(Catatan Editor: Berikut ini adalah posting tamu oleh Francine Shapiro, PhD, penulis Melewati Masa Lalu Anda: Kendalikan Hidup Anda dengan Teknik Self-Help dari EMDR Therapy . Shapiro adalah peneliti senior di Mental Research Institute di Palo Alto, California, direktur EMDR Institute, dan pendiri EMDR-Humanitarian Assistance Programs nirlaba. Sebagai penggagas EMDR, ia adalah penerima Penghargaan Sigmund Freud Internasional untuk Psikoterapi Kota Wina, Penghargaan Divisi Psikologi Trauma Asosiasi Psikologi Amerika untuk Kontribusi Luar Biasa untuk Praktek dalam Psikologi Trauma, dan Penghargaan Ilmiah yang Terhormat dalam Penghargaan Psikologi, dari Asosiasi Psikologi California. Sebagai hasil dari pekerjaannya, lebih dari 70.000 dokter telah merawat jutaan orang selama 20 tahun terakhir. Untuk informasi lebih lanjut, silahkan kunjungi http://www.emdr.com )

Jika kita memotong diri kita sendiri, kecuali ada halangan, kita cenderung sembuh. Jika kita menghapus blok, tubuh kembali ke penyembuhan. Itu sebabnya kami bersedia, membiarkan diri kami dibelah selama operasi. Kami berharap sayatan akan sembuh.Periklanan

Otak adalah bagian dari tubuh. Selain jutaan jaringan memori yang baru saja saya jelaskan, kita semua telah memasang mekanisme di otak kita — sistem pemrosesan informasi — untuk penyembuhan. Ini diarahkan untuk membawa segala jenis gejolak emosional ke tingkat kesehatan mental atau apa yang saya sebut tingkat resolusi adaptif. Ini berarti resolusi yang mencakup informasi berguna yang memungkinkan kita menjadi lebih fit untuk bertahan hidup dalam hidup kita. Sistem pemrosesan informasi dimaksudkan untuk membuat koneksi ke apa yang berguna, dan melepaskan sisanya.

Begini cara kerjanya: Bayangkan Anda bertengkar dengan rekan kerja. Anda bisa merasa kesal, marah, atau takut dengan semua reaksi fisik yang menyertai emosi yang berbeda ini. Anda juga dapat memiliki pikiran negatif tentang orang tersebut dan diri Anda sendiri. Anda mungkin membayangkan bagaimana Anda ingin membalas dendam, tetapi semoga Anda menolak perilaku tersebut; antara lain mereka mungkin akan membuat Anda dipecat. Jadi kamu pergi. Anda memikirkannya. Anda membicarakannya. Anda pergi tidur dan mungkin memimpikannya. Dan hari berikutnya Anda mungkin tidak merasa begitu buruk. Anda pada dasarnya telah mencerna pengalaman dan sekarang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang harus dilakukan. Itulah sistem pemrosesan informasi otak yang mengambil pengalaman yang mengganggu dan memungkinkan pembelajaran berlangsung. Sebagian besar berlangsung selama tidur gerakan mata cepat (REM). Para ilmuwan percaya bahwa selama tahap tidur ini otak memproses keinginan, informasi kelangsungan hidup, dan pembelajaran yang terjadi hari itu. Pada dasarnya, apa pun yang penting bagi kami. Intinya adalah bahwa otak dirancang untuk melakukan itu.Periklanan

Setelah pemrosesan informasi yang tidak terputus, memori argumen umumnya terhubung dengan informasi yang lebih berguna yang sudah tersimpan di otak Anda. Ini dapat mencakup pengalaman masa lalu yang Anda alami dengan rekan kerja ini dan orang lain. Anda sekarang mungkin dapat berkata, Oh, begitulah John. Saya pernah menangani hal seperti ini sebelumnya dengannya, dan hasilnya baik-baik saja. Saat ingatan lain ini terhubung dengan insiden yang mengganggu saat ini, pengalaman Anda tentang peristiwa itu berubah. Anda belajar apa yang berguna dari argumen dan otak Anda melepaskan apa yang tidak. Karena perasaan negatif dan self-talk tidak lagi berguna, mereka hilang. Tetapi apa yang perlu Anda pelajari tetap ada, dan sekarang otak Anda menyimpan memori peristiwa itu dalam bentuk yang dapat memandu Anda dengan sukses di masa depan.

