PENTINGNYA PENGINGAT (DAN CARA MEMBUAT PENGINGAT BEKERJA)

Tidak peduli seberapa baik Anda mengatursemua daftardan kalender , Anda tidak akan menyelesaikan sesuatu kecuali Anda memiliki cara yang andal untuk mengingatkan diri sendiri untuk benar-benar melakukan mereka.

Siapa pun yang menghabiskan satu jam menulis daftar belanjaan yang sempurna hanya untuk menyadari di toko bahwa mereka lupa membawa daftar memahami pentingnya pengingat.

Pengingat dari beberapa jenis atau lainnya adalah apa yang mengubah koleksi barang kertas atau layanan web menjadi apa yang disebut David Allen sebagai sistem tepercaya.^[1]

Banyak orang menolak untuk menjadi lebih terorganisir. Tidak peduli kekacauan macam apa, kehidupan mereka sehari-hari karena mereka cukup mengenal diri mereka sendiri untuk mengetahui bahwa setelah semua pekerjaan itu mereka mungkin akan lupa untuk membawa daftar mereka ketika itu paling penting.

Untungnya, ada cara untuk memastikan bahwa kita ingat untuk memeriksa daftar kita — dan untuk mengingat untuk melakukan hal-hal yang perlu kita lakukan, apakah itu ada dalam daftar atau tidak.

Dalam kebanyakan kasus, kita membutuhkan banyak dorongan pada awalnya, misalnya dengan membuat pengingat, tetapi akhirnya kita membangun momentum yang cukup sehingga melakukan apa yang perlu dilakukan menjadi sebuah kebiasaan — bukan pengecualian .Periklanan

Daftar isi

Dari Membuat Pengingat hingga Membangun Kebiasaan
Hal Luar Biasa Tentang Pemicu -- Pengingat
Cara Membuat Pengingat Bekerja untuk Anda
Lebih lanjut tentang Membangun Kebiasaan

Dari Membuat Pengingat hingga Membangun Kebiasaan

Kebiasaan adalah setiap tindakan yang kita lakukan secara otomatis tanpa memikirkannya.

Misalnya, saat Anda menyikat gigi, Anda tidak perlu memikirkan setiap langkah dari awal hingga akhir; begitu Anda terhuyung-huyung ke wastafel, kebiasaan mengambil alih (dan, sungguh, kebiasaan membawa Anda ke wastafel di tempat pertama) dan Anda mendapati diri Anda meletakkan pasta gigi di sikat gigi Anda, memasukkan sikat gigi ke dalam mulut Anda (dan tidak pernah ke telinga Anda!) , meludah, membilas, dan sebagainya tanpa usaha sadar sama sekali.

Ini adalah hal yang baik karena jika Anda seperti saya, Anda tidak mampu pikiran sadar saat Anda menyikat gigi.

Kabar baiknya adalah Anda sudah memiliki serangkaian kebiasaan produktivitas yang telah Anda bangun selama hidup Anda. Berita buruknya adalah, banyak dari mereka tidak terlalu baik kebiasaan.

Permainan cepat itu katak untuk melonggarkan Anda sebelum Anda mulai bekerja, itu selalu berakhir menjadi 6 jam dari katak - - itu kebiasaan. Dan seperti yang Anda ketahui, kebiasaan seperti itu sulit untuk dihilangkan — yang merupakan salah satu alasan mengapa kebiasaan itu penting.

Setelah Anda mengganti kebiasaan yang tidak produktif dengan yang lebih produktif, kebiasaan baru akan sama sulitnya untuk dihilangkan seperti kebiasaan lama. Sampai di sana, bagaimanapun, bisa menjadi tugas!Periklanan

Gergaji tua tentang apa pun yang Anda lakukan untuk 21 hari menjadi kebiasaan telah cukup banyak didiskreditkan, tetapi ada inti kebenaran di sana - apa pun yang Anda lakukan cukup lama menjadi perilaku yang mendarah daging, kebiasaan. Beberapa orang mengambil kebiasaan dengan cepat, yang lain dalam rentang waktu yang lebih lama, tetapi akhirnya, perilaku tersebut menjadi otomatis.

Membangun kebiasaan produktif, kemudian, adalah masalah mengulangi perilaku yang diinginkan selama jangka waktu yang cukup lama sehingga Anda mulai melakukannya tanpa berpikir.

