Musim panas lalu, saya menjalankan program eksperimental 20 hari di mana 513 wanita Barat diberi satu tip pelangsingan Asia yang sederhana, menyenangkan, dan kuat untuk dicoba setiap hari. Orang-orang yang mengikuti program ini kehilangan berat badan yang menakjubkan secara alami. Namun, bagian yang paling menarik dari itu adalah satu fakta mengejutkan yang kami temukan tentang motivasi dalam hal penurunan berat badan.

Untuk menunjukkan itu, saya perlu memberi tahu Anda tentang ini Teknik Teaser Saya termasuk sebagai bagian dari program. Teknik ini ditujukan untuk meredam keinginan mengidam gula secara instan. Jika Anda telah mencoba menurunkan berat badan untuk sementara waktu, Anda akan tahu bahwa ini adalah salah satu tantangan terberat di antara ribuan juta orang yang kelebihan berat badan dan obesitas di AS.

Dalam artikel ini, saya akan mengajarkan Anda sistem empat bagian untuk mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan (sambil terus menurunkan berat badan) tanpa mencoba.

Daftar isi

1. Bagaimana Teknik Teasert membantu Anda termotivasi untuk menurunkan berat badan
   • Bagian 1. Lakukan ini, atau terjebak.
   • Bagian 2. Keyakinan tersembunyi yang membuat penurunan berat badan 100x lebih sulit dan membunuh motivasi
   • Bagian 3. Bagaimana meluncurkan kembali motivasi dalam satu langkah sederhana
   • Bagian 4. Bagaimana menghidupkan kembali motivasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik!
2. Menyimpulkannya

Bagaimana Teknik Teasert membantu Anda termotivasi untuk menurunkan berat badan

Seberapa besar motivasi yang dibutuhkan seseorang yang kecanduan gula untuk menahan diri dari gula setiap jam, setiap hari, dan setiap tahun? Kebijaksanaan konvensional banyak.

Sekarang jangan kaget. Teknik Teasert yang sangat mudah telah membawa semua orang ke jalan pintas yang menakjubkan, dan inilah cara kerjanya:

Setiap kali Anda memiliki donat itu, taruh teh hijau hangat di sampingnya. Untuk setiap gigitan donat, minumlah 3 teguk teh.

Hasil? Anda akan berhenti menginginkan donat secara instan.

Sebenarnya, teasert (teh + makanan penutup) adalah tradisi Asia Timur berusia ribuan tahun yang tidak jarang terlihat di hampir setiap rumah tangga di Cina, Korea, dan Jepang. Alasannya adalah untuk menggunakan rasa pahit dalam teh hijau untuk melawan respons gula tubuh Anda seperti yang telah ditemukan oleh ilmu pengetahuan modern.

Tanpa kejutan, teknik ini berhasil secara ajaib di antara peserta saya, dan saya terus mendapatkan email menarik dari orang-orang yang mengatakan hal-hal seperti keinginan gula 11 tahun saya hilang dalam semalam!

Setelah itu, saya mengirim email ke semua pengguna Teassert saya yang telah berjuang mengatasi keinginan gula selama setidaknya 5 tahun dan bertanya kepada mereka: apakah Teassert itu mudah?

Jawabannya bulat ya!

Apakah Anda pikir Anda dapat melakukannya dengan mudah setiap hari?

TENTU SAJA!

Rupanya, mereka yang tidak lagi mengonsumsi gula berhasil secara dramatis memangkas asupan kalori mereka. Selanjutnya, peradangan dan racun dalam tubuh mereka menurun drastis, sehingga 10X lebih mudah bagi mereka untuk merasa kenyang saat makan dan meningkatkan pembakaran energi.

Dan yang paling penting? Itu semua terjadi secara otomatis karena bukannya melawan keinginan, itu dibungkam bahkan sebelum dirasakan .

Hampir dalam semalam, realitas orang-orang ini telah berubah.

