BAGAIMANA TIDAK MENGAMBIL HAL-HAL SECARA PRIBADI UNTUK HIDUP YANG LEBIH BAHAGIA

Terkadang kita tersinggung dengan apa yang orang lain katakan atau pikirkan dengan keras tentang beberapa hal yang dilakukan orang lain. Anda mungkin mengalami keresahan emosional saat memikirkan apa yang mungkin telah Anda lakukan salah untuk dilakukan atau dikatakan oleh seseorang.

Namun, sebagian besar waktu, hal-hal ini bukan karena Anda, dan terkadang, itu bahkan bukan tentang Anda sama sekali. Ketika Anda mengambil hal-hal pribadi, Anda menempatkan tekanan yang tidak perlu dan negatif dalam pikiran Anda. Jadi, Anda mungkin bertanya, bagaimana caranya agar tidak mengambil sesuatu secara pribadi?

Daftar isi

Apa Artinya Tidak Mengambil Sesuatu Secara Pribadi?
Mengapa Kami Mengambil Hal Secara Pribadi?
Bagaimana Tidak Mengambil Hal Secara Pribadi
Pikiran Akhir
Lebih Banyak Tips untuk Menjalani Hidup yang Lebih Bahagia

Apa Artinya Tidak Mengambil Sesuatu Secara Pribadi?

Nah, inilah yang dimaksud dengan mengambil sesuatu secara pribadi. Lisa berjalan ke lift di tempat kerja untuk sampai ke lantai kantornya. Dia bertemu dengan seorang rekan dan menyapanya seperti yang dia lakukan pada hari lain.

Namun, Lisa tidak mendengar jawaban rekannya dan langsung berasumsi bahwa ada masalah. Dia menghabiskan sepanjang waktu di lift, sekitar 5 menit, datang dengan berbagai alasan mengapa dia diabaikan.

Intinya: dia percaya bahwa itu pasti ada hubungannya dengan dia secara pribadi. Akhirnya, dia sampai di kantornya, dan ketika dia melakukan pekerjaannya, bosnya berjalan dengan menggonggong permintaan. Bosnya, Heather, berhenti dengan senyum ramah dan nada lembut yang dia gunakan selama wawancara Lisa.

Sekarang, kebanyakan email singkat, banyak kerutan dan tidak memvalidasi pekerjaan Lisa sebanyak yang dia inginkan. Meskipun Lisa sangat baik dalam pekerjaannya, dia tidak yakin lagi dengan sikap Heather terhadapnya. Dia mulai meragukan kemampuannya dan mengambil sesuatu secara pribadi.

Jika ada satu hal yang bisa kita dapatkan dari skenario ini, Lisa bukanlah orang yang bahagia. Dia perlu menemukan cara untuk tidak mengambil hal-hal pribadi untuk kehidupan yang lebih bahagia.

Jadi, apa yang harus dia lakukan secara berbeda? Mari kita mulai dengan mencari tahu mengapa kita mengambil sesuatu secara pribadi.

Mengapa Kami Mengambil Hal Secara Pribadi?

Ketika pekerjaannya semakin stres, ini juga memiliki efek riak pada kehidupan pribadi Lisa. Namun, dia mengambil perilaku rekan dan bosnya secara pribadi karena dia merasa bertanggung jawab.Periklanan

Dia menyalahkan dirinya sendiri atas tanggapan mereka. Memikirkan, jika saja dia lebih sensitif atau lebih pintar, maka dia akan bisa menyelesaikan semua masalah mereka.

Tapi ini sangat salah. Banyak dari kita bergumul dengan masalah perasaan bahwa segala sesuatu tentang kita, padahal sebenarnya tidak.

Ketika kita tidak mengambil semuanya secara pribadi, hidup akan jauh lebih baik. Tapi ini sebenarnya lebih umum daripada yang Anda pikirkan karena ini adalah pola pikiran manusia. Kita cenderung memikul tanggung jawab pribadi atas kejadian-kejadian yang sedikit atau tidak dapat kita kendalikan.

