CARA MENGAJAR ANAK ANDA TENTANG EMOSI DAN PERASAAN

Bayangkan diri Anda memiliki perasaan—marah, misalnya. Anda tahu Anda merasakan sesuatu yang kuat, seperti gunung berapi yang siap meletus, tetapi Anda tidak dapat mengungkapkannya. Anda tidak memiliki kata-kata untuk menggambarkan apa yang Anda rasakan. Mungkin Anda akan mulai bertingkah—menghentakkan kaki, memecahkan barang-barang, memukul—yang mungkin tidak terlalu tepat jika kemarahan menjadi emosi. Dan ketika orang masih tidak mengerti mengapa Anda bertindak sangat gila, Anda mungkin mengembangkan perasaan lain—frustrasi.

Anak-anak memiliki emosi yang sama dengan orang dewasa. Emosi orang dewasa sama dengan emosi anak-anak. Mereka hanya tidak memiliki kosakata—repertoar yang tersedia bagi mereka—untuk dapat menyampaikan apa yang mereka rasakan.

Ketika mereka datang ke dunia ini, anak-anak—untuk semua maksud dan tujuan—adalah kanvas kosong. Terserah Anda, orang tua, untuk mengajari mereka cara mengekspresikan diri dengan cara yang paling sehat. Keterampilan yang Anda ajarkan akan sangat membantu mereka mengembangkan kemampuan mereka untuk berkomunikasi dengan baik saat mereka tumbuh menjadi orang dewasa. Itulah mengapa mengajari anak-anak Anda tentang emosi dan perasaan sangat penting.

Sekarang, hanya karena seorang anak tidak dapat mengartikulasikan apa yang mereka rasakan di dalam, bukan berarti mereka tidak merasa frustrasi, marah, kecewa, dll. Semua perasaan itu ada di sana, siap untuk keluar ketika dipicu. Anak-anak hanya perlu memahami siapa mereka dan mempelajari kata-kata yang paling tepat untuk menggambarkan mereka. Di situlah Anda masuk.

Pada usia dua tahun, anak-anak benar-benar dapat mulai menyerap banyak hal. Jangan pernah berpikir terlalu dini untuk mulai mengajari mereka cara bereaksi dengan kata-kata daripada perilaku, terutama perilaku negatif. Anda bisa mulai dengan mengajari anak-anak Anda emosi dasar, seperti senang, sedih, marah, dan takut.

Menurut artikel Mengajar Anak Anda Tentang Emosi, pada usia empat hingga enam tahun, kebanyakan anak dapat mengenali dan memahami emosi dasar: senang, sedih, marah, dan takut. Emosi yang lebih kompleks (seperti kebanggaan, rasa bersalah, dan rasa malu) dibangun di atas emosi dasar. Seorang anak harus memiliki pemahaman yang baik tentang emosi dasar sebelum dia diperkenalkan dengan emosi yang lebih kompleks.^[1]

Kesempatan mengajar selalu ada. Misalnya, ketika Anda menidurkan Lily Kecil dan dia mulai menangis begitu Anda menuju pintu, Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, Sepertinya Anda merasa takut karena saya meninggalkan Anda sendirian. Kemudian, Anda bisa duduk bersamanya dan berbicara tentang apa yang dia rasakan—ketakutan yang mungkin dia alami. Pada titik ini, Anda juga dapat meyakinkannya bahwa semuanya baik-baik saja dan Anda ada di kamar sebelah jika dia membutuhkan Anda.

Seiring bertambahnya usia anak Anda, Anda dapat mengajari mereka tentang emosi yang lebih kompleks, seperti kekecewaan, frustrasi, dan kegugupan, di antara banyak lainnya.

Saya ingat di episode lama I Love Lucy, Little Ricky akan bermain drum di sebuah pertunjukan. Lucy cemas dan mengungkapkan kegugupannya. Ricky kecil mendengarnya mengatakannya dan kemudian mulai bertanya apa itu gugup. Bisa dibayangkan, setelah Lucy dan Ricky selesai menjelaskan, Ricky Kecil tidak mau lagi main drum karena gugup.Periklanan

Tentu saja, tepat sebelum pertunjukan mungkin bukan waktu terbaik untuk mengajari si kecil tentang rasa gugup, tetapi Anda mendapatkan idenya. Gunakan momen mengajar sebanyak mungkin.

