Menurunkan berat badan mungkin ada di sana dengan banyak keinginan dan resolusi tahunan yang dibuat oleh jutaan, jika bukan miliaran, orang di seluruh dunia. Itu mungkin terdengar seperti berlebihan, tetapi kemungkinan besar itu benar. Maksud saya, orang telah bertransisi dari makan untuk hidup menjadi hidup untuk makan. Beberapa bisa mengendalikan nafsu makan mereka; untuk orang lain — tidak terlalu banyak.

Jangan khawatir: masih ada banyak cara untuk mengekang nafsu makan Anda dan tidak, Anda tidak akan kelaparan, dan itu adalah janji. Yang harus Anda lakukan adalah mengelabui tubuh Anda agar makan lebih sedikit. Kami telah mengumpulkan 10 hal kecil terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meretas hormon rasa lapar Anda.

1. Minum lebih banyak air.

Ini mungkin peretasan yang paling mudah. Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan salah satunya adalah kemampuannya untuk membuat kita merasa kenyang. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan minum 4–6 gelas air 15–30 menit sebelum makan utama (sarapan, makan siang, atau makan malam) sehingga perut Anda hanya memiliki ruang untuk makanan yang harus Anda makan. Bagian terbaik? Air TIDAK mengandung KALORI. Mengagumkan, bukan?Periklanan

2. Gunakan piring yang lebih kecil.

Banyak orang berpikir trik ini tidak berhasil, tetapi kami mengatakan bahwa mereka tidak mencoba. Peretasan dalam hal ini mengkondisikan tubuh Anda untuk berpikir bahwa itu memakan sepiring penuh makanan. Orang memiliki kecenderungan untuk mengisi piring mereka saat mereka melihat sumber makanan, jadi mengapa tidak membuat piring lebih kecil dan tetap kenyang?

3. Jauhkan dari sumbernya.

Melihat makanan saja sudah cukup membuat kita ingin makan meski tidak benar-benar lapar. Ini cukup merepotkan ketika datang ke pesta atau prasmanan di mana makanan benar-benar akan tumpah dari meja. Apa yang dapat Anda lakukan adalah memilih makanan yang ingin Anda makan dan melangkah mundur dan pergi. Ini seperti mantra: tidak melihat makanan; tidak makan makanan.

4. Kunyah makanan Anda lebih banyak.

Perut kita bukan sensor nafsu makan yang baik dan butuh beberapa saat sebelum memberi sinyal kepada kita untuk berhenti makan. Pada saat itu, kami sudah menghabiskan setengah pizza. Mengunyah makanan Anda lebih banyak memungkinkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk makan satu gigitan sebelum melanjutkan untuk yang berikutnya. Ini memungkinkan perut kita memberi tahu tubuh kita dengan benar jika sudah kenyang tanpa makan berlebihan. Jadi kami tidak hanya makan lebih sedikit, tetapi ada lebih banyak pizza untuk semua orang!Periklanan

5. Makan sayur dulu.

Sayuran adalah sumber yang baik dari semua yang sehat dan baik di dunia. Salah satu hal yang sehat dan baik itu adalah serat, dan serat merupakan penekan nafsu makan yang hebat. Ini bekerja seperti air karena serat membuat kita merasa kenyang bahkan jika kita hanya memakannya beberapa suap. Ini baik untuk pencernaan juga, jika Anda tahu apa yang saya maksud.

6. Jangan membeli makanan ringan atau manisan.

Melihat makanan ringan dan manisan saja membuat kami pergi, saya ingin makanan dan kami tidak bisa menahannya. Makanan ringan dan manisan secara visual menarik dan mengeluarkan air liur dan semakin sering kita melihatnya, semakin banyak kita memakannya — tetapi makanan tersebut cukup tinggi kalori kosongnya. Menghapusnya dari lemari es atau lemari makanan akan membuat Anda lebih mengontrol nafsu makan.

7. Berbicara dengan orang.

Berbicara dengan orang sambil makan membantu mengekang nafsu makan. Sama seperti mengunyah, berbicara memungkinkan berlalunya waktu dan membuat perut kita mendeteksi dengan benar apakah kita masih lapar atau sudah kenyang. Pada saat Anda selesai membahas episode Game of Thrones terbaru, Anda akan cukup kenyang untuk mengambil sisa makanan dan menyimpannya di lemari es untuk hari lain.Periklanan

8. Tumpuk buah-buahan.

Ini adalah kebalikan dari membeli makanan ringan dan manisan. Jika Anda harus makan sesuatu, setidaknya pilihlah buah. Mereka tidak hanya lebih sehat untuk Anda, tetapi mereka juga membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

9. Porsi, porsi, porsi.

Rencanakan makanan Anda sejauh seminggu ke depan jika Anda bisa. Kemas makanan yang perlu Anda makan setiap hari dalam wadah kecil dan keluarkan satu untuk setiap hari. Dengan cara ini, Anda tidak hanya dapat mengontrol jumlah makanan yang Anda makan, tetapi Anda juga dapat menghemat uang dengan tetap berpegang pada anggaran Anda. Dua burung dengan satu batu!

10. Makanlah saat Anda perlu makan.

Peretasan terakhir adalah tentang disiplin mental. Sebelum Anda membuka sekantong keripik kentang atau membuka sekaleng soda, tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya benar-benar lapar? Apakah saya akan membiarkan camilan ini mendapatkan yang terbaik dari saya? Terkadang Anda hanya harus bertarung dengan diri sendiri, tetapi selama Anda tetap memperhatikan garis finis, Anda akan selalu membuat keputusan yang tepat.Periklanan

Punya lagi peretasan kecil untuk mencegah makanan keluar? Beritahu kami lebih lanjut di bagian komentar.

Kredit foto unggulan: weheartit melalui weheartit.com