Kami melihat peristiwa yang terjadi di sekitar kami dan berpikir bahwa itu karena kami. Dalam prosesnya, kita menginternalisasi masalah, kata-kata, dan tindakan ini, dan membuat peran kita di dalamnya lebih besar dari yang sebenarnya. Dan kapan acaranya ternyata negatif? Kami entah bagaimana percaya bahwa kami adalah penyebabnya. Ini seperti menyalahkan tetapi ditargetkan ke dalam. Jadi, ini adalah bentuk menyalahkan diri sendiri.

Ini berputar di luar kendali dengan efek emosional seperti depresi, kecemasan, dan stres menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Pikiran yang kita bawa mempengaruhi realitas kita karena mereka terhubung dengan perasaan kontrol dan kebahagiaan kita. Mengambil hal-hal secara pribadi hanya mengarah pada pandangan negatif, yang tidak berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia.

Bagaimana Tidak Mengambil Hal Secara Pribadi

Mari kita kembali ke Lisa. Dia percaya bahwa rekannya tidak menanggapi salamnya, dan itu semua salahnya. Terlepas dari kenyataan bahwa dia salah tentang rekannya yang tidak membalas salamnya, Lisa langsung mengambil kesimpulan dan membuat semuanya tentang dia.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk tidak mengambil sesuatu secara pribadi.

1. Selidiki Pikiran Anda

Tempat terbaik untuk memulai adalah pikiran Anda. Sering kali, kita secara tidak sadar mendorong pemikiran di mana kita menyalahkan diri sendiri untuk hampir setiap situasi.Periklanan

Di dalam lift, pikiran Lisa adalah, jika rekan saya tidak dapat menanggapi salam saya, maka itu pasti karena sesuatu yang saya lakukan; Jika Heather tidak bahagia, maka saya pasti tidak melakukan pekerjaan saya dengan baik; Jika perusahaan sedang berjuang, maka itu pasti salahku.

Anda perlu menyelidiki pikiran Anda, yang spesifik untuk situasi tersebut. Langkah selanjutnya adalah bertanya pada diri sendiri apakah ini benar. Jika menurut Anda itu benar, seberapa yakin Anda?

Berikut adalah cara berbeda untuk melihatnya. Jika kolega saya tidak dapat menanggapi salam saya, maka dia mungkin terlalu sibuk dengan pikirannya untuk memperhatikan; Heather mengelola sekitar 20 karyawan, dan saya telah melakukan pekerjaan dengan baik, jadi bisa jadi salah satu dari 19 orang; Heather memiliki kehidupan di luar perusahaan, jadi dia mungkin memiliki masalah lain yang memengaruhi suasana hatinya.

Melakukan hal ini menempatkan situasi dalam perspektif. Ketika Lisa memiliki pemikiran pertama, mereka merasa sangat pribadi. Namun, jika dia menyelidiki pikiran-pikiran itu, dia akan melihat bahwa itu jauh lebih pribadi. Ketika Anda memeriksa pikiran Anda, Anda akan menyadari bahwa Anda mungkin telah menemukan sebagian besar darinya.

2. Tidak apa-apa untuk Bertanya

Daripada mendasarkan pemikiran kita pada asumsi dan mengambil hal-hal pribadi, Anda dapat mengajukan pertanyaan jika Anda benar-benar terganggu tentang hal itu.

Mari kita bayangkan bagaimana keadaan akan berbeda antara Lisa dan rekannya di lift:

Menambahkan: Saya menyapa Anda dan tidak mendapat tanggapan, apakah ada yang salah?

Kolega: Oh, saya menjawab. Saya kira saya tidak cukup keras, maaf tentang itu.

Menambahkan: Itu benar. Bagaimana kabar keluargamu?Periklanan

Apa hasil dari percakapan ini? Lisa akan mengerti bahwa itu bukan tentang dia, dan dengan mendorong dialog, dia memiliki satu hal yang tidak perlu dikhawatirkan.

Mari kita lihat bagaimana percakapan dengan bosnya:

Menambahkan: Saya menyadari bahwa Anda telah membentak saya akhir-akhir ini, apakah itu sesuatu yang saya lakukan?

Primadona: Oh, tentu saja tidak. Anda hebat dalam pekerjaan Anda, saya baru saja stres akhir-akhir ini.

Dengan ini, Lisa tahu bahwa hasil kerjanya masih bagus, dan sikap Heather tidak ada hubungannya dengan dia. Mengambil hal-hal pribadi adalah tiket untuk khawatir atas apa-apa.