Berikut adalah beberapa contoh cara di mana Anda dapat mulai mengajar anak-anak Anda tentang emosi dan perasaan:

1. Sebutkan Perasaan

Kapan pun Anda melihat anak Anda melampiaskan emosi, itulah saatnya untuk mulai mendidiknya. Misalkan Anda berada di taman. Little Beaver sedang bersenang-senang, tetapi Anda memiliki janji dengan dokter gigi dan harus pergi. Anda memberi tahu Little Beaver dan dia menyilangkan tangannya dan mulai menghentakkan kakinya. Anda praktis bisa melihat asap keluar dari telinganya.

Cara yang baik untuk mulai mengajarinya tentang emosinya adalah dengan menyebutkan perasaan itu dengan mengatakan, Anda merasa marah karena Anda harus meninggalkan taman, tetapi kami memiliki janji dengan dokter gigi sekarang. Kami akan kembali lagi di lain hari. Anda memberi nama pada perasaan itu, dan dia sekarang memiliki akses ke kata untuk perilakunya.

Atau anggaplah Little Beaver akan dijemput untuk menginap. Dia tersenyum, melihat ke luar jendela setiap beberapa menit, dan bertanya jam berapa sekarang. Ini saat yang tepat untuk menyebutkan perasaannya. Wow, Anda senang melihat teman Anda, bukan?

Manusia selalu merasakan, termasuk anak-anak. Tidak akan terlalu sulit untuk menampilkan momen kepelatihan sepanjang hari. Gunakan mereka untuk keuntungan Anda.

2. Gunakan Karakter Dari Acara TV atau Film Favorit Mereka.

Ada acara PBS yang luar biasa, PBS KIDS Talk About Feelings and Emotions, yang menampilkan orang dewasa bertanya kepada anak-anak tentang perasaan, apa yang mereka pikirkan, dan bagaimana mengelolanya. Ini adalah pertunjukan yang luar biasa untuk ditonton bersama si kecil—ini adalah cara untuk mendiskusikan apa yang mereka rasakan secara pribadi dan cara untuk mengekspresikannya.

Film lain, yang menurut saya salah satu yang terbaik, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa, adalah Inside Out. Dalam film ini, semua emosi memiliki karakter. Masing-masing melampiaskan perasaannya. Pada dasarnya, film ini berbicara tentang perlunya mengetahui perasaan Anda dan dapat mengekspresikannya dengan cara terbaik.

Omong-omong, salah satu dari banyak hal yang saya sukai dari Inside Out adalah ia mengajarkan penontonnya bahwa tidak apa-apa untuk mengalami semua jenis perasaan. Tidak ada benar atau salah dalam hal perasaan—hanya bagaimana perasaan itu diekspresikan yang penting.Periklanan

3. Baca Buku Yang Memiliki Karakter yang Menghadapi Emosi

Salah satu buku favorit saya adalah Mencintaimu selamanya oleh Robert Munsch dan diilustrasikan oleh Sheila McGraw. Buku ini sangat bagus, saya sendiri sudah membacanya beberapa kali. Ini adalah kisah yang menyentuh hati yang dapat Anda bacakan kepada anak-anak Anda untuk mengajarkan tentang berbagai emosi—frustrasi, kemarahan, cinta, kesedihan, dll.

Saat Anda membaca buku, Anda dapat bertanya kepada anak Anda, Menurut Anda apa yang dirasakan ibunya saat ini setelah putranya membuat kekacauan di dapur? Atau, Menurut Anda, apa yang dirasakan pria itu melihat ibunya tua dan lemah? Ini adalah kesempatan bagus untuk berbicara tentang berbagai tahap kehidupan dan perasaan yang mungkin kita alami sepanjang dan mengajari anak-anak Anda tentang emosi dan perasaan.

4. Ajarkan Lagu yang Berbicara Tentang Perasaan

Anda mungkin sudah tahu yang ini—bahkan mungkin menyanyikannya sendiri sebagai seorang anak atau untuk anak Anda, tetapi ada lagu yang bagus berjudul Jika Anda Bahagia dan Anda Tahu Itu ! Ini adalah lagu yang menyenangkan untuk mengajari anak-anak Anda tentang kebahagiaan. Ini adalah lagu yang menarik yang berbunyi seperti ini:

Jika Anda senang dan Anda mengetahuinya, tepuk tangan… injak kaki… sorak hore, dll. Ini adalah cara yang menyenangkan dan aktif untuk mengajarkan emosi kebahagiaan kepada anak-anak.

