Saya yakin Anda tahu semua tentang fakta bahwa yogurt sangat bagus untuk pencernaan. Siapa yang tidak pernah melihat iklan yang menampilkan Jamie Lee Curtis bersantai di sofa, mengobrol dengan teman-temannya dan makan secangkir yogurt? Namun, ada beberapa manfaat yogurt yang mungkin belum Anda ketahui.

1. Membuat gigi Anda cantik.

Saya tahu saya tidak sendirian dalam minum kopi dalam jumlah banyak setiap hari. Sementara kebiasaan ini membuat saya tetap terjaga, hal itu berdampak buruk bagi gigi saya. Tampaknya yogurt, meskipun mengandung gula, tidak memiliki efek berbahaya pada email. Asam laktat bahkan dianggap memiliki efek positif dalam melindungi gusi dan gigi dari kerusakan di masa depan.

2. Mengurangi gejala alergi.

Mungkin sulit untuk melakukan apa pun di luar ruangan bagi kita yang memiliki alergi musiman, jadi Anda dapat mempertimbangkan untuk makan secangkir yogurt. Probiotik dalam yogurt dapat menurunkan reaksi tubuh Anda terhadap serbuk sari dan alergen lainnya .Periklanan

3. Yogurt berfungsi sebagai camilan sebelum atau sesudah berolahraga.

Karbohidrat dalam yogurt dapat membantu Anda mengisi bahan bakar melalui latihan atau mengganti energi yang hilang. Kalium dan natrium juga dapat membantu menggantikan elektrolit yang Anda keluarkan dari keringat.

4. Dapat mencegah flu biasa.

Tentu, flu biasa akan selalu ada, tetapi Anda dapat membantu mencegahnya. Salah satu dari banyak manfaat yogurt adalah memiliki efek meningkatkan kekebalan tubuh. Yogurt telah terbukti membuat sel-T Anda, atau sel-sel yang melawan infeksi, lebih kuat dan lebih aktif.

5. Membantu mencegah infeksi jamur.

Ladies, Anda mungkin ingin mempertimbangkan yogurt saat berikutnya Anda diberi resep antibiotik (menggunakan antibiotik biasanya meningkatkan kemungkinan infeksi jamur). Kultur aktif yogurt dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH dan mencegah infeksi jamur yang sangat tidak nyaman dimulai.Periklanan

6. Dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

UNTUK studi baru-baru ini dilakukan selama 15 tahun dengan lebih dari 2000 peserta. Studi tersebut menunjukkan bahwa 30% sukarelawan yang memiliki setidaknya 2% atau lebih kalori dari yogurt memiliki kemungkinan lebih kecil terkena tekanan darah tinggi.

7. Membantu mencegah osteoporosis.

Susu secara umum adalah sumber yang bagus untuk membangun tulang yang sehat karena mengandung kalsium. Carilah yogurt dengan tambahan vitamin D untuk hasil yang lebih baik.

8. Memberi Anda dorongan energi.

Selain energi yang disediakan oleh karbohidrat, yogurt mengandung vitamin B yang bekerja sangat baik jika Anda membutuhkan sedikit tambahan.Periklanan

9. Membantu Anda membangun otot.

Yogurt adalah protein lengkap yang berarti mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan untuk membangun otot dan jaringan lain dalam tubuh.

10. Yogurt dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Saya mencantumkan ini sebagai item terakhir, tetapi bagi banyak orang ini mungkin yang paling penting. Yogurt membantu membangun otot (seperti yang dinyatakan pada poin terakhir), yang membantu membakar lemak. Ini juga, seperti yang saya nyatakan sebelumnya, merupakan sumber energi yang bagus untuk memicu latihan yang mungkin Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Terakhir, yogurt mengandung cukup banyak protein yang membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

Periklanan

Apa yang harus Anda cari saat membeli yogurt?

Pastikan Anda mengingat hal-hal ini untuk mendapatkan semua manfaat yogurt:

• Yoghurt Yunani lebih disukai karena umumnya lebih tinggi protein dan lebih rendah gula.
• Pilih yogurt dengan kultur hidup atau aktif jika Anda ingin melihat salah satu manfaat yogurt untuk pencernaan atau meningkatkan kekebalan tubuh. Kultur hidup atau aktif adalah yang meningkatkan bakteri baik di usus Anda.
• Perhatikan kandungan gulanya. Gula ditemukan secara alami dalam susu dan buah (jika Anda memilih yogurt dengan buah), tetapi gula tambahan (termasuk pemanis buatan) tidak perlu menjadi bagian dari yogurt Anda. Menurut Dr. Ozo , untuk rasa dan kadar gula yang baik, tetapkan gula antara 12-18 gram per porsi.

Jadi tunggu apa lagi? Ambil secangkir hal-hal baik hari ini!Periklanan

Kredit foto unggulan: Amanda di Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com