Masalah kesehatan mental. Merawat kesehatan mental kita membantu dalam ketahanan dan pemulihan kita dari apa pun yang terjadi.

Siapa pun dapat mengalami hari yang buruk, tetapi itu tidak berarti bahwa itu adalah kehidupan yang buruk. Bagaimana kita menanggapinya dan menjaga kesehatan mental kita adalah yang terpenting.

Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan kita. Ini mencakup kesejahteraan kita secara keseluruhan dan memengaruhi kehidupan kita dalam banyak cara.

Mengapa Kesehatan Mental Penting?

Penelitian menunjukkan bahwa satu dari lima orang dewasa di Amerika – 43,8 juta orang – mengalami penyakit mental, yang merupakan 18,5% dari total populasi kita.^[1]Ini berarti bahwa masalah kesehatan mental sering terjadi pada populasi kita dan memengaruhi semua yang kita lakukan.

Menurut HealthyPeople.gov, gangguan neuropsikiatri adalah penyebab utama kecacatan di Amerika Serikat.^[dua]Jika tidak diobati, penyakit mental menciptakan kecacatan yang meluas. Itu menghentikan kita untuk muncul setiap hari, menghambat kemampuan kita, dan memperlambat langkah kita.

Sayangnya, tingkat bunuh diri meningkat ketika kesehatan mental diabaikan. Kesehatan mental itu penting karena mempengaruhi segalanya. Ini mempengaruhi kemampuan kita untuk mengatasi, beradaptasi, dan memecahkan masalah. Ini juga memengaruhi kemampuan kita untuk bahagia, produktif, dan menyesuaikan diri dengan baik.

Kesehatan mental adalah topik yang sering mendapat stigma di masyarakat kita. Jika seseorang memiliki masalah kesehatan mental, mereka cenderung tidak mendapatkan bantuan karena stigma dan rasa malu itu.

Tapi tidak ada yang perlu disesali. Kabel otak Anda bukan salah Anda. Namun, kami bertindak seolah-olah itu adalah kesalahan kami dan mengabaikan pentingnya hal itu.

Penyakit mental juga disalahpahami oleh mereka yang belum pernah mengalaminya. Terserah kita untuk mengadvokasi kebutuhan kita dan mendidik orang lain tentang masalah kita.

Kami menjadi ahli dari pengalaman hidup.

Ada spektrum bagaimana kita mengalami sesuatu. Kita kadang-kadang mungkin kehilangan kendali tetapi mendapatkan kembali secara keseluruhan. Atau kita mungkin mengalami emosi tinggi dan rendah yang ekstrem dan tidak mampu mengatasinya. Kita mungkin jatuh di suatu tempat di antara keduanya.

Hal-hal terurai ketika tidak diobati. Tapi itu tidak berarti bahwa itu menjadi terlambat. Apa pun mungkin. Ketika kita mengingat itu, kita memberi diri kita kesempatan bertarung lagi.Periklanan

Ada tiga alasan mengapa kesehatan mental sangat penting.

1. Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Jika seseorang menderita kanker, kita tidak akan menyalahkan mereka atas penyakit ini di tubuh mereka. Jadi mengapa kita menempatkan stigma dan menyalahkan masalah kesehatan mental di otak?

Penyakit mental sama pentingnya dengan penyakit apa pun, dan penyakit itu dapat merenggut nyawa seseorang semudah penyakit lainnya.

Depresi, misalnya, dapat menyebabkan ide bunuh diri dan jika tidak diobati, upaya bunuh diri. Kita bukanlah orang yang seimbang jika hanya fokus pada kesehatan fisik.

Pikiran dan tubuh terhubung. Banyak penyakit mental menyebabkan stres, yang menurunkan sistem kekebalan tubuh. Ini berarti lebih sering sakit dan ketidakmampuan untuk mengatasinya.

Stres dan kecemasan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik kita. Menurut WebMD, kekhawatiran menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres yang mempercepat detak jantung dan pernapasan, meningkatkan gula darah, dan mengirim lebih banyak darah ke lengan dan kaki. Seiring waktu, ini dapat memengaruhi jantung, pembuluh darah, otot, dan sistem lainnya.^[3]

Ketika stres menyusup ke dalam tubuh kita, kita mulai menutup diri. Bagaimana kita mengatasi stres adalah segalanya. Masalah kesehatan mental yang tidak diobati dapat menyebabkan keruntuhan lebih lanjut.

Banyak orang beralih ke obat-obatan dan alkohol sebagai mekanisme koping, yang mempengaruhi kesehatan dan stabilitas mereka secara keseluruhan. Ketika mereka tidak memperlakukan diri mereka dengan benar, itu menjadi siklus perilaku destruktif. Hal ini mempengaruhi kesejahteraan fisik mereka dan dapat terus berkembang menjadi bola salju.