Lagu bagus lainnya untuk mengajarkan tentang bahagia, sedih, marah, dll. adalah Lagu Perasaan dan Emosi untuk Anak-Anak . Ini adalah lagu kecil yang sangat lucu yang membantu anak-anak memahami perasaan yang berbeda dan perilaku apa yang biasanya terkait dengannya.

5. Bicara Tentang Perasaan Orang Lain Other

Kami memiliki Family Night seminggu sekali di rumah kami. Cucu perempuan saya berusia 9 tahun, dan dia suka berbicara. Kami biasanya berkeliling meja untuk berbagi hal-hal penting tentang hari kami. Saat gilirannya, dia adalah Ms. Chatty Kathy. Tetapi ketika giliran orang berikutnya, dia biasanya tidak mendengarkan, mulai meluncur ke bawah di kursinya, atau bangkit untuk pergi. Fokusnya tidak lagi padanya, jadi dia tidak tertarik.

Saya telah menggunakan waktu ini untuk mengajari anak saya tentang emosi orang lain dan perasaan. Misalnya, saya akan mengatakan, Sophia, Anda mendapat giliran dan semua orang mendengarkan dengan penuh perhatian. Menurut Anda bagaimana perasaan saudara Anda ketika dia mencoba untuk berbagi harinya dan Anda bangun dan meninggalkan meja? Lalu, dia akan mengatakan sesuatu seperti, Sedih? Dan saya akan menjawab, Ya, itu benar, dia merasa sedih karena Anda tidak mau mendengarkannya. Dia biasanya mengerti maksudnya.

Bahkan pada usia sembilan tahun, dia masih perlu diajari bahwa orang lain juga memiliki perasaan dan penting baginya untuk menghormatinya. Ini juga saat yang tepat untuk mengajarkan empati.

6. Biasakan untuk Melabeli Perasaan Anda Sendiri

Ayah saya meninggal baru-baru ini. Jelas, saya merasa sangat sedih dan tertekan. Cucu perempuan saya tinggal di sebelah dan telah menjadi bagian dari seluruh proses, dari saat ayah saya jatuh hingga empat minggu kemudian ketika dia meninggal.Periklanan

Setelah kejatuhan awal, saya mengatakan kepadanya, saya khawatir Abuelo tidak akan berhasil. Atau, saya pergi ke rumah sakit untuk mengunjungi Abuelo dan menjadi sangat sedih melihat dia begitu tak berdaya. Bahkan setelah kematiannya, saya mengungkapkan perasaan lain—kelegaan. Saya sangat lega dia meninggal di rumah dan senang dia tidak lagi menderita.

Ini adalah pukulan yang sangat keras bagi saya dan semua orang di keluarga. Untungnya, kami semua mendapat kesempatan bagus untuk mengungkapkan perasaan kami di peringatan itu. Dan ketika Sophia yang berusia 9 tahun mendengarkan dengan sungguh-sungguh, dia mampu merumuskan perasaannya sendiri, Abuelo adalah pria yang baik. Dia selalu mengatur hal-hal untuk saya. Aku sedih tidak mengenalnya lebih baik. Itu sangat indah untuk didengar.

7. Jelaskan Emosi Orang Lain

Anak-anak bersifat egosentris. Mereka percaya bahwa dunia berputar di sekitar mereka. Pemikiran egosentris adalah kecenderungan normal bagi seorang anak kecil untuk melihat segala sesuatu yang terjadi sehubungan dengan dirinya sendiri. Ini bukan keegoisan. Anak kecil tidak dapat memahami sudut pandang yang berbeda.^[2]

Misalnya, jika anak kecil Anda kebetulan melompat-lompat dan secara kebetulan terjadi gempa, kemungkinan besar mereka akan mengira bahwa merekalah yang menyebabkan gempa tersebut. Usia mereka yang masih muda menghalangi mereka untuk mengetahui hal yang berbeda. Demikian pula, ketika perceraian orang tua , anak secara otomatis percaya bahwa itu adalah kesalahan mereka—bahwa mereka pasti telah melakukan kesalahan yang menyebabkan perpisahan itu.

Karena mereka percaya bahwa mereka adalah pusat alam semesta, sulit bagi anak-anak untuk memahami bahwa orang lain juga memiliki emosi dan perasaan. Dan jika mereka melakukannya, mereka mungkin percaya bahwa merekalah yang menyebabkannya.

