Menjadi bahagia dan sukses adalah sesuatu yang kita semua cita-citakan. Sangat mungkin ketika ditanya Apa tujuan hidup Anda? kebanyakan dari kita akan menjawab – untuk bahagia. Tetapi pada beberapa hari, tujuan kecil dan sederhana ini tampaknya hanya beberapa tahun cahaya lagi.

Berita baik dan buruknya adalah ini – semuanya ada di kepala kita. Bahkan ketika tampaknya mustahil untuk melihat sisi baiknya, sebenarnya 100% kekuatan kita untuk mengubah cara kita melihat kehidupan.

Artikel ini mengumpulkan 10 cara bagaimana mengubah pola pikir Anda dan beralih dari tidak bahagia atau baik-baik saja dengan hidup Anda menjadi merasa (dan menemukan) bahwa itu sudah cukup sukses.

1. Hitung Berkah Anda

Di abad ke-21, kita terbiasa untuk selalu menginginkan lebih dan berusaha untuk menjadi lebih baik. Namun, terkadang kita hanya perlu menghargai apa yang sudah kita miliki, dan tiba-tiba dunia yang berbeda akan terbuka tepat di depan kita.

Mengubah pola pikir Anda menjadi bersyukur benar-benar salah satu pembuka mata yang paling kuat. Mungkin terdengar terlalu sederhana untuk menjadi efektif, tetapi Anda harus praktekkan setiap hari dan dalam segala hal yang Anda lakukan.

Jika Anda benar-benar bertekad untuk bersyukur, Anda akan berhenti memperhatikan gangguan kecil dan situasi negatif. Sebaliknya, Anda akan mulai berfokus pada hal-hal baik yang telah terjadi dan pelajaran yang telah Anda pelajari bahkan dari peristiwa atau pertemuan yang tidak menyenangkan.

Mulailah dengan melakukan latihan sederhana ini setiap malam sebelum Anda tidur:

Tuliskan 7 hal bahagia yang terjadi hari itu dan yang bisa kamu syukuri. Itu tidak harus hal-hal besar – pada beberapa hari, Anda akan menuliskan momen bahagia kecil seperti menikmati latte lezat di sore hari atau menerima senyum ramah dari rekan kerja.

Saat Anda mempraktikkan teknik ini (tanpa interupsi!) selama beberapa minggu atau bulan, Anda akan menyadari bahwa Anda akan mulai menghargai kegembiraan kecil dalam hidup ini pada saat Anda mengalaminya.Periklanan

2. Temukan Tujuan Anda

Habiskan satu hari sendirian dan pikirkan dengan jujur ​​apa yang ingin Anda capai dalam hidup ini. Gagasan ini mungkin tampak agak kabur di awal.

Misalnya, sangat mungkin sebagian besar dari kita akan mengatakan bahwa kita ingin bahagia dan sukses. Tetapi luangkan waktu untuk melihat lebih dalam apa arti konsep-konsep ini bagi Anda. Tujuan Anda mungkin melakukan sesuatu yang berarti setiap hari, atau membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik dengan melakukan apa yang Anda sukai. Tujuan Anda adalah untuk tumbuh setiap tahun – secara pribadi dan profesional.

Anda juga dapat menetapkan tujuan yang lebih konkret untuk diri sendiri. Misalnya, habiskan akhir pekan bersama keluarga, dapatkan promosi, atau lakukan perjalanan yang membuka mata ke negeri eksotis. Dalam hal ini, coba atur kerangka waktu tertentu untuk mencapai tonggak sejarah ini.

Belum yakin dengan tujuan Anda? Artikel ini akan membantu Anda.

3. Mencari Pemenuhan, Bukan Kebahagiaan

Alih-alih berusaha untuk hanya bahagia, Anda harus mencari pemenuhan yang berkelanjutan. Semakin banyak psikolog dan pemikir yang menekankan bahwa kebahagiaan bukanlah produk untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan, melainkan produk sampingan dari berbagai tantangan yang telah Anda atasi dan tonggak pencapaian yang Anda capai untuk mencapainya.^[1]

Dengan kata lain, kebahagiaan saja tidak cukup tanpa mengejar sesuatu, bersaing dan berjuang.

Nyatanya, mengejar kebahagiaan dan kekhawatiran terus-menerus bahwa Anda tidak merasa bahagia justru bisa membuat Anda semakin tidak bahagia dan stres.^[dua]Ingat – kebahagiaan bukanlah tujuan – itu adalah efek samping untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya.

Dan inilah cara untuk mencapai pemenuhan: Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun

4. Kembangkan Beragam Area Kehidupan dan Minat

Semakin beragam dan bermakna area kehidupan Anda, semakin terpenuhi kehidupan Anda. Orang-orang yang diinvestasikan dalam banyak hal yang berbeda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi dan kelelahan daripada mereka yang memiliki sedikit minat dalam hidup.Periklanan

Seorang psikoterapis telah berbagi teknik bagaimana memelihara area kehidupan yang beragam dan menghindari kelelahan dan depresi.^[3]Dia menyarankan untuk membagi daftar kertas menjadi 9 bagian untuk berbagai bagian kehidupan Anda, yang secara individual penting bagi Anda. Beberapa contoh dapat berupa keluarga, pekerjaan, teman, hobi, bepergian, menjadi sukarelawan, olahraga, menghabiskan waktu sendirian, dll.

