Berasal lebih dari 5000 tahun sejak penanaman pertama mereka, biji Chia kini telah menjadi barang yang sangat populer di komunitas kesehatan. Mereka mudah dicerna dan menawarkan rasa ringan dan pedas, yang membuatnya sempurna untuk ditambahkan ke makanan penutup, smoothie, dan bubur. Mereka bisa dimakan mentah, direndam atau digiling dan kebetulan sangat bergizi.

Selain memberikan energi yang luar biasa, biji chia juga memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama jika sering dikonsumsi. Hal-hal berikut akan terjadi jika Anda mengonsumsi biji chia setiap minggu:

1. Anda akan meningkatkan pencernaan Anda

Tidak perlu khawatir jika Anda mendapatkan cukup serat jika Anda memiliki biji chia! Hanya 80 gram akan memberi Anda 100% dari kebutuhan harian Anda untuk serat makanan, yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar. Ini juga membantu menghilangkan racun dan limbah berlebih sambil membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Periklanan

2. Anda akan meningkatkan tingkat energi dan daya tahan Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet yang mengkonsumsi biji chia memiliki daya tahan atletik lebih dari mereka yang tidak. Ketika biji Chia direndam, mereka membentuk zat seperti gel, yang mengandung energi sebanyak minuman energi populer. Dengan 100 kalori per sendok, mereka adalah salah satu sumber energi murni dan mentah terbaik dari alam.

3. Anda akan kehilangan berat badan

Jumlah serat dalam biji Chia cukup untuk menggeser skala ke arah yang benar, membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sambil membersihkan tubuh dari kelebihan air dan limbah. Ini juga mengandung banyak seng, yang dikenal untuk merangsang leptin: ini membantu mengatur hormon dan nafsu makan Anda, menjaga keinginan tetap terkendali.

4. Anda akan meningkatkan kekuatan otak Anda

Biji chia adalah sumber yang sangat baik dari asam lemak Omega 3 yang mudah dicerna, yang penting untuk berfungsinya otak. Ini membantu melawan depresi, baik dengan mengurangi peradangan dan dengan membangun jaringan di otak Anda yang terkait dengan perasaan bahagia. Ini juga membantu meningkatkan fungsi kognitif dan retensi memori, memberi Anda otak yang lebih besar dan lebih cerdas untuk bekerja.Periklanan

5. Anda akan memiliki jantung yang lebih kuat dan lebih sehat

Karena biji Chia sangat tinggi serat larut dan tidak larut, mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dan membersihkan peradangan berbahaya dan penumpukan plak di sistem kardiovaskular: ini membantu mencegah penyakit jantung dan gagal jantung. Mereka juga merupakan sumber yang kaya antioksidan, yang mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan meremajakan sel-sel yang rusak, memberi Anda jantung yang lebih kuat dan lebih sehat.

6. Anda akan menurunkan risiko hipertensi

Asam lemak Omega 3 yang kuat dalam biji Chia sangat bagus untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan. Chia juga dikemas dengan magnesium, zat besi, potasium dan antioksidan, yang membantu memberikan kualitas darah yang lebih baik dan membawa tekanan darah Anda ke tingkat yang ideal. Ini berarti lebih sedikit sakit kepala, lebih sedikit keringat, dan lebih sedikit risiko pada hidup Anda.

7. Anda akan mengurangi kemungkinan terkena Diabetes Tipe 2

Biji chia mengandung asam alfa linolenat dan banyak serat, yang telah terbukti menyeimbangkan kadar gula darah dan secara dramatis mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Serat larut seperti gel membantu memperlambat pencernaan dan mencegah resistensi insulin dan lonjakan tekanan darah, yang merupakan sumber dukungan anti-diabetes yang hebat.Periklanan

8. Anda akan memiliki otot yang lebih kuat dan pemulihan latihan yang lebih baik

Siapa yang mengira bahwa biji Chia ini adalah pembangkit tenaga protein total? Mereka adalah salah satu sumber protein nabati terpadat, membantu memberi Anda otot yang kuat dan ramping serta meningkatkan pembakaran lemak. Tidak hanya itu tetapi mereka juga merupakan sumber yang kaya akan magnesium yang sangat mudah diserap yang telah terbukti mengurangi kram otot dan mempercepat pemulihan setelah setiap latihan.

9. Anda akan memiliki senyum yang lebih besar dan lebih baik

Biji chia mengandung jumlah kalsium yang sama dengan segelas susu, yang membuatnya sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi Anda! Mereka juga mengandung seng, fosfor, dan Vitamin A yang membantu mengurangi penumpukan plak dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut dan penyakit gusi.

Kesimpulan: Periklanan

Biji chia sangat baik untuk Anda sehingga Anda bisa bersemangat menambahkannya ke dalam makanan Anda, mengetahui bahwa biji chia menambah tekstur dan rasa serta meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan Anda. Mereka hanya perlu direndam selama 15 menit, dan dapat berfungsi sebagai pengganti yang bagus untuk telur dalam hidangan panggang, atau dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan penutup dan smoothie. Tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk memilikinya, tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu, satu gigitan pada satu waktu!

Kredit foto unggulan: Kimberly K. via flickr.com