Dalam artikel ini, Glen Rhodes berbicara tentang siklus tidur yang dia coba gunakan pada pola tidurnya. Dia sekarang tidur 3 jam semalam dan power nap selama 90 menit di malam hari. Dia menemukan ini jauh lebih baik daripada tidur 8 jam. Ada beberapa penelitian di balik itu. Misalnya Glen mereferensikan sebuah studi dari Studi Kognitif Terapan :

Studi menunjukkan bahwa lamanya tidur bukanlah penyebab kita menjadi segar kembali saat bangun tidur. Faktor kuncinya adalah jumlah siklus tidur lengkap yang kita nikmati. Setiap siklus tidur mengandung lima fase berbeda, yang menunjukkan pola gelombang otak yang berbeda. Untuk tujuan kami, cukup untuk mengatakan bahwa satu siklus tidur berlangsung rata-rata 90 menit: 65 menit normal, atau non-REM (gerakan mata cepat), tidur; 20 menit tidur REM (di mana kita bermimpi); dan 5 menit terakhir dari tidur non-REM. Fase tidur REM lebih pendek selama siklus sebelumnya (kurang dari 20 menit) dan lebih lama selama siklus berikutnya (lebih dari 20 menit). Jika kita tidur sepenuhnya secara alami, tanpa jam alarm atau gangguan tidur lainnya, kita akan bangun, rata-rata, setelah kelipatan 90 menit—misalnya, setelah 4 1/2 jam, 6 jam, 7 1/2 jam, atau 9 jam, tetapi tidak setelah 7 atau 8 jam, yang bukan kelipatan 90 menit. Dalam periode antara siklus kita tidak benar-benar tidur: itu adalah semacam zona senja dari mana, jika kita tidak terganggu (oleh cahaya, dingin, kandung kemih penuh, kebisingan), kita pindah ke siklus 90 menit lagi. Seseorang yang tidur hanya empat siklus (6 jam) akan merasa lebih istirahat daripada seseorang yang telah tidur selama 8 sampai 10 jam tetapi tidak diperbolehkan untuk menyelesaikan satu siklus karena terbangun sebelum selesai….

Bagaimana menurut anda? Pernahkah Anda mendengar atau mencoba metode seperti itu?Periklanan

Kekuatan Siklus Tidur - [GlenRhodes.com]Periklanan