Bukan hal yang aneh untuk menghadapi setidaknya fase dalam hidup kita di mana kita merasa secara keseluruhan tidak terinspirasi dan terjebak dalam situasi kita saat ini. Bagi mereka yang baru saja mendekati fase seperti ini, dapat menyebabkan Anda mempertanyakan setiap gerakan yang Anda lakukan sebelum titik ini dan apakah Anda menjalani kehidupan yang Anda inginkan atau tidak.

Meskipun ini sering menjadi pengalaman yang diliputi kecemasan bagi sebagian besar orang, itu sebenarnya pertanda bahwa Anda telah mencapai persimpangan jalan besar dalam hidup Anda. Anda telah sampai pada kesadaran bahwa Anda tidak senang dengan apa adanya, dan bahwa Anda sangat menginginkan perubahan.

Jangan menganggap perasaan ini sebagai tanda bahwa Anda belum membuat kemajuan apa pun. Ubah persepsi Anda untuk melihat ini sebagai peluang pertumbuhan yang akan membantu Anda menjadi orang yang Anda inginkan, sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani!

Yang sedang berkata, menyadari bahwa Anda merasa terjebak adalah bagian yang mudah. Membuat perubahan adalah yang paling sulit.

Jika Anda merasa terjebak dan tidak terinspirasi dalam kehidupan sehari-hari dan Anda membutuhkan perubahan besar, berikut adalah 13 hal yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak bersemangat dan terjebak di tempat Anda berada.

1. Akui Keadaan Anda Saat Ini

Kunci untuk bergerak maju dalam hidup adalah mengakui situasi Anda saat ini. Sementara kita semua berpikir pada diri sendiri bahwa hidup kita bisa lebih baik dan bahwa kita dapat bertanggung jawab atas perubahan ini, kita cenderung tidak mengakui dan duduk dengan perasaan ini, yang hanya berfungsi untuk membawa kita kembali ke keadaan kita saat ini.

Untuk mencapai tempat yang Anda inginkan, pertama-tama Anda harus mengakui di mana Anda berada sekarang dan membiarkan diri Anda mengalami perasaan itu sepenuhnya. Kesadaran melahirkan tindakan. Dengan menyadari ketidakpuasan Anda sendiri terhadap hidup Anda, Anda kemudian dapat menggunakan perasaan itu sebagai motivasi untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

Ketika Anda memiliki kesempatan, duduklah selama 5 menit dan renungkan hidup Anda. Bukan perasaan yang luar biasa, bukan? Gunakan perasaan itu untuk memberi kekuatan melalui sisa tip yang tercantum di seluruh artikel ini!

2. Jangkau Jauh ke Dalam Diri Anda untuk Mencabut Harapan dan Impian Anda

Jika Anda merasa terjebak dalam hidup, itu berarti ada sesuatu dalam hidup Anda yang saat ini Anda tidak puas. Pertanyaannya tetap, bagaimanapun, apa yang membuatmu tidak bahagia dalam hidupmu?

Salah satu faktor penyumbang terbesar bagi kurangnya kebahagiaan Anda secara keseluruhan dalam hidup adalah ditinggalkannya harapan dan impian Anda. Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua telah menyerah pada mimpi yang dulu kita pegang sebagai kebenaran ketika kita masih muda. Kami kemudian puas dengan hal-hal yang tidak seperti yang kita inginkan pada awalnya, yang menciptakan kehidupan yang memberi kita kurang dari apa yang kita harapkan.

Kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk mengejar kehidupan yang kamu inginkan .

Dengan mengingat hal itu, saya bertanya kepada Anda, apa saja hal-hal yang dulu Anda inginkan ketika Anda masih muda? Apakah Anda ingin menjadi penyanyi? Apakah Anda selalu membayangkan diri Anda sebagai astronot atau penjelajah dunia?

Apapun itu, tulislah. Tidak ada kata terlambat untuk mengubah impian Anda menjadi kenyataan.

3. Identifikasi Aspek Hidup Anda Yang Paling Membutuhkan Perhatian

Sekarang kita telah melewati bagian harapan dan impian, sekarang saatnya untuk fokus pada apa yang dapat Anda lakukan saat ini.

Hidup banyak yang harus ditangani dan jika kita tidak terus-menerus fokus untuk mempertahankan setiap aspek kehidupan kita setiap hari, bagian-bagian penting dari kehidupan kita akan jatuh ke pinggir jalan.

