Ketika sesuatu yang buruk terjadi dalam hidup Anda, bagaimana Anda bereaksi? Apakah Anda mendekati proses mengatasi kesulitan sebagai kesempatan belajar, atau apakah Anda membiarkannya membuang permainan Anda?

Entah itu kecelakaan, kehilangan orang yang dicintai, atau penyakit mental, kesulitan menyerang kita semua. Namun, respons terhadapnya berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang mampu berkembang ketika masa-masa sulit, sementara yang lain berjuang untuk mempertahankan semuanya.

Mari kita hadapi itu ... tidak ada yang menyenangkan tentang kesulitan. Itu merayap pada Anda pada saat terburuk dan mencoba untuk mengacaukan hari Anda. Bagi sebagian orang, itu berdampak negatif pada setiap bidang kehidupan mereka.

Kesulitan bisa terasa seperti perjuangan yang berat, terutama ketika Anda tidak mendapatkan istirahat darinya. Namun, orang-orang sukses telah menemukan cara untuk menavigasi jalan mereka di sekitar penghalang jalan yang akan menghentikan orang lain di jalur mereka.^[1]

Hasilnya, orang-orang sukses mampu bangkit kembali lebih cepat saat kesulitan menyerang. Ada tujuan di balik setiap kejadian buruk yang Anda alami dalam hidup. Namun, terserah Anda untuk mencari hikmahnya.

Seringkali, jika Anda memilih untuk melawan kesulitan, itu hanya akan memukul Anda lebih keras. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menyerah pada apa adanya dan belajar bagaimana menerima kekacauan hidup.Periklanan

Tantangan dapat digunakan untuk keuntungan Anda. Mari kita bicara tentang 5 tips ampuh untuk mengatasi kesulitan.

1. Latih Belas Kasihan Diri

Kita semua mengalami masa-masa sulit di beberapa titik dalam hidup kita. Itu bagian normal dari hidup. Apa yang tidak kita semua lakukan adalah memiliki empati untuk diri kita sendiri ketika kita dalam kesulitan.

Apakah Anda pernah merasa bahwa sangat mudah untuk mempraktekkan welas asih kepada orang lain tetapi sulit untuk melakukannya untuk diri Anda sendiri? Ini cukup alami karena kita cenderung keras pada diri kita sendiri.

Jika Anda ingin mengatasi kesulitan lebih cepat, tempat terbaik untuk memulai adalah dengan lebih mengasihani diri sendiri. Dengan demikian, Anda akan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda dan memberi diri Anda kepercayaan diri untuk bangkit dan terus bergerak maju.

Cobalah membuat latihan mindfulness harian, seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Ini akan membantu Anda menavigasi saat-saat stres dengan pikiran yang lebih jernih. Juga, jangan takut untuk meminta bantuan, dan jika Anda perlu istirahat, lakukanlah.

Hargai diri Anda, mengetahui bahwa Anda memiliki semua yang Anda butuhkan di dalam diri Anda untuk menghadapi badai apa pun.Periklanan

2. Jadilah Penguasa Emosi Anda

Cara Anda menanggapi tantangan menentukan kemampuan Anda untuk mengatasi tantangan itu. Di mana orang mendapat masalah adalah mereka membiarkan keadaan eksternal mendikte suasana hati mereka.

Mereka bereaksi terhadap berbagai hal, alih-alih mengambil pendekatan proaktif. Jika Anda tidak menguasai emosi Anda, emosi Anda akan menguasai Anda.

Cara terbaik untuk menjadi penguasa emosi Anda adalah mulai mengalami emosi Anda pada tingkat fisik.

Perhatikan apa yang terjadi ketika Anda dipicu oleh sesuatu atau seseorang dan secara mental perhatikan emosi apa yang muncul. Kemudian, penasaran dengan pesan yang ditawarkan emosi kepada Anda.^[2]

Terakhir, lakukan pekerjaan untuk membingkai ulang emosi dan situasi negatif. Hanya karena Anda mengalami emosi negatif tidak berarti Anda harus bereaksi dengan cara yang berbahaya bagi Anda atau orang lain. Perhatian dan penamaan emosi Anda adalah cara yang baik untuk memberikan perasaan Anda lebih sedikit kekuatan.

