Anda dapat memiliki hasil atau alasan. Tidak keduanya. – Anonim

Manusia cenderung hanya melakukan sebanyak yang mereka benar-benar lakukan perlu untuk.

Pembicara motivasi menyebut sifat bawaan ini kemalasan, ahli biologi menyebutnya efisiensi. Bagaimanapun, faktanya tetap: kita secara evolusioner terprogram untuk meminimalkan waktu dan energi sedapat mungkin.

Dan ini belum tentu merupakan hal yang buruk. Jika kita tidak terhubung dengan cara ini, kita mungkin tidak akan bertahan selama ini sebagai spesies.

Kembali di hari-hari manusia gua kita, sebelum supermarket, kalori sepadan dengan beratnya dalam emas. Untuk manusia gua, mencoba membakar secara aktif mati kalori akan mengeja kematian tertentu.

Dalam hal ini, alasan kebugaran kami sangat masuk akal. Otak reptil kita muncul dengan rasionalisasi yang terdengar dapat dipercaya untuk menghentikan kita membakar kalori kita yang berharga; untuk meminimalkan waktu dan tenaga.

Sayangnya, karena akses kita saat ini ke makanan berkalori tinggi, alasan kebugaran yang pernah memastikan kelangsungan hidup kita, sekarang mengirim kita ke kuburan awal.

Di bawah ini saya telah memberikan 10 alasan kebugaran paling umum yang membuat pikiran reptil kita menipu kita untuk percaya dan mengapa, pada akhirnya, semuanya tidak masuk akal.

1. Saya tidak punya cukup waktu.

Ini mungkin alasan kebugaran paling umum dari semuanya.

Pertama, ketika Anda mengatakan Anda tidak punya cukup waktu, apa yang sebenarnya Anda katakan adalah saya tidak punya cukup waktu untuk bahwa. Periklanan

Apakah Anda benar-benar berpikir bahwa jika Anda menambahkan semua waktu yang Anda habiskan untuk menonton TV dan menjelajahi web sepanjang minggu rata-rata, Anda tidak dapat menggantinya dengan olahraga?

Latihan 30 menit menghabiskan 2% dari hari Anda.

Jangan bertanya pada diri sendiri berapa banyak waktu yang akan Anda buang dengan berolahraga beberapa kali seminggu. Tanyakan pada diri sendiri berapa banyak dari hidup Anda yang akan Anda sia-siakan karena tidak fit dan kelebihan berat badan.

2. Saya terlalu lelah untuk berolahraga.

Pikiran Anda, dalam hal berolahraga, seperti anak manja. Jika Anda menyerah pada tuntutannya tanpa perlawanan, ia akan melihat kelemahan dan sering memangsanya.

Jika Anda melewatkan satu sesi yang direncanakan, kemungkinan besar Anda akan melewatkan sesi berikutnya. Perjalanan terbesar selalu dimulai dengan satu langkah dan kegagalan terbesar selalu dimulai dengan satu langkah mundur.

Anda perlu menunjukkan pikiran Anda siapa bosnya. Anda tidak akan selalu memiliki banyak energi saat pergi ke gym, tetapi itu tidak masalah. Satu-satunya hal yang penting adalah muncul dan mencobanya.

Jika Anda terlalu lelah untuk berolahraga, ubah kebiasaan tidur Anda, bukan kebiasaan olahraga Anda.

3. Tapi olahraga itu sangat membosankan!

Anda tidak ingin berolahraga karena membosankan?

Jadi menurut Anda menyikat gigi, mandi, menata rambut, dan berpakaian sangat menghibur? Tidak. Kami melakukan hal ini karena kami harus melakukannya. Kami menerima mereka sebagai bagian dari kehidupan.Periklanan

Orang-orang yang tidak pernah melewatkan latihan adalah orang-orang yang melihatnya seperti menyikat gigi. Mengeluh tentang hal itu tidak ada gunanya. Untuk menjadi sukses terkadang Anda harus melakukan hal-hal yang tidak semenyenangkan menonton acara TV favorit Anda. Itu hanya hidup.

