Infus buah adalah hal keren terpanas di luar sana musim panas ini. Air mentimun adalah minuman pelepas dahaga, vitamin dan mineral yang mengandung, menghidrasi yang harus Anda tambahkan ke rutinitas Anda hari ini. (Belum lagi mentimun itu sendiri adalah makanan super dengan banyak manfaat! Anda bisa mengetahui lebih banyak tentang manfaatnya sini .)

Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang manfaat luar biasa dari air mentimun, dan pada akhirnya Anda bahkan akan belajar tentang cara membuat air mentimun lezat sendiri (dengan resep favorit kami)!

Daftar isi

1. 11 manfaat kesehatan yang luar biasa dari air mentimun
2. Cara membuat minuman air mentimun
   • Resep air mentimun sederhana
   • Air jeruk nipis timun
   • Air mentimun nanas

11 manfaat kesehatan yang luar biasa dari air mentimun

Ada banyak alasan mengapa air mentimun harus menjadi bagian dari hari Anda, tetapi inilah favorit kami:

1. Mentimun segar sama dengan nafas segar

Ilmu kuno Ayurveda menyebutkan panas yang berlebihan di perut sebagai penyebab bau mulut. Mentimun adalah makanan pendingin, yang dapat mengatasi masalah tersebut.^[1]Air ekstra dalam mentimun yang dikombinasikan dengan sayuran renyah cenderung meningkatkan air liur menghilangkan bakteri penyebab bau mulut Anda.^[2]

2. Air mentimun membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat

Makanan rendah kalori dan tinggi serat adalah cara yang bagus untuk mengekang rasa lapar Anda dan menjaga berat badan yang sehat. Satu cangkir mentimun mengandung kurang dari 20 kalori, menjadikan mentimun salah satu makanan ringan dengan kalori terendah.

Terkadang, ketika kita ingin ngemil, yang sebenarnya kita inginkan adalah teksturnya. Mentimun memiliki tekstur renyah yang luar biasa yang dapat memuaskan keinginan itu tanpa semua kalori ekstra.

3. Air mentimun dapat melindungi otak Anda

Mentimun mengandung flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin. Fisetin membuat otak Anda lebih sehat dan lebih muda, dan penelitian bahkan menunjukkan bahwa itu membantu pasien Alzheimer mempertahankan fungsi kognitif lebih lama.^[3] Periklanan

4. Mentimun memiliki vitamin dan mineral ekstra

Untuk buah yang begitu sederhana, mentimun memiliki jumlah manfaat nutrisi yang mengejutkan. Satu mentimun mengandung Vitamin A, Vitamin B-6, dan Vitamin C, serta Magnesium dan Kalsium. Taruh itu di gelasmu dan minumlah!

5. Mentimun dapat mengeluarkan racun dari tubuh Anda

Mirip dengan makanan super lainnya, mentimun mengandung antioksidan terkenal, Vitamin C dan beta-karoten. Air mentimun secara alami mengeluarkan racun dari tubuh Anda.^[4]

6. Mentimun membuat Anda tetap terhidrasi

Makan berlebihan dan kelesuan sering disebabkan oleh dehidrasi, dan di musim panas, Anda membutuhkan lebih banyak H2O untuk merasa baik.

Tingkatkan asupan air Anda dengan minum air mentimun. Ini sangat menyegarkan sehingga Anda tidak akan pernah ingin menghabiskan hari musim panas yang panas tanpanya lagi.

7. Air mentimun mendukung kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di Amerika.^[5]Diet kaya produk adalah cara yang bagus untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Menambahkan mentimun yang sarat potasium ke dalam makanan Anda dapat membuka jalan bagi kehidupan yang sehat untuk jantung.

8. Mentimun organik dapat mengurangi risiko kanker

Meskipun mentimun dikeluarkan dari Dirty Dozen pada tahun 2017, mereka adalah jenis produk ketiga belas yang paling terkontaminasi ketika tidak ditanam secara organik.^[6]Dalam hal ini, akan bermanfaat untuk mengambil mentimun yang ditanam secara organik untuk mengurangi risiko paparan karsinogen.

