Ingin memaksimalkan waktu yang Anda habiskan di gym? Untuk sesaat, lupakan yang terbaru dan terhebat dalam suplemen dan perlengkapan olahraga, atau mode kebugaran terbaru untuk mengikuti sirkuit infomersial larut malam. Sesuatu yang sederhana seperti menyimpan catatan latihan dapat membantu Anda tetap fokus dan membuat Anda tetap termotivasi saat Anda mengejar tujuan kebugaran Anda.

Berikut adalah 7 cara menuliskan sesi Anda di gym dalam log latihan dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih cepat.Periklanan

1. Itu membuat Anda jujur.

Berapa kali Anda berjalan ke gym tanpa rencana yang jelas tentang apa yang ingin Anda lakukan? Apakah Anda menyelesaikan latihan Anda secara efisien? Atau apakah Anda melewatkan beberapa latihan dan set karena Anda tidak merasakannya? Setelah latihan Anda ditulis sebelumnya di log latihan Anda menghilangkan perjuangan mental yang kita lakukan, bolak-balik di mana kita mencoba untuk melegitimasi merunduk lebih awal.

2. Anda akan membuat tujuan yang lebih baik.

Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada tidak menetapkan tujuan adalah menetapkan tujuan yang tidak realistis. Menciptakan tujuan ambisius yang meregangkan Anda hingga batas Anda adalah hal yang hebat, tetapi tujuan besar dan pada akhirnya tidak realistis yang membuat Anda gagal hanya berfungsi untuk mengecilkan hati dan menurunkan semangat. Melihat seberapa cepat (atau sebagai alternatif, seberapa lambat) kemajuan Anda di gym memberi Anda umpan balik yang diperlukan untuk menetapkan sasaran kebugaran yang realistis, dan akan mencegah Anda mengecilkan hati dan menurunkan moral diri sendiri sebelum waktunya.Periklanan

3. Anda akan mendapatkan inspirasi.

Salah satu aspek yang paling berharga dari melacak latihan Anda adalah kemampuan untuk secara berkala membolak-balik dan memeriksa pekerjaan yang telah Anda lakukan. Anda akan melihat hasil di mana Anda menerobos dataran tinggi, di mana Anda berlari lebih lama dan lebih cepat dari yang pernah Anda bayangkan, di mana Anda menyatukan 14 hari latihan berturut-turut. Prestasi di masa lalu kebugaran Anda ini akan mengisi Anda dengan rasa bangga dan mengingatkan Anda betapa cakapnya Anda sebenarnya. Lebih penting lagi, itu akan memberi Anda sentakan api di perut Anda untuk membalasnya.

4. Anda akan menemukan pola.

Mencatat latihan Anda, serta diet Anda, istirahat dan tingkat stres akan memungkinkan Anda untuk menemukan pola mengapa Anda merasa seperti binatang beberapa hari, sementara di hari lain Anda terseok-seok, hampir tidak tertarik untuk berjalan-jalan, apalagi Gym. Berapa kali Anda tidak merasakan yang terbaik di gym, dan tidak terlalu repot untuk bertanya pada diri sendiri mengapa? Kemungkinan Anda melewatkannya, dan berjalan dengan susah payah sepanjang hari Anda, tidak repot-repot menyelidiki mengapa Anda merasa tidak enak badan. Biasanya alasannya tidak sepenuhnya jelas; tidur malam yang buruk, gizi buruk sehari sebelumnya, dan sebagainya. Memiliki semua informasi itu dapat memungkinkan Anda untuk membangun pola sehingga Anda dapat memaksimalkan hari-hari di mana Anda merasa seperti bos, dan meminimalkan hari-hari di mana Anda tidak merasa begitu hebat. Anggap saja sebagai umpan balik utama untuk kebugaran fisik Anda.Periklanan

5. Anda akan berolahraga lebih keras.

Aspek membuat jurnal olahraga yang kebanyakan orang tidak selalu pikirkan adalah keinginan untuk menulis latihan yang baik setiap hari. Saya tidak dapat menghitung berapa kali pikiran harus menulis latihan yang buruk benar-benar membuat saya tidak melakukannya. Penurunan motivasi dan fokus akan terjadi di gym, tetapi sering kali keraguan untuk merinci latihan yang kurang bagus akan mengesampingkan keinginan untuk bangkit lebih awal.

6. Anda akan memiliki rencana untuk tujuan Anda.

Catatan latihan tidak hanya dapat membantu Anda membuat tujuan yang lebih baik, tetapi juga dapat menjadi rencana pertempuran untuk mencapainya. Baik tujuan jangka pendek (hari itu), atau tujuan jangka panjang yang berani, Anda dapat melacak dan mengukur semuanya dalam halaman catatan latihan. Log Anda tidak memerlukan pengaturan dan penghitungan kalori yang ketat; itu juga bisa menjadi cetak biru untuk tujuan Anda.Periklanan

7. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk melampiaskan.

Lacak rejimen kebugaran Anda, dan kemudian tuliskan bagaimana perasaan Anda hari itu, termasuk suasana hati Anda, faktor tambahan apa pun yang memengaruhi latihan Anda, atau apa pun yang memantul di sekitar otak Anda. Log latihan Anda memberi Anda kesempatan untuk melampiaskan, dan memberikan papan suara bebas penilaian untuk perasaan Anda.