Sebagai manusia, kita cenderung menginginkan makanan ketika kita lapar. Masuk akal, bukan? Perut kami keroncongan dan kami secara refleks mencari sesuatu untuk dimakan. Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda makan dengan perut kosong itu buruk bagi Anda?

Pikirkan kembali saat terakhir kali Anda lapar, maksud saya Betulkah lapar. Apakah Anda duduk dengan makanan seimbang? Mungkin tidak. Begitu kita sampai pada titik mengatakan, saya sangat lapar sehingga saya bisa makan seekor kuda! kita cenderung terlalu memanjakan diri dengan makanan apa pun yang bisa kita dapatkan.

Saat perut Anda kosong, kadar gula darah Anda turun, terkadang dengan cepat. Karena tubuh Anda ingin menjaga dirinya sendiri, ia berfokus untuk diberi makan dengan makanan berkalori tinggi apa pun yang dapat ditemukannya. Pernahkah Anda memperhatikan keinginan Anda untuk junk food cenderung paling tinggi saat Anda lapar? Itu sebabnya.Periklanan

Perut kosong kemungkinan akan memulai makan Anda dengan semua makanan yang salah

Saat Anda lapar, hampir semua makanan terlihat enak. Tetapi bahkan setelah Anda mendapatkan makanan dan selesai makan, Anda cenderung merasa perlu untuk menemukan lebih makanan karena Anda belum merasa puas! Semakin lapar Anda, semakin sulit untuk menolak makanan tidak sehat seperti burger, pizza, es krim, permen, dll.

Periklanan

Sebuah penelitian tentang pembeli pergi ke toko kelontong saat lapar telah menunjukkan bahwa mereka lebih cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Berbelanja saat lapar dapat menghasilkan makanan yang tidak sehat selama sisa minggu ini. Aner Tal dari Food and Brand Laboratory di Cornell University mengatakan,^[1]

orang lapar cenderung memikirkan lebih banyak makanan berkalori tinggi yang memberikan lebih banyak energi, yang memengaruhi pilihan makanan yang mereka beli selama seminggu. Makanan ini mungkin termasuk daging merah, permen dan makanan ringan asin, berbeda dengan makanan rendah kalori seperti dada ayam, sayuran dan buah-buahan.

Banyak laporan semuanya mengarah pada kesimpulan yang sama, diringkas oleh Samantha Heller, ahli gizi klinis senior di NYU Langone Medican Center di New York City,Periklanan

Ketika tubuh kekurangan energi, ia masuk ke mode bertahan hidup. Ketika itu terjadi, respons alaminya adalah meraih makanan berkalori tinggi untuk menggantikan kalori yang hilang dan menyimpannya di dalam tubuh jika terjadi kelaparan lagi. Ini seperti hibernasi, tetapi hanya menyebabkan penambahan berat badan dan kesehatan yang buruk.

Dipersiapkan

Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki kebiasaan buruk menunggu hingga menit terakhir untuk makan, mulailah dengan mengonsumsi camilan sehat setiap saat. Jika Anda bekerja di meja, simpan beberapa almond atau makanan ringan berprotein tinggi lainnya di dalam laci. Saat Anda merasa lapar, ambil segenggam kacang untuk menangkal sensasi lapar yang menyakitkan itu.

Jika Anda merasa tidak tahu harus mulai dari mana dalam hal menyimpan camilan sehat yang bukan hanya sayuran mentah, artikel ini dapat memberikan beberapa saran bagus! Camilan ini seharusnya tidak berfungsi sebagai pengganti makanan, melainkan cara untuk mengatasi rasa lapar sampai Anda dapat memiliki makanan yang seimbang dan sehat. Ketika Anda memiliki beberapa bentuk makanan cadangan dalam jangkauan, itu membuatnya lebih mudah untuk makan dengan baik, bahkan dalam keadaan terburu-buru.Periklanan

Camilan!

Jadi, lain kali Anda membuat daftar belanjaan, pastikan untuk membeli camilan sehat yang mudah dibawa-bawa, serta makanan yang bisa Anda buat menjadi makanan sehat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Anda tidak hanya akan merasa lebih sehat dan tidak stres karena menemukan sesuatu untuk dimakan saat Anda lapar, tetapi Anda akan jauh lebih bahagia dengan cara Anda memperlakukan tubuh Anda.

Kredit foto unggulan: Foto oleh Hermes Rivera di Unsplash via unsplash.com

Referensi