Akibatnya, Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang seharusnya Anda lakukan. Anda dapat berbicara dengan rekan kerja Anda tanpa gejolak emosional yang intens yang Anda alami sehari sebelumnya. Itulah sistem pemrosesan informasi adaptif otak yang mengambil pengalaman yang mengganggu dan memungkinkan pembelajaran berlangsung. Itu hanya melakukan apa yang seharusnya dilakukan.Periklanan

Sayangnya, pengalaman yang mengganggu, apakah trauma besar atau jenis peristiwa menjengkelkan lainnya, dapat membanjiri sistem. Ketika itu terjadi, gangguan emosional dan fisik yang intens yang disebabkan oleh situasi tersebut mencegah sistem pemrosesan informasi membuat koneksi internal yang diperlukan untuk menyelesaikannya. Sebaliknya, ingatan tentang situasi tersebut disimpan di otak saat Anda mengalaminya. Apa yang Anda lihat dan rasakan, gambar, emosi, sensasi fisik dan pikiran menjadi terkodekan dalam memori dalam bentuk aslinya yang belum diproses. Jadi, setiap kali Anda melihat rekan kerja yang berdebat dengan Anda, alih-alih bisa mengobrol dengan tenang, kemarahan atau ketakutan datang kembali. Anda mungkin mencoba mengelola perasaan Anda untuk menjaga diri, tetapi setiap kali orang itu muncul, tekanan Anda meningkat.

Ketika reaksi seperti ini menolak untuk pergi di masa sekarang, itu sering kali karena mereka juga terhubung ke ingatan yang belum diproses dari masa lalu. Koneksi bawah sadar ini terjadi secara otomatis. Misalnya, ketidaksukaan langsung Anda terhadap seseorang yang baru saja Anda temui mungkin berasal dari ingatan seseorang yang dalam beberapa hal serupa pernah menyakiti Anda sebelumnya. Juga, pertimbangkan kasus seorang wanita yang diperkosa. Bertahun-tahun kemudian, dia di tempat tidur dengan seseorang yang dia tahu adalah pasangan yang sangat mencintai. Tetapi ketika dia menyentuhnya dengan cara tertentu, emosi dan tubuhnya merespons secara otomatis. Teror dan perasaan tidak berdaya yang dia miliki selama pemerkosaan membanjiri dirinya. Jika sistem pemrosesan informasi tidak berfungsi dengan baik setelah serangan, sentuhan yang mirip dengan pemerkosa dapat terhubung ke jaringan memori dan memicu emosi dan sensasi fisik yang merupakan bagian dari memori yang belum diproses yang tersimpan.Periklanan

Sistem pemrosesan informasi yang terganggu telah menyimpan memori dalam isolasi — tidak terintegrasi dalam jaringan memori yang lebih umum. Itu tidak dapat berubah karena tidak dapat terhubung dengan sesuatu yang lebih berguna dan adaptif. Itu sebabnya waktu tidak menyembuhkan semua luka, dan Anda mungkin masih merasakan kemarahan, dendam, sakit, kesedihan, atau sejumlah emosi lain tentang peristiwa yang terjadi bertahun-tahun yang lalu. Mereka membeku dalam waktu, dan ingatan yang belum diproses dapat menjadi dasar bagi masalah emosional, dan terkadang fisik. Meskipun Anda mungkin tidak mengalami trauma besar dalam hidup Anda, penelitian telah menunjukkan bahwa jenis pengalaman hidup lain dapat menyebabkan jenis masalah yang sama. Dan karena koneksi memori terjadi secara otomatis, di bawah tingkat kesadaran, Anda mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya menjalankan acara Anda.

(Kredit foto: MousyBoyDenganKacamata melalui Flickr – CC BY-SA 2.0) Periklanan