Setelah Anda menentukan domain penting ini, pastikan Anda memelihara dan mengembangkannya. Misalnya, dedikasikan sejumlah waktu untuk masing-masing dari mereka setiap minggu. Panduan ini dapat membantu Anda mengalokasikan waktu untuk hal-hal yang penting bagi Anda: Panduan Utama untuk Memprioritaskan Pekerjaan dan Kehidupan Anda

5. Cintai Diri Sendiri

Beberapa orang menempatkan orang lain sebelum diri mereka sendiri dan tahu bagaimana memberi lebih baik daripada bagaimana menerima. Jika Anda salah satunya, sudah saatnya Anda mulai lebih memikirkan diri sendiri.

Seperti banyak hal dalam hidup, kuncinya di sini adalah keseimbangan. Berikut adalah beberapa ide untuk mulai lebih mencintai diri sendiri:

• Dedikasikan setidaknya satu hari per minggu untuk melakukan apa yang Anda sukai.
• Belajarlah untuk mengatakan tidak. Coba ini pada saat seseorang meminta bantuan yang sebenarnya tidak ingin Anda berikan.
• Dengarkan tubuh Anda. saya Jika Anda merasa terlalu lelah untuk pergi keluar atau bahkan pergi bekerja, lewati saja dan jangan merasa sedih karenanya. Jika Anda seorang pekerja keras, kemungkinan besar Anda berhak mendapatkan hari libur.
• Matikan telepon Anda selama satu malam atau sepanjang hari. Tunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda membutuhkan waktu sendiri dan bahwa mereka tidak selalu dapat mengandalkan Anda.
• Cobalah menjadi egois untuk sebuah perubahan. Jika Anda biasanya tipe yang patuh, coba beri tahu orang lain apa yang Anda sukai atau bagaimana Anda ingin sesuatu terjadi.

Inilah lebih banyak ide tentang cara lebih mencintai diri sendiri: 30 Cara Melatih Cinta Diri dan Berbuat Baik pada Diri Sendiri

6. Coba Panggilan Baru

Sangat mudah untuk terjebak dalam kehidupan sehari-hari, pekerjaan, dan pekerjaan keluarga. Jika Anda telah menjalankan perlombaan tikus yang sama selama bertahun-tahun, mungkin sulit membayangkan hidup secara berbeda.

Tapi pasti, Anda pernah mendengar orang-orang yang terus terburu-buru, mencoba hal baru dan menemukan passion mereka bahkan ketika mereka sudah memiliki pekerjaan dan keluarga yang stabil. Mungkin pekerjaan dasar mereka memberi mereka penghasilan tetap, tetapi proyek sampingan mereka adalah yang memberi kepuasan dan penghasilan tambahan, atau mungkin mereka telah menemukan kebahagiaan dan tujuan mereka di kemudian hari.

Tebak apa? Anda juga bisa melakukannya!

Tidak ada kata terlambat untuk mencoba hobi baru atau bahkan pekerjaan. Jika Anda tidak ingin mengubah hidup Anda segera, mulailah dengan melakukan sesuatu yang kecil, seperti bisnis sampingan. Saat ini ada pekerjaan online yang tak terhitung jumlahnya dan bahkan bisnis yang dapat Anda mulai dari komputer Anda.Periklanan

Atau, cobalah hobi baru (seperti bermain tenis atau belajar berlayar), kerajinan (seperti melukis atau merajut), atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang penting bagi Anda. Jika Anda benar-benar berdedikasi dan tertarik pada hobi Anda, itu dapat membawa perspektif baru tentang berbagai hal dan bahkan memberi Anda beberapa ide baru untuk kehidupan profesional Anda.

Ingat, Anda tidak pernah terlalu tua atau terlambat untuk mencoba sesuatu yang baru! Inilah buktinya.

7. Kelola Harapan Anda

Memiliki standar yang tinggi pada dasarnya bukanlah hal yang buruk. Tapi itu bisa berbahaya jika Anda berlebihan.

Jika Anda terlalu menuntut diri sendiri, Anda bisa mengalami depresi dan kelelahan kerja. Jika Anda mengharapkan terlalu banyak dari orang lain, mereka bisa lelah atau takut pada Anda atau bahkan menghindari Anda.

Ingat ini:

Mencintai seseorang dengan tulus – ini juga berlaku untuk diri Anda sendiri – hanya dapat dimulai ketika Anda berhenti mengharapkan tindakan, perilaku, atau hasil tertentu dari diri Anda atau dari orang lain; dan ketika Anda membiarkan diri Anda merangkul dan mencintai aliran peristiwa yang alami.

