Kita semua memiliki waktu yang terbatas. Dengan 24 jam sehari, dikurangi 7 hingga 8 jam tidur, berapa banyak aktivitas yang Anda lakukan dalam sisa 16 hingga 17 jam setiap hari?

Jujurlah dengan diri sendiri: Apakah Anda menghabiskan setiap menit dan jam dari hari Anda untuk aktivitas yang benar-benar bermanfaat?

Berapa jam yang Anda habiskan untuk menjelajahi media sosial? Atau di televisi?

Berapa jam yang Anda habiskan untuk bekerja dengan fokus laser? Berapa jam yang sebenarnya Anda habiskan untuk berbicara dengan keluarga atau bermain dengan anak-anak Anda?

Jika Anda menghabiskan lebih dari separuh waktu Anda untuk hal-hal yang tidak terlalu penting, itu mengkhawatirkan. Ini dapat menyiratkan bahwa Anda telah menyia-nyiakan separuh hidup Anda.

Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang konsep “kelayakan waktu” dan menemukan strategi untuk memanfaatkan waktu terbatas yang kita miliki.

Daftar isi

1. Apa yang Dianggap Layak Waktu?
   • Keaslian
   • Maksud
2. Mengapa Anda Harus Bertujuan Untuk Memiliki Lebih Banyak Waktu Berkualitas
   • Peningkatan Rasa Pencapaian
   • Peningkatan Rasa Kendali
3. Apa yang Menyebabkan Kita Menurunkan Kualitas Waktu Kita?
   • 1. Kurang Fokus
   • 2. Kurangnya Prioritas
   • 3. Energi Mental Rendah
   • 4. Kesehatan Fisik yang Buruk
4. Cara Memastikan Kita Hanya Melakukan Hal-Hal yang Sepadan dengan Waktu
   • 1. Perjelas Tujuan Anda
   • 2. Prioritas dan Fokus
   • 3. Tetap Bugar Secara Mental dan Fisik
5. Pikiran Akhir

Apa yang Dianggap Layak Waktu?

Ada waktu yang tepat untuk segalanya, dan waktu yang salah untuk yang lainnya.

Ketika Anda melakukan hal yang benar pada waktu yang tepat, Anda melakukan sesuatu yang bernilai waktu, dan periode waktu ini dikenal sebagai 'waktu berkualitas'.

Inilah prinsip-prinsip yang menciptakan “waktu berkualitas” yang nyata:

Keaslian

Prinsip pertama adalah ketika waktu Anda 'asli'. Ini adalah titik di mana Anda mengenali batasan waktu Anda saat ini dan fokus melakukan hal yang benar selama periode waktu tersebut sambil menghindari fokus pada hal yang salah.

Anda harus mengatakan pada diri sendiri,

“Saya membuat pilihan sadar untuk melakukan ini sekarang karena ini adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Saya menghormati ini dengan tidak membiarkan hal-hal yang salah menghalangi.”

Misalnya, saat Anda sedang makan malam dengan pasangan dan memilih untuk tidak memikirkan rapat klien besok; atau saat Anda menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda dan membuat keputusan sadar untuk menyimpan ponsel Anda.

Maksud

Waktu berkualitas adalah waktu yang dihabiskan dengan niat. Artinya, Anda tidak mendapatkan waktu berkualitas secara kebetulan. Dan ini sejalan dengan menjadi 'Autentik'.

“Dengan Niat” berarti Anda memiliki rasa fokus dan tujuan pada apa yang Anda lakukan, dan karenanya melakukannya dengan sengaja. Ini juga berarti Anda dengan sengaja mengalokasikan waktu untuk sesuatu, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya itu.

Ini kebalikan dari sekadar 'mengikuti arus' tanpa fokus nyata, yang terjadi ketika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan dan malah berfokus pada hal 'selanjutnya'. Ketika waktu dimakan sepotong demi sepotong oleh kekuatan di luar kendali Anda, Anda mulai bertanya-tanya, “Kemana perginya semua waktu?” sambil merasa seolah-olah Anda belum mencapai sesuatu yang berarti.

