Semua yang Anda miliki di dalam lengan Anda, adalah air. Dan air tidak membuatmu kuat Inilah yang pernah dikatakan seorang gadis kepadaku, setelah menyentuh bisepku.

Saat itu saya berlatih hampir setiap hari dalam seminggu. Kalimat dari seorang gadis ini adalah hal terakhir yang ingin Anda dengar ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda untuk berlatih di pusat kebugaran. Ternyata gadis itu sangat sadar tubuh dan tidak bahagia di kulitnya sendiri. Dia berbicara karena iri.

Peningkatan ukuran otot bukan karena air, tetapi terutama karena peningkatan jumlah sel otot. Jumlah sel otot dalam tubuh Anda merupakan faktor penting dalam menentukan kekuatan fisik, tetapi ternyata bukan satu-satunya.

Kekuatan Fisik Datang Dalam Berbagai Bentuk

Sebelum saya menjelaskan apa itu kekuatan fisik, terlebih dahulu kita harus mendefinisikan istilah tersebut dengan benar. Untuk satu orang, kuat didefinisikan sebagai melakukan 100 push up; untuk orang lain, itu adalah bench press 225 pound.Periklanan

Sementara semua definisi yang berbeda ini mungkin menjadi bagian dari menjadi kuat, Menurut kamus, kekuatan adalah kemampuan organisme mengerahkan kekuatan pada objek fisik.

Faktor Kekuatan

Salah satu faktor kekuatan fisik, adalah berapa banyak sel otot yang Anda miliki di tubuh Anda.

Sel-sel otot mengandung unsur-unsur yang memperpendek pada perintah. Pemendekan elemen menciptakan pemendekan seluruh otot, yang menciptakan gerakan pada sendi. Jika Anda memiliki otot yang lebih besar karena latihan Anda, Anda meningkatkan jumlah sel otot Anda. Anda memiliki lebih banyak elemen yang dapat dipersingkat berdasarkan perintah. Karena memiliki lebih banyak elemen, akan ada lebih banyak kekuatan yang dapat diterapkan pada sambungan. Karenanya secara teknis, kekuatan fisik lebih banyak.

Periklanan

Tapi sel otot bukan satu-satunya hal yang penting untuk kekuatan fisik. Saya sebelumnya menyatakan bahwa sel-sel otot mengandung unsur-unsur, yang memperpendek pada perintah. Perintah itu berasal dari sel saraf. Umumnya neuron, ini adalah kata yang bagus untuk sel saraf, cepat beradaptasi dengan jadwal latihan Anda. Adaptasi sistem saraf Anda bertanggung jawab atas sebagian besar peningkatan kekuatan Anda dalam beberapa bulan pertama pelatihan, di mana otak Anda hanya belajar untuk mengaktifkan sel-sel otot Anda lebih efisien. Kekuatan dibatasi oleh aktivasi saraf Anda.

Bagian lain yang dapat membatasi kekuatan fisik Anda adalah nutrisi Anda. Jika otot Anda tidak memiliki energi yang tepat untuk menciptakan kekuatan, mereka tidak akan dapat memendek saat diperintahkan dengan benar.

Periklanan

Analogi Bangunan Rumah

Cara mudah untuk memahami hubungan sel otot dengan kekuatan, adalah analogi bangunan rumah. Bayangkan Anda sedang mencoba membangun rumah. Untuk upaya itu, Anda menyewa perusahaan dengan pekerja konstruksi, yang akan bekerja di lokasi konstruksi Anda secara penuh waktu. Pekerja konstruksi adalah sel otot Anda.

Tentu Anda ingin menyelesaikan proses pembangunan rumah secepat mungkin. Proses pembangunan rumah adalah kekuatan Anda. Semakin cepat Anda membangun rumah, menurut analogi ini, semakin banyak kekuatan yang Anda miliki di tubuh Anda. Meningkatkan jumlah pekerja konstruksi mungkin mempercepat proses, tetapi itu bukan satu-satunya faktor.

Jika pekerja konstruksi tidak memiliki manajer yang tepat, manajer adalah otak Anda, mereka akan mengendur selama bekerja dan bermain angry birds. Jika pekerja konstruksi tidak memiliki alat yang tepat, alat itu adalah nutrisi Anda, Anda tidak akan pernah menyelesaikan rumah.

Kekuatan fisik adalah kombinasi dari faktor-faktor ini. Sel otot tidak hanya bertanggung jawab untuk menciptakan kekuatan fisik, tetapi juga memainkan peran penting. Periklanan

Kekuatan Adalah Untuk Otot

Jika Anda memiliki banyak otot, Anda juga bisa berharap menjadi kuat. Seperti yang telah kita lihat, jumlah sel otot Anda bukan satu-satunya faktor dalam menentukan kekuatan Anda, namun mereka adalah faktor yang sangat penting.

Umumnya tubuh Anda akan menyesuaikan semua faktor karena angkat besi. Ini akan meningkatkan jumlah sel otot, koneksi saraf dan penyerapan nutrisi. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan otot, adalah membangun kekuatan ekstrem.

Saat Anda berlatih di gym: cobalah untuk menambah bobot set kerja Anda. Pertahankan pengulangan antara 6-12 sebagian besar waktu. Dengan cara ini tubuh Anda akan menyesuaikan semua strukturnya untuk meningkatkan kekuatan fisik Anda.Periklanan

Anda dapat menonton video animasi tentang topik ini dengan klik disini .