Stres seseorang mempengaruhi kesejahteraan fisik dan kemampuan untuk mengurus diri sendiri, dan ini dapat menyebabkan pola destruktif.

Ketika kita mencapai titik ini, kita terkadang baru mengetahui bahwa kesehatan mental itu penting. Kita tidak boleh mengabaikannya, atau area lain dari kehidupan kita mungkin menderita.

2. Akhiri Stigma dan Rasa Malu untuk Menjalani Kehidupan yang Lebih Baik

Penting untuk berbicara tentang kesehatan mental, sehingga orang lain juga dapat mengemukakannya

Psych Central membahas bagaimana ketika kita merasa malu pada diri sendiri, itu karena kita merasa kita rusak atau tidak normal. Itu mempengaruhi kemampuan kita untuk mengatasi ketika kita menganggap diri kita begitu rendah.^[4] Periklanan

Bagian dari proses penyembuhan adalah membalikkan perasaan itu. Ketidaksempurnaan kita tidak berarti kurangnya nilai. Ketika kita menyadarinya, kita juga dapat membantu orang lain membalikkan perasaan ini dan menerima diri mereka sendiri.

Stigma menimbulkan rasa malu. Rasa malu melahirkan perilaku destruktif. Perilaku destruktif melahirkan kemerosotan diri.

Stigma menyebar ketika kita tidak berbicara tentang kesehatan mental dan pentingnya.

Ketika sampai pada itu, mereka yang sakit jiwa harus membutuhkan perawatan. Namun tanpa kesadaran dan mematahkan stigma seputar kondisi mereka, mereka tidak akan merasa nyaman menjangkau seseorang untuk meminta bantuan. Ini memperkuat stigma dan mendorong lebih banyak perjuangan dan rasa malu.

Ketika kita tidak bisa mengatakan sesuatu, kita memberinya lebih banyak kekuatan.

Dalam Name It to Menjinakkannya, latihan umum tentang emosi, kami menghilangkan kekuatan emosi dengan menamainya. Tanpa membicarakan emosi kita, emosi menjadi lebih kuat dan lebih menguasai kita dan kehidupan orang lain.

Ketika kita berbicara satu sama lain, masalahnya menjadi lebih kecil dengan semakin sedikitnya kendali atas hidup kita. Kita bisa saling membebaskan dengan tidak malu dengan kesehatan mental kita sendiri.

Ketika kita menjadi otentik, kita merebut kembali kekuasaan atas hidup kita. Dengan menyangkal keberadaan dan pentingnya kesehatan mental, kita menyangkal diri kita sendiri. Kita kehilangan kemampuan untuk memecahkan masalah dan menemukan solusi dalam kehidupan sehari-hari.

Namun tanpa rasa malu, kita dapat mengatakan bahwa saya bukan penyakit mental saya. saya lebih dari itu. Saya tidak takut untuk membicarakannya karena itu bukan salah saya.

Ketika kita melakukan ini, kita memberdayakan diri kita sendiri dan dunia. Kita belajar untuk mendengarkan pemicu dan tanda peringatan kita sehingga kita tidak berputar, dan kita menunjukkan belas kasih yang lebih besar terhadap orang lain yang mengalaminya. Ini membuat dunia yang lebih terhubung secara keseluruhan.

Suatu hari Anda akan menceritakan kisah Anda tentang bagaimana Anda mengatasi apa yang Anda alami, dan itu akan menjadi bagian dari panduan bertahan hidup orang lain. -Tidak diketahui

Ketika kita membantu diri kita sendiri, kita juga membantu orang lain . Kita dapat memperhatikan dunia dan menjadikannya tempat yang lebih ramah dan penuh kasih. Kita dapat menentukan masalah apa yang perlu dipecahkan dengan mengakui masalah kita sendiri, dan kita dapat berbagi cerita dalam mewujudkannya. Kami menghilangkan rasa malu.Periklanan

3. Kesehatan Mental Mempengaruhi Segalanya

Kesehatan mental kita mempengaruhi cara kita menghadapi hidup. Kurangnya pengobatan menyebabkan keputusasaan dan kesedihan, tidak berharga, merasa bersalah, cemas dan khawatir, takut, dan kehilangan kendali.

Hubungan kita mungkin menderita. Kinerja kita dalam situasi apa pun seperti sekolah atau pekerjaan dapat menurun. Penarikan dan isolasi dapat terjadi.

Kita mungkin juga kehilangan minat pada hal-hal yang pernah kita nikmati. Penyelesaian tugas dan manajemen waktu mungkin berantakan. Mungkin juga menjadi sulit bagi kita untuk berkonsentrasi, atau seseorang mungkin merenung dan fokus pada pembersihan atau pengorganisasian.