Nah, bukan berarti harus ada “tujuan” yang harus dicapai setiap saat. Itu tidak berarti Anda harus produktif atau efisien 24 jam sehari.

Anda dapat memiliki 10 menit untuk bersantai dan menatap ke luar jendela. Namun alih-alih melamun selama setengah jam tanpa disadari, Anda melakukannya DENGAN NIAT. Ketika Anda melakukannya dengan sengaja, Anda akan merasa benar-benar beristirahat, sedangkan jika tidak, Anda mungkin akan menyalahkan diri sendiri karena malas. Satu memegang kendali, sementara yang lain tidak.

Mengapa Anda Harus Bertujuan Untuk Memiliki Lebih Banyak Waktu Berkualitas

Selalu tujukan untuk mengabdikan waktu Anda hanya untuk aktivitas yang bernilai waktu karena itulah hal-hal yang akan memberi Anda kepuasan dan kepuasan.

Di sini saya akan menjelaskan:

Peningkatan Rasa Pencapaian

Waktu berkualitas tinggi dapat membawa rasa pemenuhan dan kebahagiaan dalam hidup kita karena memungkinkan kita untuk fokus pada apa yang paling penting bagi kita dan merasakan pencapaian dan kepuasan.

Ketika kita dapat mengatur waktu kita secara efektif dan menggunakannya untuk menyelesaikan tugas-tugas terpenting, kepercayaan diri dan rasa sejahtera kita dapat meningkat. Bayangkan menyelesaikan organisasi gudang Anda yang telah lama diinginkan!

Peningkatan Rasa Kendali

Dengan memastikan bahwa kita melakukan hal yang benar pada waktu yang tepat, kita mengendalikan waktu kita sendiri dan tidak terganggu oleh hal lain. Ini membuat kita tidak merasa kewalahan atau kelelahan dan memberi kita rasa kendali atas hidup kita.

Di sisi lain, jika kita tidak mencurahkan cukup waktu berkualitas untuk hal-hal yang penting bagi kita, kita mungkin akan menyesalinya.

Misalnya, gagal menghabiskan waktu berkualitas dengan anak-anak Anda ketika mereka masih kecil dapat menyebabkan penyesalan di kemudian hari setelah mereka dewasa dan pindah. Demikian pula, jika Anda bekerja saat Anda tidak paling produktif, Anda mungkin menemukan bahwa Anda bekerja lebih lambat atau membuat lebih banyak kesalahan dari biasanya, yang memengaruhi kualitas pekerjaan Anda dan menimbulkan perasaan frustrasi atau penyesalan.

Cukup perhatikan kualitas waktu Anda dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan serta rasa kepuasan akan meningkat.

Apa yang Menyebabkan Kita Menurunkan Kualitas Waktu Kita?

Kebanyakan orang menginginkan lebih banyak waktu berkualitas tinggi, tetapi apa yang mencegah mereka melakukannya?

Kualitas waktu kita mungkin menurun karena hal-hal berikut:

1. Kurang Fokus

Mungkin sulit untuk sepenuhnya terlibat dengan tugas yang ada dan memanfaatkan waktu kita sebaik-baiknya ketika kita terus-menerus terganggu atau terganggu.

Notifikasi di ponsel kita, peringatan di komputer kita, dan gangguan lain di lingkungan kita semuanya dapat menyebabkan kita kehilangan fokus. Selain itu, kita bisa terganggu oleh pikiran dan perasaan kita sendiri. Mungkin sulit untuk fokus pada tugas yang ada, misalnya, jika kita khawatir atau cemas.

Artikel ini mencakup jenis gangguan yang kita semua hadapi saat ini.

2. Kurangnya Prioritas

Ketika kita tidak mengatur dan memprioritaskan tugas dan aktivitas kita, kita mungkin mendapati diri kita membuang-buang waktu untuk aktivitas yang tidak penting atau merasa terdesak waktu untuk menyelesaikan tugas penting.