Dan begitulah motivasi — meskipun secara tradisional dianggap sebagai raja dalam penurunan berat badan — dibuat sama sekali tidak relevan. Periklanan

Bagian 1. Lakukan ini, atau terjebak.

Untuk menghindari macet saat menurunkan berat badan, Anda harus keluar dari permainan tekad. Untuk menjelaskan filosofi ini, izinkan saya memberi Anda sebuah contoh:

Dalam seni bela diri, pemenang yang paling cerdas menaklukkan dengan – tidak menghabiskan kekuatan fisiknya dengan mengerahkan kekuatan secara berlebihan – tetapi memanfaatkan potensi fisik, torsi, dan kecenderungan alami musuh untuk membuatnya jatuh.

Dengan begitu, pemenang dapat menyimpan kekuatan fisik dan energinya sambil menjaga dirinya tetap tenang, membumi, dan fokus pada laser — membuat saingannya melemah dalam kepanikan, keputusasaan, dan kelelahan yang mengerikan.

Faktanya, pada dasarnya itulah yang berhasil kami wujudkan di Teassert. Dengan menggunakan rasa pahit pada jenis teh tertentu untuk mematikan keinginan tubuh akan manisan, hambatan fisik dan psikologis secara otomatis dihilangkan.

Tidak ada lagi stres, depresi, atau rasa bersalah setiap kali Anda melihat cokelat batangan itu. Dan karena sangat mudah, orang yang menggunakan Teassert tidak lagi mengalami krisis motivasi saat menghadapi dessert.

Pada akhirnya, dia keluar dari permainan tekad — permainan di mana dia terus-menerus berdiet, menghitung kalori, membatasi karbohidrat, menggunakan disiplin untuk menilai dirinya sendiri, merampas dirinya sendiri, dan tidak pernah menikmati makanan keluarga selama bertahun-tahun.

Keluar dari permainan kemauan keras

Itulah yang ingin saya ajarkan kepada Anda juga. Anda dapat menemukan banyak ide bagus tentang cara mengubah permainan tekad menjadi sesuatu yang sederhana dan menyenangkan. Teasert akan menjadi awal yang baik jika Anda berjuang dengan keinginan gula.

Selain itu, ada banyak ide bagus yang bisa digunakan untuk mengatasi berbagai perjuangan. Kuncinya adalah menggunakan kecenderungan fisik alami — alih-alih disiplin — untuk menyalurkan perilaku Anda.

Contohnya:

• Menggunakan sedikit jahe cincang dalam makanan Anda sehingga Anda secara alami ingin makan lebih sedikit karena jahe membantu Anda mengekang nafsu makan secara instan.
• Minum secangkir air setelah setiap makan tidak hanya meningkatkan rasa kenyang tetapi juga menghidrasi tubuh Anda untuk membuang racun – membuat saluran pencernaan Anda lebih sehat dan membersihkan peradangan.
• Belajar membuat masakan tumis dan kukus ringan agar Anda bisa menikmati nutrisi sambil makan lebih sedikit kalori tanpa menghitung.

Gerakan-gerakan ini tampaknya sepele, tetapi mereka adalah bagian dari kehidupan dan pemikiran orang sehat yang khas. Dan ketika terhubung bersama sepanjang waktu, Anda mendapatkan sinergi yang membantu Anda menghilangkan lemak sambil merasa puas dan santai.

Sebaliknya, jika Anda terus merampas diri sendiri dan melawan kelaparan, Anda sudah kalah bahkan sebelum Anda mulai karena kelaparan adalah kekuatan alami yang tak terkalahkan.

Tidak akan ada yang bisa menyelamatkan motivasi Anda karena apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak bisa menang.

Jadi, jangan mainkan permainan tekad itu sejak awal. Sebaliknya, gunakan kecenderungan alami dari makanan, tubuh, dan emosi untuk menciptakan pengalaman yang mendorong hasil, kepercayaan diri, dan motivasi.

