Kontrol diri. Juga dikenal sebagai kemauan keras, disiplin, atau tekad, sifat yang berguna ini adalah keterampilan seumur hidup yang hebat untuk dimiliki di saku belakang Anda. Pengendalian diri akan membantu Anda mengatasi situasi yang menggoda dalam hidup dan juga akan membuat Anda tetap pada jalurnya saat keadaan menjadi sulit. Baca lebih lanjut tentang cara memperoleh pengendalian diri yang diperlukan untuk mengatasi hampir semua situasi.

Apa itu pengendalian diri?

Definisi pengendalian diri yang sebenarnya adalah mengendalikan emosi dan keinginan seseorang, terutama dalam situasi sulit. Psychology Today mendefinisikan alat ini sebagai, ... kemampuan untuk menundukkan impuls kita untuk mencapai tujuan jangka panjang .^[1]. Alih-alih bertindak berdasarkan impuls langsung, pengendalian diri dapat membantu kita mengendalikan emosi dan membantu mencegah kita melakukan apa pun yang akan kita sesali, seperti makan milkshake cokelat lezat saat Anda mencoba makan lebih sehat. Melatih pengendalian diri, atau kemauan keras, dalam situasi seperti ini akhirnya mengarah pada kesuksesan dan pencapaian besar.

Mengapa pengendalian diri begitu sulit?

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pengendalian diri itu melelahkan^[2]. Tugas atau situasi apa pun yang menggunakan fokus atau perhatian Anda sebenarnya membebani kesabaran dan pengendalian diri Anda. Itu sebabnya setelah seharian mencoba di tempat kerja, kemungkinan besar Anda akan kehilangan kendali saat pulang dalam bentuk pesta makan atau bersikap kasar terhadap anggota keluarga.Periklanan

Manusia secara alami suka kembali ke rutinitas lama dan akrab yang nyaman bagi mereka. Jadi, segala jenis perubahan atau rutinitas baru yang menggunakan banyak fokus Anda adalah memanfaatkan tangki kendali diri Anda. Dibutuhkan banyak fokus untuk menguasai rutinitas baru, atau bahkan untuk mengatasi perasaan dan impuls kita sehari-hari.

Itulah mengapa di penghujung hari, terutama hari-hari yang dipenuhi dengan banyak hal baru atau stres, tangki kendali diri kita bisa kekurangan bahan bakar dan kita cenderung merasa lelah dan terkuras. Namun, ada beberapa cara untuk mengidentifikasi kapan kontrol diri Anda berjalan dengan kosong dan cara mengisi ulang tangki Anda.

Bagaimana cara mengetahui apakah kendali diri Anda rendah?

Jadi apa saja tanda-tanda peringatan bahwa pengendalian diri Anda mungkin hampir habis? Mari kita bahas beberapa dari tanda-tanda ini dan bagaimana mengisi bahan bakar dan memberi energi kembali pada pikiran dan kemauan Anda.Periklanan

Tanda-tanda pengendalian diri semakin rendah:

• Agitasi
• Sifat lekas marah
• Kurangnya Kesabaran
• Kesulitan Berkonsentrasi
• Pikiran yang Mengganggu

Jadi langkah apa yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan kembali kendali?

Jika kontrol diri Anda buruk, hubungan Anda juga akan buruk

Kontrol diri tidak hanya penting dalam mencapai tujuan pribadi dan mendasari setiap orang sukses, tetapi juga sangat penting dalam kehidupan sosial kita. Menggunakan pengendalian diri adalah bagian dari interaksi kita sehari-hari dengan orang lain. Lebih sering daripada tidak, kita berada dalam situasi yang menyebabkan stres atau gesekan dalam diri kita yang mungkin disebabkan oleh orang lain, dan kekuatan untuk mengendalikan perasaan dan emosi Anda dalam situasi ini akan membuat atau menghancurkan Anda.Periklanan

Memberikan emosi dan perasaan impulsif dapat memiliki konsekuensi buruk, dan mengetahui cara menggunakan kontrol diri akan menyelamatkan Anda dari beberapa situasi yang cukup canggung, menurut Pengembangan Diri Saya^[3].

Berikut adalah 4 cara sederhana untuk membangun pengendalian diri:

Ada sejumlah cara untuk mengisi ulang dan memberi energi kembali sehingga Anda berlari pada tingkat kontrol yang optimal, memastikan bahwa Anda secara efektif menghadapi situasi sehari-hari dengan kemampuan terbaik Anda.

1. Praktekkan situasi yang melatih pengendalian diri self

Latihan membuat sempurna, dan berlatih situasi yang melatih pengendalian diri, seperti menahan diri dari permen atau teknologi selama sehari, akan meningkatkan keterampilan ini^[4]. Ini juga akan meningkatkan kepercayaan diri Anda bahwa Anda dapat mengendalikan diri dalam situasi stres.Periklanan

2. Alihkan perhatian Anda dari situasi yang menggoda

Ketika muncul situasi yang menggoda, menemukan pengalih perhatian yang baik (seperti berjalan-jalan atau menelepon teman) akan membantu menghindari perilaku buruk. Juga, mengganti kebiasaan buruk dengan perilaku yang bermanfaat atau positif adalah cara yang bagus untuk menghentikan rutinitas nakal yang bisa sangat menggoda.

3. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu untuk diberi energi

Ketika kendali diri Anda habis, dan itu akan terjadi berkali-kali dalam hidup Anda, mudah untuk membentak dan kembali ke perilaku buruk. Cara yang bagus untuk mencegah hal ini terjadi adalah dengan menjaga diri sendiri. Makan sehat, mendapatkan cukup Z, dan berolahraga adalah permulaan yang bagus. Metode sederhana ini memastikan bahwa Anda memiliki tingkat energi terbaik untuk menangani stres dan mengatasinya dengan benar^[5].

4. Ubah lingkungan Anda untuk mengurangi godaan

Dengan mengurangi gangguan atau godaan di lingkungan Anda, Anda tidak perlu terlalu banyak mengendalikan diri, sehingga meningkatkan fokus dan energi Anda pada hal-hal yang lebih penting. Memperbaiki lingkungan Anda akan membantu mempertahankan kendali diri Anda saat Anda paling membutuhkannya^[6].Periklanan

Mulai sekarang!

Memiliki pengendalian diri yang baik tidak selalu mudah, dan terkadang membutuhkan banyak usaha. Namun dengan berlatih dan menggunakan beberapa tips di atas, pengendalian diri akan semakin mudah seiring berjalannya waktu, dan tanpa Anda sadari, kesuksesan akan mengikuti.

Referensi