Rahasia kesehatan pikiran dan tubuh bukanlah untuk meratapi masa lalu, tidak mengkhawatirkan masa depan, atau tidak mengantisipasi masalah, tetapi menjalani saat ini dengan bijak dan sungguh-sungguh.

-Budha

Tidak peduli berapa banyak pergumulan yang Anda hadapi di masa lalu, Anda dapat mulai menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat saat ini juga dengan berlatih beberapa hal sederhana. kebiasaan sehat (dan melanggar beberapa yang tidak sehat). Dengan sangat cepat, kekuatan dan energi baru yang luar biasa akan membanjiri tubuh Anda begitu Anda menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut adalah 15 cara untuk memulai.

Berhenti merokok.

Utama studi penelitian menemukan bahwa tidak merokok, makan sehat, minum secukupnya dan berolahraga dapat menambah 14 tahun hidup Anda. Maaf, tapi tidak ada perokok yang sehat.Periklanan

Tidurlah.

Menurut buku Gangguan Tidur dan Kurang Tidur , orang yang menderita kurang tidur dan gangguan tidur kurang produktif, menghabiskan lebih banyak uang untuk perawatan kesehatan dan memiliki kemungkinan lebih besar untuk kecelakaan dibandingkan dengan orang sehat. Bertujuan untuk tujuh sampai delapan jam tidur per malam.

Dapatkan hewan peliharaan.

Hewan bersifat terapeutik dan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatanmu . Bahkan jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, bermain dengan teman dapat mencerahkan hari Anda.

Bersantai.

Hidupmu sibuk. Jadi luangkan sedikit waktu untuk bersantai setiap hari. Itu dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda. Bersantai dengan yoga atau meditasi, keduanya memiliki manfaat kesehatan yang besar.

Berkeringat.

Olahraga juga baik untuk pikiran dan tubuh Anda … tetapi bisa menjadi beban total ketika Anda tidak ingin berolahraga. Inilah solusinya: temukan sesuatu yang Anda sukai. Baik itu mengangkat beban, berjalan, berenang, bermain tenis, atau melakukan yoga, jadikan olahraga itu menyenangkan dan kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya.Periklanan

Pergi ke luar.

Menghabiskan waktu di luar adalah cara yang terbukti untuk hidup lebih sehat. Alam adalah terapi, jadi pergilah keluar dan nikmati setidaknya beberapa menit setiap hari.

Makan makanan nyata.

70 persen kalori kita berasal dari makanan olahan, yang merupakan penyebab utama obesitas, penyakit jantung dan diabetes. Makanlah hal-hal yang berasal dari alam sebagai gantinya dan Anda akan menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lama.

Membaca buku.

Kata-kata memiliki kekuatan yang luar biasa. Membaca akan menginspirasi Anda, memotivasi Anda dan memberikan pikiran Anda istirahat dari banyak gangguan hidup. Dan Anda akan belajar sesuatu yang baru dengan setiap buku yang Anda baca.

Dapatkan tanaman.

Menempatkan tanaman di rumah atau kantor Anda bisa tingkatkan kualitas udara Anda dan mencerahkan kamar Anda (dan terkadang suasana hati Anda juga).Periklanan

Minumlah.

Minum satu atau dua minuman per hari bisa kurangi peluang Anda terkena penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Namun, jangan berlebihan – meminum lebih dari dua minuman memiliki efek sebaliknya.

Nikmati waktu di sauna atau hot tub.

Sauna dan hot tub dapat membantu Anda bersantai setelah seharian bekerja keras. Batasi waktu Anda di dalamnya untuk 15-20 menit meskipun.

Habiskan waktu bersama teman dan keluarga.

Mungkin tidak ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan kebahagiaan Anda selain dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang yang paling Anda cintai.

Pelajari keterampilan baru.

Apakah Anda memiliki minat dalam pertukangan kayu, merajut, yoga, menulis, atau yang lainnya, Anda tidak pernah terlalu tua untuk mengejar hasrat baru.Periklanan

Buat cinta yang manis.

Satu studi menemukan bahwa Orgasme mungkin memiliki manfaat otak karena mereka meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian otak Anda. Kedengarannya seperti alasan bagus untuk menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan pasangan Anda.

Menghabiskan waktu sendirian.

Sendirian dengan pikiran Anda sangat penting untuk me-reboot otak Anda, melakukan beberapa pemikiran mendalam dan merenungkan hidup Anda. Psikolog Sherrie Bourg Carter berkata Di dunia yang selalu terhubung saat ini, menemukan kesendirian telah menjadi seni yang hilang .

Luangkan setidaknya beberapa menit setiap hari untuk diri Anda sendiri untuk bernapas, berpikir dan berada di saat ini.

Kredit foto unggulan: emɹә melalui flickr.com Periklanan