Untuk kembali ke jalurnya, penting untuk melihat setiap aspek kehidupan Anda untuk mengidentifikasi di mana kebutuhan Anda terpenuhi dan bagian mana dari hidup Anda yang diabaikan. Salah satu sumber daya yang bagus untuk dilihat untuk melakukan ini adalah Roda Kehidupan Zig Ziglar.^[1] Periklanan

Dalam Ziglar's Wheel of Life, ia membagi kehidupan menjadi tujuh bagian utama:

1. mental
2. Rohani
3. Fisik
4. Keluarga
5. Keuangan
6. Pribadi
7. Karier

Mereka yang fokus dan menjaga keseimbangan di setiap area akan dapat menjalani kehidupan yang jauh lebih bahagia daripada mereka yang terlalu fokus pada satu area dan mengabaikan yang lain.

Lihatlah setiap bagian di roda dan tanyakan pada diri sendiri, di mana saya tidak cukup memperhatikan? Area mana yang perlu ditingkatkan dan area mana yang berhasil saya kuasai?

Seperti yang dinyatakan sebelumnya dalam artikel, kesadaran melahirkan tindakan dan menyadari area di mana Anda malas akan membantu Anda memperbaiki hidup Anda.

4. Buat Garis Besar Kebutuhan Anda

Berbekal pengetahuan tentang di mana Anda bisa melakukan yang lebih baik dalam hidup, inilah saatnya untuk menyusun garis besar dasar kebutuhan Anda.

Mulailah dengan membuat daftar semua area yang Anda identifikasi di bawah standar. Misalnya, jika Anda memutuskan bahwa Anda tidak menghabiskan cukup waktu untuk fisik dan keuangan, mulailah dengan membuat daftarnya dan selesaikan setiap kebutuhan yang termasuk dalam kategori tersebut.

Mari kita lanjutkan dengan contoh di atas dan bayangkan bahwa Anda benar-benar tertinggal di bagian fisik. Mungkin Anda sudah lama tidak pergi ke gym dan Anda merasa menaiki tangga adalah hal yang mustahil. Mungkin Anda mengalami gejala yang tidak dapat dijelaskan yang berdampak pada kesehatan Anda, tetapi Anda belum membawa diri Anda ke dokter.

Apa pun yang tidak mendapat perhatian yang seharusnya, kerjakan setiap bagian ini dan cari tahu kebutuhan Anda di masing-masing bagian tersebut.

Setelah Anda melewati setiap bagian dan membuat daftar lengkap semua kebutuhan Anda, Anda siap untuk bagian berikutnya.

5. Tentukan Kebutuhan Ini dan Ubah Menjadi Tujuan

Anda mungkin memiliki daftar kebutuhan tetapi, sayangnya, itu tidak cukup untuk membuat segalanya menjadi lebih baik.

Untuk mengubah kebutuhan menjadi tindakan, Anda harus mengubah kebutuhan Anda menjadi tujuan.

Bagaimana Anda mencapai itu?

Sederhana! Anda perlu mengambil kebutuhan Anda dan mengubahnya menjadi sangat tujuan yang spesifik dan terdefinisi dengan baik .

Misalnya, bayangkan salah satu tujuan Anda adalah menjadi lebih bugar sehingga Anda bisa menjadi lebih seimbang di bagian fisik. Itu keren! Namun, itu hampir tidak cukup didefinisikan untuk menjadi sesuatu yang dapat Anda tindak lanjuti.

Oleh karena itu, Anda perlu membuat kebutuhan Anda lebih spesifik. Jangan hanya mengatakan bahwa Anda ingin bugar. Katakan bahwa Anda ingin mencapai sesuatu, seperti menjadi kurus atau meningkatkan definisi otot Anda secara keseluruhan.

Dengan mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan dan mengubahnya menjadi tujuan yang spesifik dan terukur, Anda sekarang memiliki sesuatu yang dapat Anda upayakan.Periklanan

Kerjakan setiap kebutuhan Anda dan ubah menjadi tujuan yang dapat ditindaklanjuti. Kemudian, periksa daftar Anda dua kali untuk melihat apakah Anda dapat menentukan lebih lanjut tujuan akhir Anda di setiap bagian kehidupan Anda.

Jika Anda tidak dapat mengubahnya menjadi tujuan tertentu, Anda mungkin tidak menginginkan atau membutuhkannya sebanyak yang Anda yakini pada awalnya.

6. Ambil Tujuan Anda dan Buat Garis Waktu yang Ditetapkan untuk Mereka

Dengan tujuan yang dapat ditindaklanjuti, Anda sekarang memiliki sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk mengubah hidup Anda menjadi hidup yang ingin Anda pimpin. Satu-satunya masalah adalah, kapan tepatnya Anda akan mencapai tujuan tersebut.

