Tertarik untuk menjadi bugar, tetapi sangat membenci gagasan berkeringat atau kehabisan napas? Jika Anda menjawab pertanyaan ini dengan tegas, ya!, maka kami memahami rasa sakit Anda (secara harfiah dan kiasan). Benar, memulai olahraga atau latihan sangat sulit, terutama jika Anda belum pernah melakukannya.

Namun, ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus tanpa harus khawatir lelah. Pada artikel ini, kami akan memberi Anda lima latihan super mudah yang dapat Anda lakukan yang tidak akan membuat Anda berkeringat. Anda tidak hanya akan mulai bugar setelahnya, tetapi Anda juga akan mulai menikmati melakukannya untuk jangka panjang. Mari kita mulai!

Yoga .

Selain hanya sebagai rutinitas peregangan yang menenangkan, yoga memiliki beberapa manfaat luar biasa yang dapat membantu Anda menjadi bugar sekaligus meningkatkan kesehatan Anda. Peregangan area seperti punggung, kaki, bahu, dan sebagainya menyebabkan peningkatan fleksibilitas, sehingga Anda dapat bergerak lebih mudah di sekitar rumah dan melanjutkan aktivitas sehari-hari tanpa merasa tegang atau tegang.

Ini juga meningkatkan postur Anda, jadi tidak ada lagi posisi membungkuk yang mengerikan itu! Selain itu, yoga juga telah terbukti menurunkan detak jantung, mengurangi peradangan dan tingkat stres, dan juga memberi Anda dorongan energi ketika Anda merasa sangat lamban selama kemerosotan sore hari; itu juga telah terbukti membangun kekebalan, untuk mencegah penyakit, dan juga melawan depresi.Periklanan

Secara mental, ini meningkatkan perasaan positif sekaligus membuat Anda merasa lebih tenang dan mengendalikan tubuh Anda. Jadi jangan menunggu lebih lama lagi; dapatkan matras yoga, dan mulailah melakukan peregangan itu!

Cahaya joging.

Memang, Anda mungkin berpikir segala bentuk joging, apalagi berlari, terlalu banyak usaha, apalagi membuat Anda berkeringat pada setengah mil pertama. Meskipun ada sedikit keringat yang terlibat dalam joging, itu tidak sedekat lari jarak jauh dengan intensitas tinggi. Lebih baik lagi, Anda tidak perlu harus terus berlari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya; bahkan memasangkannya dengan beberapa power-walking akan berhasil!

Dengan kata lain, lari ringan berarti berlari dengan kecepatan yang mengerahkan 50 persen atau kurang energi Anda; melakukannya tidak hanya akan membuat Anda tidak mudah lelah, tetapi juga membantu Anda berlari lebih jauh, sehingga membakar lebih banyak kalori dan mengecilkan lingkar pinggang. Lebih baik lagi, ini dapat dilakukan di mana saja: Anda dapat memilih untuk jogging ringan di sekitar blok atau melakukan beberapa putaran di trek.

Either way, Anda menggerakkan tubuh Anda tanpa harus mengerahkan terlalu banyak energi sambil juga mendapatkan manfaat kardiovaskular dari melakukannya. Segera, Anda akan memiliki kaki yang kencang dalam waktu singkat!Periklanan

Garis tarian.

Anda mungkin mengasosiasikan tarian baris dengan musik country dan, terutama jika Anda bukan penggemar genre musik, Anda mungkin tidak tertarik dengan ide menari untuk itu. Meskipun aktivitas khusus ini pasti berakar pada musik country, selama bertahun-tahun aktivitas ini berkembang untuk mencakup jenis musik lain, dari jazz hingga pop hingga bahkan Salsa.

Saat ini, ada berbagai jenis musik yang dapat Anda ikuti untuk menari baris, sementara juga tidak perlu khawatir akan berkeringat banyak di akhir. Pada dasarnya, line dancing hanya memiliki beberapa posisi, yang disebut dinding; mereka menentukan arah mana yang Anda hadapi, serta seberapa sering Anda beralih dari sisi ke sisi.

Mulai dari tarian satu dinding hingga tarian empat dinding, Anda dapat melakukan banyak langkah kreatif sambil menikmati musik dan kebersamaan. Line dancing juga merupakan hal sosial, jadi Anda bahkan bisa berteman dengan sesama line dancer dalam prosesnya!

Atau membelanjakan.

Periklanan

Dikenal sebagai versi seni bela diri yang lebih lambat, tai chi adalah jenis latihan yang berasal dari Tiongkok dan menggabungkan olahraga dengan tarian untuk menciptakan aliran ekspresi diri yang elegan, sambil juga mempromosikan manfaat kesehatan dalam prosesnya. Sama seperti yoga, tai chi membantu mengurangi stres dan depresi, dan bahkan dapat mengurangi rasa sakit kronis pada otot dan persendian, yang sangat berguna seiring bertambahnya usia.

Ini juga memberikan peningkatan fleksibilitas dan juga keseimbangan yang lebih baik sehingga Anda dapat memperkuat otot inti Anda dan menjaga tubuh Anda tetap stabil dan mampu menghadapi kekuatan apa pun yang mungkin menjatuhkan Anda secara harfiah dan kiasan.

Selain manfaat fisiknya, tai chi menawarkan perhatian yang lebih baik, sehingga membuat Anda tetap tenang dan terkonsentrasi; ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari aktivitas lain (misalnya pekerjaan, tugas, membayar tagihan, dll.) dan alih-alih fokus pada momen berlatih seni yang memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri tanpa penilaian, serta menawarkan banyak hadiah karena bersabar dan berkemauan keras dalam tubuh dan pikiran.

Pilates .

Banyak dari kita mungkin pernah mendengar kata Pilates di mana-mana di dunia kebugaran, tapi apa sebenarnya itu? Intinya, Pilates adalah jenis latihan yang menargetkan area tubuh tertentu — inti, punggung, sendi — dengan cara berdampak rendah. Secara khusus, ini berfokus pada latihan yang meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot, dan bahkan memperbaiki postur punggung Anda.Periklanan

Terlebih lagi, melakukan Pilates tidak mengharuskan Anda untuk mendapatkan banyak peralatan, karena Anda hanya membutuhkan matras yang kokoh dan stabil untuk hampir semua jenis latihan yang satu ini. Anda mungkin menemukan bahwa banyak atlet profesional inti melakukan Pilates di samping untuk melengkapi sesi pelatihan mereka, tetapi jangan biarkan mereka mengintimidasi Anda untuk melakukannya sendiri.

Faktanya, siapa pun dari pemula hingga profesional dapat mengambil bagian dalam Pilates, dengan berbagai latihan yang disesuaikan dengan level Anda. Dengan mengatakan itu, cobalah; Anda tidak akan menyesalinya!

Pesan dibawa pulang

Jika Anda membenci gagasan berkeringat saat berolahraga, maka Anda tidak harus membiarkan hal itu menghentikan Anda untuk menjadi bugar. Ada banyak latihan yang menghasilkan sedikit keringat sekaligus melatih otot Anda secara efisien. Dari yoga hingga jogging ringan hingga tai chi, kemungkinan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik dengan sedikit keringat tidak terbatas.

Kredit foto unggulan: 5 Latihan Super Sederhana yang Tidak Akan Membuat Anda Berkeringat via causeiloverunning.com