Takut. Saya menghabiskan hidup saya berbicara tentang ketakutan - melawan ketakutan, memperbaiki ketakutan dan memahami ketakutan. Namun saya ragu saya mendapat 10 panggilan setahun dari orang-orang yang mengatakan Mandie, dapatkah Anda membantu saya memperbaiki rasa takut saya?

Mengapa ini sangat penting bagi Anda?

Kesadaran bagi saya adalah bahwa rasa takut bukanlah kekuatan pendorong mendasar dalam hidup Anda, itu adalah apa terlepas dari apakah saya berbicara dengan dokter, guru, CEO, warga senior atau remaja – setiap percakapan itu memiliki korelasi langsung dengan dunia Anda.

Ketakutan dapat berkisar dari keinginan yang luar biasa untuk berpaling atau berhenti di jalur Anda hingga benar-benar melarikan diri dari negara Anda dan kehidupan yang Anda ketahui. Pada artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda 13 tips untuk menghadapi ketakutan Anda dan menikmati perjalanan.

1. Ketahuilah Bahwa Rasa Takut Itu Nyata, Tapi Bisa Diatasi

Saat ini di seluruh dunia, orang-orang menghadapi ketakutan — ketakutan yang nyata. Ketakutan bahwa saya berdoa anak-anak saya dan saya tidak akan pernah mengalami. Apakah itu mengurangi ketakutan saya atau ketakutan Anda dalam relativitas kehidupan abad ke-21 yang aman?

Ketika saya melihat dunia tempat kita semua hidup, saya menemukan bahwa ketakutan, seperti banyak emosi lainnya, dapat berarti banyak hal yang berbeda untuk begitu banyak orang yang berbeda:

• Anak yang harus diseret secara fisik ke hari pertama sekolah.
• Pria yang menghadap hakim.
• Wanita itu dengan tangannya bersiap di atas tombol di teleponnya karena dia harus berjalan menyusuri koridor gelap larut malam sendirian.
• Pria itu seperti yang dikatakan ahli bedah, hitung mundur dari 10 Mr. Smith.
• Wanita yang memberi tahu Kami minta maaf, kami tidak dapat membantu Anda.
• Pria yang menghadap lingkaran kosong pistol dan berdoa untuk keberadaannya.

Ini dan sejuta lebih (Digambarkan dalam setiap jenis film, buku atau lagu yang dapat Anda bayangkan) adalah apa yang membuat kita menjadi manusia. Kami menghadapi ketakutan dan entah bagaimana bergerak maju atau terhenti di jalur kami.

Seperti kelinci di lampu depan mobil yang membelok melewati lapangan menjauh dari ban mobil, atau tetap berdoa untuk keselamatan. Seperti seseorang akan menyelamatkan mereka. Terdengar akrab?

Ketakutan sangat besar. Ketakutan ada di mana-mana, namun ketakutan dapat diatasi, dikendalikan, dan bahkan dapat menjadi kekuatan untuk kebaikan.

2. Terima Ketakutan Anda

Pertama, jika Anda tidak menghadapi laras senjata, kekejaman yang membuat berita atau menghambat kematian, itu awal yang baik. Namun, itu tidak berarti ketakutan Anda kurang nyata.

Kami dengan cepat mengatakan saya tidak bisa mengeluh, hidup saya tidak seburuk X. Sementara secara teori, itu terhormat penghargaan Anda terhadap kehidupan mengerikan Tuan atau Nyonya X tidak akan mengubah apa pun secara langsung. Jadi terimalah ketakutan Anda itu relatif bagi Anda.

Dan inilah yang bisa dilakukan.Periklanan

3. Dapatkan Beberapa Perspektif

Saya mendapati diri saya bertanya kepada siapa pun yang akan menjawab apa ketakutan terburuk Anda. Jawaban yang paling menggelitik saya datang dari putri saya (15 tahun dan dia biasanya memiliki salinan .) Lawan Ketakutan – buku saya – di tas sekolahnya sehingga dia dapat membantu orang lain menjadi positif dan percaya diri seperti dia. Tidak peduli apa yang dimuntahkan hidup.)

Dan ketakutannya, mengejutkan saya — ketinggian. Saya menunjukkan bahwa kami tinggal di bungalo yang luas (satu lantai) dan yang tertinggi yang dia tuju adalah dua lantai di sekolah! Dia tertawa tetapi menambahkan, ketakutan tidak seperti itu Bu. Saya tahu itu bukan ketakutan yang sebenarnya, tetapi itu seperti ketika Anda berdiri di kursi dan merasa tidak aman.