Sama seperti kurangnya kekhususan dapat menyebabkan kelambanan, tujuan tanpa garis waktu juga dapat menyebabkan Anda duduk-duduk dan menunggu waktu yang tepat untuk mendapatkan diri Anda dari Titik A ke Titik B.

Kunci untuk mencapai tujuan Anda dengan cara yang tepat adalah dengan atur garis waktu yang realistis . Misalnya, Anda tidak akan bisa kehilangan 30 pon dalam seminggu dan pengaturan waktu semacam itu tidak hanya akan membuat diri Anda gagal, tetapi juga akan membuat Anda enggan mencoba sama sekali.

Pastikan timeline Anda sesuai dengan keinginan Anda. Alih-alih mencoba menurunkan 30 pon dalam seminggu, cobalah untuk mengatur garis waktu tiga bulan untuk memenuhi tujuan ini. Ini akan memudahkan untuk memetakan kemajuan Anda dan memastikan bahwa Anda akan berhasil pada saat Anda mencapai tenggat waktu.

7. Bagi Tujuan Anda Menjadi Langkah-Langkah Kecil yang Dapat Dicapai

Tip bermanfaat lainnya yang akan membawa Anda lebih dekat ke kehidupan yang Anda inginkan adalah memecah tujuan Anda menjadi langkah kecil yang bisa dicapai . Karena Anda sudah memiliki tujuan yang spesifik dan terukur, ini akan mudah untuk Anda capai.

Beberapa tujuan mungkin tampak terlalu besar untuk dicapai dan ketika Anda mencoba mengejar tujuan besar ini dan menghasilkan sedikit hasil, mudah untuk meninggalkan tujuan Anda dan kembali ke kebiasaan lama Anda.

Namun, ketika Anda memiliki langkah-langkah kecil yang dapat dicapai, Anda dapat benar-benar melihat kemajuan Anda saat Anda menyelesaikan tonggak pencapaian mini ini. Memotong kecil tujuan Anda ini akan membantu Anda membangun kepercayaan diri dan membuat Anda tetap di jalur yang diinginkan.

Sebagai contoh, bayangkan Anda ingin membangun bisnis Anda sendiri. Daripada membuat daftar lengkap tentang segala sesuatu yang perlu dilakukan dan kemudian mencoba untuk menangani semuanya sekaligus, atur semua langkah ini dalam urutan yang mudah dilakukan dan kemudian lakukan selangkah demi selangkah.

Metode ini tidak hanya lebih baik untuk kepercayaan diri Anda, tetapi juga cara yang lebih sederhana dan efektif untuk mencapai tujuan Anda.

8. Berusahalah untuk Mencapai Tujuan Anda Setiap Hari

Beberapa tujuan bersifat jangka panjang dan tidak dapat dipecah menjadi langkah-langkah yang dapat dicapai secara instan atau dapat dikerjakan setiap hari. Ketika hal ini terjadi, bahkan jika kita ingin mencapai tujuan, hal itu cenderung tidak berguna saat Anda mengerjakan tujuan lain. Tujuan-tujuan ini akan sering dilupakan sampai Anda diingatkan bahwa Anda tidak lebih dekat untuk membuat kemajuan apa pun.

Bahkan jika Anda tidak dapat menerjemahkan tujuan akhir Anda menjadi tujuan yang lebih kecil, penting bagi Anda untuk berusaha mencapai tujuan Anda setiap hari.

Apakah itu terlibat dalam kegiatan yang secara longgar terkait dengan tujuan Anda dan akan lebih membantu Anda mencapainya, atau perlahan-lahan bekerja menuju sub-tujuan yang akan memakan waktu cukup lama untuk dicapai, lakukan sesuatu setiap hari untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya.

Jika Anda tidak pernah berhenti bekerja ke arah itu, itu akan terus menjadi prioritas sampai selesai.

9. Buat Jurnal untuk Mengukur Kemajuan Anda

Jika Anda pernah bekerja menuju suatu tujuan, Anda mungkin telah melalui gerakan, hanya untuk merasa seolah-olah Anda belum membuat kemajuan yang sebenarnya ketika, sebenarnya, Anda pasti sudah melakukannya.Periklanan

Mungkin sulit untuk menentukan seberapa banyak kemajuan yang sebenarnya telah Anda buat pada suatu tujuan jika Anda tidak memiliki cara untuk mengukur hal seperti itu. Dalam kasus seperti ini, mungkin berguna untuk memiliki alat seperti jurnal .

