Ingat pagi-pagi ketika Anda yakin telah tidur nyenyak, dan Anda tahu bahwa Anda telah tidur setidaknya selama 8 jam, tetapi ketika Anda bangun dan melihat ke cermin, Anda memperhatikan betapa bengkaknya mata Anda? Namun Anda 100% yakin bahwa Anda tidak menangis saat tidur.

Jadi mengapa Anda memiliki mata bengkak? Yang pasti, Anda ingin sampai ke dasarnya karena Anda tidak ingin menggunakan sisa concealer lagi.Periklanan

Terutama, penyebab mata bengkak adalah retensi cairan (atau edema ringan) yang umum terjadi dan biasanya tidak berbahaya. Namun, mata bengkak juga bisa disebabkan oleh alasan yang lebih dalam. Berita baiknya adalah, semakin waspada kita terhadap hal-hal kecil yang mungkin diberitahukan oleh tubuh kita, semakin banyak yang dapat kita lakukan untuk mencegahnya.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kita mungkin memiliki mata bengkak:Periklanan

1. Terlalu banyak asupan natrium

Seperti dilansir Berita Medis Hari Ini , memiliki terlalu banyak garam dalam tubuh kita menyebabkan edema atau pembengkakan. Untuk menyeimbangkannya, kita perlu minum cukup air dan membatasi asupan garam. Jika kita memiliki banyak natrium dan tidak cukup air, tubuh kita akan menahan kelebihan cairan untuk mencegah dehidrasi, yang menyebabkan mata bengkak. Mata bengkak yang disebabkan oleh terlalu banyak natrium mudah didapat karena kadar natrium yang tinggi selalu dalam jangkauan kita. Sebagian besar asupan natrium kita berasal dari makanan olahan seperti makanan microwave, roti, bacon, dan minuman. Semakin sedikit makanan olahan yang kita makan, semakin rendah asupan natrium kita. Menurut Pusat Pencegahan Penyakit dan Pengendalian , natrium sangat mudah didapat dalam produk makanan seperti pizza, roti dan roti gulung, unggas, sup, keju, dll. Jadi berhati-hatilah dan pastikan Anda memilih varietas yang tidak diproses dan rendah natrium untuk pilihan makanan Anda. Mari kita kurangi asupan natrium dan selalu banyak minum air putih.

2. Kekurangan protein

Menurut Sekolah Kedokteran Harvard , kekurangan protein dalam darah — yang dapat disebabkan oleh kekurangan gizi, penyakit ginjal dan hati — menyebabkan pembengkakan di tubuh kita. Itu Dana Ginjal mengatakan bahwa ini karena albumin rendah (yang merupakan protein) dalam darah kita. Tugas albumin adalah membuang cairan ekstra. Jadi pastikan Anda makan makanan yang sehat sehingga tubuh Anda dapat memproduksi semua albumin yang dibutuhkannya.Periklanan

3. Fungsi ginjal buruk

Bengkak di sekitar mata, terutama di pagi hari, mungkin merupakan tanda penyakit ginjal. Bagaimana fungsi ginjal yang buruk muncul di mata bengkak? Menurut Berita Medis Hari Ini , itu karena ginjal mungkin tidak menghilangkan cukup natrium dalam darah. Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak natrium menyebabkan edema. Ginjal juga dapat membiarkan albumin meninggalkan tubuh, menyebabkan lebih banyak masalah dengan cairan ekstra.

Menurut Yayasan Ginjal nasional, gejala lain dari penyakit ginjal kronis termasuk mual, merasa lelah, muntah, kaki dan pergelangan kaki bengkak, kurang nafsu makan, kulit kering dan gatal, nyeri di punggung dan nyeri saat buang air kecil. Jadi jika Anda memiliki beberapa atau semua ini bersamaan dengan mata bengkak, silakan pergi ke dokter untuk menjalani tes penyakit ginjal.Periklanan

4. Makan terlalu banyak karbohidrat

Sebuah studi untuk Institut Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa diet tinggi karbohidrat menghasilkan lebih banyak sekresi insulin dan retensi natrium. Dan semakin banyak natrium dalam tubuh kita, semakin banyak retensi air yang kita miliki. Menjauhi makanan olahan dan karbohidrat akan membuat kita lebih kecil kemungkinannya terkena edema. Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mendapatkan karbohidrat dalam bentuk sealami mungkin — seperti mendapatkan karbohidrat dari kentang daripada roti.

Kita adalah apa yang kita makan, dan apa yang kita makan mempengaruhi penampilan dan perasaan kita. Hal-hal kecil dalam penampilan kita bisa menandakan kekurangan atau kelebihan sesuatu dalam tubuh kita. Hal baiknya adalah, kita mengendalikan apa yang kita makan. Jadi mari kita perhatikan sinyal yang dikirim oleh tubuh kita karena ini adalah bagian pertama dari merawat tubuh kita.Periklanan

Kredit foto unggulan: Ryan McGuire melalui gratisography.com