Gadis itu akan pergi jauh. Karena dia benar-benar mendapat ketakutan.

Kami tahu ada sesuatu yang menakutkan, namun kami masih melakukannya. Mengapa? Karena kita memiliki perspektif terhadap ketakutan. Ketika Anda kehilangan perspektif, itu bisa terasa terlalu besar, dan terlalu menakutkan.

Jadi lihat sekeliling Anda untuk mendapatkan beberapa perspektif tentang ketakutan Anda:

• Apakah Anda benar-benar berisiko?
• Apakah ini akan membunuhmu?
• Yang membawa kita ke..
• Jika yang terburuk terjadi, apa yang akan terjadi?

4. Pegang Tangan

Sebagai seorang pelatih, adalah tugas saya untuk memegang tangan metaforis seseorang dan membantu mereka menghadapi ketakutan.

Seperti anak yang ketakutan karena badai petir, atau remaja yang tidak dapat kembali ke mobil setelah gagal dalam ujian, tugas Anda sebagai orang tua adalah meyakinkan, mendorong, memungkinkan, dan memotivasi seseorang untuk menghadapi sesuatu yang idealnya tidak akan pernah mereka lakukan. memilih untuk lagi.

Kami tahu banyak dari ketakutan kami tidak nyata. Namun, hanya ketika seseorang membimbing kita dengan cinta, rasa hormat, kurangnya penilaian dan keamanan, kita dapat melewati rasa takut. Dan percayalah, Anda bisa melewati ketakutan Anda. Saya telah melihatnya berkali-kali.

Bertanya pada diri sendiri:

• Jika yang terburuk terjadi, apakah itu?
• Mungkinkah itu benar-benar terjadi?
• Jika yang terburuk memang terjadi, bagaimana Anda akan pulih?
• Jika yang terburuk terjadi, apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya?

Dengan melihat ketakutan sebagai bukan tujuan akhir tetapi bagian dari menjadi manusia, Anda dapat melihat melalui cara jahatnya yang licik dan bergerak maju.

5. Ketahui Tangan Siapa yang Anda Genggam, Baik Secara Fisik maupun Emosional

Ini membantu dengan ketakutan selama sisa hidup Anda.

Pikirkan seseorang yang selalu dapat Anda andalkan (dan idealnya Anda tidak hanya menjawab diri sendiri karena itu menambah banyak tekanan pada keberadaan Anda!) Dan Anda akan menemukan bahwa Anda telah menemukan cara untuk melewati rasa takut.Periklanan

Keindahan ini berarti bahwa ketakutan menjadi bagian dari kehidupan bukan sesuatu yang harus ditakuti dan dijauhi.

Itu berarti Anda tahu bahwa Anda dapat beralih ke teman, pasangan, kolega, orang tua, saudara kandung Anda dan berkata Benar, saya harus menangani ini, dan saya akan membutuhkan Anda untuk membantu saya.

Untuk sesaat, pikirkanlah dari sudut pandang orang lain. Ketika kita bisa membantu orang lain, kita merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan banyak emosi positif lainnya dan kita juga mendapatkan dosis yang baik dari bahan kimia positif yang muncul di tubuh kita.

Ketakutan Anda, dan tekad Anda untuk melawannya, juga membantu orang lain. Sekarang itu keren kan?

6. Pahami Bahwa Ada Beberapa Hal yang Tidak Akan Pernah Disentuh oleh Ketakutan

Saya suka menemukan panutan dalam hidup — orang-orang yang telah menghadapi kepahlawanan, momen-momen yang mengubah sejarah, perang, kekejaman, keajaiban, penemuan yang menyelamatkan hidup.

Tidak semua orang mencari kehebatan, namun, mereka semua menemukannya. Dan salah satu buku favorit saya sampai saat ini adalah tentang Alistair Urquhart, dataran tinggi yang terlupakan. Jika ini tidak berubah menjadi film di masa depan, maka tidak ada kisah manusia yang mungkin.

Alistair mengalami pengalaman paling mengerikan dalam Perang Dunia II. Jika Anda memikirkan salah satu hal mengerikan yang terjadi saat itu di dunia kita, Alistair mengalami setidaknya 3 dari mereka! Ditanya setelah itu, bagaimana Anda mengatasinya? Dia berbicara tentang bagaimana apa pun yang mereka lakukan terhadap tubuhnya, tidak peduli bagaimana mereka membuat dia kelaparan, menyiksa, mengancam atau mengejeknya, mereka tidak dapat menguasai pikirannya. Dalam pikirannya, dia bebas.

