Pernahkah Anda menemukan tubuh Anda bergetar ketika Anda tertidur? Pernahkah Anda mengalami pengalaman yang meresahkan ketika terbangun di tengah malam dan tidak dapat bergerak? Apakah ini menimbulkan perasaan takut dan panik? Mari kita lihat lebih dekat apa ini, mengapa itu terjadi dan bagaimana menghadapinya tanpa panik.

Pertama, mengapa tubuh Anda bergetar ketika Anda hampir tertidur?

Ahli saraf menjelaskan ketika kita mulai memasuki tahap tidur gelombang lambat, kita mengalami pemisahan antara otak dan otot sehingga kita tidak akan bergerak ketika kita bermimpi. Jadi itu adalah situasi normal yang kebanyakan dari kita akan alami dan itu seperti pemutusan yang dilakukan di tubuh kita. Itu tidak berarti bahwa kita memiliki penyakit tersembunyi.

Sebelum kita bangun, pikiran dan otot kita akan terhubung kembali sehingga kita juga sering goyang sebelum bangun.Periklanan

Beberapa orang akan mengalami kasus luar biasa di mana pemutusan terjadi lebih awal daripada otak benar-benar tertidur sepenuhnya. Kemudian mereka akan panik karena mereka sadar tetapi tidak bisa menggerakkan tubuh kita. Ini disebut kelumpuhan tidur.

Apa itu kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur (SP) dapat digambarkan sebagai periode waktu di mana gerakan otot sukarela terhambat, namun Anda dapat melihat, bernapas dan merasakan seperti dalam keadaan terjaga. SP dapat terjadi saat Anda tertidur atau saat akan bangun. Karakteristik SP adalah halusinasi yang jelas. Ini bisa menjadi pengalaman menakutkan yang telah ditafsirkan dan dijelaskan sebagai, misalnya, hasil sihir, roh jahat dan kunjungan ekstra-terestrial.

Bagaimana kelumpuhan tidur terjadi?

Tidur nyenyak atau tidur REM terkadang ditekan; ini dapat terjadi karena berbagai alasan seperti kecemasan, trauma, jetlag, pola tidur yang tidak biasa, atau alkohol. Ketika tidur REM ditekan alih-alih terjadi di awal malam, itu terjadi di akhir malam dan ini dapat menimbulkan kejadian aneh.Periklanan

Selama REM kita mengalami mimpi yang jelas dan, selama periode tidur ini tubuh berada dalam keadaan lumpuh total. Hal ini diyakini untuk mencegah kita dari melakukan mimpi kita dan merupakan kejadian yang benar-benar normal. Namun, terkadang hal-hal tidak berjalan sesuai rencana dan Anda bisa bangun selama periode REM saat tubuh Anda masih lumpuh.

Siapa yang menderita kelumpuhan tidur?

Sekitar 8% dari populasi umum, 28% pelajar dan 32% pasien psikiatri pernah mengalami SP setidaknya sekali, menurut berbagai studi. Alasan bahwa SP terjadi pada tingkat yang lebih tinggi pada pasien psikiatri dan pelajar agak tidak jelas tetapi diperkirakan karena kedua kelompok mengalami gangguan tidur yang teratur; kejadian yang membuat SP lebih mungkin terjadi.

SP telah dikaitkan dengan kondisi seperti narkolepsi, hipertensi dan gangguan kejang, tetapi juga terkait dengan gangguan tidur, kurang tidur, jet lag dan kerja shift. Periklanan

Mengapa beberapa orang melihat hal-hal aneh selama kelumpuhan tidur?

Pengalaman SP bisa sangat menakutkan. Cheyne dkk. menemukan bahwa 90% dari sampel siswa dan 98% dari sampel berbasis web mengatakan bahwa mereka merasa takut. Tingkat ketakutan yang signifikan secara klinis ditemukan pada 69% sampel psikiatri yang diambil oleh Sharpless et al. Ketakutan tingkat tinggi ini sangat kontras dengan ketakutan yang dirasakan orang-orang ketika mereka mengalami mimpi biasa. Selama mimpi normal, ketakutan terjadi 30% dari waktu.

Brian Sharpless, seorang psikolog klinis di Washington State University dan penulis buku, Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives mengatakan: Saya memiliki satu pasien yang sedang berbaring di tempat tidur dan bangun untuk melihat seorang gadis vampir kecil dengan darah keluar. dari mulutnya, dia melanjutkan dengan mengatakan Ini adalah contoh halusinasi multi-indera yang sangat jelas. Dia bisa merasakan sosok vampir ini meraih ke lengannya, menariknya, dan mengatakan dia akan menyeretnya ke neraka dan melakukan semua hal mengerikan ini. hal padanya.

Tingkat kecemasan tinggi ketika orang mengalami SP. Sharpless menjelaskan: Anda memiliki perasaan samar bahwa ada sesuatu di dalam ruangan dengan Anda. Seringkali orang memiliki perasaan yang mengerikan bahwa seseorang sedang memperhatikan mereka.Periklanan

Otak bingung dan segera mencoba memahami berbagai sinyal yang diterimanya. Ini menggunakan keyakinan dan ingatan budaya dan menerapkannya pada situasi SP. Baland Jalal, seorang ahli saraf di University of California mengatakan Menambahkan fitur, skenario, atau cerita asli untuk mencoba dan memahami apa yang Anda alami adalah hal yang sangat manusiawi untuk dilakukan. Dia menjelaskan bahwa inilah mengapa orang melihat hantu, setan, alien atau bahkan isapan jempol dari masa lalu mereka muncul menyerang mereka.

Ketakutan yang datang dengan SP tidak hanya berasal dari fakta bahwa seseorang merasa lumpuh tetapi juga dari konten halusinasi yang menyertai kelumpuhan. Gerakan tidak wajar yang tidak wajar, kehadiran penyusup jahat dan serangan fisik atau seksual sering dialami selama episode SP.

Bagaimana menghindari kelumpuhan tidur sleep

Psikolog menawarkan beberapa saran yang dapat membantu menangani SP. Kiat-kiat ini termasuk mencoba membangun siklus tidur yang lebih teratur dan tidak tidur telentang atau tengkurap. Orang-orang secara statistik cenderung tidak memilikinya, jika mereka tidur miring, kata Sharpless. Kami pikir ada sesuatu tentang berat ekstra saat kami terlentang posisi yang membuatnya lebih mungkin. Periklanan

penjumlahan

Lain kali Anda mengalami SP cobalah untuk mengingat mengapa hal itu terjadi. Memikirkan alasan fisik untuk fenomena ini dapat membantu Anda mengelola pengalaman SP dengan lebih baik dan mencegah Anda menjadi terlalu takut karenanya.