Baik Anda seorang pelari, pengendara sepeda, pengemudi, atau pekerja kantoran, Anda mungkin pernah mengalami gejala pinggul yang kencang, yang dapat menjadi masalah kesehatan lainnya. Untungnya, ada peregangan untuk pinggul ketat yang bisa membantu.

Penyebab

Pinggul yang kencang disebabkan oleh pemendekan fleksor pinggul karena duduk dalam waktu lama melakukan hal berikut:

• Duduk di meja
• Duduk di kendaraan
• Berkendara jarak jauh dengan sepeda atau sepeda motor

Gejala

• Kaki Anda secara alami berubah
• Bagian luar atau depan paha Anda sakit atau terbakar
• Anda mengalami sakit lutut

Efek negatif

• Anda menahan sakit punggung
• Postur Anda menderita
• Tulang kering Anda terbakar setelah berolahraga
• Kakimu sakit
• Seluruh tubuhmu terasa kencang

Tips Untuk Peregangan Untuk Pinggul Ketat

melalui PopSugar

Selamat sayang – Cobalah untuk tidak menegangkan bahu atau dada Anda.

Squat Lebar Diperpanjang – Angkat handuk atau matras yoga dan letakkan di bawah tumit Anda jika tidak menyentuh tanah.

Buka Kadal – Jaga agar lengan Anda tetap lurus dan untuk peregangan yang lebih dalam, condongkan tubuh ke depan.

Split Berkaki Lebar – Lindungi lutut Anda dengan menjaga kaki Anda tetap rata di tanah.

kupu-kupu – Untuk peregangan yang lebih intens, rentangkan tangan Anda di depan Anda.

Kepala ke Lutut – Hindari membulatkan punggung.

Merpati – Pertahankan pinggul kaki yang diperpanjang mengarah ke bawah.

Merpati Ganda – Tingkatkan peregangan ini dengan menjulurkan tangan ke depan.

Dengan setengah dari pekerja A.S. duduk selama lebih dari enam jam sehari, fleksor pinggul yang kencang adalah masalah umum, tetapi 8 peregangan untuk pinggul yang kencang ini akan membantu.