Dari semua suara orang yang saya dengar di kepala saya selama bertahun-tahun, ini adalah salah satu pernyataan yang mengingatkan saya bahwa segala sesuatu mungkin terjadi jika Anda memiliki iman dan harapan.

Carilah hal-hal dalam hidup yang tidak dapat disentuh oleh rasa takut. Mereka akan menciptakan keyakinan dan keyakinan untuk masa depan, apa pun yang Anda hadapi. Dan mereka akan memberi Anda perasaan mengapa menjadi Anda itu luar biasa.

Dari semua miliaran orang di planet ini, tidak ada yang akan memiliki jawaban yang identik dengan jawaban Anda!

7. Proses Ketakutan Anda untuk Melanjutkan Hidup

Menjadi berani bukan tentang menjulurkan dada dan tersenyum terlepas dari apa yang Anda tanggung. Ini tentang menemukan cara untuk memproses ketakutan Anda secara emosional untuk dapat terus berjalan.

Saya memiliki seperangkat alat yang dapat saya andalkan – alat, strategi, teknik. Mereka termasuk orang untuk dipeluk atau diajak bicara, musik, hobi, jalan-jalan di pantai dan bahkan makanan favorit saya. Kedengarannya gila tetapi pada saat saya mempertanyakan bagaimana saya akan melewati ini? Saya telah menemukan kegembiraan luar biasa dalam melakukan hal yang paling tidak mungkin yang membuat saya tersenyum.Periklanan

Ini mungkin momen kebahagiaan yang singkat. Namun, itu mengingatkan saya bahwa tidak ada yang tetap sama dan saya dapat menemukan jalan.

Seorang klien mengatakan kepada saya bahwa itu gila ketika rasanya seperti dunia mereka jatuh di sekitar telinga mereka untuk mandi sampai penuh (Anda tidak membuang-buang air) mendapatkan minyak mandi terbaik, menyalakan terlalu banyak lilin, mengunci pintu dan minum segelas sampanye (sampanye hanya untuk acara-acara khusus.)

Apakah momen itu memperbaiki bencana yang dirasakan hidup klien saya? Tidak. Namun, itu memberi mereka momen tenang, dan otak jauh lebih cepat menemukan solusi, tekad, dan motivasi untuk terus berjalan saat Anda melakukannya.

Mungkin terasa seperti kegilaan untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, namun, itu bisa menjadi cara yang ampuh untuk membantu Anda menemukan solusi atas ketakutan yang Anda hadapi dalam hidup.

8. Asumsikan yang Terburuk

Jika Anda membaca pernyataan dari klien di atas. Perhatikan bagaimana mereka menganggap itu salah untuk mengisi bak mandi sampai ke atas? Bagaimana bergelembung hanya untuk acara-acara khusus?

Pikirkan betapa nakalnya perasaan mereka melakukan sesuatu yang tidak diperbolehkan? Pikirkan tentang usia berapa yang membuat mereka merasa? Pikirkan tentang bagaimana perasaan mereka tentang sampanye? Momen spesial apa yang menjadi bagian dari hidup mereka?

Dan Anda dapat melihat bagaimana asumsi yang mereka buat tentang Baik memiliki hal-hal ini tidak sehat.

Ketika saya menarik asumsi dari kata-kata orang untuk mereka lihat, mereka sering dikejutkan oleh betapa negatifnya kata-kata itu bagi mereka.

Jangan menganggap kata-kata Anda tidak berdampak pada Anda. Anda dapat melewati rasa takut dan benar-benar menikmati perjalanan ketika Anda meluangkan waktu untuk memahami bagaimana Anda membiarkan kata-kata menguasai Anda.

9. Ambil Rasa Takut yang Terasa Tidak Dapat Ditanggulangi Saat Ini

Jika Anda mengulanginya kepada saya dengan lantang, apa yang akan Anda katakan?

Apakah Anda akan menyalahkan diri sendiri di sana? Apakah Anda menganggap orang lain dapat melakukannya dan hanya Anda? Apakah Anda akan merasa kecil, tidak berhasil, tidak berguna, tidak berharga?

Biasanya, ketika Anda melakukan latihan ini, Anda dapat melihat ketidakbenaran yang berkeliaran di kepala Anda, meyakinkan Anda bahwa Anda akan hancur. Dan jarang ketika kita dihadapkan dengan asumsi kita ada banyak bukti untuk mereka.Periklanan

10. Anda Tidak Ditentukan oleh Ketakutan Anda

Satu ketakutan tidak menentukan hidup Anda – perhatikan itu. Ini kemungkinan akan membawa Anda untuk memikirkan semua saat Anda telah berhasil dan membawa momen ketenangan, kepercayaan diri, dan keyakinan kembali kepada Anda.