Misalnya, jika prioritas kita tidak jelas, kita mungkin menghabiskan banyak waktu untuk tugas-tugas yang tidak penting atau mendesak sambil mengabaikan tugas yang lebih penting atau mendesak. Hal ini dapat mengakibatkan perasaan tergesa-gesa atau kewalahan, menurunkan kualitas waktu kita.

Namun, dengan prioritas yang ditentukan dengan jelas, kita dapat mengatur waktu kita secara efektif dengan memprioritaskan tugas yang paling penting terlebih dahulu. Menyelesaikan tugas yang paling penting dapat meningkatkan rasa pencapaian dan kepuasan kita.

3. Energi Mental Rendah

Karena pasokan energi yang konstan namun terbatas, otak kita hanya dapat memproses informasi dalam jumlah terbatas sekaligus. ^[1] Jika memproses informasi dalam kondisi normal itu sulit, bayangkan betapa sulitnya ketika Anda kekurangan energi mental.

Saat Anda kekurangan energi mental, Anda akan kesulitan untuk berpikir jernih, tetap fokus, dan membuat keputusan yang tepat. Anda mungkin juga merasa sulit untuk berpartisipasi penuh dalam aktivitas atau menikmati waktu Anda karena Anda lelah atau terkuras.

Energi mental yang rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti: ^[2]

• Kurang tidur : Anda dapat kehilangan energi mental dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan fokus jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup berkualitas.
• Diet yang buruk : Mengonsumsi makanan olahan, bergula, atau makanan tidak sehat yang tinggi dapat mengurangi energi mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Kecemasan dan stres: Stres dan kecemasan kronis dapat menguras energi mental Anda. Emosi ini dapat membuat Anda merasa kewalahan atau terkuras, mengganggu kemampuan Anda untuk fokus dan terlibat dalam aktivitas.

4. Kesehatan Fisik yang Buruk

Kesegaran jasmani mengacu pada kemampuan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik yang baik. Masalah kesehatan seperti sakit kronis atau penyakit membutuhkan banyak waktu dan energi untuk dikelola, yang dapat memengaruhi kemampuan untuk fokus dan melakukan apa pun yang Anda inginkan.

Saya orang terbaik untuk membicarakan hal ini karena saya dulu menderita sakit punggung yang parah akibat postur tubuh yang buruk dan duduk terlalu lama di tempat kerja. Sakit punggung saya begitu hebat sehingga saya tidak dapat berkonsentrasi bahkan pada tugas paling sederhana sekalipun. Saya mencoba berbagai metode, termasuk obat penghilang rasa sakit, peregangan, dan akupunktur. Sakit punggung saya semakin membaik dalam beberapa tahun terakhir sejak saya mulai berolahraga secara teratur untuk memperkuat otot inti dan punggung saya. Energi mental saya meningkat saat sakit punggung saya membaik.

Cara Memastikan Kita Hanya Melakukan Hal-Hal yang Sepadan dengan Waktu

Pada titik ini, saya yakin Anda ingin memastikan bahwa Anda hanya mencurahkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar bermanfaat. Anda dapat menggunakan taktik berikut untuk memastikan bahwa Anda menginvestasikan waktu Anda untuk aktivitas yang bernilai waktu:

1. Perjelas Tujuan Anda

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, 'niat' Anda penting. Di NOR, kami mengajari orang cara menetapkan tujuan yang lebih CERDAS. Ini tidak sama dengan sasaran SMART yang mungkin sudah Anda kenal.

Sasaran SMARTer mencakup refleksi tentang apa yang paling penting bagi Anda dan mengapa itu penting, selain elemen tipikal dari sasaran SMART (Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis, Terikat Waktu). 'Mengapa' ini akan menjadi kekuatan pendorong Anda saat berusaha mencapai tujuan.

Anda bisa mulai dengan mempertimbangkan apa yang ingin Anda capai dan mengapa. Ini dapat mencakup tugas dan proyek jangka pendek yang perlu Anda selesaikan dalam beberapa minggu atau bulan mendatang, serta tujuan jangka panjang, seperti aspirasi karier atau tujuan pengembangan pribadi.

