Mungkin Anda adalah orang-orang dari generasi yang lebih tua, atau mungkin Anda adalah pengasuh bagi seseorang yang sudah lanjut usia. Apa pun masalahnya, kemungkinan besar nafsu makan Anda tidak dalam kondisi terbaik. Meskipun ini adalah tanda yang tak terhindarkan dari perubahan sistem pencernaan karena usia tua, mungkin sulit untuk menerima kebenaran. Pun intended.

Bagaimanapun, Anda tidak perlu khawatir kehilangan nafsu makan karena selalu bisa diperbaiki. Kami di sini untuk membantu. Di bawah ini adalah cara bebas stres untuk meningkatkan nafsu makan orang tua dengan mudah, sehingga tidak perlu repot untuk kembali menikmati apa yang Anda sukai, mis. makanan! Tanpa basa-basi lagi, mari kita mulai!

Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan Saat Kehilangan Nafsu Makan

Sebelum Anda mulai meningkatkan nafsu makan Anda (atau pasien lanjut usia Anda), Anda perlu mempertimbangkan kemungkinan alasan mengapa nafsu makan berkurang. Pada dasarnya, kita dapat mengaitkan hilangnya nafsu makan dengan beberapa faktor ini:

1. Alergi.

Misalkan orang tua memiliki alergi makanan yang tidak diketahuinya. Apakah itu alergi terhadap produk susu, gandum, atau makanan laut – alergi semacam itu dapat memengaruhi cara perut memproses (atau lebih tepatnya, menolak) makanan yang dikonsumsi. Berhati-hatilah saat Anda mengekspos diri Anda (atau pasien Anda) ke makanan yang berbeda adalah cara yang harus dilakukan.

2. Kontrol porsi. Periklanan

Porsi yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat menjadi masalah, karena dapat mengganggu saluran pencernaan. Porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan, sementara porsi yang terlalu kecil dapat membuat seseorang tidak puas dan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan di kemudian hari. Either way, tidak satupun dari mereka yang ideal.

3. Penggunaan rempah-rempah dan rempah-rempah.

Seiring bertambahnya usia, selera Anda mulai memudar, artinya rasa menjadi kurang kuat dan beraroma. Konon, rempah-rempah dan rempah-rempah, seperti bubuk cabai, ketumbar, atau bahkan lada hitam, mungkin rasanya tidak akan sama seperti dulu, sehingga dapat membuat orang tua enggan makan. Kurangnya rasa berarti makanan yang kurang enak dan dengan demikian, kurang diinginkan.

4. Perubahan pada sistem pencernaan.

Secara alami, seiring bertambahnya usia, tidak jarang masalah pencernaan mulai berkembang. Dari aspek seperti sembelit dan kembung hingga bisul, ada berbagai masalah yang mengganggu dan bahkan berbahaya, tetapi juga merupakan bagian tak terhindarkan dari kehidupan.

Cara Meningkatkan Nafsu Makan

Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa kemungkinan alasan mengapa orang lanjut usia memiliki masalah dengan selera makan mereka, sekarang saatnya untuk membalikkan tren itu. Di sini, kami memberi Anda rincian opsi yang mungkin dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi:Periklanan

1. Buatlah rutinitas.

Jika Anda telah menghabiskan sebagian besar hidup Anda dengan jadwal makan yang tidak teratur, maka mungkin ide yang baik untuk mengubah kebiasaan tersebut dan bertujuan untuk pola makan yang konsisten. jadwal makan.

Misalnya, jika Anda biasanya melewatkan sarapan, maka akan bermanfaat untuk mencoba mulai makan di pagi hari. Ini tidak hanya akan merangsang nafsu makan Anda, tetapi juga akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan Anda untuk makanan berikutnya, yaitu makan siang dan makan malam.

2. Minum banyak cairan.

Air dan cairan lainnya adalah aspek yang paling penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda, dalam hal menjaga keseimbangan kimia dalam tubuh yang membuat Anda merasa baik dan segar.

Jika Anda kekurangan hidrasi yang tepat, bantulah diri Anda sendiri untuk segelas air untuk menghidrasi dan mengembalikan energi. Bertujuan untuk beberapa gelas setiap hari, dan Anda akan mulai melihat nafsu makan Anda kembali normal juga.Periklanan

3. Tetap berpikiran positif.

Ini lebih merupakan poin psikologis, tetapi bukan hanya faktor fisik yang dapat berdampak pada nafsu makan Anda, tetapi juga pada kondisi mental Anda saat ini. Misalnya, orang dengan depresi cenderung makan berlebihan atau tidak makan sama sekali, yang kemudian mengganggu keseimbangan dalam sistem pencernaan.

Karena itu, jika Anda merasa sedikit sedih, cobalah melakukan aktivitas yang membangkitkan semangat, seperti menghabiskan waktu bersama teman, berolahraga, atau menonton acara televisi favorit Anda. Memiliki pandangan hidup yang lebih bahagia akan membuat Anda lebih mungkin untuk melanjutkan keseimbangan pencernaan yang normal. Selain itu, jika Anda menderita depresi, berbicara dengan terapis bisa menjadi alternatif yang baik untuk dipertimbangkan.

4. Makan sosial.

Menambahkan dari poin #3 di atas, menghabiskan waktu bersama teman baik tidak hanya membuat Anda bersemangat, tetapi juga dapat mendorong makan bersama, di mana Anda semua berkumpul dan makan enak di sekitar meja. Ini sangat bagus jika Anda tidak merasakan dorongan untuk makan sendiri karena memiliki teman untuk memasak dan makan bersama dapat menjadi pengaruh besar dalam cara Anda makan.

Mungkin Anda dapat merencanakan makan malam selama seminggu untuk berkumpul di rumah dan menikmati kebersamaan satu sama lain. Semua melalui makanan, tentu saja! Anda dapat merencanakan siapa yang akan membuat apa hidangan dan kemudian bawa, gaya pot-luck, untuk dicicipi dan dinikmati semua orang. Ini juga merupakan cara yang baik untuk memperluas cita rasa dan masakan baru Anda!Periklanan

5. Cobalah memasak masakan dan/atau masakan yang berbeda.

Meskipun lezat, memasak steak dan kentang setiap hari dalam jangka waktu yang lama dapat benar-benar membuat Anda bosan, belum lagi membuat Anda cepat bosan dengan rasanya. Dengan itu dikatakan, mengapa tidak membumbuinya?

Dengan kata lain, perluas keterampilan memasak Anda ke hidangan lain di luar sana: coba resep spageti baru atau coba tangan Anda dalam menyiapkan makanan laut. Atau, jika Anda masih tidak bisa meninggalkan steak dan kentang, coba tambahkan bumbu yang berbeda (herbal, bubuk bawang putih, bubuk cabai) untuk mengubah standar garam dan merica yang biasa. Tidak hanya akan lebih menarik, tetapi juga berpotensi lebih lezat!

Kesimpulan

Nafsu makan adalah keseimbangan halus antara kondisi fisiologis dan mental yang dapat berubah secara drastis seiring bertambahnya usia. Namun, alih-alih menyerah, rangsanglah dengan mengevaluasi kembali gaya hidup Anda dan memasak hidangan baru! Tak lama lagi, Anda akan memiliki nafsu makan yang kuat untuk menikmati kenikmatan makan lagi.

Kredit foto unggulan: Nafsu Makan Lansia via ascseniorcare.com