Jika Anda tidak menikmati latihan Anda, Anda tidak berhenti berolahraga, Anda hanya berolahraga secara berbeda. Cobalah crossfit, seni bela diri, hiking, binaraga, powerlifting, lari, atau berenang. Cobalah musik. Coba apa saja, tapi tetap muncul.

4. Saya tidak memiliki motivasi untuk berolahraga.

Jika Anda merasa perlu motivasi untuk berlatih, Anda sudah setengah mati.

Yang benar-benar Anda butuhkan adalah motivasi meta: motivasi untuk berlatih bahkan ketika Anda tidak termotivasi. Jika Anda mengandalkan perasaan Anda untuk memutuskan apakah akan berolahraga atau tidak, Anda tidak akan pernah melakukannya. Seperti yang Anda ketahui, perasaan Anda dirancang untuk membuat Anda terkurung dalam lubang kenyamanan Anda. Perasaan Anda ingin Anda aman, bukan sukses.

Yang mengatakan, ada trik yang dapat Anda gunakan untuk membuat diri Anda termotivasi untuk berolahraga, dan itu didukung dengan penelitian. Ini disebut prinsip 'beberapa menit'.

Ide dasarnya adalah para penunda sering menunda melakukan hal-hal tertentu karena ukuran tugas di depan mereka tampaknya terlalu banyak. Dengan memutuskan untuk pergi ke gym selama 'beberapa menit', Anda akan sering melihat latihan sampai selesai.

Apakah Anda cukup termotivasi untuk berlatih selama dua menit? Itu saja yang Anda butuhkan.

5. Saya punya anak yang harus saya jaga.

Suatu hari anak-anak Anda mungkin memiliki seseorang untuk dijaga juga: Anda.

Jangan membebani mereka dengan orang tua yang sakit ketika mereka memiliki anak sendiri untuk diasuh. Dan jangan menjadi tipe orang tua yang memberi tahu anak-anak mereka bahwa olahraga itu baik untuk mereka tetapi tidak mengikuti saran mereka sendiri. Anak-anak lebih pintar dari itu.Periklanan

Jika Anda benar-benar kesulitan mengelola kebugaran dan anak-anak Anda, gabungkan keduanya. Temukan lapangan dan bermain frisbee selama beberapa jam, berenang, berjalan-jalan di sekitar danau dan memberi makan bebek. Ada begitu banyak cara yang menyenangkan dan murah untuk berolahraga dengan anak-anak Anda, satu-satunya batasan adalah imajinasi Anda.

Anda anak-anak harus menjadi alasan terbesar Anda untuk berolahraga, bukan alasan terbesar Anda.

6. Saya tidak punya siapa pun untuk berlatih.

Apa yang sebenarnya Anda katakan dengan alasan kebugaran ini adalah bahwa Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara saat Anda berlatih. Jika Anda berlatih dengan benar, Anda tidak perlu berbicara.

Jangan salah paham, memiliki mitra latihan itu bagus, tetapi inilah yang harus Anda pahami: kebanyakan orang pertama kali bertemu mitra latihan mereka di gym. Alasan Anda mungkin tidak memiliki siapa pun untuk berlatih adalah karena Anda tidak memiliki banyak teman yang berlatih. Suka menarik suka.

Dengan menjadi seseorang yang rutin berlatih, Anda akan mulai menarik orang-orang ke dalam hidup Anda yang juga menghargai kesehatan dan kebugaran. Anda harus mendapatkan mitra pelatihan Anda, mereka tidak datang gratis.

7. Saya merasa tidak enak badan.

Setelah Anda terbiasa mengesampingkan alasan kebugaran Anda dan berolahraga secara teratur, pikirkan: hilang latihan mulai membuat Anda gila. Ketika rahang saya patah di dua tempat, dokter memberi tahu saya bahwa saya tidak bisa mengangkat beban berat selama tiga bulan. Apa yang saya lakukan? Saya mengangkat beban ringan sebagai gantinya. Berlatihlah dengan cerdas, bukan keras.

Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua berpura-pura sakit sehingga kita bisa melewatkan satu hari sekolah. Beberapa aktor yang lebih baik di antara kita mungkin mengaburkan garis dalam pikiran mereka antara gejala nyata dan yang dibayangkan. Sangat mudah untuk melebih-lebihkan hal-hal ketika itu sesuai dengan agenda kita.

Jika Anda benar-benar sakit, saya tidak menyarankan Anda berlatih. Tapi merasa sedikit lelah atau pegal – itu bukan alasan untuk melewatkan latihan.

8. Gym terlalu mahal atau jauh.

Jika Anda berpikir Anda membutuhkan gym untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, Anda telah disesatkan secara serius.

Dunia adalah taman bermain kebugaran Anda. Pernah menonton adegan pelatihan dari film Rocky? Dia mengejar ayam, berlari menaiki tangga, meninju daging, dan memotong kayu. Banyak orang menyebut adegan ini sebagai favorit mereka. Sesuatu tentang pelatihan yang kotor dan mentah bergema jauh di dalam diri kita.Periklanan

Ada seluruh subkultur kebugaran yang didedikasikan untuk berolahraga di luar ruangan, dan tanpa peralatan formal. Pernah mendengar tentang Senam, Tai Chi, Yoga atau Parkour? Lihat mereka.

Jika Anda ingin menambah otot, cobalah beberapa latihan khas orang kuat seperti memotong kayu, membalik ban, mengangkat tong. Ingat, jika itu cukup penting bagi Anda, Anda akan menemukan jalan. Arnold Schwarzenegger membuat peralatan olahraganya sendiri dari kursi dan tongkat untuk tahun pertama yang dia latih. Dia mengklaim dia mendapatkan 25 pon otot dari melakukan ini.

9. Saya tidak tahu cara berlatih dengan benar.

Jika Anda membaca artikel ini, Anda jelas lebih dari mampu untuk mengetahui hal ini. Internet penuh dengan rutinitas dan tips pelatihan. Situs ini sendiri akan memberi Anda lebih dari yang Anda butuhkan. Baca 10 tips ini untuk latihan yang lebih baik, cocok untuk pemula.

Namun, penting agar Anda tidak terlalu tenggelam dalam teori 'pelatihan dengan benar'. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, Anda belajar paling baik di tempat kerja. Mintalah orang-orang di gym untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana menggunakan teknik yang tepat, kemudian berlatih melalui tindakan.

Orang suka memberikan tip. Anda bahkan mungkin mendapatkan mitra pelatihan dari itu.

10. Saya merasa terintimidasi oleh orang-orang yang bugar di sana.

Ini normal dan semua orang memiliki ini ketika mereka pertama kali memulai. Lingkungannya baru, semua orang di sana sepertinya tahu apa yang mereka lakukan. Anda merasa seperti berada di rumah orang lain.

Alasan nomor satu Anda merasa terintimidasi ketika pergi ke gym adalah karena Anda tidak cukup pergi! Jika Anda mulai pergi secara teratur, Anda akan terbiasa dengan tempat itu, orang-orang dan kebugaran Anda akan meningkat. Semua orang tahu pelatihan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Tetap dengan itu. Itu adalah sesuatu yang Anda akan tertawakan beberapa bulan ke depan.

Siapa pun bisa mendapatkan kondisi prima. Siapa pun bisa menjadi bugar. Tetapi sangat sedikit orang yang pernah melakukannya karena mereka menyerah pada kecenderungan alami mereka untuk meminimalkan waktu dan usaha.

Berhentilah membuat alasan dan pertahankan itu selama dua bulan. Setelah itu Anda akan menemukan alasan untuk berolahraga bahkan ketika Anda memiliki hal-hal penting untuk dilakukan.

Kredit foto unggulan: United Artists, Chartoff-Winkler Productions melalui Rocky (1976) Periklanan