11. Pergi dengan Ketakutan

Ketika Anda belajar untuk pergi dengan rasa takut, Anda dapat menemukan diri Anda benar-benar bersenang-senang, tidak serius – bersenang-senang.

Saya memiliki beberapa klien luar biasa yang sedang saya tangani saat ini yang akan menggambarkan diri mereka sebagai pencemas seumur hidup, atau pesimis. Di masa lalu, itu telah membantu mereka dengan baik, memungkinkan mereka untuk tetap aman, menghindari risiko dan bahkan mengembangkan strategi jika terjadi bencana. Namun, sekarang mereka merasa sulit untuk memutus siklus dan mereka benar-benar menginginkannya karena itu menahan mereka.

Perhatikan bagaimana mereka menemukan ketakutan tersembunyi mereka dan ingin menghadapinya?

Seorang klien berkata Saya tahu ini akan sulit, dan saya tahu saya tidak bisa melawannya sendirian dan saya tahu Andalah yang akan membantu saya. Sebelumnya, saya duduk sebagai pemilik bisnis yang sangat sukses, percaya diri, dan cakap dengan keluarga dan kehidupan sosial yang layak untuk diperjuangkan.

Namun, saya telah belajar bahwa kehidupan yang tampak paling sukses dapat menyembunyikan hal-hal yang berdampak pada kehidupan, kesuksesan, cinta, kebahagiaan, dan bisnis.

Kami tidak memulai dengan rasa takut yang mereka rasakan menahan mereka, kami menghancurkan rasa takut itu, dan menemukan banyak rintangan kecil yang dianggap sebagai kehidupan dan tidak dapat diubah dan begitulah adanya dengan mengembangkan kesadaran pada langkah-langkah kecil. di jalan menuju rintangan mereka menuju kebahagiaan dan kesuksesan, mereka mampu mengatasinya dengan cara yang berbeda.

12. Temukan Keterampilan Hebat di Momen Menakutkan Anda

Dan dalam kata-kata klien itu, saya datang ke sini untuk bekerja dengan Anda untuk mengembangkan perusahaan saya, dan keterampilan pribadi saya. Saya tidak berharap anak-anak membersihkan diri mereka sendiri dan pasangan saya menjadi lebih perhatian! Semuanya terasa sedikit ajaib.

Pesan moralnya adalah bahwa dari saat-saat paling menakutkan, kita dapat menemukan keterampilan hebat yang tidak kita ketahui sebelumnya. Temukan cara hidup yang lebih baik, lebih sehat, lebih bahagia, dan temukan cara untuk lebih menikmati hidup. (Dan dapatkan sedikit keajaiban!)

Tempat yang bagus untuk bersiap menghadapi ketakutan berikutnya yang mengira itu akan menghalangi Anda, bukan?

13. Miliki Ketakutan Anda Your

Pikirkan kembali tip-tip ini dan berikan setidaknya satu contoh untuk masing-masing tip. Tulislah. Letakkan di ponsel Anda. Ubah mereka menjadi sebuah karya seni. Ubah mereka menjadi puisi. Bingkai mereka. Berjalan cepat melintasi ladang, pantai, ke kota dan ulangi hal-hal ini di kepala Anda dengan suara kaki Anda di tanah.

Kami jarang meluangkan waktu untuk menghargai seberapa jauh kami telah datang, seberapa banyak yang dapat kami capai atau apa yang kami mampu - dengan benar-benar memiliki tips dalam artikel ini, Anda akan memberi otak Anda dosis besar yang sangat bagus! Aku bisa melakukan ini! dan motivasi serta akuntabilitas untuk mengatakan Mari kita temukan jalan melalui rasa takut apa pun.Periklanan

Anda tidak bisa tidak merasa baik ketika Anda melihatnya, bukan? Dan ketakutan tidak memiliki peluang, bukan?

Lebih Banyak Tips Melawan Ketakutan

• Cara Menaklukkan Ketakutan Anda akan Perubahan dan Mengubah Hidup Anda
• Cara Mengatasi Musuh Terbesar dalam Hidup Anda: Ketakutan
• Cara Mengatasi Ketakutan Irasional Anda (Yang Menghentikan Anda dari Kesuksesan)
• Cara Keluar dari Zona Nyaman Anda

Kredit foto unggulan: Ben White via unsplash.com