3. Jadikan Humor Sebagai Sekutu Anda

Menemukan humor dalam menghadapi kesulitan bisa sangat menyembuhkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini bukan tentang mendiskreditkan rasa sakit Anda. Sebaliknya, ini tentang menarik emosi positif saat Anda sangat membutuhkannya.Periklanan

Studi menunjukkan bahwa dalam menghadapi kesulitan, menjalani hidup dengan sikap positif membantu Anda menjadi lebih fleksibel dalam berpikir dan menyelesaikan masalah.^[3]

saya tahu itu humor dan tawa telah menjadi aspek kunci dari proses penyembuhan saya. Itu tidak menghilangkan rasa sakit sepenuhnya, tetapi ini adalah mekanisme koping yang hebat. Apa pun yang meringankan suasana hati Anda dan menginspirasi harapan di tengah kekacauan sangat ideal.

4. Tetap Optimis

Ketika hal-hal buruk terjadi, mudah untuk menjadi negatif dan memainkan permainan 'mengapa saya'. Namun, pola pikir ini sering membawa kita ke mana-mana.

Sebaliknya, orang yang tetap optimis, bahkan di saat-saat terberat sekalipun, secara alami akan bangkit kembali lebih cepat. Optimisme adalah alat yang ampuh dalam mengatasi kesulitan.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang optimis mengembangkan cara yang lebih positif untuk menjelaskan peristiwa yang mengecewakan, dan mereka sering kali mampu membingkai ulang peristiwa tersebut.^[4]

Anda mungkin terkejut dengan betapa Anda merasa lebih tenang dalam menghadapi kesulitan ketika Anda memilih untuk menemukan kekuatan dan kegembiraan selama masa-masa tergelap.Periklanan

5. Percaya pada Diri Sendiri

Tak satu pun dari nasihat sebelumnya dalam daftar ini akan menjadi masalah jika Anda tidak memilikinya keyakinan yang tak tergoyahkan pada diri sendiri dan prosesnya. Percaya diri pada kemampuan Anda untuk mengatasi kesulitan adalah kunci untuk bangkit kembali dari apa pun.

Kuncinya adalah belajar bagaimana mengenali ketika self-talk Anda bekerja melawan Anda dan dengan cepat membingkai ulang itu. Alih-alih mengatakan pada diri sendiri bahwa saya tidak bisa, gantilah dengan saya akan. Percayalah pada diri sendiri dan ketahuilah bahwa tidak ada yang tidak bisa Anda tangani.

Pikiran Akhir

Pola pikir yang Anda adopsi terhadap tantangan akan menentukan tingkat ketahanan Anda saat mengatasi kesulitan. Orang yang mampu mengatasi tantangan dengan anggun memiliki mindset berkembang. Mereka memilih pola pikir seorang juara.

Mereka tidak percaya bahwa kecerdasan mereka tetap. Sebaliknya, mereka menerima tantangan, bertahan dalam menghadapi kemunduran, melihat usaha sebagai jalan menuju penguasaan, dan belajar dari umpan balik.^[5]

Kesulitan dalam bentuk apa pun bisa sangat sulit diatasi. Tidak ada orang yang ingin mengalami kesulitan dalam hidup. Namun, jika Anda tidak pernah mengalami rasa sakit, Anda tidak akan pernah mengerti kedamaian.

Untuk alasan ini, mengatasi kesulitan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi Anda. Anda selalu memiliki pilihan bagaimana Anda akan bereaksi terhadap titik-titik rendah dalam hidup. Anda bisa menyerah atau melihat kesulitan sebagai kesempatan untuk berkembang.Periklanan

Lain kali saat Anda menghadapi kesulitan, ingatlah bahwa ini hanyalah kesempatan bagi Anda untuk tumbuh dan berkembang. Membina mindset berkembang akan memberdayakan Anda untuk menemukan harapan dalam situasi yang paling sulit. Ini akan memberi Anda keyakinan untuk mengetahui bahwa tidak ada yang tidak dapat Anda tangani.

Lebih Banyak Tips Mengatasi Kesulitan

• 5 Aturan untuk Mengatasi Kesulitan dan Rasa Sakit Emosional
• Hadapi Kesulitan dengan Senyum
• 5 Langkah untuk Menciptakan Pemenuhan Diri di Saat Kesulitan

Kredit foto unggulan: Lukas Rychvalsky via unsplash.com

Referensi