3. Jangan Terlalu Khawatir Tentang Apa Yang Orang Lain Pikirkan Tentang Anda

Salah satu alasan mengapa Anda mengambil sesuatu secara pribadi adalah karena Anda sangat peduli dengan persetujuan orang yang terlibat. Banyak dari kita telah dikondisikan sejak lahir untuk berpikir bahwa Anda harus diterima oleh semua orang.

Namun, kenyataannya tidak semua orang akan menyukai Anda. Faktanya, tidak semua orang harus melakukannya, terutama karena Anda tidak dapat mengendalikan pikiran orang lain. Jadi, jika Anda ingin berhenti mengambil sesuatu secara pribadi, Anda harus menerima bahwa Anda tidak dapat memengaruhi bagaimana orang merespons Anda.

Terimalah diri Anda sendiri, dan Anda akan dapat menarik orang-orang yang akan menerima Anda apa adanya. Dengan orang-orang itu, Anda tidak perlu terus-menerus khawatir tentang apa yang mereka pikirkan tentang Anda karena Anda tahu bahwa mereka benar-benar mencintai Anda.

4. Keluar dari Kepalamu

Sering kali, ketika Anda merasa dihakimi atau dikritik oleh seseorang, Anda mungkin telah meledakkannya di luar proporsi karena Anda berada di kepala Anda. Kami selalu menyadari kelemahan dan kekurangan kami.Periklanan

Oleh karena itu, ketika Anda menganggap pernyataan dari rekan kerja sebenarnya adalah kritik, mereka mungkin tidak membicarakan Anda sama sekali. Sebaliknya, Anda memproyeksikan rasa tidak aman Anda ke dalam pernyataan itu dan menganggapnya pribadi.

Pernahkah ada waktu di masa lalu di mana Anda mengambil sesuatu secara pribadi tetapi kemudian menyadari bahwa apa yang dikatakan bukan tentang Anda? Jadi, lain kali Anda tergoda untuk mengambil sesuatu secara pribadi, pikirkan ini.

5. Bangun Kepercayaan Diri Anda

Meningkatkan kepercayaan diri Anda memberi Anda tingkat kekebalan yang layak terhadap tindakan dan komentar orang lain. Keyakinan itu bertindak sebagai penyangga, artinya Anda tidak akan langsung melontarkan komentar negatif tentang Anda dan membiarkannya menentukan pikiran Anda.

Orang-orang dengan tingkat kepercayaan diri yang rendah lebih cenderung marah pada setiap komentar negatif yang dilontarkan kepada mereka karena mereka cepat percaya bahwa itu benar.

Ya, Anda memiliki kekurangan, tetapi kepercayaan diri itu akan membuat Anda menyadari bahwa itu tidak cukup untuk menahan Anda atau menghalangi Anda. Anda akan mendorong pemikiran positif bahwa Anda dapat memperbaikinya, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mengabaikan komentar-komentar ini.

6. Lihat Melalui Lensa yang Berbeda

Ketika kamu pergeseran perspektif , Anda akan dapat melihat hal-hal di luar pengalaman Anda. Jika Lisa melihat kantor melalui mata Heather, dia mungkin dapat melihat bahwa mengelola lebih dari lima orang adalah pekerjaan yang berat.

Dia mungkin juga memperhatikan bahwa sikap Heather tidak selalu ditujukan padanya. Lisa juga akan melihat banyak tanggung jawab yang datang dengan mengelola kantor. Ini akan membantu Lisa menyadari bahwa dia bukan penyebab sikap Heather.

Ketika belajar bagaimana untuk tidak mengambil sesuatu secara pribadi, Anda perlu menyadari bahwa tidak setiap situasi akan berputar di sekitar Anda. Sebaliknya, bersedialah untuk menunjukkan empati.

Pikiran Akhir

Berempati dengan posisi orang lain alih-alih dikurung dalam sudut pandang sempit yang mementingkan diri sendiri.Periklanan

Sebisa mungkin, gunakan tips ini untuk memahami kapan Anda akan mengambil sesuatu secara pribadi dan menghindarinya. Ketika Anda tidak mengambil hal-hal secara pribadi, Anda akan dapat memiliki kehidupan yang lebih kaya dan lebih produktif.