Persis seperti yang diajarkan Sun Tzu 2000 tahun yang lalu dalam Arts of War-nya, keunggulan terletak pada kemenangan tanpa memasuki pertempuran (不战而胜， 善之善者也). Kebijaksanaan medan perang yang sudah lama ada ini bekerja dengan baik ketika lawan terbesar yang Anda coba kalahkan adalah diri Anda sendiri.

Bagian 2. Keyakinan tersembunyi yang membuat penurunan berat badan 100x lebih sulit dan membunuh motivasi

Jadi saya baru saja memandu Anda melalui gagasan tentang bagaimana keinginan terberat dapat langsung dibungkam dengan mengambil satu tindakan sederhana.

Saya juga mengatakan kepada Anda untuk menghindari permainan tekad bila memungkinkan.

Dan jika Anda seorang pengamat, Anda mungkin telah merasakan konotasi di baliknya: penurunan berat badan tidak seharusnya menjadi permainan tekad.

Tapi menurunkan berat badan itu sulit! Periklanan

Tampaknya ada bukti sosial yang cukup kuat untuk pernyataan itu mengingat berapa banyak orang yang mengatakan itu selama bertahun-tahun diet.

Namun, lihat sekeliling dan tanyakan pada diri Anda: berapa kali pernyataan ini datang dari orang-orang yang benar-benar berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya selama bertahun-tahun sambil hidup seperti orang normal?

Saya yakin tidak ada.

Apakah itu murni kebetulan, atau ada hubungan sebab akibat? Bukankah sukses menurunkan berat badan membuat orang berpikir itu sulit? Atau berpikir bahwa itu sulit menyebabkan seseorang gagal?

Setel ulang suara batin Anda yang kuat

Anda mungkin sudah tahu bahwa pemikiran Anda membentuk realitas Anda, dan berpikir itu sulit dapat menghalangi Anda dan menyedot motivasi Anda sejak awal.

Namun, apakah Anda pernah menyadari bahwa dalam hal demotivasi, penyebab sebenarnya adalah karena itu muncul tepat setelah pernyataan — keyakinan tersembunyi yang tak terucapkan namun sangat kuat.

Itu terutama berlaku untuk salah satu peserta eksperimen saya Sara. Selama lebih dari satu dekade, Sara mengatakan pada dirinya sendiri Saya tidak bisa menurunkan berat badan karena gen saya. Dan Anda akan tahu dia hanyalah salah satu dari seluruh kelompok peragu gen melalui pemindaian singkat di forum penurunan berat badan arus utama di luar sana.

Dengan mengatakan pada dirinya sendiri bahwa itu adalah masalah genetik, Sara telah mengembangkan keyakinan dan pandangan diri bahwa — meskipun secara radikal tidak benar — telah mendominasi dirinya selama lebih dari 10 tahun.

Dia tidak pernah memiliki motivasi karena masalahnya tidak mungkin diselesaikan. Dia tertekan tentang hal ini.

Meskipun yang dia inginkan hanyalah kehilangan 20 lbs, dia akhirnya berlari 2000 mil ekstra untuk mempertanyakan keberadaannya sendiri selama 10 tahun.

Dia tidak hanya membuat penurunan berat badan 100 kali lebih sulit tetapi juga menyabotase harga dirinya, harga dirinya, dan percaya pada kecacatan yang tidak pernah ada - hanya karena keyakinan satu baris yang dia ciptakan untuk dirinya sendiri.

