Kadang-kadang saya berpikir bahwa saya tidak akan pernah menjadi juru masak yang baik atau bahwa saya tidak dilahirkan untuk menjadi bilingual. Kadang-kadang, saya menangkap putri saya mengatakan bahwa saya tidak bisa melakukannya. Dan saya mendengar orang mengatakan hal-hal seperti mereka tidak pandai matematika atau tidak cocok untuk berbisnis.

Ini semua adalah contoh pola pikir tetap, dan kita semua bersalah karenanya dari waktu ke waktu. Untungnya, mindset tetap tidak harus selamanya.

Daftar isi

1. Apa itu Pola Pikir Tetap?
2. Pola Pikir Pertumbuhan yang Salah
3. Pemicu Pola Pikir Tetap
4. Bagaimana Anda Dapat Mengubah Pola Pikir Tetap?
5. Pemikiran Terakhir tentang Mengubah Pola Pikir Tetap
6. Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Pola Pikir Anda

Apa itu Pola Pikir Tetap?

Psikolog Carol Dweck adalah salah satu pakar terkemuka tentang pola pikir dan penulis buku Pola Pikir: Psikologi Baru Kesuksesan .

Di awal karirnya, dia mengidentifikasi dua pola pikir: pertumbuhan dan tetap. Kedua pola pikir ini menjelaskan mengapa beberapa orang menghadapi tantangan secara langsung sementara yang lain dihancurkan olehnya.

Orang-orang dengan mindset tetap berpikir bahwa keterampilan atau kemampuan mereka ditetapkan di atas batu dan ditentukan sejak lahir. Jika Anda berpikir Anda buruk dalam matematika, tidak pandai olahraga, atau terlahir sebagai musisi, Anda menunjukkan pola pikir tetap.

Orang dengan mindset berkembang berpikir bahwa keterampilan dan kemampuan mereka dapat ditingkatkan dan disempurnakan melalui usaha dan ketekunan. Ketika Anda mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan diri sendiri dan tetap melakukannya, Anda menunjukkan pola pikir yang berkembang.

Pola Pikir Pertumbuhan yang Salah

Dweck mengklarifikasi karyanya dengan menjelaskan bahwa setiap orang memiliki pola pikir tetap pada satu waktu atau lainnya tentang satu hal atau lainnya.^[1] Orang tidak secara permanen memiliki pola pikir tetap atau berkembang.

Saya mungkin bekerja keras di gym untuk menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel sambil menyerah pada pelajaran piano saya karena saya pikir saya bukan orang musik. Contoh ini menunjukkan bahwa saya memiliki mindset berkembang tentang kebugaran saya, tetapi mindset tetap tentang permainan piano saya.Periklanan

Ini juga merupakan penyederhanaan yang berlebihan untuk mengatakan bahwa mindset berkembang hanyalah tentang usaha. Dweck menjelaskan bahwa upaya dan strategi diperlukan untuk mindset berkembang yang sejati. Tidak cukup bagi saya untuk terus mencoba dan gagal. Pola pikir pertumbuhan sejati melibatkan usaha, refleksi, penilaian ulang, dan kemudian lebih banyak usaha.

Kesadaran diri adalah komponen penting dari mindset berkembang karena Anda harus menilai kemajuan Anda saat ini secara akurat untuk membuat perubahan yang sesuai untuk mencapai tujuan Anda. Hanya muncul tidak akan memotongnya.

Pemicu Pola Pikir Tetap

Pemicu pola pikir tetap adalah sesuatu yang mengalihkan pola pikir Anda dari berpikir bahwa kemampuan dapat ditingkatkan menjadi berpikir bahwa kemampuan itu tetap atau telah ditentukan sebelumnya. Pikirkan tentang apa yang mungkin membuat Anda mengangkat tangan dalam kekalahan dan menyatakan bahwa Anda tidak pandai dalam sesuatu dan tidak akan pernah bisa.

Pemicu pola pikir tetap yang paling jelas adalah seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak pandai dalam sesuatu. Ini bisa membuatnya tampak seperti kemampuan Anda diatur dalam batu.

