CARA BERHENTI MERASA KEWALAHAN DAN MENDAPATKAN KEMBALI KONTROL

Kita hidup di masa produktivitas yang berlebihan. Ke mana pun Anda berpaling, ada artikel dan buku tentang bagaimana menjadi lebih produktif, bagaimana memeras 27 jam kerja dari setiap 24 jam, bagaimana menggandakan kecepatan kerja Anda, dan bagaimana melakukan lebih banyak lagi semua atas nama akhirnya keluar dari perlombaan tikus. Semua ini dapat menyebabkan kewalahan, itulah sebabnya Anda tidak mencoba menemukan cara untuk berhenti merasa kewalahan.

Jika kita tidak multitasking, kita merasa malas. Jika kita tidak melakukan semuanya, kita merasa seperti sedang malas. Kami membandingkan diri kami dengan orang lain yang kami pikir melakukan lebih banyak, memiliki lebih banyak, mendapatkan lebih banyak, dan mencapai lebih banyak, dan itu membuat kami gila.

Kita merasa kewalahan ketika kita berpikir bahwa kita memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan, terlalu banyak yang diharapkan dari kita, atau bahwa stresor terlalu banyak untuk kita tangani, dan kita meresponsnya dengan emosi marah, mudah tersinggung, cemas, ragu, dan tidak berdaya. .

Apakah Anda kewalahan dengan belajar, bekerja, merawat anak-anak, atau mengembangkan keterampilan profesional baru, Anda dapat belajar bagaimana berhenti kewalahan dengan beberapa tips dan trik sederhana. Anda tidak hanya akan menyelesaikan hal-hal penting, tetapi Anda akan menjaga kewarasan Anda saat melakukannya!Periklanan

1. Arahkan Pemikiran Anda Menuju Pikiran Positif

Ketika Anda merasa kewalahan, hal pertama yang Anda lakukan adalah mulai berpikir negatif atau mulai membenci mengapa Anda harus mengambil begitu banyak tanggung jawab sejak awal. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berhenti dengan pemikiran seperti ini.

Sebaliknya, fokuslah pada hal positif dan lihat ke arah pemecahan masalah. Jika Anda terjebak macet, pikirkan betapa menyenangkannya memiliki waktu untuk diri sendiri. Jika Anda terburu-buru mencoba menyelesaikan sesuatu dengan tenggat waktu, pikirkan betapa beruntungnya Anda memiliki tujuan dan bekerja ke arah itu. Jika Anda stres tentang ujian akhir, pikirkan betapa beruntungnya Anda diberi kesempatan pendidikan tinggi.

Setelah Anda mengubah pola pikir Anda, Anda kemudian harus berkata pada diri sendiri bahwa saya bisa melakukan ini. Terus katakan sampai Anda mempercayainya, dan Anda akan belajar bagaimana berhenti merasa kewalahan.

2. Tarik napas dalam-dalam dan Ubah Postur Anda

Saat Anda stres, hal-hal tertentu terjadi pada tubuh Anda. Anda mulai bernapas lebih dangkal, Anda membungkuk, Anda langsung tegang, dan semua ketegangan itu semakin mendorong perasaan stres Anda.Periklanan

Untuk mengatasi ini, luruskan postur Anda dan ambil setidaknya sepuluh napas dalam-dalam, pembersihan cleansing^[1]. Paksa diri Anda untuk tersenyum dan lakukan sesuatu untuk mengubah keadaan Anda. Ini bisa sesederhana memeluk diri sendiri atau konyol seperti bertepuk tangan tiga kali, melemparkannya ke udara dan berteriak aku mengerti!

Pikirkan sendiri, bagaimana saya akan duduk/berdiri jika saya memiliki kepercayaan diri dan kendali penuh atas situasi?

3. Fokus pada Saat Ini

Sekarang setelah Anda berada dalam kondisi pikiran yang lebih baik dan tidak lagi berpikir negatif, Anda perlu fokus di sini dan sekarang . Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: Apa hal terpenting yang dapat saya kendalikan dan dapat saya lakukan saat ini? Terus tanyakan pada diri sendiri sampai Anda memiliki langkah konkret berikutnya.

Setelah Anda tahu apa yang ingin Anda lakukan, tuliskan langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk melakukan tindakan ini.Periklanan

4. Ambil Tindakan

Sekarang setelah Anda tahu apa yang paling penting dan apa yang harus dilakukan, Anda perlu bertindak sesuai rencana Anda jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti merasa kewalahan. Mulailah dengan langkah pertama dan fokus untuk menyelesaikannya melalui manajemen waktu yang bertanggung jawab.

Jangan khawatir tentang hal lain sekarang. Fokus saja pada apa langkah pertama Anda dan bagaimana menyelesaikannya. Setelah selesai, tentukan langkah terpenting berikutnya dan buat tujuan dan rencana baru.

5. Lepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan

Penjudi berpengalaman memahami pentingnya uji tuntas dan tahu kapan harus melepaskan. Teori Penjudi adalah bahwa setelah taruhan Anda dipasang, tidak ada yang dapat Anda lakukan, jadi Anda sebaiknya bersantai dan menikmati prosesnya.

Waktu untuk khawatir adalah ketika Anda mencari tahu peluang terbaik dan membuat keputusan tentang apa yang harus bertaruh ketika Anda benar-benar dapat mengambil tindakan. Misalnya, setelah ujian, sama sekali tidak ada gunanya menekankannya, karena tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah hasilnya. Hal yang sama berlaku untuk perasaan kewalahan.Periklanan

Jika Anda dapat melakukan sesuatu tentang situasi Anda, fokuslah dan ambil tindakan. Namun, jika Anda telah melakukan apa yang Anda bisa dan sekarang hanya menunggu, atau jika Anda khawatir tentang sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan, sadarilah bahwa tidak ada gunanya. Anda mungkin juga bersantai dan menikmati saat ini.

6. Berhenti Merasa Bersalah

Jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti merasa kewalahan, Anda perlu berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain . Jika Anda kehabisan akal untuk mencoba mengikuti apa yang menurut Anda seharusnya Anda lakukan, Anda tidak adil pada diri sendiri.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak harus berusaha untuk perbaikan, tetapi jangan berlebihan karena Anda merasa harus melakukannya. Hanya Anda yang tahu apa yang benar-benar penting bagi Anda, dan perjalanan sukses pribadi Anda adalah milik Anda secara unik, jadi fokuslah pada prioritas utama Anda, bukan prioritas orang lain.

Garis bawah

Jika Anda mencoba belajar bagaimana berhenti merasa kewalahan dan kembali ke rasa keseimbangan dan perasaan gembira, yang penting adalah menyadari bahwa Anda dapat melakukan sesuatu dengan mengambil tindakan yang terfokus dan disengaja. Identifikasi dari mana penyebab stres Anda berasal dan langkah tindakan apa yang dapat Anda ambil untuk mengatasinya secara langsung alih-alih membiarkannya mengendalikan emosi Anda.Periklanan

Dengan setiap langkah kecil yang Anda ambil, Anda tidak akan merasa kewalahan dan lebih bisa mengendalikan hari-hari Anda.