Tidak semua orang meragukan gen mereka seperti yang dilakukan Sara, tetapi Anda tahu bahwa Anda juga dipengaruhi oleh keyakinan Anda sendiri setiap kali pikiran seperti berikut muncul:

• Mungkin tubuh saya seharusnya kelebihan berat badan karena saya sudah berdiet sangat keras untuk menurunkan berat badan tetapi tidak pernah turun di mana pun.
  (Komentar saya: 100% orang yang kehilangan berat badan dengan merampas berat badan mereka kembali. Diet adalah jalan buntu. Tubuh Anda tidak. )
• Saya sudah diet begitu lama. Tidak mungkin bagi saya untuk menurunkan berat badan karena metabolisme saya kacau oleh diet.
  (Di mana Anda belajar itu?)
• Saya tidak bisa menurunkan berat badan karena semua keluarga saya kelebihan berat badan.
  (Apa yang akan Anda katakan kepada anak-anak Anda jika mereka memiliki keyakinan yang sama suatu hari nanti?)
• Sulit karena saya hampir tidak dapat menemukan waktu untuk itu.
  (Apakah itu benar-benar membutuhkan banyak waktu?)
• Sulit karena saya pikir saya tidak pantas menjadi cantik.
  (Benarkah? Siapa yang memberitahumu itu, cantik?)

Anda melihat kata-kata di balik setiap karena dan seberapa besar kedengarannya benar. Tetapi seringkali itu tidak benar, dan itu hanya ada karena kita cenderung membenarkan sebuah pemikiran dengan sesuatu yang tidak bisa kita lepaskan. Ketika ada keyakinan, motivasi mati.

Kuncinya takeaway: jangan jatuh untuk keyakinan. Tetapi jika Anda sudah bersalah, inilah solusi Anda di bagian selanjutnya.

Tapi tunggu sebentar, Leslie! Anda belum memberi tahu saya mengapa penurunan berat badan tidak sulit bahkan jika setiap pelaku diet mengatakannya!

Karena kebijaksanaan konvensional selalu salah. Itu sebabnya pelaku diet 100% mendapatkan kembali apa yang hilang melalui diet. Apakah Anda juga memainkan permainan tekad?

Bagian 3. Bagaimana meluncurkan kembali motivasi dalam satu langkah sederhana

Jadi bagaimana Sara melepaskan diri dari keyakinannya yang sudah lama bahwa gennya adalah kekuatan tak terbendung yang menahannya, yang memungkinkannya untuk mendapatkan kembali motivasi dan kehilangan ukuran dengan mudah hanya dalam 3 minggu?

Melalui sebuah bukti.Periklanan

Ketika dia berhasil menurunkan 5 pon pertamanya dalam dua minggu hanya melalui Teknik Teasert, keyakinan bahwa gennya membuat tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cepat tiba-tiba hancur berkeping-keping.

Hanya butuh dua minggu baginya untuk menggulingkan pandangan diri yang telah dia jalani selama 10 tahun! Kutukan itu hilang dan motivasinya melambung tinggi saat itu juga.

Inilah yang ingin saya bagikan dengan Anda di bagian ini:

Untuk meningkatkan motivasi, Anda perlu tingkatkan pengalaman Anda dengan kemenangan cepat ! Kuncinya adalah targetkan kemenangan yang tepat karena jika tidak, Anda akan merasa lebih frustrasi berminggu-minggu.

Jadi apa yang akan Anda targetkan sebagai kemenangan cepat?

Kehilangan 5 lbs dalam 2 minggu seperti yang dilakukan Sara! - Anda menyebutnya dengan antusias.

Tentu, saya tidak setuju dengan Anda tentang itu karena itu mungkin. Namun, ada satu hal yang perlu Anda sadari: Penurunan berat badan NYATA adalah produk sampingan dari serangkaian pola makan dan hidup yang baik, sama seperti transkrip yang bagus adalah produk sampingan dari kecerdasan dan kerja keras.

Dan omong-omong, Sara tidak kehilangan 5 lbs (dan kemudian, total 23 lbs) karena dia menjadikannya tujuannya. Sebaliknya, ia kehilangan berat badan melalui pembelajaran untuk secara intuitif menjauhkan diri dari tambahan gula — itu adalah keterampilan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan secara terus-menerus dan itu akan bertahan selama Anda hidup!

Itu sebabnya dia kehilangan 5 lbs, dengan mudah. Apakah Anda akan berdiet dengan cara Anda untuk menurunkan 5 pon dengan perasaan kekurangan, atau apakah Anda akan melakukannya dengan cara yang lebih aman, menyenangkan, dan bermakna?

