

Saat Anda terus meningkat, Anda mungkin ingin mulai sedikit menantang diri sendiri. Berikut adalah beberapa progresi pemula hingga menengah yang dapat Anda coba setelah Anda menguasai pemasangan dan Johnny Cashing the line.

• Mount dengan kaki non dominan/lainnya
• Pasang dengan kedua kaki dengan melompat ke atas
• Pasang menghadap garis, bukan sejajar dengannya
• Berjalan mundur
• Berjalan menyamping
• Menyalakan saluran (180 dan 360 derajat)

Cara jatuh yang benar

Inilah Abe yang jujur ​​​​dalam diri saya yang keluar, Anda AKAN gagal. Sekarang saya hanya ingin memastikan Anda melakukannya dengan benar dan menghindari cedera.

Karena garis memiliki ketegangan dan akan melorot saat Anda berada di atasnya; ini berarti Anda bisa terlempar sedikit. Anda ingin menggunakannya untuk keuntungan Anda dengan membiarkannya mendorong Anda menjauh darinya, dengan demikian, menghindarinya memukul Anda.

Dan teman-teman, percayalah, Anda tidak ingin langsung turun ke jalur itu ... tidak apa yang saya katakan?

Karena Anda akan bertelanjang kaki, pastikan area di sekitar Anda bebas dari puing-puing, benda tajam, atau batu.Periklanan

Seharusnya cukup mudah untuk mendarat di kaki Anda sebagian besar waktu, tetapi jika Anda kehilangan keseimbangan dan merasa seperti Anda akan berlari ke tanah, saya sarankan untuk memutar tubuh Anda ke bahu dominan dan berguling ke depan.

Bagaimana seharusnya Anda berlatih?

Praktik…. Kita berbicara tentang latihan?

Semakin sering Anda berlatih semakin baik, tetapi Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk menjadi lebih baik. Sesi 20 menit yang baik akan berhasil, tetapi bahkan jika Anda hanya bisa melakukannya dalam 5-10 menit per hari, konsistensi akan benar-benar terbayar saat Anda mencoba melatih kembali sistem saraf Anda.

Yang terpenting adalah konsistensi. Sesi yang lebih pendek tetapi lebih sering akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan lebih cepat daripada satu sesi panjang tunggal setiap minggu. Jadi, jika Anda benar-benar ingin menjadi lebih baik, jadwalkan waktu sesering mungkin. Jika memungkinkan, biarkan slackline itu terpasang di halaman belakang Anda dan lompat ke sana pada titik-titik acak di siang hari.

Satu hal penting untuk diingat adalah bahwa sistem saraf dan sistem otot Anda membutuhkan waktu untuk melakukan pemanasan, jadi jangan heran jika Anda sedikit kesulitan selama beberapa menit pertama sesi. Anda dapat membantu mempercepat proses dengan melakukan rutinitas pemanasan singkat yang terdiri dari jongkok udara, lunge, jongkok/pistol berkaki satu, batu berlubang, dan jalan kaki jinjit di tanah.

Sedikit ilmu tentang bagaimana keseimbangan bekerja dalam tubuh

Keseimbangan dalam tubuh berasal dari berbagai sistem yang bekerja sebagai sebuah tim untuk membantu menciptakan stabilitas antara tubuh, otak, dan penglihatan Anda.

Apa itu keseimbangan yang baik:

1. Perbaiki informasi sensorik dari mata, otot, tendon, ligamen, sendi, dan organ telinga Anda.
2. Batang otak Anda menerjemahkan semua informasi ini yang mencoba untuk diproses sekaligus dan memahaminya saat menyampaikan pesan ke ol'noodle di lantai atas.
3. Gerakan mata Anda mampu menjaga hal-hal di garis visi Anda stabil.

Ini dimulai dengan visi Anda dan bantuan yang diberikannya kepada Anda ketika mencoba untuk menetapkan di mana kepala dan tubuh Anda berada dalam hubungan dengan dunia dan setiap gerakan yang terjadi di dalamnya.

Reseptor yang sangat sensitif terhadap gerakan seperti peregangan dan tekanan pada otot, tendon, dan persendian membantu otak Anda mengetahui di mana posisi kaki dan kaki Anda relatif terhadap tanah dan juga bagaimana posisi kepala Anda relatif terhadap bahu dan dada Anda.

Kemudian ada organ penyeimbang yang terletak di telinga bagian dalam yang memungkinkan otak Anda mengetahui gerakan kepala Anda.

Akhirnya semua informasi ini dikirim ke batang otak bersama dengan informasi mengenai pengalaman sebelumnya yang mempengaruhi keseimbangan Anda (inilah mengapa latihan sangat penting) disimpan di korteks serebral dan otak kecil Anda. Setelah informasi ini dicerna, pesan dikirim ke mata dan bagian tubuh lainnya yang akan membantu Anda tetap seimbang dan mempertahankan penglihatan yang jelas saat Anda bergerak. diadaptasi dari Shannon Hoffman

Sekarang apa yang Anda tunggu?

Pergi dan manjakan diri Anda dengan pengalaman baru. Salah satu yang akan mempromosikan gaya hidup sehat, meningkatkan keseimbangan, fokus, koordinasi, dan yang paling penting adalah sekali waktu.