Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mudah untuk mengetahui makanan yang harus Anda hindari. Dengan donat, pizza, dan minuman ringan, cukup mudah untuk memahami mengapa Anda seharusnya tidak memilikinya, bahkan jika mereka terkadang sulit untuk menyerah. Tapi bagaimana dengan makanan lain yang menyabotase usaha Anda? Yang tidak tampak buruk di permukaan, tetapi ketika Anda menyelam, Anda menemukan betapa sulitnya mereka benar-benar dapat membuat penurunan berat badan.

Berikut adalah 3 makanan yang mungkin tidak Anda ketahui yang harus Anda hindari jika Anda ingin menurunkan berat badan:

Granola dan Granola Bar

Granola terdengar hebat! Iklan ditumpuk dengan orang-orang yang suka berpetualang di alam bebas, mendaki gunung dan melakukan hal-hal atletik lainnya — jadi pasti hebat, bukan?Periklanan

Yah, tidak begitu cepat!

Granola dan batangan granola cenderung ditumpuk dengan gula dan biasanya tidak lebih dari batangan permen yang dipasarkan dengan sangat baik. Jika granola bar Anda rasanya seperti permen, itu mungkin karena ditumpuk dengan semua bahan yang sama seperti permen dan dikemas dengan kalori.

Jika Anda berada di luar trekking melalui pegunungan, granola di sini atau di sana tidak akan membunuh Anda, tetapi jika tidak, Anda mungkin ingin mengurangi sedikit (atau banyak).Periklanan

susu skim

Mendapat susu? Saya harap tidak!

Susu (terutama susu skim) sangat banyak insulinogenik . Itu kata besar yang berarti meningkatkan kadar insulin Anda segera setelah Anda mengkonsumsinya untuk menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran normal.

Jadi apa yang dilakukan kadar insulin tinggi? Inilah penjelasan mendalam yang bagus , tetapi sederhananya, mereka memberi tahu tubuh Anda untuk beralih dari mode pembakaran lemak ke mode pembakaran karbohidrat dan memberi tahu tubuh Anda untuk menyimpan glukosa ekstra yang tidak dibutuhkan tubuh Anda sebagai lemak.Periklanan

Karena diet kebanyakan orang mengkonsumsi lebih banyak bahan bakar daripada yang mereka butuhkan dan karena makanan kita sangat tinggi gula, biasanya ada banyak glukosa yang tersisa yang akhirnya disimpan sebagai lemak. Pada akhirnya, kadar insulin yang tinggi secara kronis mendorong penambahan berat badan, menghambat kehilangan lemak dan merupakan pra-kursor diabetes tipe 2. Dan susu adalah salah satu makanan yang menyebabkan lonjakan paling dramatis. Astaga!

Alih-alih segelas besar susu skim untuk sarapan, pilihlah air putih, teh atau kopi untuk minuman sarapan Anda.

Kentang

Kentang sangat tinggi di indeks glikemik , yang mengukur efek makanan terhadap gula darah Anda dan respons insulin yang sesuai. Di sisi konservatif, kentang adalah 82 (untuk titik referensi, skor gula 100 dan pizza adalah 80).Periklanan

Selain itu, mereka juga dikemas dengan kalori (150+ per porsi) dan karbohidrat (37g ke atas). Keduanya, secara berlebihan, berkontribusi pada penambahan berat badan.

Jika Anda harus makan kentang, pilih sepupu mereka yang jauh lebih sehat, ubi jalar, untuk preferensi (dan hanya dalam jumlah sedang). Namun, jika Anda ingin membuatnya tetap sederhana, lain kali Anda membuat steak dan kentang, jauhi kentang dan tambahkan beberapa sayuran sebagai gantinya.

Makanan lain apa yang biasanya orang anggap sehat, tetapi sebenarnya tidak? Sampaikan pendapat Anda di komentar. Periklanan