Suatu hari, lima pon Anda turun, hari berikutnya, lima pon itu kembali dalam hidup Anda. Ini kembali ke titik awal dengan semua waktu dan usaha sia-sia.

Hal berat ini adalah salah satu sakit kepala raksasa. Langkah pada skala. Tahan nafasmu. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi setelah Anda melihat ke bawah.

Skala adalah salah satu mofo jahat yang senang bermain dengan emosi kita. Namun, kita tidak boleh membiarkan angka menentukan kesejahteraan emosional kita. Skala merupakan indikator kemajuan yang buruk sebagian besar waktu.

Bantulah diri Anda dan jiwa Anda dan sembunyikan timbangan di lemari.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa berat badan Anda berfluktuasi di atas roller coaster yang tidak dapat diperhitungkan oleh timbangan.Periklanan

Stres dan Hormon

Diam, tapi mematikan adalah definisi stres. Kebiasaan tidur yang buruk, kalori yang dikonsumsi tidak cukup, tingkat aktivitas yang rendah, dan kesibukan sehari-hari memainkan peran penting dalam mengelola stres.

Hormon utama yang dibuang adalah kortisol (alias…hormon stres). Kortisol secara alami dilepaskan sebagai respons terhadap stres emosional atau fisik. Seperti apa pun dalam hidup, terlalu banyak dan kemudian masalah tiba di tempat kejadian.

Tingkat kortisol yang tinggi mendatangkan malapetaka pada hidup Anda, menempatkan tanda berhenti pada kehilangan lemak dan meledakkan Anda seperti balon udara panas.

Karbohidrat

Sebelum Anda mendapatkan ide gila dan memutuskan untuk menghindari karbohidrat seperti penyakit pes, sadarilah bahwa karbohidrat sangat penting untuk berfungsi dengan baik setiap hari. Karbohidrat sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Menjadi rendah karbohidrat ( lumpuh ) kemungkinan akan menyebabkan penurunan produksi tiroid (bye bye metabolisme), peningkatan kadar kortisol, penurunan testosteron (tidak dingin), sistem kekebalan tubuh yang buruk, dan kelesuan.

Ya, karbohidrat memang terkadang menambah berat badan Anda. Mereka disimpan sebagai glikogen, yang membawa tiga kali jumlah air. Oleh karena itu, menyebabkan berat air ekstra.Periklanan

Setelah berolahraga keras dan mengisi bahan bakar dengan nasi atau kentang, jangan perhatikan apakah Anda lebih berat keesokan harinya.

Latihan kekuatan

Itu normal untuk pelatihan resistensi, terutama bagi pemula untuk menyebabkan sedikit keuntungan pada skala.

Setiap kali Anda pergi untuk sesi latihan, Anda menyebabkan banyak robekan mikroskopis di antara serat otot Anda. Air mata ini adalah bagian penting dari proses pembentukan otot. Anda memecah otot-otot Anda dan memasoknya dengan nutrisi, dan otot-otot itu kembali lebih kuat di lain waktu.

Pernahkah Anda merasa sakit beberapa hari setelah sesi latihan kekuatan? Air mata mikro ini adalah alasannya, yang membuat Anda mengalami nyeri otot onset yang tertunda.

Air mata mikro ini menyebabkan kerusakan otot yang menyebabkan otot meradang dan bengkak di area kerja. Air mata itu akan menyebabkan tubuh Anda memicu respons kekebalan, yang terjadi kapan saja tubuh Anda menerima kerusakan. Untuk membantu peradangan, tubuh Anda akan menahan air untuk membantu mengatasi air mata dan membantu perbaikan.Periklanan

Mikronutrien

Salah satu penyebab terbesar kembung adalah karena masuknya mikronutrien secara tiba-tiba, khususnya natrium. Kita semua memiliki tingkat yang berbeda dari berapa banyak natrium yang kita butuhkan. Natrium menyebabkan retensi air turun ke berapa banyak yang biasanya kita konsumsi setiap hari.

Jika Anda adalah orang yang biasanya mengatur asupan natrium mereka, tetapi keluar untuk makan pasta suatu malam, berharap akan sedikit kembung keesokan paginya.

Berapa banyak makanan yang ada di perut Anda saat ini?

Apa yang Anda makan dan jumlah yang dimakan setiap hari memainkan peran besar dalam berat badan Anda sehari-hari. Melakukan diet cair (ide buruk) hanya dengan protein shake akan menurunkan berat badan Anda dibandingkan jika Anda memilih untuk mengonsumsi protein hewani.

Namun, jika Anda menjalani diet cair, maka Anda kehilangan mineral dan vitamin berharga, yang dapat disediakan oleh protein hewani.

Jangan malu keesokan harinya setelah makan semua protein di acara masak-memasak.

Terakhir, jika Anda memutuskan untuk minum ember dan ember air, berharap berat badan Anda meningkat, itu harus hangout di suatu tempat untuk sementara waktu.Periklanan

Sembelit

Wajar jika kita berbicara tentang kotoran. Kurangnya cairan dan/atau serat akan membuat Anda kesulitan saat harus buang air besar.

Jika tubuh Anda tidak menghilangkan kotoran secara konsisten, maka makanan tersebut akan menetap di usus dan usus besar Anda, yang akan menyebabkan kenaikan berat badan sementara (dan ketidaknyamanan).

Hindari masalah ini dengan berolahraga, tetap terhidrasi, dan makan makanan padat nutrisi.

Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kita kekurangan cairan esensial. Saat Anda mengalami dehidrasi, garam akan tertahan di dalam tubuh. Kelebihan garam menyebabkan cairan ekstra di jaringan, sehingga meningkatkan berat badan.

Meningkatkan asupan air Anda meningkatkan produksi urin. Oleh karena itu, garam ekstra yang berkemah di jaringan Anda dikeluarkan melalui urin dari waktu ke waktu menghilangkan kembung.Periklanan