Pose Superman mirip dengan superman terbang tinggi di udara.

Saya menahan pose ini setiap hari setidaknya selama satu menit. Ini sangat membantu dalam memperkuat otot punggung bawah saya.Periklanan

Periklanan

Bagaimana cara melakukan Pose Superman?

• Berbaring tengkurap dengan jari-jari kaki rata di lantai; dagu bertumpu di tanah.
• Jaga agar kaki Anda tetap rapat dengan kaki Anda saling menyentuh dengan ringan.
• Sekarang rentangkan tangan Anda ke depan sejauh mungkin.
• Ambil napas dalam-dalam dan sekarang angkat dada, lengan, kaki, dan paha Anda dari lantai. Anda menyerupai pahlawan super terbang – Superman! Sebarkan senyum di wajah Anda – pahlawan super selalu bahagia, terutama saat terbang. Daripada berusaha untuk lebih mengangkat tangan dan kaki Anda, lakukan upaya lembut untuk meregangkan tangan dan kaki Anda menjauh dari tubuh Anda. Jadi, rasakan tarikan yang terjadi di kedua ujungnya. Pastikan siku dan lutut tidak tertekuk.
• Tetap bernapas dengan kesadaran; menjaga perhatian Anda pada peregangan.
• Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan dada, lengan, dan kaki Anda dengan lembut.

Mengapa saya terus melakukan pose superman setiap hari?

1. Meregangkan dan menguatkan otot-otot dada, bahu, lengan, kaki, perut, dan punggung bawah
2. Mengencangkan perut dan punggung bawah saya
3. Memijat tulang belakang dan membuat punggung saya tetap lentur
4. Membantu meregangkan dadaku
5. Meningkatkan sirkulasi darah
6. Juga bekerja di tingkat pikiran – ketika saya lepas landas, saya tidak bisa tidak tinggal di saat ini. Bahkan jika saya mau, saya hampir tidak bisa memikirkan masalah apa pun!
7. Bisa menjadi latihan yang baik untuk perut dan perut

Ingatlah bahwa ketekunanlah yang diperhitungkan. Anda akan segera mengetahui perbedaannya jika Anda dapat bertahan dalam waktu satu menit untuk itu!Periklanan

Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk menjadikan latihan sederhana sebagai kebiasaan yang lengket, berlanggananlah tujuan di bawah ini!Periklanan