Begitu tulang patah atau retak, semua sistem tubuh dipanggil untuk membantu memperbaikinya—hormon dilepaskan, jaringan dan sel berkembang biak, dan asam amino serta antioksidan ikut berperan, sementara tubuh menjalankan fungsi normalnya. Dibutuhkan banyak energi dan waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan tulang yang patah atau patah, tetapi tubuh manusia luar biasa dalam hal dapat mendukung proses penyembuhan tulang yang patah ketika diberi kesempatan untuk berkembang. Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk membantu tubuh mempercepat proses pemulihan tulang yang patah.

1. Tingkatkan Asupan Mineral

Tulang terdiri dari sekitar 70% mineral , dan tidak hanya kalsium. Ada banyak trace mineral seperti mangan, silika, dan vanadium. Ketika tulang patah, sangat penting untuk mengisi kembali tubuh dari semua mineral, utama dan jejak. Diet lengkap dengan sayuran segar, buah-buahan segar, daging tanpa lemak, dan makanan kaya kalsium dapat membuat Anda lebih cepat sembuh daripada diet yang kurang.Periklanan

2. Tingkatkan Asupan Anti-Peradangan Anda

Jaringan yang pecah dalam tubuh melepaskan sejumlah besar radikal bebas, yang mengambil alih mekanisme pertahanan alami dalam tubuh. Antioksidan seperti vitamin C dan E dan likopen dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dengan menghambat efek destruktif dan inflamasi yang dimiliki radikal bebas pada tubuh. Anti-inflamasi dapat dikonsumsi melalui diet atau melalui suplemen.

3. Latihan

Stimulasi biomekanik ini dapat membantu meningkatkan perbaikan tulang yang patah melalui regenerasi. Olahraga juga akan mengembalikan kekuatan struktural tulang setelah sembuh total. Berolahraga juga akan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah untuk mengisi kembali nutrisi ke area tulang yang patah. Sangat penting untuk menghindari stres pada daerah yang terkena, latihan hanya boleh dilakukan pada sendi di sekitarnya daripada tulang yang patah. Ketika aliran darah di sekitar tulang yang patah meningkat, waktu penyembuhan menjadi berkurang.Periklanan

4. Periksa Asupan Protein Anda

Ketika tulang terganggu, tubuh mengumpulkan semua proteinnya untuk membantu membangun tulang kembali. Menambahkan protein ekstra akan membantu mengurangi komplikasi, mengurangi waktu penyembuhan, dan dapat meminimalkan pengeroposan tulang lebih lanjut. Protein nabati seperti kacang-kacangan, almond, dan quinoa menambahkan protein tanpa membuat tubuh Anda lebih asam. Bertujuan untuk meningkatkan asupan protein harian Anda setidaknya 20 gram untuk mengurangi waktu penyembuhan tulang .

5. Minyak Atsiri

Minyak esensial cypress, minyak esensial helichrysum, dan minyak esensial fir needle merupakan campuran yang harus dioleskan ke area tulang yang patah setiap hari. Cypress berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi, helichrysum membantu memperbaiki jaringan sel saraf yang rusak, dan fit membantu memperbaiki tulang.Periklanan

6. Akupunktur

Jika dilakukan dengan benar, akupunktur dapat membantu mendukung organ dalam, memperbaiki tulang yang rusak, dan mengubah tempat energi tubuh digunakan.

7. Makanan Kaya Kalsium

Sayuran hijau berdaun dan produk susu mentah yang difermentasi adalah sumber terbaik untuk makanan kaya kalsium. Studi telah menunjukkan bahwa agar tubuh dapat menggunakan kalsium dengan benar, perlu ada asupan magnesium yang tepat juga. Ini karena mereka bekerja sangat erat — untuk mendapatkan manfaat dari makanan yang kaya kalsium, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya magnesium. Ada makanan yang berfungsi ganda, seperti sayuran hijau dan produk susu fermentasi mentah.Periklanan

8. Tingkatkan Asupan Kalori Normal Anda

Studi telah menunjukkan bahwa waktu pemulihan dapat dipercepat ketika seseorang dengan patah tulang meningkatkan asupan kalori hariannya sebanyak 3 kali lipat dari normal. Metabolisme bekerja lembur untuk memperbaiki tulang yang patah, sehingga akan bermanfaat untuk menaikkan kalori Anda menjadi sekitar 6.000 per hari untuk mempercepat pemulihan. Memastikan bahwa tubuh Anda memiliki kalori ekstra dari makanan sehat ini akan membantu mempercepat proses pemulihan.