Bayangkan Anda berusaha sekuat tenaga di kelas bahasa Spanyol, dan gurunya dengan seenaknya berkata, Ini adalah hal yang baik Anda pandai matematika. Komentar itu bisa membuatnya tampak seperti Anda selalu buruk di Spanyol dan akan selalu begitu, terlepas dari upaya dan tekad yang Anda bawa ke meja.

Pemicu pola pikir tetap lainnya adalah orang bereaksi berlebihan terhadap kegagalan. Ketika orang membuat masalah besar dari kesalahan Anda, sepertinya Anda tidak dimaksudkan untuk mengejar apa pun yang gagal Anda lakukan.

Mari kita gunakan contoh bahasa Spanyol kita. Katakanlah Anda sedang mengerjakan proyek Spanyol Anda—sebuah film. Anda menunjukkannya kepada seorang teman yang mulai tertawa dan menunjukkan bagaimana Anda mengucapkan kata Bota alih-alih Barco berulang-ulang saat film diperbesar di atas kapal. Alih-alih memikirkan semua kata bahasa Spanyol yang Anda benar, pikiran Anda mungkin memikirkan satu kesalahan besar itu, mengalihkan Anda ke pola pikir tetap tentang kemampuan bahasa Spanyol Anda.

Akhirnya, orang yang menyelamatkan Anda dari kegagalan dapat memicu mindset tetap. Melanjutkan contoh bahasa Spanyol kami, jika ibu Anda berhenti membiarkan Anda mengerjakan pekerjaan rumah bahasa Spanyol Anda dan mulai melakukannya sendiri untuk mencegah Anda gagal, Anda mungkin mulai berpikir bahwa Anda tidak pandai bahasa Spanyol dan tidak pernah dan tidak akan pernah bisa.Periklanan

Bagaimana Anda Dapat Mengubah Pola Pikir Tetap?

Dweck berbicara tentang pujian proses sebagai penangkal pola pikir tetap.

Pujian proses adalah ketika Anda memuji dan mendorong seseorang untuk berusaha dan menggunakan strategi dan sumber daya yang tepat untuk belajar dan berkembang. Meskipun memuji kemampuan seseorang sering kali mengarah pada pola pikir yang tetap, pujian proses berkontribusi pada pola pikir yang berkembang.

Jadi, jika saya ingin membantu seseorang berubah dari mindset tetap ke mindset berkembang, saya harus mengatakan sesuatu seperti, Anda bekerja sangat keras dalam hal ini atau Apa yang bisa Anda coba lakukan lebih baik lain kali? alih-alih Anda sangat pandai dalam hal ini atau Ini sangat tidak adil. Lawanmu pasti curang.

Anda juga dapat mencoba memproses pujian untuk diri sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda membuat alasan, menyalahkan seseorang atau sesuatu yang lain atas kegagalan Anda, atau menganggap kemampuan Anda sudah pasti, cobalah proses pujian.

Alih-alih, fokuslah pada upaya yang Anda lakukan dan strategi serta sumber daya yang Anda gunakan untuk meningkatkan. Dweck merekomendasikan untuk bersikap apa adanya dan tidak terlalu kuat atau pasif dengan pujian proses Anda. Bersikaplah langsung tanpa bersikap kasar atau terlalu akomodatif.

Berikut adalah 8 cara lain untuk beralih dari mindset tetap ke pertumbuhan:

1. Jangan Salahkan

Jika Anda mendapati diri Anda menyalahkan seseorang atau sesuatu yang lain atas kegagalan Anda, hentikan diri Anda dan fokuskan kembali pada peran Anda dalam kesuksesan atau kegagalan Anda.

2. Bertujuan untuk Kesadaran Diri

Kesadaran diri adalah kunci dari mindset berkembang. Jika Anda tidak terlalu memikirkan peran Anda dalam keberhasilan atau kegagalan Anda, akan sulit bagi Anda untuk menyusun strategi dan memperbaiki diri.Periklanan

Jadi, tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang usaha, strategi, dan sumber daya Anda. Bisakah saya berlatih lebih keras? Apakah saya menggunakan jadwal terbaik untuk latihan saya? Apakah ada cara yang lebih baik bagi saya untuk belajar sebelum ujian berikutnya?