Dengan jurnal, Anda dapat menuliskan tujuan utama Anda, sub-tujuan Anda, dan Anda dapat menempatkan kotak centang atau bagian penyelesaian lainnya di sebelah setiap sub-tujuan. Saat Anda menjalani proses menyelesaikan setiap langkah menuju tujuan Anda, Anda dapat menandainya dengan cara apa pun yang Anda suka sehingga Anda dapat melihat diri Anda mengerjakan setiap tugas yang harus dilakukan.

Lebih baik lagi, Anda dapat menuliskan apa sebenarnya yang Anda selesaikan di samping setiap sub-tujuan Anda, bagaimana perasaan Anda, dan seberapa banyak yang Anda capai selama periode waktu itu.

Jika Anda pernah berkecil hati di mana pun selama perjalanan Anda, Anda dapat kembali ke jurnal Anda untuk melihat berapa banyak sub-tujuan yang telah Anda tandai dan berapa banyak yang telah Anda capai di sepanjang jalan.

Jika Anda bukan penggemar jurnal, Anda selalu dapat menggunakan media lain yang membantu Anda mencapai efek yang sama seperti daftar tugas biasa atau dokumen kosong sederhana di komputer Anda.

10. Tetapkan Tindakan Pencegahan untuk Membuat Anda Tetap Termotivasi Sepanjang Proses

Memotivasi diri sendiri untuk menyelesaikan sesuatu sejujurnya adalah bagian tersulit dari penetapan tujuan dan proses pencapaian. Tidak peduli seberapa besar Anda menginginkan sesuatu, Anda tidak akan pernah mendapatkannya jika Anda tidak memilikinya drive untuk menindaklanjuti apa yang Anda katakan akan Anda lakukan.

Untuk menghindari masalah ini sepenuhnya dan memastikan untuk membuat kemajuan sebanyak mungkin dengan kemunduran minimal, Anda perlu menetapkan langkah-langkah pencegahan yang berfungsi untuk membuat Anda tetap termotivasi, bahkan ketika Anda tidak ingin melakukan banyak hal sama sekali.

Salah satu tindakan pencegahan tersebut dapat menempatkan tujuan Anda secara online agar semua orang dapat melihat atau membagikannya dengan teman dekat dan keluarga. Mengapa ini berhasil? Jawabannya terletak pada satu kata: akuntabilitas.

Ketika Anda meletakkan tujuan Anda di luar sana dan menolak untuk menindaklanjutinya, dapat memalukan mengetahui bahwa setiap orang yang Anda beri tahu tentang rencana dan tujuan Anda dapat melihat bahwa Anda telah gagal dalam misi Anda.

Dengan memberi tahu orang lain, itu membuat Anda bertanggung jawab dan memberi Anda insentif tambahan untuk menindaklanjuti tujuan Anda sehingga Anda tidak mengecewakan orang-orang di sekitar Anda yang tahu apa yang ingin Anda capai.

Di ujung lain spektrum, Anda dapat menghargai diri sendiri karena terlibat dalam perilaku yang membantu Anda berhasil mengatasi sub-sasaran Anda.

Satu artikel yang diterbitkan di situs web American Psychological Association mengidentifikasi penghargaan sebagai salah satu metode motivasi terbaik untuk belajar. Dengan memberikan penghargaan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang membantu Anda mencapai tujuan akhir, Anda dapat mulai mengaitkan pencapaian dengan penghargaan dan mengatur ulang diri Anda sehingga Anda fokus pada tujuan Anda dan melakukan yang terbaik untuk mencapai tujuan tersebut.^[2]

Meskipun ini hanya dua contoh sistem yang dapat Anda gunakan untuk menjaga motivasi Anda tetap hidup dan menyala, apa pun yang membuat dorongan untuk mencapai tetap hidup sudah cukup.

11. Temukan Cara untuk Puas Dengan Situasi Anda Saat Ini

Merasa tidak terinspirasi dan terjebak dalam situasi Anda saat ini tidak hanya indikasi bahwa segala sesuatunya perlu diubah . Ini juga merupakan indikasi bahwa Anda perlu mulai menemukan kebaikan dalam situasi yang Anda alami.

Sementara menetapkan tujuan penting untuk bergerak maju dengan hidup Anda, aspek perubahan yang tidak menguntungkan adalah membutuhkan waktu. Itu berarti bahwa mereka yang tidak bahagia dengan posisinya akan tetap tidak bahagia sampai perubahan terjadi.

