Tai Chi adalah bentuk seni yang sangat menarik dan menyenangkan. Bahkan lebih baik, mudah untuk berlatih. Persyaratan untuk peralatan dan ruang sangat minim dan latihan dapat dilakukan hampir di mana saja. Yang terpenting, manfaat Tai Chi langsung terlihat bagi siapa saja yang berpartisipasi di dalamnya.

1. Bukan Sekedar Iseng-iseng

Tidak seperti banyak latihan, Tai Chi bukanlah mode baru yang akan hilang begitu saja. Itu telah ada dan dipraktikkan di Cina selama lebih dari seribu tahun.Periklanan

2. Ini Untuk Segala Usia

Tai Chi adalah seni yang lembut. Sedemikian rupa sehingga orang-orang dari hampir semua usia atau kondisi fisik dapat melakukannya. Faktanya, banyak guru terkemuka memulai karir mereka mengajar Tai Chi di akhir hayat.

3. Kekuatan dan Daya Tahan

Tai Chi telah terbukti menjadi latihan dengan manfaat yang signifikan di bidang keseimbangan, kekuatan dan daya tahan otot tubuh bagian atas dan bawah, dan fleksibilitas tubuh bagian atas dan bawah, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Dalam satu penelitian tersebut, orang-orang berusia 60-an dan 70-an berlatih Tai Chi tiga kali seminggu selama 12 minggu. Mereka juga melakukan segudang tes kebugaran fisik untuk mengukur keseimbangan, kekuatan otot, daya tahan, dan fleksibilitas sebelum dan setelah 12 minggu. Setelah hanya enam minggu, perbaikan yang signifikan secara statistik diamati dalam keseimbangan, kekuatan otot, daya tahan, dan ukuran fleksibilitas. Perbaikan di masing-masing area ini meningkat lebih lanjut setelah 12 minggu.Periklanan

4. Asma

Fokus pada teknik pernapasan yang tepat membuat Tai Chi sangat bermanfaat bagi penderita asma.

5. Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah salah satu gangguan muskuloskeletal yang paling umum dan dikaitkan dengan tingkat gangguan kesehatan yang tinggi dan gejala yang sangat menyakitkan. Penyebab fibromylagia (FM) tidak diketahui, dan tidak ada obat yang diketahui. Dalam sebuah penelitian terhadap 39 subjek dengan FM yang berlatih Tai Chi dua kali seminggu selama enam minggu, ditemukan bahwa gejala FM dan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan meningkat setelah penelitian. Ini bisa menjadi kabar baik bagi banyak orang lain yang menderita gangguan ini.Periklanan

6. Kapasitas Aerobik

Kapasitas aerobik berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi penelitian tentang bentuk latihan aerobik tradisional telah menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkat dengan pelatihan teratur. Dalam studi meta-analitik lain, para peneliti melihat tujuh studi yang berfokus pada efek Tai Chi pada kapasitas aerobik pada orang dewasa dengan usia rata-rata 55 tahun. Para peneliti menemukan bahwa individu yang berlatih Tai Chi secara teratur selama satu tahun memiliki kapasitas aerobik yang lebih tinggi daripada individu yang tidak banyak bergerak pada usia yang sama.

7. Menghilangkan Stres

Pernapasan, gerakan, dan konsentrasi mental yang dibutuhkan individu yang berlatih Tai Chi adalah pengalih perhatian yang sempurna dari gaya hidup mereka yang sibuk. Hubungan pikiran-tubuh juga penting di sini, karena telah dilaporkan bahwa pernapasan yang dikombinasikan dengan gerakan tubuh dan koordinasi tangan-mata meningkatkan ketenangan.Periklanan

8. Berjalan

Kecepatan berjalan menurun seiring bertambahnya usia dan penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin terkait dengan peningkatan risiko jatuh. Namun, dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa individu yang berlatih Tai Chi berjalan jauh lebih banyak langkah daripada individu yang tidak.

9. Kesehatan Sendi

Banyak bentuk latihan biasa membuat bahu, lutut, punggung, dan persendian lainnya mengalami gerakan yang tidak wajar, berulang, dan tidak wajar. Dengan demikian, sejumlah besar orang yang aktif akhirnya mengembangkan masalah sendi. Namun, Tai Chi klasik, melalui pengalaman beberapa generasi praktisi yang berlatih sejak usia muda hingga akhir hayat, sepenuhnya memahami pentingnya postur dan gerakan yang tepat untuk melindungi dan memperkuat sendi praktisi untuk latihan berulang jangka panjang.Periklanan

10. Kesehatan Organ Dalam

Gerakan spiral dan lentur Tai Chi, serta komponen pernapasan dan meditasinya, memijat organ dalam dan melepaskannya dari penyempitan yang merusak akibat stres, postur tubuh yang buruk, dan kondisi kerja yang sulit. Ini juga membantu pertukaran gas di paru-paru dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

Kredit foto unggulan: Tai Chi melalui akoxix.files.wordpress.com