Musim dingin adalah waktu yang sangat menantang bagi mereka yang mencoba menjaga bentuk tubuh mereka. Suhu rendah cenderung membuat orang tetap berada di dalam hampir sepanjang waktu, ada banyak makanan enak untuk menggoda kita selama liburan, dan karena kita semua memakai lebih banyak pakaian yang dapat dengan mudah menyembunyikan beberapa pound ekstra itu, kita cenderung menjadi kurang peduli dengan cara kita melihat.

Jika Anda tidak ingin menjadi salah satu dari orang-orang yang tiba-tiba mulai terobsesi dengan berat badan mereka ketika musim semi tiba dan orang-orang mulai mengenakan pakaian yang semakin sedikit, maka saya sarankan melakukan beberapa latihan di luar ruangan selama musim dingin. Latihan yang baik tidak harus menjadi pengalaman yang melelahkan dan Anda bahkan tidak perlu mencari waktu ekstra untuk berkendara ke dan dari gym—ada sejumlah kegiatan luar ruangan yang menyenangkan yang sangat efektif untuk membantu Anda kehilangan semangat liburan. . Selain itu, berolahraga di luar dalam cuaca dingin memiliki beberapa keuntungan unik: tubuh Anda membakar kalori tambahan hanya untuk menjaga dirinya tetap hangat, dan aktif selama bulan-bulan dingin juga membantu Anda mencegah semua penyakit buruk. Jadi, mari kita lihat beberapa latihan musim dingin di luar ruangan yang bagus.

1. Berlari

Berlari umumnya dianggap sebagai salah satu latihan luar ruangan terbaik—Anda dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan daya tahan atau daya ledak tergantung pada cara Anda berlatih, dan mengembangkan beberapa kaki yang tampak bagus. Berlari dalam cuaca dingin bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan karena sejumlah alasan: semakin sedikit orang di sekitar yang menatap Anda, salju dapat menambah tingkat kesulitan tambahan, dan Anda tidak akan kepanasan atau dehidrasi semudah yang Anda lakukan selama berlari. bulan-bulan musim panas. Selain manfaat nyata ini, ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang keindahan kota yang tertutup salju yang jarang orang meluangkan waktu untuk menghargainya.Periklanan

2. Ski Lintas Alam

Salah satu olahraga yang lebih menuntut fisik di luar sana, ski lintas alam melibatkan hampir semua otot tubuh Anda dan membutuhkan daya tahan yang serius. Ini adalah olahraga yang bagus untuk diikuti, tetapi Anda juga dapat mengajak beberapa teman untuk ikut bersenang-senang di sore hari tanpa benar-benar bersaing satu sama lain. Anda perlu menginvestasikan lebih banyak uang ke dalam olahraga ini daripada yang Anda lakukan dengan beberapa opsi lain dalam daftar ini, tetapi itu sangat berharga.

3. Seluncur Es

Seluncur es sangat bagus untuk semua orang yang mencari cara untuk berolahraga ringan—dari balita hingga kakek dan nenek. Ini dapat sangat memperkuat kaki Anda, terutama paha bagian dalam yang tidak terlalu sering bekerja, dan tidak akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada persendian Anda — yah, secara teknis, Anda bisa jatuh, dan keseleo pergelangan tangan dan pergelangan kaki telah diketahui terjadi, tetapi selama Anda berhati-hati, ini adalah cara yang cukup aman untuk tetap aktif selama musim dingin.Periklanan

4. Hoki es

Jika Anda tinggal di iklim yang lebih dingin, ada beberapa aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan selama musim dingin yang bahkan bisa mendekati tingkat kesenangan dan pengkondisian yang akan Anda dapatkan dari bermain hoki es. Anda hanya perlu beberapa peralatan, beberapa es dan sekelompok orang yang lelah duduk di dalam sepanjang hari, dan Anda dapat menghabiskan sepanjang sore membakar kalori sambil bersenang-senang. Setelah satu jam di atas es, Anda tidak perlu merasa tidak enak untuk meraih secangkir besar cokelat panas—pada saat itulah Anda telah mendapatkannya.

5. Pertarungan bola salju tim

Bagi Anda yang lebih suka bergaul dengan orang lain dan bekerja dengan tim daripada pergi keluar untuk jangka panjang sendiri, pertarungan bola salju lama yang bagus bisa menjadi cara yang bagus untuk melakukan kardio ringan hingga sedang selama musim dingin. Anda menggabungkan semburan lari pendek yang memberikan latihan yang baik pada kaki Anda dengan gerakan melempar yang melibatkan lengan dan inti, yang menghasilkan latihan yang layak. Ini mungkin yang paling menyenangkan dari semua latihan di luar ruangan. Tambahkan ke fakta bahwa perkelahian bola salju bisa berlangsung cukup lama, karena semua orang bersenang-senang, dan Anda akhirnya bisa membakar sebagian besar kalori makan malam liburan itu.

6. Menarik kereta luncur

Periklanan

Jika Anda memiliki anak kecil atau Anda mengunjungi anggota keluarga dengan anak kecil, maka tidak ada cara yang lebih baik untuk bersenang-senang sambil berolahraga selain menarik kereta luncur. Anda pada dasarnya hanya meminta beberapa anak naik kereta luncur, ambil talinya dan mulai menarik mereka melintasi salju. Kaki, inti, dan tubuh bagian atas Anda semua akan mendapat manfaat dari latihan ini dan Anda juga akan membangun stamina.

7. Mendaki

Bentuk latihan ini berasal dari akar spesies kita, dan untuk waktu yang lama merupakan bagian integral dari kelangsungan hidup kita. Yang penting untuk diingat adalah berpakaian berlapis-lapis, memiliki sepatu bot hiking yang bagus, dan meluangkan waktu untuk persiapan. Pendakian panjang yang baik akan membuat Anda sedikit lelah, terutama dalam cuaca dingin, jadi ada baiknya membawa banyak makanan ringan bersama Anda. Hal terbaik tentang itu adalah Anda akan menghabiskan begitu banyak energi untuk berjalan menanjak dengan beban ekstra di punggung Anda, mencari kayu bakar dan menyiapkan api, ditambah membuat tubuh Anda bekerja tanpa lelah untuk tetap hangat, sehingga Anda bisa makan banyak saat Anda mendirikan kemah. Pastikan untuk mengemas kotak P3K, suar sinyal, dan beberapa opsi penyalaan api untuk menjaga semuanya tetap aman.

8. Pertandingan gulat persahabatan

Gulat bisa membuat Anda lelah dengan cepat, terutama jika Anda berusaha keras dan bergerak cepat. Hal yang hebat tentang musim dingin adalah ada banyak salju yang berfungsi sebagai bantalan alami untuk air terjun Anda, jadi Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang siapa pun yang terluka. Anda bahkan tidak perlu mengetahui hal pertama tentang gulat—ambil saja pasangan Anda dan cobalah untuk tidak menyeimbangkannya dan menjatuhkannya ke tanah. Bahkan sesi gulat dua hingga tiga menit yang cepat akan membuat Anda terengah-engah dan otot-otot Anda terbakar jika Anda tidak terbiasa.Periklanan

Ini adalah beberapa kegiatan terbaik yang menggabungkan olahraga dan kesenangan, tetapi jangan takut untuk berpikir di luar kebiasaan dan membuat olahraga luar ruangan unik Anda sendiri untuk bulan-bulan dingin. Yang paling penting adalah tetap aktif, tetap sehat, dan hindari hibernasi yang biasa dialami kebanyakan orang selama musim dingin.