3. Hindari Self-Talk Mindset Negatif dan Tetap

Cobalah untuk menangkap diri Anda ketika Anda berpikir dalam istilah pola pikir tetap. Berhentilah mengatakan bahwa Anda tidak dibuat untuk melakukan ini atau tidak dilahirkan untuk menjadi itu. Sebaliknya, mulailah berfokus pada upaya dan strategi yang Anda lakukan.

4. Minta Umpan Balik (dan dengarkan)

Umpan balik masuk satu telinga dan keluar telinga yang lain ketika kita memiliki pola pikir yang tetap. Ketika orang berpikir bahwa kemampuan mereka tidak stabil, mereka cenderung membuat alasan, bersikap defensif, dan menyalahkan saat menerima umpan balik.

Putuskan siklus itu dan secara aktif mencari umpan balik. Jangan bersikap defensif atau membuat alasan dan dengarkan baik-baik umpan balik, tidak peduli seberapa kerasnya. Gunakan umpan balik untuk mengembangkan rencana yang lebih baik untuk meningkatkan kemampuan Anda.

5. Jangan Bereaksi Berlebihan terhadap Kegagalan (tetap dalam perspektif)

Kegagalan adalah bagian alami dari pembelajaran dan peningkatan, jadi jangan bereaksi berlebihan ketika itu terjadi pada Anda.^[dua]

Cobalah untuk menjaga kegagalan dalam perspektif, sehingga Anda tidak jatuh ke dalam mindset tetap.

6. Renungkan dan Nilai Ulang

Sisihkan waktu untuk merenungkan kemajuan Anda dan rencanakan bagaimana meningkatkannya. Ingatlah bahwa upaya hanyalah salah satu bagian dari mindset berkembang yang sejati. Anda juga perlu memperbaiki strategi Anda.

7. Jangan Bandingkan

Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, mudah untuk jatuh ke dalam mindset tetap. Kita biasanya tidak melihat upaya dan ketekunan yang dilakukan orang lain, itulah sebabnya hal itu dapat mengarah pada pola pikir tetap.Periklanan

Jika seseorang tampak pintar secara alami, Anda tidak benar-benar tahu berapa banyak usaha yang mereka lakukan untuk belajar. Inilah sebabnya mengapa membandingkan diri kita dengan orang lain adalah jebakan pola pikir tetap.

8. Rayakan Upaya (proses bukan produk)

Akhirnya, rayakan usaha dan ketekunan Anda. Pujilah diri Anda sendiri atas berapa banyak kelas piano yang telah Anda ambil atau bagaimana Anda tidak menyerah ketika kelas Kalkulus menjadi sulit.

Jika Anda terjebak pada seberapa baik atau buruk Anda, Anda mungkin mendapati diri Anda beralih kembali ke pola pikir tetap itu.

Pemikiran Terakhir tentang Mengubah Pola Pikir Tetap

Entah bagaimana menghibur untuk mengetahui bahwa setiap orang mengalami pola pikir tetap dari waktu ke waktu. Namun, kita tidak boleh terlalu menyederhanakan pergeseran dari mindset tetap ke mindset berkembang. Dibutuhkan lebih dari sekadar fokus pada usaha.

Lakukan yang terbaik untuk memperhatikan ketika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan orang lain, membuat alasan, menyalahkan orang lain atas kesalahan Anda, dan fokus secara tidak proporsional pada kekurangan Anda. Ini semua adalah jebakan pola pikir tetap.

Sebaliknya, berlatihlah untuk berfokus pada upaya dan strategi Anda. Seberapa keras Anda bekerja? Dan apakah sudah waktunya untuk mengubah rencana permainan Anda untuk belajar dan meningkatkan?

Adalah mungkin untuk mengubah mindset tetap selama kita terbuka dan jujur ​​tentang apa yang perlu kita lakukan dan ubah tentang diri kita sendiri.

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Pola Pikir Anda

• 7 Ciri Pola Pikir yang Sangat Produktif
• 8 Buku Pola Pikir Pemberdayaan yang Akan Membawa Anda Menuju Kesuksesan
• 10 Pola Pikir Orang Terorganisir Yang Membuat Mereka Sukses
• 7 Cara Praktis Mengubah Cara Berpikir dan Mengubah Hidup Anda

Kredit foto unggulan: JD Mason melalui unsplash.com Periklanan

Referensi