Sekarang, izinkan saya mengambil contoh lain:

Ketika saya kehilangan 14 pon pertama saya selama liburan di rumah di China - tanpa diet gila tetapi hanya menjalani kehidupan orang normal, itu cukup memuaskan dan sehat. Itu memberi saya kepercayaan diri yang besar karena saya tahu ini dapat dengan mudah dilakukan dalam jangka panjang.

Saya tidak perlu khawatir tentang mendapatkan kembali berat badan karena saya tidak menghalangi diri saya dari penurunan berat badan untuk memulai. Itu membuatnya semakin menjanjikan. Kemudian, fokus murni/kemenangan cepat saya menjadi apakah saya mengikuti takeaways yang saya pelajari dari pengalaman itu. Selama saya, saya bahagia.

Singkatnya: motivasi yang diperoleh Sara dan saya bukan karena kami kehilangan 5 lbs atau 14 lbs. Kami termotivasi karena kami tahu kami dapat menurunkan berat badan dengan cepat secara nyata dalam cara kami melakukannya. Tidak ragu-ragu.

Jadi apa yang bisa menjadi target kemenangan cepat yang tepat untuk Anda?

Menetapkan kemenangan cepat yang ditargetkan dengan tepat

Itu harus menjadi sesuatu yang membuatmu percaya diri, berpikir bahwa aku mampu melakukan ini. Ini tidak bisa menjadi jalan buntu lain seperti diet dua puluh tahun yang telah Anda lalui.

Situasi setiap orang berbeda, tetapi di sini izinkan saya memberikan beberapa ide untuk Anda kunyah:

• Bagaimana dengan kontrol belajar? Jika Anda telah berurusan dengan mengidam gula selama bertahun-tahun, Anda pasti senang mendapati diri Anda dengan mudah meletakkan brownies itu setelah gigitan pertama tanpa berpikir dua kali, bukan? Mungkin menggunakan Teassert karena ini adalah teknik hebat yang memberi Anda kemenangan dan gratifikasi dengan segera.
• Bagaimana membangun kenyamanan? Daripada menargetkan lari 5K/hari dan melelahkan diri sendiri, bukankah lebih menyenangkan belajar membuat satu resep cepat, lezat, dan sehat yang Anda sukai?
• Bagaimana dengan kenyamanan penargetan? Alih-alih melarang karbohidrat karena tahu itu akan membawa Anda kembali ke titik awal terlalu cepat, bukankah lebih menjanjikan untuk mulai mengurangi asupan soda dengan memotong 50% terlebih dahulu?

Pada akhirnya, apa yang Anda lakukan adalah menciptakan pengalaman serangkaian kemenangan vs. kekalahan.

Terima kata-kata saya begitu saja: Anda dijamin akan melihat hasil yang cepat pada skala saat Anda mulai membuat perubahan mudah ini dengan cara yang terstruktur dan konsisten.Periklanan

Mengapa? Karena seperti semua manusia, jika Anda hidup sehat, Anda menjadi sehat, dan berat badan Anda turun. Perbedaannya adalah bagaimana membuat proses perubahan menjadi mudah, lancar, dan berkelanjutan.

Bagian 4. Bagaimana menghidupkan kembali motivasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik!

Saya tahu betapa stresnya secara umum untuk menemukan hal-hal yang Anda berikan banyak harapan tidak berhasil. Dalam penurunan berat badan, itu bahkan lebih mengecilkan hati karena selalu memicu keraguan yang dalam dan menggema:

Apa yang salah dengan saya?

Kemudian Anda merasa terjebak dan lumpuh, tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Saya ingin melakukan percakapan berikut dengan orang-orang yang menarik rambut mereka ketika menemukan sesuatu tidak berhasil.