Pergi ke Mencapai Tujuan: Panduan Utama untuk Pencapaian Tujuan & Penetapan Tujuan untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menetapkan sasaran yang LEBIH CERDAS.

Perjelas Tujuan Anda

2. Prioritas dan Fokus

Setelah Anda mengidentifikasi tujuan Anda, Anda dapat membaginya menjadi daftar tugas dan aktivitas yang akan membantu Anda mencapainya.

Daftar ini kemudian dapat diprioritaskan menggunakan NOR Metode Superstruktur . Kunci untuk menggunakan Metode Superstruktur adalah menentukan tugas mana Harus Memiliki, Harus Memiliki, dan Bagus untuk Dimiliki sehingga Anda dapat memprioritaskan mereka sesuai.

Biarkan saya berbagi dengan Anda contoh pribadi saya.

Beberapa hal yang harus saya lakukan setiap hari meliputi:

• Bisnis saya / bekerja di NOR
• Mengantar anak laki-laki saya ke sekolah / menjemput anak laki-laki saya dari sekolah
• Bermain / berbicara dengan keluarga saya
• Berolahraga
• Sedang tidur

Beberapa Yang Harus Dilakukan yang tidak perlu saya lakukan setiap hari adalah:

• Bacaan
• Membantu pekerjaan rumah tangga
• Berbelanja

Beberapa Good-to-Dos yang terkadang dapat saya lakukan adalah:

• Menonton Nexflix
• Hobi dan minat pribadi saya

Setelah Anda memprioritaskan tugas-tugas Anda, Anda juga harus memastikan bahwa Anda akan mengalokasikan waktu Anda sesuai dengan itu. Jadwalkan semua tugas, apakah itu Harus Dimiliki, Harus Dimiliki, atau Baik untuk Dimiliki.

Menggunakan perencana untuk menjadwalkan tugas Anda akan berguna di sini. Saya sangat merekomendasikan Perencana Kehidupan Penuh . Full Life Planner adalah Sistem Fokus utama NOR, yang dibuat berdasarkan formula kesuksesan Bisnis NOR. Ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah menyelaraskan tugas harian Anda dengan tujuan Anda dan merencanakan tindakan Anda. Lihat The Full Life Planner oleh mengklik di sini .

Prioritas & Fokus

3. Tetap Bugar Secara Mental dan Fisik

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kesehatan yang buruk dapat menurunkan kualitas waktu Anda.

Meskipun sehat secara mental memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada tugas dan menghindari gangguan, memungkinkan Anda memanfaatkan waktu sebaik-baiknya; ^[3] menjadi bugar secara fisik memungkinkan Anda memiliki lebih banyak energi dan stamina, meningkatkan produktivitas dan efisiensi Anda dalam tugas-tugas Anda. ^[4]

Daripada harus mengisi waktu karena masalah kesehatan, tetap sehat secara mental dan fisik dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda menggunakan waktu untuk kegiatan yang bermanfaat.

Latihan rutin ^[5] dan praktik kesadaran dapat membantu meningkatkan kebugaran mental dan fisik. Mengembangkan kebiasaan sehat seperti makan makanan bergizi dan cukup tidur juga diperlukan untuk kesehatan yang baik.

Berikut adalah beberapa panduan praktis untuk membantu Anda mempelajari cara yang lebih praktis untuk meningkatkan energi mental dan fisik Anda:

• Mengapa Saya Sangat Lelah Dan Cara Meningkatkan Energi Saya
• Cara Menjadi Bugar Jika Anda Memiliki Jadwal Sibuk

Tetap bugar

Pikiran Akhir

Kita harus selalu berusaha untuk waktu yang lebih berkualitas dengan menghabiskan waktu dengan niat.

Karena kita dapat berfokus pada hal-hal yang paling penting bagi kita dan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya, kita akan dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dengan lebih sedikit atau bahkan tanpa penyesalan.

Kredit foto unggulan: Agê Barros melalui unsplash.com

Referensi