Anda tahu perasaan menjijikkan itu ketika Anda bahkan tidak bisa melihat diri sendiri di cermin, ketika Anda ingin mematikan ponsel, tarik selimut ke atas kepala Anda dan sembunyikan dari dunia.

Anda dapat melakukannya jika Anda tinggal sendiri, tidak pernah meninggalkan rumah Anda, dan tinggal di pegunungan terpencil Mt. Kilimanjaro. Tetapi jika Anda seperti kita semua dan memiliki pekerjaan, pergi ke toko dan mampir di Starbucks setiap pagi, Anda harus menghadapi orang setiap hari - tidak peduli apa pun suasana hati Anda.

Suasana hati yang buruk adalah bagian dari kehidupan. Mereka datang dengan cepat dan keras. Mereka terjadi tanpa peringatan. Semuanya baik-baik saja dan kemudian BAM! Sebelum Anda menyadarinya, Anda meneriaki kucing Anda karena berjalan di antara kedua kaki Anda, Anda sedang makan setengah liter es krim, atau pikiran Anda menjadi gelap dan kata-kata Anda menghilang. Sayangnya, suasana hati yang buruk adalah kenyataan yang harus Anda pelajari untuk hidup bersama.

Selama waktu itu, berikut adalah 12 tips untuk membantu Anda mengatasi pikiran suram Anda dan tidak menyakiti orang yang Anda cintai, tinggal bersama atau bekerja dengan Anda.Periklanan

1. Akui pada diri sendiri bahwa Anda sedang dalam suasana hati yang buruk.

Menipu diri sendiri dengan melakukan penyangkalan hanya akan memperpanjang dan memperdalam kegelapan. Identifikasi kekesalan Anda, bahkan jika Anda tidak dapat menemukan sumbernya. Bangun setelah malam yang dipenuhi mimpi buruk yang gelisah membuat Anda membentak semua orang yang datang di dekat Anda. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri, terutama ketika Anda merasa tidak sinkron.

2. Mintalah time-out.

Jadilah perhatian dari orang-orang di orbit Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda perlu waktu sendiri. Anda mungkin tidak tahu apa yang sedang terjadi tetapi Anda tahu yang terbaik adalah menyendiri selama satu jam. Pindahkan diri Anda ke kamar mandi, mobil, toko makanan lokal, atau Starbucks. Jalan-jalan, cari udara segar. Bernapaslah dan beri diri Anda waktu untuk membingkai ulang pemikiran negatif atau ketidaknyamanan fisik Anda.

3. Menangis seperti bayi.

Menangis adalah pembersihan. Dengarkan lagu sedih atau nyalakan The Notebook, keluarkan air mata itu dari jiwamu. Keluarkan semuanya. Ya, cowok juga bisa menangis.

4. Beritahu orang lain.

Jujur saja itu bisa membuatmu merasa lebih baik. Jika Anda bisa, beri tahu siapa pun yang Anda hubungi sehingga mereka tidak berpikir Anda marah padanya. Bagikan khawatir dengan seseorang kamu percaya. Seseorang yang tidak akan menghakimi Anda, tetapi akan berdiri di samping Anda dengan bahu untuk bersandar.Periklanan

5. Waspadalah terhadap tingkat stres Anda.

jika Anda memiliki janji, bersiaplah 30 menit lebih awal, kirim SMS dan beri tahu mereka bahwa Anda akan sedikit terlambat. Jangan membuatnya lebih buruk, dengan menambahkan lebih banyak stres ke kondisi pikiran Anda yang sudah stres.

6. Memiliki rasa humor.

TERTAWA TERBAHAK-BAHAK. Tertawalah jika Anda bisa. Cobalah bercanda tentang betapa payahnya perasaan Anda. Pastikan untuk mengolok-olok diri sendiri (bukan orang lain).

7. Diam adalah hal yang baik.

Berhentilah sebelum Anda berbicara. Ketika pikiran Anda berada di ruang negatif, kata-kata Anda sering cocok. Anda akhirnya mengatakan hal-hal yang segera Anda sesali. Selama kegelapan Anda, sangat penting untuk memperhatikan kata-kata Anda.

8. Memecah kesunyian.

Setelah Anda menangis, pergi jalan-jalan, dan memiliki kesempatan untuk membingkai ulang suasana hati Anda, bagikan pemikiran Anda dengan seseorang yang mencintai Anda. Jika tidak ada yang mengerti, sewalah terapis yang akan mendengarkan dan membantu Anda melewati jurang yang dalam.Periklanan

9. Sadarilah bahwa Anda tidak hidup dalam gelembung.

Suasana hati yang buruk membuat kita egois. Tidak ada orang lain selain kamu. Semuanya tentang kamu. Beri diri Anda tamparan lembut dan sadari bahwa orang-orang yang mencintai Anda dekat dengan Anda. Mereka tidak tahu bagaimana menangani Anda. Mereka tidak tahu harus berkata apa. Anda mungkin tidak dapat mengomunikasikan apa yang Anda rasakan, tetapi lihat saja mereka dan lihat betapa mereka mencintai Anda.

10. Memahami diri sendiri.

Ambil inventaris pribadi. Jangan tersesat dalam menganalisis diri sendiri secara berlebihan, tetapi mundurlah selangkah (jika Anda bisa) dan pikirkan apa yang membuat Anda kesal? Apakah perasaan Anda terluka karena sesuatu yang dikatakan atasan Anda? Apakah Anda menahan amarah? Apakah ada keputusan yang perlu Anda buat tetapi tidak ingin Anda buat? Beri diri Anda waktu untuk memproses apa yang Anda rasakan. Pikirkan diri Anda dengan penuh kasih. Jadilah teman terbaik Anda sendiri.

11. Cari pesannya.

Setelah kegelapan hilang dan matahari terbit, lihat apakah ada pelajaran yang bisa dipetik. Seringkali di saat-saat tersulit Anda, kebijaksanaan terbesar datang kepada Anda. Mungkin tidak segera, tapi segera setelahnya. Jaga agar pikiran Anda tetap terbuka terhadap kemungkinan bahwa suasana hati yang buruk mungkin diisi dengan kebijaksanaan Anda perlu memiliki tentang diri Anda.

12. Tulislah, jika Anda tidak dapat membicarakannya.

Kata-kata di kepala Anda seringkali sulit untuk diproses secara verbal. Menulis adalah metode yang sangat baik untuk mengomunikasikan pikiran yang tidak dapat Anda ucapkan. Tulis tentang apa yang Anda rasakan. Menulis itu pribadi. Menulis adalah ekspresi jiwa Anda.Periklanan

Berada dalam suasana hati yang buruk tentu tidak menyenangkan, tetapi itu tidak harus menjadi peristiwa mengerikan yang menghancurkan hubungan Anda, atau membuat Anda dipecat. Ya, itu dapat memiliki pengaruh besar pada hari Anda tetapi itu terjadi pada semua orang. Kita semua tahu hidup bisa jadi sulit tetapi hal baiknya adalah kita semua tahu itu. Itu yang mengikat kita bersama.

Semua orang akan mengerti; jika Anda jujur ​​pada diri sendiri, perasaan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Tidak apa-apa jika Anda perlu sedikit waktu untuk menyendiri dan menangis, tetapi ketika Anda selesai, bagikan perasaan Anda dengan seseorang yang spesial yang akan mencintai Anda, menunggu Anda, dan berada di sana untuk Anda di saat-saat tergelap Anda, apa pun yang terjadi. .

Kita semua pernah ke sana sebelumnya. Ingat ... Anda tidak pernah sendirian. Seseorang mencintai mu.Periklanan