Hubungan kita dengan makanan bisa berubah. Kita mungkin mengalami pasang surut, dan pikiran berlomba bisa lebih sering terjadi.

Hidup mungkin menjadi luar biasa. Jika kita mengalami masalah kesehatan mental yang parah, kita mungkin mulai kehilangan kontak dengan kenyataan dan bahkan mendengar suara-suara.

Menyakiti diri sendiri mungkin saja terjadi. Pola destruktif seperti alkohol dan penggunaan narkoba dapat menyerang, dan ide bunuh diri mungkin menjadi hasil akhir. Secara keseluruhan, segalanya akan berantakan jika kita tidak menganggap serius kesehatan mental.

Jika Anda mengalami salah satu dari masalah ini, inilah saatnya untuk mencari bantuan.

Masalah kesehatan mental itu penting. Penting untuk belajar dan peduli tentang mereka karena jika tidak, semua hal di atas bisa terjadi. Kita tidak bisa berfungsi jika kita tidak melakukannya dengan baik.

Tetapi ketika kita membalikkan keadaan ini dan memiliki kesehatan mental yang baik, banyak hal baik yang bisa terjadi:

• Kami belajar untuk mengatasi lagi.
• Kita menjadi sehat dalam segala aspek.
• Hubungan kita tidak lagi menderita.
• Kita menemukan makna dalam kehidupan kita sehari-hari.
• Kami menjadi lebih terlibat dalam komunitas kami.
• Kita lebih produktif di sekolah atau di tempat kerja.
• Kita bisa menjadi orang yang kita inginkan.

Ketika kita merasa lebih baik, kita melakukan lebih baik.

Kesehatan mental mempengaruhi segalanya. Ini mempengaruhi sifat kita dan bagaimana kita berinteraksi dengan dunia dan diri kita sendiri.

Tanpa kesehatan mental yang baik, kita rentan untuk tidak mengetahui nilai penuh kita dan berjuang dengan hal-hal yang berada di luar kendali kita. Ketika kita mengabaikan kesehatan mental, kita mengabaikan diri kita sendiri.Periklanan

Kita harus menghargai kesehatan dan kesejahteraan kita sama seperti kita menghargai apapun, jika tidak lebih. Kita harus belajar bahwa kita cukup baik – bahwa kita layak untuk berbelas kasih dan orang lain juga.

Ini membawa kita untuk memiliki standar yang lebih tinggi. Ini membantu kita merasa sedih jika kita ingin merasa sedih, menerima keadaan pikiran kita. Dan itu juga membantu kita melakukan sesuatu tentang hal itu.

Kita tidak perlu menunggu untuk merasa lebih baik – kita bisa merasa lebih baik hari ini hanya dengan mengakui perjuangan kita sebagai hal yang nyata dan layak untuk diperhatikan dengan penuh kasih.

Kita tidak perlu menyelesaikan setiap masalah, tapi kami dapat meminta bantuan jika hal-hal menjadi terlalu banyak. Kemudian dan baru setelah itu kita mendapatkan kendali lagi atas hidup kita.

Pikiran Akhir

Kita semua berhak mendapatkan ketenangan pikiran. Kesehatan mental penting karena kita pantas mendapatkannya.

Jika kita hanya tahu betapa berharganya kita, kita bisa mengambil alih dunia. Pikiran pembatas kita sendirilah yang menahan kita, karena kita berpikir bahwa kita tidak normal atau rusak atau tidak berharga.

Yang benar adalah bahwa pikiran bisa berbohong. Itu bisa menahan kita. Namun itu juga merupakan sumber dari segala hal baik yang kita alami.

Itu tidak membuat siapa pun kurang dari seseorang untuk mengalami masalah kesehatan mental. Ketika kita menghargai kesehatan mental, kita menjalani kehidupan yang lebih baik. Itu tidak berarti semuanya akan menjadi lebih baik dalam semalam, tetapi kita dapat belajar bagaimana menghargai diri kita sendiri sehingga kita dapat meningkatkan dari waktu ke waktu.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kita harus mengakhiri stigma karena kesehatan mental mempengaruhi segalanya. Ketika kita mengingatnya, kita bisa membalikkan semuanya. Dan tidak ada kata terlambat untuk melakukan hal itu.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal dalam keadaan darurat, hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-TALK (8255) atau hubungi 911 segera.

Semoga berhasil.

Tips Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

• 5 Tips Mudah Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
• Bagaimana Olahraga Dapat Membantu Mengobati Depresi dan Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
• Bagaimana Vlogging Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Kredit foto unggulan: Priscilla Du Preez via unsplash.com Periklanan

Referensi