Mari kita jujur ​​di sini. Ingus, dahak, dan semua kotoran menjijikkan dari tubuh kita cenderung membuat kita kotor sampai pada titik di mana kita menganggap lendir itu buruk. Yang benar adalah, lendir sangat penting untuk tubuh kita dengan cara yang sama seperti oli motor ke mesin.

Lendir sangat membantu untuk sistem pernapasan

Lendir membantu kita dalam tiga cara:Periklanan

• dengan membentuk penutup pelindung di atas jaringan, mencegahnya mengering dan retak;
• dengan melapisi lapisan jaringan hidung dan tenggorokan seperti perangkap lengket, mencegah debu dan bakteri masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan kerusakan;
• sementara dahak dan ingus (lendir di paru-paru dan hidung) terlihat lengket dan menjijikkan, mereka mengandung antibodi untuk melawan infeksi, enzim untuk membunuh bakteri, protein untuk menjadikannya lingkungan yang tidak bersahabat dan banyak sel lainnya.

Apakah saya memiliki terlalu banyak lendir?

Bahkan pada kondisi paling sehat, tubuh Anda menghasilkan sekitar 1-1,5 liter lendir setiap hari. Namun, ketika berjuang melawan alergi, infeksi, atau sesuatu yang terlalu pedas, tubuh Anda akan mengalami kelebihan lendir yang mengakibatkan hidung meler atau keinginan untuk muntah. Batuk dan pilek adalah cara tubuh Anda membuang dahak dan ingus yang terinfeksi, meskipun banyak juga yang masuk ke perut Anda dan dibuang oleh sistem pencernaan. Anda memiliki lendir berlebih saat melawan infeksi atau alergi dan tanda-tanda yang jelas termasuk hidung tersumbat, batuk, mata berkerak dan percaya atau tidak, bau mulut .

Makanan tertentu memiliki kemampuan untuk mengeringkan lendir, dengan cara yang lembut dan alami. Jika Anda sedang melawan infeksi, cobalah makanan ini untuk membantu menghilangkan lendir dan menurunkannya ke tingkat normal.Periklanan

1. bawang bombay

Bawang sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan dan senyawa yang disebut quercetin telah menjanjikan dalam mengobati alergi dan peradangan; serta melemahkan produksi lendir pada sistem pernapasan. Perhatikan bahwa quercetin juga ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, tomat, dan lainnya sayuran berwarna cerah .

2. Nanas

Meskipun penampilannya berduri, rasa manis nanas dapat membantu pasien asma dan bronkial, serta mereka yang alergi musiman, batuk dan pilek karena enzim yang disebut bromelain. bromelain memecah protein, yang banyak dimiliki oleh dahak dan ingus, sehingga menipiskannya dan membantu tubuh menghilangkan kelebihannya.Periklanan

3. Sup Ayam

Berbagai penelitian selama bertahun-tahun telah membuktikan bahwa semangkuk penuh pedas, pedas (dengan bahan-bahan seperti bawang putih dan merica) Sup ayam sangat efektif dalam membersihkan lendir dengan mengencerkannya dan membantu paru-paru melawan infeksi lebih lanjut.

4. Buah Jeruk

Cara yang bagus dan sehat untuk menghilangkan infeksi dan lendir dari tubuh adalah antioksidan – dan buah jeruk penuh dengan vitamin C – salah satu antioksidan terbaik yang ditawarkan alam. Antioksidan ini bertindak sebagai dekongestan alami , melonggarkan dahak dan ingus serta membantu tubuh membuangnya.Periklanan

5. Minyak Zaitun

Merek minyak zaitun sering berbicara tentang senyawa yang sehat, 'oleocanthal'. Senyawa ini pada dasarnya meniru efek dari obat anti-inflamasi ibuprofen pada tubuh, yang membantu mengencerkan lendir dan meredakan bronkospasme (batuk).

6. Teh Hijau dengan Madu

Kebanyakan teh hijau termasuk chamomile memiliki banyak flavonoid yang mengurangi peradangan selaput lendir, sehingga mengurangi kelebihan lendir tubuh. Madu adalah agen anti-bakteri dan anti-inflamasi lain yang membantu mengencerkan dan mengurangi dahak dan ingus. Dibantu dengan air hangat, keduanya membantu tubuh membersihkan diri dari kelebihan lendir yang jauh lebih cepat.Periklanan

Apakah beberapa makanan menyebabkan lebih banyak lendir?

Sementara makanan sendiri tidak benar-benar menyebabkan tubuh membuat lendir berlebih; beberapa memang memperburuk lapisan lendir yang sudah meradang atau terinfeksi, semakin mengiritasinya. Jika Anda memiliki lendir berlebih, hindari produk susu dan gandum serta alkohol, kopi, makanan tinggi lemak dan tinggi gula.

Kredit foto unggulan: FitnessJournal via fitnessjournal.co.nz