Ponsel cerdas kita tidak pernah jauh dari ujung jari kita dan di dunia digital ini sebagian besar dari kita tidak dapat berfungsi tanpanya. Jadi seberapa sering Anda menggunakan ponsel Anda? Berapa kali dalam sehari Anda menggesek, menggunakan aplikasi, memeriksa media sosial, mengirim pesan atau bahkan secara umum menangani telepon Anda?

Nah, untuk benar-benar menunjukkan betapa kita sering menyentuh dan menggunakan ponsel tanpa berpikir, sebuah studi baru-baru ini^[1]telah mengungkapkan bahwa kami melakukan ini secara mengejutkan 2.617 kali sehari dan itu hanya rata-rata – pengguna yang lebih berat dapat menangani ponsel mereka hingga 5.427 kali sehari .

Bagaimana kita menjadi begitu terobsesi dengan dunia digital dan apakah sudah waktunya untuk melepaskan diri dari kesembronoan yang diberikannya kepada kita?

Mengapa Sangat Sulit Untuk Mencabut?

Kita semua sangat bergantung pada teknologi sehingga jarang terputus. Baik kita menghabiskan berjam-jam di depan komputer untuk bekerja, memeriksa ponsel, menjelajahi internet atau menonton TV, sulit untuk melepaskan diri dari gangguan digital.

Anda mungkin telah mencoba untuk tidak menggunakan telepon atau menonaktifkan akun Facebook Anda dengan harapan detoksifikasi digital dan kita semua tahu rasanya menyenangkan tetapi hanya untuk jangka pendek. Tak lama kemudian kami gatal untuk melihat apa yang kami lewatkan. Dengan kata lain, kita kecanduan. Hal ini dapat terwujud dalam perasaan penarikan yang kita dapatkan yang menyebabkan kita terjun langsung kembali ke dunia digital di mana kita merasa aman dan tenang kembali.

Banyak dari kita merasa ponsel kita adalah bentuk kenyamanan – banyak kehidupan sosial kita berputar di sekitar media sosial dan pesan instan, jadi tanpa ini, kita bisa merasa terasing dan sendirian.Periklanan

Manfaat Putus dari Dunia Digital

Apakah kita menggunakan teknologi atau teknologi yang menggunakan kita?

Setiap guru kebahagiaan berbicara tentang perhatian penuh sebagai inti pentingnya untuk terhubung dengan diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita, tetapi kebutuhan kita akan koneksi yang konstan ke teknologi berarti kita menghilangkan kebiasaan mendasar dan perlu ini dari diri kita sendiri.

Kemampuan kita untuk fokus telah menurun drastis dan ini terlihat dari tingkat produktivitas kita. Manfaat dari pemutusan hubungan dapat menciptakan sikap positif di semua bidang kehidupan kita – mulai dari pekerjaan dan hubungan sosial hingga tujuan dan impian pribadi kita. Jika tingkat produktivitas kita meningkat, kita merasa jauh lebih terpenuhi, puas dan bahagia dengan kemampuan kita. Hidup menjadi lebih bermakna dan tidak terlalu dangkal.

Cara Memutuskan Hubungan dari Teknologi dan Mendapatkan Kembali Hidup Anda

Jika Anda merasa koneksi Anda ke dunia digital telah mengambil alih hidup Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda mencoba memutuskan hubungan dan memungkinkan Anda untuk mengambil kembali beberapa kekuatan.

1. Ciptakan Ruang Bebas Teknologi

Pindahkan laptop Anda ke ruang khusus, letakkan pengisi daya ponsel Anda di sana sehingga tidak dapat diisi di sebelah Anda. Ketika Anda mengalokasikan tempat tertentu untuk gadget Anda, Anda harus secara fisik pergi ke sana untuk menggunakannya sehingga ketidaknyamanan akan mengurangi keinginan Anda untuk pergi dan memeriksanya.Periklanan

2. Jangan Tidur dengan Ponsel di Sebelah Anda

Tidur kami sangat terganggu karena cahaya biru yang ditransmisikan saat menggunakan ponsel atau tablet kami dalam gelap. Otak kita tidak dapat dimatikan dengan mudah sehingga sulit untuk bersantai dan tertidur. Letakkan perangkat Anda di sisi lain ruangan sehingga Anda tidak dapat memeriksanya sebelum tidur, pada malam hari, atau hal pertama saat Anda bangun.

