Saya telah melakukan biohacking selama sekitar 5 tahun sekarang, yang berarti mempelajari diet dan gaya hidup dengan cermat dan mencari tahu apa yang dilakukan orang paling sukses dan seimbang untuk meningkatkan tingkat energi mereka. Seperti yang Anda ketahui, memiliki energi yang cukup sangat penting jika kita ingin meningkatkan produktivitas, kinerja, dan kebahagiaan kita.

Berikut adalah 7 biohacks untuk memberi Anda lebih banyak energi dan kemampuan kognitif sehingga Anda bisa jauh lebih produktif dan bahagia. 10 biohacks ini bekerja dengan baik untuk saya, tetapi tolong pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu. Selain itu, Anda tidak perlu mencoba semua biohack ini; mungkin mencoba beberapa pada awalnya untuk melihat apakah Anda memiliki lebih banyak energi:Periklanan

1. Makanan Kecil: Alih-alih makan 3 kali sehari dalam porsi besar, makanlah 5 porsi kecil karena sistem pencernaan Anda tidak akan membuat Anda sangat lelah jika makannya kecil (cobalah makan sayuran hijau setiap kali makan). Anda akan jauh lebih produktif dan fokus di tempat kerja dengan mengonsumsi makanan kecil sehingga sistem pencernaan Anda tidak menggunakan sebagian besar energi yang Anda miliki untuk mencerna makanan besar.
2. membuat jus: Buatlah 7 botol atau wadah jus setiap hari Minggu selama seminggu. Dalam 7 wadah ini, saya menempatkan hits terbesar dari semua yang menurut saya baik untuk saya. Saya membawa 5 wadah untuk bekerja karena ini menjadi salah satu makanan saya. 2 lainnya saya tinggalkan di rumah untuk konsumsi akhir pekan.
3. Air kelapa: Di gym, saya minum air kelapa karena ini memberi saya energi yang luar biasa. Saya berolahraga setidaknya satu jam per hari sekitar jam 4 sore. Saya mulai dengan 60 menit pada pelatih elips karena ini melatih semua kelompok otot saat saya membaca email dan artikel lain di iPad saya (Anda dapat menyimpan lebih banyak informasi di kemudian hari ketika Anda berolahraga dan membaca pada saat yang sama mengingat peningkatan asupan oksigen).
4. Pasang Kesenjangan Vitamin: Kita semua kekurangan vitamin tertentu – kita tidak tahu persis yang mana. Akibatnya, saya mengambil paket multivitamin setiap hari yang menutup setiap celah kekurangan vitamin untuk saya.
5. Hidrat: Saya minum 8 gelas air per hari dan saya memasukkan lemon ke dalam air juga. Sebelum memiliki porsi kedua saat makan, minumlah segelas air, yang dapat mengurangi nafsu makan Anda. Selalu bawa beberapa botol air ke mana pun Anda berada (terutama selama perjalanan ke dan dari tempat kerja).
6. Cobalah Batasi Karbohidrat Kompleks – artinya membatasi roti atau produk berbasis nasi atau jagung karena cepat berubah menjadi lemak. Berikut adalah tip yang bagus: selalu kurangi jumlah serat dari total karbohidrat karena sistem pencernaan Anda akan berpikir bahwa total karbohidrat lebih rendah dari yang sebenarnya. Pada contoh pada gambar di bawah ini, kita mengambil 21 gram karbohidrat dikurangi 17 gram serat untuk jumlah karbohidrat bersih hanya 4 gram.
7. Tidur: Yang satu ini sangat penting karena tidak hanya memperlambat penuaan tetapi juga meningkatkan produktivitas, fokus, kebahagiaan, dan banyak manfaat lainnya. Usahakan untuk selalu tidur selama 7-8 jam tanpa terkecuali. 7-8 jam hanya sekitar ~30% dari setiap hari. Bayangkan apa yang akan terjadi pada mobil kita jika kita menggunakannya selama 70% setiap hari? Tentu saja, kami bisa kehabisan bensin dan harus lebih sering memperbaikinya. 30% dari hari-hari kita istirahat bagi kita adalah wajib. Banyak orang kemudian akan berkata – Saya tidak punya waktu untuk tidur karena saya terlalu banyak bekerja atau belajar atau apa pun. Saya dengan rendah hati tidak setuju. Mengapa? Karena saya sangat percaya bahwa produktivitas satu jam pada 7-8 jam tidur setidaknya 5x lebih produktif daripada produktivitas satu jam pada 3-4 jam tidur. Investasikan diri Anda dengan tidur 7-8 jam per hari karena tidak hanya akan meningkatkan kualitas hidup Anda, tetapi juga meningkatkan umur Anda.

7 biohacks ini akan membantu Anda menjalani hidup sesuai keinginan Anda.Periklanan

Kita semua berbeda jadi tolong temukan kombinasi yang tepat dari 7 biohacks yang disebutkan di atas sampai Anda merasa memiliki lebih banyak energi, fokus, dan Anda lebih produktif daripada siapa pun yang Anda kenal. Anda juga akan jauh lebih bahagia jika mengetahui biohacks mana yang paling cocok untuk Anda.Periklanan

Kredit foto unggulan: Stockunlimited melalui Stockunlimited.com Periklanan