9. Air mentimun baik untuk kulit Anda

Silika dalam mentimun membantu mencegah jerawat dan kondisi kulit lainnya. Anda mungkin pernah melihat orang menaruh irisan mentimun di atas mata mereka, tetapi jika Anda benar-benar ingin mendapatkan manfaat penuh dari buah ini, tambahkan ke dalam air Anda.Periklanan

10. Mentimun meningkatkan kesehatan otot dan tulang

Mentimun memiliki jumlah nilai gizi yang mengejutkan. Satu mentimun mengandung Vitamin A, Vitamin B-6, dan Vitamin C, serta magnesium dan kalsium.

Mentimun juga kaya akan Vitamin K. Mentimun yang tidak dikupas mengandung sekitar 17 mikrogram Vitamin K per porsi.^[7]Ketika Anda kehilangan kulitnya, Anda melepaskan sekitar setengah kandungan Vitamin K.

Vitamin kecil yang sederhana ini sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin K membantu pembekuan darah Anda, dan memperkuat tulang. Kekurangan itu dapat menyebabkan osteoporosis dan kondisi jantung.^[8]

Mentimun juga mengandung silika, mineral yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup silika, tulang dan jaringan ikat Anda akan melemah seiring waktu.^[9]

11. Minum air mentimun adalah pintu gerbang menuju perilaku sehat lainnya

Mengembangkan satu atau dua kebiasaan yang sehat dapat mengarahkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih sehat dalam aspek lain kehidupan Anda.

Sejak saya mulai minum air mentimun, saya mendapati diri saya mengunyah hati rami, menambah asupan hijau berdaun saya, dan menghindari minuman manis demi pilihan yang lebih sehat. Air mentimun dapat menjadi bagian dari perubahan pola pikir yang mengubah hidup.

Cara membuat minuman air mentimun

Mentimun adalah salah satu tambahan sederhana untuk diet Anda yang dapat membuat dunia berbeda. Saya terpesona oleh betapa mudahnya membuat air mentimun, dan betapa mudahnya memasangkan mentimun dengan produk sehat lainnya.Periklanan

Resep air mentimun sederhana

Anda hanya membutuhkan beberapa bahan untuk membuat kendi air mentimun Anda sendiri.

Bahan-bahan:

• Air yang Difilter
• 2 Ketimun dengan sekitar setengah dari kulit dikupas
• Es
• Lemon iris tipis (opsional)
• Mint (opsional)

Langkah:

1. Pastikan untuk memotong irisan mentimun Anda secara konsisten.
2. Tambahkan sebelum es. Dengan melakukan ini, Anda akan menjaga mentimun terendam dalam air dari berat es.
3. Biarkan air mentimun dingin setidaknya selama dua jam di lemari es Anda.
4. Sekarang duduk, santai, dan nikmati minuman menyegarkan Anda!

Air jeruk nipis timun

Sederhana memang lebih baik. Jika Anda ingin air mentimun Anda memiliki sedikit lebih banyak pizzazz, cobalah resep ini.

Bahan-bahan: Periklanan

• Air yang disaring
• 1 mentimun dipotong menjadi irisan setengah inci (dikupas atau tidak dikupas, tergantung pada preferensi Anda)
• 1/2 jeruk nipis iris tipis
• Es

Langkah:

1. Potong mentimun Anda menjadi irisan setengah inci dan masukkan ke dalam wadah minum yang Anda pilih. Anda dapat melepas kulitnya, atau membiarkannya jika Anda mencoba untuk mendapatkan dorongan Vitamin K.
2. Iris tipis setengah jeruk nipis dan tambahkan ke cangkir atau teko besar Anda.
3. Tambahkan es, dan tuangkan air dingin yang disaring di atas campuran. Tidak ada yang mengatakan keren dan menyegarkan seperti kombo ini.

Air mentimun nanas

Kombinasi ini akan membuat Anda merasa seperti sedang berlibur!

Bahan-bahan:

• Air yang disaring
• 1/2 buah nanas segar dipotong-potong (bisa juga menggunakan 20 oz kaleng potongan nanas)
• 1/3 cangkir, daun mint segar
• 1⁄2 mentimun iris tipis, kupas
• 1/2 cangkir es

Langkah:

1. Tambahkan nanas, mentimun, dan mint ke dalam teko terlebih dahulu. Masukkan es selanjutnya.
2. Kemudian, isi teko sampai penuh dengan air dingin.
3. Bayangkan diri Anda bersantai di pantai yang cerah di daerah tropis.

Referensi