3. Keluar dari Grid untuk Satu Malam Seminggu

Oke, jadi kami sangat bergantung pada ketersediaan untuk dihubungi, tetapi untuk satu malam dalam seminggu coba matikan ponsel, komputer, dan tablet Anda. Beri tahu orang-orang bahwa mereka tidak akan dapat menghubungi Anda melalui teknologi kecuali dalam keadaan darurat. Jangan cek media sosial atau pesan Anda, cobalah membaca buku yang menarik, bereksperimen di dapur, atau jalan-jalan.

4. Rencanakan Lebih Banyak Aktivitas Non-Digital

Berusahalah secara sadar untuk merencanakan lebih banyak aktivitas yang tidak menyertakan teknologi untuk mengalihkan perhatian Anda. Rencanakan pendakian, bersepeda, mandi busa air panas, bergabung dengan klub, pergi ke kelas olahraga, memulai hobi baru atau melakukan perjalanan ke perpustakaan setempat dan membuat tantangan untuk membaca sejumlah buku dalam seminggu.Periklanan

5. Dapatkan Teman untuk Bergabung dengan Anda

Membujuk sekelompok teman yang baik untuk bergabung dengan Anda dalam detoks digital Anda. Anggap saja sebagai kelompok pendukung – berkumpul dan lakukan sesuatu yang tidak melibatkan teknologi atau diskusikan manfaat yang Anda semua rasakan dari pemutusan hubungan. Ini akan memperkuat perasaan positif dan kemajuan dari menjadi bebas digital.

6. Mulai Latihan Mediasi

Perhatian penuh mungkin adalah sesuatu yang Anda dengar jutaan kali, tetapi itu benar-benar penting untuk hadir di sini dan saat ini. Cobalah bermeditasi hanya 10 menit sehari dan tingkatkan. Jika Anda melakukan hal pertama ini di pagi hari, Anda akan menetapkan pikiran untuk hari yang baik dan Anda akan mulai melihat manfaatnya dari waktu ke waktu.

7. Lebih Sadar Lingkungan Anda

Melanjutkan tema mindfulness, cobalah untuk menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Itu termasuk suara, bau, serta penglihatan. Seberapa sering kita berjalan dan melihat ponsel kita? Masukkan ponsel Anda ke dalam saku dan cobalah berjalan dengan penuh perhatian. Perhatikan bagaimana Anda berjalan, perasaan, tindakan, apa yang harus dilihat, suara yang Anda dengar – cukup mengejutkan betapa kita tidak memperhatikan dunia indah di sekitar kita ketika hidung kita tertanam di ponsel kita.Periklanan

8. Keluar dari Media Sosial

Jika menonaktifkan akun Anda terlalu banyak maka pertimbangkan untuk keluar dari media sosial setiap kali Anda menggunakannya. Terlalu mudah untuk membuka aplikasi dan Anda langsung melihat umpan Anda, tetapi jika Anda harus mengetikkan nama pengguna dan kata sandi Anda setiap saat, itu tidak hanya akan membuat Anda lebih sadar bahwa Anda melakukannya tetapi Anda juga akan mulai melihatnya sebagai masalah.

9. Nonaktifkan Pemberitahuan Telepon

Sangat menggoda untuk memeriksa ponsel kami setiap kali kami menerima pemberitahuan, jadi coba matikan dan luangkan waktu untuk memeriksa sesuatu yang penting. Ini akan secara serius mengurangi jumlah Anda yang tidak perlu memeriksa hal-hal yang mungkin bahkan tidak penting.

10. Instal Aplikasi Pemblokiran Media Sosial

Jika Anda merasa Anda salah satu pecandu yang menangani ponsel mereka 5.427 kali sehari, maka pertimbangkan untuk menginstal aplikasi yang memblokir Anda mengakses aplikasi media sosial. Offtime membantu Anda mencabut dengan memblokir semua aplikasi yang mengganggu dan juga membuat data tentang seberapa banyak Anda benar-benar menggunakan ponsel cerdas Anda. Atau jika komputer Anda yang menghentikan Anda untuk menjadi produktif, maka Kontrol diri untuk Mac atau DinginTurki untuk Windows akan sangat membantu.Periklanan

Kita semua bisa melakukannya dengan sedikit downtime digital, jika bukan karena tingkat produktivitas kita, maka rasa kesejahteraan mental kita. Lebih memperhatikan seberapa banyak Anda menggunakan dan mengandalkan teknologi dan temukan sedikit cara untuk menyaringnya, biasakan dan mulailah menciptakan kehidupan yang lebih bahagia.

Referensi