Apakah Anda sering merasa lelah, grogi, atau sulit fokus? Apakah Anda berjuang untuk melewati hari ini? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Semakin banyak orang yang beralih ke minuman energi sebagai pilihan. Meskipun minuman energi telah mendapatkan popularitas yang luar biasa selama bertahun-tahun, pernahkah Anda meluangkan waktu untuk membaca apa yang ada di dalamnya? Jika tidak, Anda mungkin akan terkejut mengetahui apa yang sebenarnya Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Karena kadar kafeinnya yang tinggi dan bahan-bahan peningkat metabolisme lainnya, minuman energi ternyata memiliki banyak efek samping. Mereka dapat meningkatkan tekanan darah Anda, meningkatkan detak jantung Anda, menyebabkan sulit tidur, dan bahkan telah dikaitkan dengan mengganggu ritme alami jantung Anda. Meskipun banyak orang menenggak minuman energi seperti air, ini bukanlah tujuan mereka. Minuman energi belum ditemukan menyebabkan efek samping yang serius bila digunakan dalam jumlah sedang; Namun, ketika mereka menjadi makanan pokok dalam rutinitas sehari-hari Anda, mereka dapat membuka pintu ke sejumlah efek negatif.

Apa Minuman Energi Sebenarnya?

Periklanan

Dimulai dengan pengenalan hangat Red Bull ke AS pada akhir 1990-an, minuman energi telah mendapatkan banyak uap — sebagian besar karena sebagian besar minuman energi awalnya dipasarkan sebagai suplemen makanan. Dengan demikian, mereka hampir bebas dari peraturan FDA. Karena minuman berenergi itu tidak dipaksa untuk memasukkan kandungan kafein dan bahan-bahan lain di kalengnya, orang-orang secara alami berasumsi bahwa minuman ini sangat aman. Sayangnya, ini tidak sepenuhnya benar, karena semakin banyak kematian yang dikaitkan dengan masalah terkait jantung yang disebabkan oleh minuman energi. Periksa ini situs web untuk informasi lebih lanjut tentang kadar kafein dan berbagai masalah minuman energi di masyarakat.

Waspadalah terhadap Minuman Bebas Gula

Sebagian besar minuman energi mengandung daftar bahan-bahan yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Meskipun sebagian besar minuman energi mengandung herbal dan bahan-bahan alami seperti ginseng atau gingko balboa, minuman tersebut juga mengandung banyak bahan buatan. Banyak yang mempromosikan diri mereka sebagai tidak memiliki gula. Apa yang mereka lalai untuk memberitahu Anda, bagaimanapun, adalah bahan buatan yang digunakan sebagai pengganti gula. Minuman energi tanpa gula biasanya menggunakan aspartam atau sucralose sebagai pemanis buatan. Keduanya merupakan pemanis yang relatif baru, dan keduanya meningkatkan masalah kesehatan dan keselamatan. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum (CSPI) baru-baru ini menurunkan penggunaan sucralose dari aman menjadi hati-hati, menyatakan bahwa itu harus dihindari dan dapat menimbulkan risiko dan perlu diuji dengan lebih baik. Ini dia grafik yang bagus yang dengan mudah menguraikan jenis pemanis dalam minuman diet populer. Meskipun gula mungkin tidak sehat, setidaknya itu alami, dan karena itu, jauh lebih aman daripada rekan buatannya.Periklanan

Minuman energi suka menggembar-gemborkan kata-kata seperti alami atau bangga memiliki sumber kafein alami. Meskipun ini mungkin terdengar bagus di atas kertas, kenyataannya sangat berbeda. Minuman energi yang dikatakan alami biasanya mendapatkan kafein dari guarana, biji dari tanaman Amerika Selatan yang hampir identik dengan biji kopi. Sekarang dapatkan ini: biji guarana mengandung lebih dari dua kali jumlah kafein seperti biji kopi. Jadi meskipun minuman Anda tidak mengandung kopi, biasanya sama kuatnya—jika tidak lebih kuat—daripada rata-rata cangkir Joe. Tingkat kandungan kafein yang disarankan bervariasi per individu, jadi Anda hanya boleh mengonsumsi minuman energi sesekali jika Anda memperhatikan adanya kepekaan terhadap kafein.Periklanan

Efek Negatif Minuman Energi dan Cara Menghindarinya

Minuman energi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan tidak pernah digunakan sebagai pengganti aktivitas fisik. Mereka secara alami meningkatkan detak jantung Anda, dan ditambah dengan aktivitas fisik yang berat, mereka dapat sangat merusak kesehatan Anda. Penting untuk selalu membaca label yang mencantumkan bahan pada minuman energi. Jika ada bahan yang tidak bisa Anda ucapkan, pikirkan untuk meminum sesuatu yang lain. Ingatlah bahwa bahan-bahan alami selalu lebih baik daripada bahan buatan, dan sucralose dan aspartam bukanlah pengganti yang memadai. Juga perlu diingat bahwa kopi, salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia, secara alami hanya mengandung satu bahan.

Dari efek samping ringan hingga konsekuensi yang berpotensi mematikan, minuman energi tidak boleh dianggap enteng. Mereka mungkin menyelesaikan pekerjaan, tetapi itu adalah masalah apakah mereka benar-benar layak atau tidak. Jika Anda termasuk di antara jutaan orang Amerika yang mengonsumsi minuman energi setiap hari, ingatlah untuk minum secukupnya.Periklanan