Gunakan kesempatan yang memadai untuk menjelaskan perasaan orang lain, dan juga jelaskan bahwa mereka tidak selalu bertanggung jawab atas perasaan orang lain. Misalnya, dalam kasus perceraian yang akan segera terjadi, Anda mungkin ingin mengatakan, Ayah Anda dan saya akan bercerai, tetapi itu tidak ada hubungannya dengan Anda. Kami berdua sangat mencintaimu. Kami mengerti ini sangat menyedihkan bagi Anda. Untuk kita juga!

8. Gunakan Gambar atau Emoji

Cara hebat lainnya untuk mengajari anak Anda tentang perasaan dan emosi adalah melalui gambar dan emoji. Saya ingat bahwa pada salah satu kunjungan saya ke rumah sakit untuk melihat ayah saya, saya melihat wajah-wajah emoji kecil yang berbeda di papan tempat seorang pasien dapat memilih untuk mengekspresikan tingkat rasa sakit mereka. Itu bisa dilakukan dengan anak-anak.

Saat mereka merasakan sesuatu yang Anda kenali, Anda dapat menunjukkan emoji dan bertanya, Perasaan apa yang Anda rasakan sekarang? Bisakah kamu memilih salah satu dari ini? Anda mungkin pertama-tama ingin membahas masing-masing menjelaskan apa artinya.

Ada juga video yang mungkin ingin Anda tonton bersama anak-anak Anda, video Pendidikan – Perasaan dan Emosi Dengan Emoji. Tidak hanya akan membantu Anda mengajari mereka tentang topik penting ini, tetapi juga akan memberi Anda waktu ikatan yang baik.Periklanan

Keuntungan besar lainnya yang dihasilkan dari mengajarkan emosi kepada anak-anak, terutama kemarahan dan frustrasi, adalah bahwa mereka akan lebih kecil kemungkinannya untuk bertindak. Misalnya, dengan mendorong mereka untuk menggunakan kata-kata untuk mengekspresikan kemarahan mereka, mereka tidak akan menyerang dengan memukul. Setidaknya mereka akan memiliki kata-kata yang tersedia untuk mereka.

9. Monyet Lihat, Monyet Lakukan!

Anak-anak Anda memperhatikan Anda sepanjang waktu. Mereka praktis seperti kamera pengintai. Mereka sangat memperhatikan. Jadi, jika anak Anda melihat Anda melempar ponsel ke seberang ruangan setelah percakapan panas, itu harus diperhatikan.

Selalu waspadai perasaan Anda dan bagaimana Anda mengekspresikannya. Apakah Anda menggunakan kata-kata atau perilaku yang tidak pantas? Jika Anda sedang mengemudi di 405 dan seseorang memotong Anda, apakah Anda akan menepisnya? Banyak orang melakukan itu. Jika Anda memiliki anak di dalam mobil, ingatlah, mereka memperhatikan. Anda mencontohkan apa yang harus dilakukan ketika Anda marah. Alih-alih menjatuhkan seseorang, yang sama sekali tidak baik, katakanlah, Itu membuatku marah ketika aku dipotong. Itu membuat saya takut karena dapat menyebabkan kecelakaan.

Pikiran Akhir

Dengan mengajari anak-anak Anda tentang perasaan dan emosi mereka dan kata-kata apa yang digunakan untuk menggambarkan mereka, itu membuka dunia baru bagi mereka. Ini seperti Helen Keller ketika dia akhirnya mengerti arti kata-kata.

Dalam film The Miracle Worker, ada adegan luar biasa di mana dia mengetahui bahwa air memiliki nama—bahwa segala sesuatu memiliki nama. Setelah itu, tidak ada yang bisa menghentikannya—dunianya benar-benar terbuka. Adegan itu masih membuatku merinding sampai hari ini.

Ketika Anda meluangkan waktu dan berusaha untuk menjelaskan apa itu perasaan dan emosi, Anda berinvestasi dalam toples kesejahteraan anak Anda. Jika Anda dapat mengajari anak-anak Anda apa itu perasaan, bagaimana perasaan itu memengaruhi orang lain, belum lagi diri mereka sendiri, Anda menciptakan anak-anak yang kuat mental yang akan tumbuh menjadi orang dewasa yang kuat secara mental. Dan sebagai orang tua, itulah yang kita semua cita-citakan!