Tetap fokus pada tugas, prioritas, dan misi Anda sangat penting untuk kesuksesan Anda. Tetapi itu tidak datang dengan mudah ketika Anda kewalahan dengan gangguan harian, daftar tugas yang panjang, dan banyak proyek yang menuntut perhatian Anda.

Berikut adalah tujuh strategi untuk tetap super fokus:

Katakan tidak, terima kasih.

Perjelas apa yang benar-benar ingin Anda capai. Pilih dengan sengaja. Pangkas daftar tugas Anda. Atur jadwal Anda. Menumpahkan tugas yang tidak berarti. Lupakan tujuan yang tidak lagi melayani Anda. Ganti persneling atau ganti saluran. Jatuhkan, delegasikan, atau barter tugas yang tidak memenuhi kekuatan inti dan tujuan Anda yang sebenarnya.

Memiliki terlalu banyak di piring Anda membebani Anda dan menciptakan sisa kekacauan. Selesaikan tiga tugas penting untuk diselesaikan pada hari tertentu atau tiga tujuan utama yang harus diselesaikan dalam seminggu. Ketika ada sesuatu yang tidak cocok untuk Anda, katakan tidak, terima kasih. Ini akan memberi Anda lebih banyak waktu dan ruang untuk berkomitmen pada hal-hal yang penting.Periklanan

Latih tugas secara mental.

Visualisasikan proses yang ideal, alih-alih terobsesi dengan hasil yang diinginkan. Bayangkan diri Anda melakukan tugas dengan cemerlang dan mudah. Lihat diri Anda mengatasi rintangan dan bermanuver di sekitar rintangan. Bagaimana perasaan Anda ketika kesepakatan selesai? Gembira? Bergairah? Berevolusi? Gunakan getaran positif ini untuk menginspirasi Anda, menarik Anda, dan mengambil tindakan terfokus.

Pertahankan energi Anda saat istirahat.

Saat Anda dalam keadaan mengalir, itu menyegarkan untuk tetap pada tugas. Tetapi memaksakan diri Anda untuk terus berjuang, ketika Anda lelah, merusak kreativitas dan produktivitas Anda. Istirahat teratur, hanya selama 5 hingga 15 menit, dapat melakukan keajaiban. Berjalan-jalan, mengobrol dengan teman, menikmati camilan sehat, atau menghirup udara segar.

Tanpa pembaruan dan peremajaan yang konsisten, sulit untuk tetap waspada dan mempertahankan fokus. Tetapkan rutinitas waktu tidur yang teratur dan dapatkan istirahat malam yang baik untuk menghindari zonasi. Menjauhlah dari tugas saat minat Anda terhadapnya mulai menurun. Kembali ke sana ketika Anda mengisi bahan bakar energi Anda.

Berhenti melakukan banyak tugas.

Melakukan banyak hal sekaligus atau beralih cepat antar tugas adalah kebalikan dari fokus. Jadi, pilih satu tugas penting dan libatkan sepenuhnya. Sebelum Anda melanjutkan ke hal berikutnya, berhenti sejenak, tarik napas dalam-dalam, dan syukuri hal yang baru saja Anda lakukan.Periklanan

Jika Anda cenderung bosan melakukan satu tugas, Anda dapat mengatur timer untuk melakukannya dalam waktu singkat 15 hingga 25 menit. Atau Anda dapat mengelompokkan tugas serupa yang membutuhkan sumber daya yang sama. Misalnya, menjalankan tugas Anda, mengajukan dokumen, membalas email, dan membalas panggilan telepon dalam blok waktu yang ditentukan.

Tingkatkan tekad Anda.

Fokus membutuhkan pengendalian diri dan kemampuan untuk menahan godaan jangka pendek untuk keuntungan jangka panjang. Latihan pernapasan, yoga, dan meditasi adalah beberapa cara paling efektif untuk meningkatkan kemauan Anda. Latihan penuh perhatian ini membantu Anda mengambil tindakan yang disengaja, terlepas dari pikiran Anda yang berubah dan emosi yang mudah berubah.

Anda tidak harus menindaklanjuti setiap pikiran atau tindakan pada setiap emosi yang muncul. Anda bisa duduk dengannya tanpa terbawa olehnya. Kembalilah ke napas Anda. Lakukan pemindaian tubuh. Kembali ke saat ini. Mengasah tekad Anda membantu Anda tetap fokus daripada terganggu oleh obrolan mental dan perasaan yang tidak diinginkan.

Jadikan otomatis.

Kembangkan kebiasaan teratur dan rutinitas sederhana untuk membuat tugas lebih otomatis. Letakkan alat yang Anda perlukan untuk menyelesaikannya. Pilih waktu tertentu untuk melakukannya. Atur pengingat untuk mengerjakannya dan hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda melakukannya.Periklanan

Ketika langkah tindakan adalah bagian dari rutinitas Anda, Anda pasti akan lebih sedikit menolaknya. Ini membantu Anda menghemat energi dan rentang perhatian Anda untuk tugas-tugas yang lebih sulit yang tidak mudah otomatis.

Ciptakan lingkungan yang mendukung.

Interupsi terus-menerus dan gangguan yang tidak perlu melemahkan fokus Anda. Atur ruang kerja Anda untuk mencegah kunjungan yang tidak terjadwal. Pasang earphone Anda dan dengarkan musik yang menenangkan atau white noise. Pindah ke tempat yang lebih tenang jika Anda tidak dapat menahan olok-olok kantor. Jadwalkan blok waktu untuk fokus pada tugas yang ada.

Jika Anda ingin menyelesaikan proyek yang menantang, matikan ponsel, perangkat seluler, serta notifikasi email dan IM Anda. Putuskan sambungan dari Internet. Optimalkan lingkungan Anda untuk menjaga fokus Anda, temukan aliran dalam pekerjaan Anda, dan rasakan kemajuan nyata.

* * *Periklanan

Gunakan salah satu, semua atau kombinasi dari strategi ini untuk mengatasi kesibukan internal dan mengurangi gangguan eksternal. Tinjau apa yang berhasil untuk Anda. Manfaatkan teknik pilihan Anda untuk tetap fokus dan menyelesaikan hal-hal bermakna.

Kredit foto unggulan: Dani Ihtatho melalui flic.kr