Kita semua tahu orang yang mudah marah. Orang-orang yang menyerang baik secara verbal atau fisik dan tampaknya di luar kendali. Yang menarik adalah bahwa sebagian besar waktu, mereka menyesal bertindak seperti yang mereka lakukan. Mereka berharap mereka memiliki lebih banyak kontrol diri tetapi mereka tidak dapat menahannya. Tampaknya tidak mungkin untuk berubah. Mereka melihat kemarahan mereka sebagai cacat genetik yang harus mereka tanggung bersama dengan konsekuensi negatif yang tak terhindarkan mengikuti ekspresi kemarahan mereka.

Mereka sepenuhnya salah.

kemarahan adalah tidak cacat genetik dan mereka tidak harus menanggungnya. Kemarahan dapat dikelola - tetapi tidak hanya dengan menarik napas dalam-dalam dan mengatakan Woo-Sah.

Teknik yang akan saya perkenalkan kepada Anda dapat digunakan kapan saja dan di mana saja. Ini dapat digunakan dengan orang-orang dari segala usia dan hal yang hebat adalah itu benar-benar berfungsi.Periklanan

Jadi bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda bisa berhenti marah (atau mengajari orang lain untuk berhenti marah)?

Nah, ada dua cara:

1. Anda dapat memilih untuk melampiaskan frustrasi Anda; atau
2. Anda dapat menggunakan metode saya yang akan segera diusulkan.

Ventilasi mengambil energi dari kemarahan Anda, tetapi kemarahan selalu dapat menumpuk lagi. Saya akan menunjukkan cara berhenti marah dengan melihat apa yang dikatakan kemarahan Anda.

Pesan yang dikirimkan kemarahan Anda adalah bahwa salah satu standar, nilai, atau keyakinan penting Anda dilanggar oleh Anda atau orang lain.

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan kembali kapan terakhir kali Anda marah. Jelajahi situasinya dan apa yang dikatakan kemarahan Anda. Keyakinan kuat mana yang dilanggar?Periklanan

Setelah Anda mengetahui keyakinan yang dilanggar, sekarang saatnya untuk melakukan keajaiban dan meredakan kemarahan Anda untuk selamanya. Cepat, sederhana, dan efektif.

Anda hanya perlu mengadopsi satu keyakinan baru:

Keyakinan Anda hanya milik Anda. Bukan milik orang lain.

Tidak ada yang pernah memutuskan bahwa standar Anda harus menjadi standar yang diikuti semua orang. Peta Anda bukanlah wilayahnya. Itu hanya persepsi Anda tentang wilayah itu. Ketika Anda menganut keyakinan ini, standar Anda tidak lagi dilanggar karena Anda telah membiarkan orang lain hidup dengan aturan mereka sendiri, bukan aturan Anda. Ketika standar Anda tidak dilanggar, Anda kehilangan alasan untuk marah.

Ini telah menjadi salah satu realisasi paling kuat dalam hidup saya.Periklanan

Izinkan saya menceritakan sebuah kisah nyata…

Suatu hari saya sedang mengemudi di sepanjang jalan raya di New York City ketika saya dipotong oleh seorang pengemudi muda dengan sedan ukuran sedang. Otomatis, saya mulai membuat cerita bahwa dia adalah orang yang kasar dan tidak sopan yang harus diberi pelajaran. Salah satu yang saya biasanya senang untuk mengajar. Tapi alih-alih mengejarnya dan membahayakan nyawa kami berdua, saya ingat bahwa marah berarti salah satu keyakinan saya telah dilanggar.

Saya menyadari bahwa pengemudi melanggar standar saya bahwa orang harus menghormati orang lain terutama saat mengemudi. Lalu saya berpikir, bagaimana jika dia tidak meremehkan saya. Bagaimana jika dia buru-buru pulang karena ketuban istrinya yang sedang hamil baru saja pecah. Apakah saya masih akan marah?

Tidak. Periklanan

Yang menarik adalah kedua skenario ini memiliki kemungkinan yang sama. Benar-benar tidak ada cara bagi saya untuk mengkonfirmasi.

Jadi keyakinan mana yang akan meredakan kemarahan saya?

Saya harap istrinya baik-baik saja, kata saya pada diri sendiri dan saya melanjutkan perjalanan ke rumah teman saya.

Metode apa yang Anda gunakan untuk mengendalikan amarah Anda? Apa yang menurut Anda paling efektif? Bagi mereka yang mencoba metode ini, beri tahu saya cara kerjanya untuk Anda.

(Kredit foto: Stres dan Kemarahan melalui Shutterstock) Periklanan