Untungnya, Anda tidak harus tetap tidak bahagia. Yang harus Anda lakukan adalah menyesuaikan kembali pola pikir Anda dan menemukan cara untuk membuat hari Anda lebih menyenangkan. Nikmati lebih banyak dari apa yang membuat Anda bahagia dan luangkan waktu untuk diri sendiri saat Anda bekerja menuju tujuan Anda dan menjalani kehidupan Anda sekarang.Periklanan

Ini tidak akan mudah tetapi Anda setidaknya dapat menikmati perjalanan sampai Anda mencapai tujuan Anda.

12. Tuliskan 3 Hal yang Anda Syukuri Setiap Hari

Membangun dari poin sebelumnya, salah satu cara untuk membuat saat ini lebih menyenangkan adalah dengan mulai menemukan apa yang lebih Anda syukuri dalam hidup Anda.

Satu studi yang dilakukan oleh Dr. Michael E. McCullough dari University of Miami dan Dr. Robert A. Emmons dari University of California, Davis mempelajari efek rasa syukur dengan memisahkan partisipan dalam studi tersebut menjadi tiga kelompok yang berbeda.

Kelompok pertama diinstruksikan untuk menulis tentang peristiwa yang terjadi selama seminggu yang mereka syukuri sedangkan kelompok kedua dan ketiga diinstruksikan untuk menulis tentang hal-hal yang membuat mereka kesal selama seminggu dan hal-hal yang telah terjadi selama seminggu dan bagaimana pengaruhnya. mereka, masing-masing.

Setelah penelitian berakhir, terlihat bahwa mereka yang menulis tentang peristiwa yang mereka syukuri lebih optimis tentang kehidupan mereka dan juga terlibat dalam pilihan hidup yang lebih baik.^[3]

Meskipun Anda pasti bisa mengikuti model ini, Anda juga bisa melakukan sesuatu yang sederhana seperti menuliskan tiga hal-hal yang Anda syukuri setiap hari, yang merupakan metode populer bagi kebanyakan orang akhir-akhir ini. Seiring waktu, Anda akan mulai melihat perubahan dan itu akan sangat membantu Anda saat Anda berusaha membuat perubahan dalam hidup Anda.

13. Carilah Orang yang Bisa Bertumbuh Bersama Anda

Negativitas melahirkan negativitas dan dengan siapa Anda memilih untuk bergaul bisa menjadi alasan mengapa Anda merasa tidak bersemangat dan terjebak.

Apakah teman-teman Anda umumnya tidak senang dan meneruskan sikap itu kepada Anda? Apakah mereka mencari pertumbuhan dan perubahan atau apakah mereka mengeluh tentang di mana mereka berada dan kemudian tidak mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengembangkan perubahan yang mereka dambakan?

Lebih penting lagi, apakah Anda mengikuti perilaku ini?

Jika Anda atau bahkan jika Anda tidak, dan mencoba untuk membuat perubahan di lingkungan ini, Anda sedang berjuang untuk kalah.

Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah untuk tumbuh dan berkembang jika Anda berada di sekitar orang-orang yang mencoba melakukan hal yang sama dan yang mendorong Anda di sepanjang jalan.

Jangan khawatir jika teman Anda bereaksi buruk ketika Anda membuat keputusan untuk mengubah hidup Anda. Ini akan dengan cepat mengungkapkan siapa yang ada untuk Anda selama ini dan mereka yang ingin membuat Anda kecewa.

Pikiran Akhir

Merasa tidak terinspirasi dan terjebak bisa mengecilkan hati, tetapi hanya itu: perasaan.

Perubahan dimulai dari Anda! Jika Anda merasa membutuhkan sesuatu yang baru dalam hidup Anda, gunakan 13 tips di atas untuk keluar dari kandang Anda dan ciptakan kehidupan yang Anda cintai.

Jika Anda mencari saran tambahan yang akan membantu Anda membuat kiat-kiat ini lebih mudah diikuti, jangan ragu untuk menelusuri bagian produktivitas, motivasi, dan psikologi di situs web Lifehack untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana pikiran Anda berfungsi dan bagaimana Anda bisa terapkan kiat-kiat ini secara lebih efektif dengan cara yang paling sesuai untuk Anda!

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Motivasi Anda

• Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun
• Apa yang Memotivasi Anda Dan Bagaimana Agar Selalu Tetap Termotivasi
• Merasa Begitu Terjebak dalam Hidup sehingga Anda Akan Menyerah? Bantuan Ada Di Sini!

Kredit foto unggulan: Christopher Windus melalui unsplash.com Periklanan

Referensi