8. Jangan Tersinggung

Tersinggung adalah salah satu pencuri kebahagiaan terbesar dalam hidup kita. Tersinggung mencuri momen berharga dan benar-benar bahagia yang bisa kita habiskan bersama dengan orang yang kita cintai.

Ini juga terkait dengan poin sebelumnya – ketika harapan Anda terhadap orang lain terlalu tinggi, dan Anda merasa mereka berhutang sesuatu kepada Anda. Inilah kebenaran yang pahit:

Tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda.Periklanan

Anda harus bersyukur atas semua hal baik, kebaikan, dan cinta yang Anda terima dari orang lain. Dan jangan pernah berasumsi bahwa itu adalah sesuatu yang seharusnya ada secara default.

Jadi lain kali Anda tersinggung, tanyakan pada diri sendiri dan jawab dengan jujur ​​– bukankah ini hanya tentang ego saya yang terluka? Dan mengapa saya menganggap saya pantas mendapatkan bantuan, perhatian, dan cinta dari orang lain itu?

9. Memberi dan Berkontribusi

Kepuasan hidup sebagian besar berasal dari rasa kontribusi – perasaan bahwa hidup dan pekerjaan Anda penting. Melakukan sesuatu yang berharga untuk komunitas lokal Anda, perusahaan Anda, atau masyarakat secara keseluruhan dapat memberi Anda perasaan misi atau penyebab.

Beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat berkontribusi:

• Terapkan untuk menjadi sukarelawan di panti asuhan, panti jompo atau penampungan hewan;
• Bergabunglah dengan grup atau inisiatif di tempat kerja Anda , seperti penyelenggara acara kantor atau kelompok amal;
• Bergabunglah dengan organisasi yang memperjuangkan masalah lingkungan , mengadvokasi hak-hak binatang, dll.;
• Jadilah proaktif di lingkungan Anda. Bergabunglah dengan inisiatif lokal untuk memberi selama Natal dan sepanjang tahun.

10. Lihatlah Pasangan Anda dengan Mata Baru

Jika Anda bersama dengan pasangan Anda selama bertahun-tahun, Anda pasti tahu bahwa hubungan memiliki pasang surut, dan itu tidak pernah hanya mawar dan ungu. Banyak orang merasa sulit untuk menerima bahwa mereka telah terlalu terbiasa dengan pasangannya dan bahwa kebersamaan tidak lagi membawa kupu-kupu dan merinding yang baik.

Kabar baiknya adalah Anda memiliki kekuatan untuk mengubahnya dan membawa lebih banyak warna ke dalam hubungan Anda.

Berikut adalah beberapa ide untuk mengembalikan percikan:

• Cobalah melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan. Ini bisa menjadi olahraga baru, hobi, bentuk perjalanan baru atau apa pun. Melalui pengalaman baru bersama akan membawa kegembiraan baru dan Anda akan dapat berbagi perasaan Anda saat melakukannya.
• Cobalah untuk lebih sering menyentuh satu sama lain. Ini mungkin terasa dipaksakan pada awalnya jika Anda bukan tipikal pasangan yang sensitif. Tetapi ada bukti bahwa memeluk dan menyentuh pasangan memainkan peran penting dalam memelihara hubungan dan membantu menghindari dan mengatasi konflik.
• Saling memberi waktu istirahat. Ini tidak berarti putus atau tekan Jeda pada hubungan Anda. Cukup dorong minat pasangan Anda yang lain, bahkan ketika mereka tidak menyertakan Anda. Misalnya, dukung hobi khusus mereka atau ajak keluar malam atau bahkan jalan-jalan dengan teman-temannya. Orang lain pasti akan menghargai rasa hormat Anda atas minat mereka dan Anda akan mendapatkan kesempatan untuk saling merindukan.

Pikiran Akhir

Jadi, kami telah menetapkan bahwa kebahagiaan dan kesuksesan bukanlah produk akhir atau garis akhir yang Anda lewati dan tetap puas selama sisa hidup Anda. Sebaliknya, ini adalah produk sampingan yang Anda alami saat menjalani kehidupan yang penuh dan beragam.

Kebahagiaan dan kesuksesan ada dalam jangkauan tangan.Periklanan

Ini sederhana dan rumit pada saat bersamaan. Di satu sisi, sulit untuk mengejar dan menangkap konsep yang tidak berwujud seperti kehidupan yang bahagia dan sukses. Di sisi lain, pola pikir untuk bahagia hanya akan merayap pada Anda karena Anda sebenarnya tidak terlalu memikirkannya.

Lebih lanjut tentang Pola Pikir Positif

• 5 Cara Menumbuhkan Pola Pikir Pertumbuhan untuk Peningkatan Diri
• 9 Perubahan Pola Pikir yang Akan Membantu Anda Menjalani Kehidupan Impian Anda
• Cara Menumbuhkan Pola Pikir Positif (Panduan Langkah-demi-Langkah)

Kredit foto unggulan: Mariano Nocetti melalui unsplash.com

Referensi