Tapi bagaimana Anda ingat untuk melakukan itu? Dan bagaimana dengan hal-hal yang tidak perlu menjadi kebiasaan — acara satu kali, seperti membawa potongan gaji Anda ke bankir hipotek Anda atau melakukan panggilan telepon tertentu?

Trik untuk mengingatkan diri sendiri cukup sering agar sesuatu menjadi kebiasaan , atau hanya satu kali itu Anda perlu untuk melakukan sesuatu, adalah mengganggu diri sendiri dengan cara yang pemicu perilaku yang diinginkan.

Hal Menakjubkan Tentang Pemicu — Pengingat

Pemicu adalah segala sesuatu yang Anda masukkan ke dalam cara Anda untuk mengingatkan Anda untuk melakukan sesuatu. Pemicu terbaik terkait dalam beberapa cara dengan perilaku yang ingin Anda hasilkan.

Misalnya, jika Anda ingin mengingat untuk membawa sesuatu ke tempat kerja yang biasanya tidak Anda bawa, Anda dapat meletakkannya di depan pintu sehingga Anda harus mengambilnya untuk keluar dari rumah.Periklanan

Tapi apa pun yang menarik perhatian Anda dan mengingatkan Anda untuk melakukan sesuatu bisa menjadi pemicu . Jam alarm atau pengatur waktu dapur adalah contoh sempurna — ketika bel berbunyi, Anda tahu untuk bangun atau mengeluarkan quiche dari oven. (Semoga Anda ingat pemicu mana yang sesuai dengan perilaku yang mana!)

Jika Anda ingin menanamkan kebiasaan, hal yang harus dilakukan adalah menempatkan pemicu di jalan Anda untuk mengingatkan Anda untuk melakukan apa pun yang Anda coba jadikan kebiasaan — dan pertahankan sampai Anda menyadari bahwa Anda sudah melakukannya. melakukan hal yang seharusnya mengingatkan Anda.

Misalnya, pepatah post-it hitung kalori Anda yang diletakkan di pintu lemari es (atau mungkin pada camilan manis favorit Anda sendiri) dapat membantu Anda mengingat bahwa Anda seharusnya mengurangi — sampai suatu hari Anda menyadari bahwa Anda tidak melakukannya. perlu diingatkan lagi.

Semua pemicu ini membutuhkan banyak pemikiran sebelumnya — Anda harus ingat bahwa Anda harus mengingat sesuatu sejak awal.

Untuk banyak tugas, pengingat terbaik adalah pengingat yang sepenuhnya otomatis — Anda mengaturnya dan kemudian melupakannya, memercayai pemicu untuk muncul saat Anda membutuhkannya.

Cara Membuat Pengingat Bekerja untuk Anda

Komputer dan perangkat seluler yang terhubung ke Internet di mana-mana memungkinkan untuk mengatur pemicu otomatis untuk apa saja.Periklanan

Perangkat lunak desktop seperti Outlook akan memunculkan pengingat di layar desktop Anda, dan sebagian besar layanan online melangkah lebih jauh dan mengirim pengingat melalui email atau pesan teks SMS — hanya hal yang membuat Anda tetap pada jalurnya. Sandy , sebagai contoh, hanya melakukan pengingat otomatis.

Pengingat otomatis dapat membantu Anda membangun kebiasaan — tetapi itu juga dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang terlalu penting dipercaya bahkan untuk kebiasaan. Penderita diabetes yang perlu menggunakan insulin, pasien HIV yang obatnya harus diminum pada waktu yang tepat dalam urutan yang tepat, panggilan telepon yang harus dilakukan tepat waktu, dan peristiwa penting lainnya memerlukan pemicu bahkan ketika kebiasaan itu sudah ada.

Saran saya adalah untuk mengatur pengingat untuk hampir semua hal — minta mereka dikirim ke ponsel Anda dengan cara tertentu (baik melalui kalender internal atau layanan online yang mengirimkan pembaruan) sehingga Anda tidak perlu memikirkannya — dan tidak perlu khawatir tentang lupa.

Tinjauan mingguan Anda adalah saat yang tepat untuk memasukkan pengingat baru untuk minggu atau bulan mendatang. Saya hanya tidak ingin memikirkan apa yang seharusnya saya lakukan; Saya ingin diingatkan agar saya bisa berpikir tentang sebenarnya perbuatan saya t.

Saya cenderung menggunakan kalender saya untuk pengingat, meskipun saya melakukan seperti Sandy cukup sedikit.