Meskipun tampaknya ada banyak sekali artikel dan saran yang tersedia yang disesuaikan untuk mereka yang berjuang melawan depresi, tampaknya tidak terlalu banyak artikel yang dibuat untuk mereka yang memiliki teman yang berjuang melawan depresi. Namun, membantu teman melalui masa-masa sulit sama pentingnya!

Bagi Anda yang tidak terbiasa dengan depresi, depresi adalah penyakit mental, dan bisa bersifat ringan atau berat. Hal ini ditandai dengan suasana hati muram yang terus-menerus dan kurangnya minat atau kegembiraan dalam hidup dan aktivitas.

Secara klinis, depresi bisa ringan, sedang, atau berat dalam presentasi. Untuk secara resmi didiagnosis dengan Gangguan Depresi Besar, sebagaimana tercantum dalam DSM-5, seseorang harus berkonsultasi dengan dan dalam perawatan dari profesional kesehatan mental. Namun, banyak orang menderita gejala depresi terlepas dari apakah mereka memiliki diagnosis resmi.

Jika Anda mengenal seseorang yang dekat dengan Anda yang sedang menghadapi depresi dan membutuhkan dukungan ekstra dalam mengatasi gejala depresi, berikut adalah beberapa tips untuk membantu teman Anda mengatasi dan belajar mencintai kehidupan lagi!

1. Ingatkan Mereka Bahwa Mereka Penting dan Dicintai

Depresi memiliki kemampuan untuk membuat seseorang merasa seolah-olah mereka tidak penting atau dicintai. Ini tidak bisa jauh dari kebenaran! Namun, mereka yang berurusan dengan depresi mungkin tidak dapat melihat ini.

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk teman Anda adalah memberi tahu mereka bahwa Anda ada di sana, dan bahwa Anda sangat peduli padanya. Meskipun hal ini mungkin tidak langsung diterima oleh teman Anda, jenis dukungan ini mengingatkan mereka bahwa kontribusi mereka penting dan akan membantu mereka menemukan motivasi untuk mencari pilihan pemulihan.

Lebih penting lagi, Anda harus mendukung dukungan emosional ini dengan tindakan yang mendukung. Jika teman Anda membutuhkan bantuan dalam hal apa pun, pastikan Anda berusaha keras untuk membuktikan bahwa mereka dapat mengandalkan Anda untuk membantu mereka di saat dibutuhkan.Periklanan

Ketika teman Anda mulai melihat bahwa mereka mendapat dukungan dari orang lain, mereka akan mulai menyadari bahwa mereka layak mendapatkan cinta dan kebahagiaan, yang memainkan peran besar dalam proses pemulihan.

2. Perkenalkan Kembali Kegiatan yang Dulu Mereka Suka

Seperti yang telah disebutkan di artikel sebelumnya, depresi seringkali membuat seseorang tidak dapat menikmati aktivitas yang dulu ia sukai.

Salah satu tips terbesar yang disediakan situs web kesehatan bagi mereka yang berurusan dengan depresi adalah terus melakukan aktivitas yang sebelumnya dinikmati, bahkan jika itu tidak memberikan kesenangan saat ini.

Jika Anda punya waktu, hubungi teman Anda dan rencanakan acara yang dapat Anda lakukan bersama di beberapa titik selama seminggu. Tanyakan kepada mereka apa yang dulu mereka nikmati sebelum mereka menjadi depresi dan catat kegiatan ini sehingga Anda dapat menjadwalkan lebih banyak rencana di masa depan.

Rencana-rencana ini akan membantu mereka keluar dari rumah, kembali ke kehidupan lama mereka, dan membimbing mereka menuju kesadaran bahwa mereka tidak sendirian dan memiliki orang-orang yang dapat mereka andalkan.

3. Sediakan Tempat yang Aman dan Terjamin untuk Melampiaskan Perasaannya

Tidak semua orang memahami depresi dan kurangnya pemahaman ini terkadang dapat menyebabkan orang menjadi frustrasi dengan orang-orang yang mengalami depresi dan yang berjuang untuk menjadi positif atau menemukan cahaya.

Namun, kesabaran adalah suatu kebajikan, dan penting bagi Anda untuk tetap sabar dan menahan penilaian saat teman Anda melewati masa sulit ini.Periklanan

Beri mereka tempat yang aman untuk melampiaskan perasaan mereka dan dengarkan mereka tanpa mencoba memberi mereka nasihat yang tidak diminta. Individu yang berurusan dengan depresi hanya membutuhkan seseorang untuk terhubung dan diajak bicara. Ini bisa membuat dunia berbeda!

Tentu saja, jika mereka meminta saran Anda dan Anda pikir Anda memiliki sesuatu untuk ditawarkan, lakukanlah! Namun, jika Anda tidak tahu harus berkata apa, terkadang lebih baik tidak mengatakan apa-apa daripada mengatakan hal yang salah.