• Saya: Apakah Anda pikir ada kemungkinan Anda bisa menjadi pengecualian dari semua manusia dan menentang aturan fisika dan biologis universal, dan tidak memiliki tubuh yang sehat ketika Anda membuat makanan Anda 50% sayuran dalam ukuran porsi, makan seimbang, potong junk food, mengurangi gula tambahan, berhenti makan berlebihan, makan lebih sedikit kalori (tanpa menghitung), membersihkan peradangan tubuh Anda, dan memperbaiki sistem pencernaan Anda?
• dia: tidak.
• Saya: Lalu apa yang kamu khawatirkan?
• Dia: Saya tidak tahu. Saya kira saya stres karena saya tidak kehilangan 5 lbs seminggu seperti dulu di Diet X. Jadi saya pikir itu tidak berhasil.
• Saya: Artinya Anda tidak terburu-buru menuju kegagalan lain dengan kemajuan yang mantap dan mantap. Dan kamu tidak suka itu?

Biasanya, garis itu mengakhiri masalah.

Atau, orang tersebut mungkin menyadari bahwa dia tidak melakukan hal yang benar sejak awal. Dia telah memainkan permainan tekad ini yang membuat pikiran dan tubuhnya memberontak selama kekurangan jangka panjang.

Dia telah berada di jalan menuju sabotase diri, yang merupakan jalan buntu. Dan hasilnya saat ini — dibandingkan dengan semua pengorbanannya — tidak cukup dramatis untuk membuatnya merasa layak. Oleh karena itu dia mengalami demotivasi.

Jika itu masalahnya, percakapan ini akan membuatnya memikirkan kembali pendekatannya dan memfokuskan kembali dirinya dengan pikiran yang segar.

Miliki rencana yang jelas di pikiran Anda

Salah satu skenario paling umum di mana orang kehilangan motivasi adalah ketika mereka merasa buntu dan tidak tahu apa langkah selanjutnya yang harus diambil. Dalam hal ini, ke mana pun arah pembicaraan, selalu ada rencana dan solusi — Anda menyadari bahwa Anda telah melakukannya dengan cukup baik sehingga Anda akan terus melakukannya, atau Anda melihat peluang langsung untuk memperbaiki hal-hal yang tidak' t bekerja untuk Anda.

Memiliki rencana adalah resep untuk motivasi yang berkembang. Jadi, setiap kali Anda frustrasi karena segala sesuatunya tidak berhasil, lakukan dialog periksa diri ini dengan diri Anda sendiri dan lihat ke mana arahnya.

Menyimpulkannya

Dalam artikel ini, saya telah memandu Anda melalui sistem empat bagian untuk memiliki motivasi tanpa akhir (sambil terus menurunkan berat badan) tanpa mencoba.

Bagian-bagian individu dari sistem sangat saling berhubungan satu sama lain. Dan mereka adalah tulang dan memberi Anda arahan utama untuk segala hal lain yang mungkin Anda gunakan untuk lebih meningkatkan motivasi Anda.

Perhatikan selain menunjukkan kepada Anda empat prinsip dasar untuk motivasi yang berkembang, saya tidak menyentuh banyak peretasan motivasi cepat yang dapat Anda temukan di mana-mana di internet saat ini — misalnya, menemukan mitra yang bertanggung jawab, membuat daftar terima kasih, bermeditasi setiap pagi, dan hal yang sama.

Bahkan, Anda perlu berhati-hati saat menggunakan tips ini. Jika Anda melakukan upaya ke arah yang salah - katakanlah, diet sabotase diri, menerapkan tips ini hanya akan mempercepat kegagalan dan frustrasi dan membawa Anda ke gejolak emosional yang lebih besar dan lebih dalam.

Itu sebabnya kita perlu fokus pada yang paling dasar , menciptakan sistem di mana kita tidak akan pernah kehilangan motivasi untuk memulai. Langkah pertama, jika Anda masih ingat, adalah menghindari terlalu melelahkan diri kita sendiri ketika tidak perlu.

Kredit foto unggulan: Stocksnap melalui stocknap.io