Anda bahkan dapat merekomendasikan agar mereka mencari bantuan dari profesional kesehatan mental jika Anda merasa tidak siap untuk menawarkan saran yang mereka cari.

4. Tawarkan Kata-Kata Semangat dan Positif

Tidak ada yang lebih baik daripada merasa tidak enak dan mendengar kata-kata yang baik dan membangkitkan semangat dari teman Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa teman Anda mulai mengalami keraguan diri atau mulai merendahkan dirinya sendiri saat berada di dekat Anda, tawarkan kata-kata yang baik dan ingatkan mereka tentang siapa dirinya.

Depresi sering memberi orang pandangan tentang diri mereka sendiri melalui lensa yang terdistorsi. Mengobati depresi membutuhkan pikiran negatif yang menantang, yang bisa sulit jika Anda mengatasinya sendiri dan tidak memiliki pengingat tentang siapa Anda dulu.

Angkat teman Anda jika memungkinkan dan perkenalkan kembali mereka ke versi yang lebih lama dari diri mereka sendiri sehingga mereka dapat mulai menantang pikiran mereka sendiri.Periklanan

Penting juga untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh berlebihan dalam hal dorongan dan kepositifan. Tidak semua orang yang berurusan dengan depresi memiliki toleransi yang tinggi terhadap hal-hal ini dan mendorong kepositifan pada seseorang dapat memiliki efek sebaliknya yang diinginkan!

5. Gunakan Humor untuk Menyembuhkan

Mereka mengatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik. Ini terutama benar jika menyangkut depresi!

Bahkan, satu belajar dilakukan oleh Sapienza University of Rome menemukan bahwa tertawa sebenarnya dapat meningkatkan mood dan mengurangi efek dari gejala yang dialami seseorang saat menghadapi depresi.

Setiap kali Anda bersama teman Anda, berusahalah sebaik mungkin untuk membuatnya tertawa. Tidak peduli apa yang mereka anggap lucu, bahkan jika itu biasanya sedikit tidak pantas, ambillah lelucon itu dan gunakan untuk keuntungan Anda.

Tertawa kecil saja bisa berdampak besar pada perasaan teman Anda. Bahkan jika Anda hanya berhasil meredakan perasaan mereka sesaat, detik itu benar-benar dapat meningkatkan pandangan mereka tentang masa depan.

6. Tunjukkan Pada Mereka bahwa Anda Peduli dengan Melakukan Hal-Hal Kecil

Ya, sikap kasih sayang yang besar tentu dapat menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda peduli. Namun, seringkali hal-hal kecil yang benar-benar membuat orang lain menyala dan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan kehidupan secara umum.

Berusahalah untuk menunjukkan kepada teman Anda bahwa Anda peduli dengan mereka dan kebahagiaan mereka dengan melakukan hal-hal kecil yang berarti bagi mereka.Periklanan

Misalnya, Anda dapat melakukan sesuatu yang sederhana seperti menyembunyikan catatan kecil yang berisi dorongan semangat di sekitar rumah dan barang-barang mereka atau dengan memberikan beberapa suguhan favorit mereka setiap hari.

Tindakan apa pun yang mengatakan saya peduli tentang Anda kepada teman Anda, lakukan hal-hal itu dan perhatikan mereka menyala sebagai tanggapan.

7. Bantu Mereka Membuat Sistem Pendukung yang Berharga

Inilah kebenarannya: Anda tidak akan dapat membantu teman Anda menangani semuanya sendiri. Mereka akan membutuhkan orang lain dalam hidup mereka dan Anda juga harus mengambil istirahat untuk diri sendiri.

Orang-orang yang mengalami depresi membutuhkan sistem pendukung yang solid untuk membantu mereka menuju pemulihan sehingga mereka dapat kembali ke kebahagiaan mereka.

Jangkau teman-teman lain dalam grup teman Anda dan teman Anda dan lihat apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu teman Anda mencintai kehidupan lagi.

Dengan menciptakan sistem pendukung yang solid, Anda akan lebih mudah mendukung teman Anda dan membantu mengantarkan mereka kembali ke cahaya.

Hidup adalah hal yang benar-benar indah, dan mereka yang berurusan dengan depresi hanya perlu diingatkan akan hal itu. Dengan menggunakan 7 tips di atas, Anda tidak akan kesulitan membantu teman Anda menemukan kebahagiaannya sekali lagi!Periklanan

Apakah Anda memiliki pertanyaan yang belum terjawab dalam artikel ini atau apakah Anda memerlukan informasi lebih mendalam tentang depresi? Lihatlah lebih banyak konten terkait depresi yang diposting di bagian Kekuatan Mental kami.

Kredit foto unggulan: Helena Lopes via unsplash.com